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Deportes

“Estamos muy orgullosos por la Copa que hemos hecho”

Territorio Beirán Texto:

Acabó el sueño. El Iberostar Tenerife cayó en la tarde de ayer sábado frente al Madrid por 59-77. Los de Fotis Katsikaris realizaron una gran primera parte, dejando incluso al equipo blanco con tan solo 11 puntos al término del primer cuarto. No obstante, dos parciales al principio del tercer y último cuarto acabaron con las opciones aurinegras. Así, los tinerfeños se marchan de la presente edición de la Copa del Rey por la puerta grande, tras haber hecho historia pasando a semifinales.

El encuentro comenzó con los canaristas enchufados en defensa y con un Mike Tobey inspirado en ataque. El Iberostar Tenerife logró rentabilizar el bajo acierto en el tiro del Real Madrid, lo que le dio una ventaja de nueve puntos (17-8) que obligó a Pablo Laso a parar el partido, el cual acabaría en el primer cuarto con 19-11 a favor de los aurinegros.

En el segundo cuarto, Rudy Fernández y Luka Doncic trataron de acercar a su equipo en el electrónico a base de triples, pero Fran Vázquez tiró de coraje y mantuvo a los suyos por delante en el marcador. Con todo muy igualado, Beirán mandó con una canasta el choque al descanso con 38-37 a favor de los de Katsikaris.

Un parcial clave


Después del descanso, el Real Madrid puso una marcha más y estableció un parcial de 0-6 gracias a los tiros libres de Causeur y dos canastas de Facu Campazzo. Sin embargo, apareció una vez más un incansable Fran Vázquez para empatar el partido (44-44). El pívot canarista se iría hasta los 16 puntos al final del choque.

En un minuto que resultó nefasto, los de la capital cobraron una ventaja de 7 puntos, tras varias pérdidas y despistes en defensa. Cuando quedaban diez minutos para finalizar el encuentro, el marcador se situaba en 49-56 a favor del Real Madrid.

Un nuevo parcial del Madrid al inicio del último cuarto (0-8) acabó definitivamente con el sueño aurinegro. Apareció entonces Rudy Fernández muy enchufado desde el exterior que obligó a Katsikaris a pedir tiempo muerto.

Pese a que Tobey y Abromaitis trataron de meter en el partido a los suyos, Doncic volvió a hacer daño desde el exterior, con un triple que ya parecía definitivo (55-70). Un marcador final que acabó en 59-77 y terminó con la presencia del Iberostar Tenerife en la Copa del Rey. Los de Katsikaris se marcharon orgullosos por haber hecho historia al participar por primera vez en unas semifinales de copa.

Los números de Beirán


Aunque no fue uno de los mejores partidos del alero madrileño, Beirán estuvo bastante atento en defensa. Anotó 4 puntos con acierto pleno en tiros de dos, capturó 5 rebotes y repartió una asistencia para un total de 7 de valoración. Acabado el encuentro, valoró para PERIODISMO ULL el partido frente al Real Madrid: “Fue un partido muy duro. Empezamos muy bien, pero a partir del descanso nos costó un poco más, ya que ajustaron la defensa y los parciales fueron claves”.

Asimismo, reconoció el desacierto de su equipo en la segunda parte: “No tuvimos nada de acierto en el tiro exterior y así es muy difícil ganar al Madrid”. También tuvo palabras para destacar el esfuerzo y el compromiso del equipo en esta Copa del Rey: “Estamos muy orgullosos por la Copa que hemos hecho y por nuestra afición. Hemos hecho historia y eso hay que valorarlo”.

Por último, Beirán pondrá rumbo el próximo lunes a la Selección Española con la que disputará dos amistosos. “Estoy muy contento de la confianza depositada en mí y de seguir sumando experiencias”, señaló.

Ficha técnica


59 – Iberostar Tenerife (19+19+11+10): San Miguel (5), Ponitka (8), Vasileiadis (0), Abromaitis (4) y Tobey (14) – quinteto inicial-, Bassas (0), Vázquez (16), Allen (0), Beirán (4), White (8) y Borg (0).

77 – Real Madrid (11+26+19+21): Campazzo (6), Causeur (7), Taylor (1), Thompkins (13) y Tavares (4) -quinteto inicial-, Randolph (2), Fernández (13), Maciulis (0), Carroll (14), Reyes (0) y Doncic (17).

Árbitros: Pérez Pérez, Jiménez y Cortés. Sin eliminados.

Incidencias: Primer encuentro de semifinales de la Copa del Rey, disputado en el Gran Canaria Arena ante 9346 espectadores.

Disponibles los calendarios del Trofeo Rector Intercentros de la ULL

Deportes Texto:

El Trofeo Rector Intercentros es una competición en la que los integrantes de los diversos equipos son deportistas universitarios adscritos a una misma rama de conocimiento (Artes y Humanidades, Ciencias, Ciencias de la Salud, Ciencias Sociales y Jurídicas e Ingeniería y Arquitectura). Esta edición arrancará el lunes 19 de febrero con la modalidad de baloncesto masculino. También incluirá fútbol sala, voleibol, fútbol 7, pádel, tenis, fútbol 11, bádminton y tenis de mesa.

Las Residencias Universitarias y los Colegios Mayores tienen la consideración de centro de estudios de cara al torneo, pudiendo estos ser integrantes de los combinados de los colegiales residentes de cada residencia o colegio mayor.

Como novedad, para aquellos miembros de Alumni de la ULL y los deportistas que, perteneciendo a la comunidad universitaria, no tengan equipo pero deseen participar, el Área de Competiciones del Servicio de Deportes se encargará de asignarles una plaza en un conjunto en el que puedan integrarse. Únicamente podrá ser una persona por cada cupo de acceso, y dicha asignación solo procederá una vez finalizado el período de inscripciones y durante la fase de grupos.

En lo que se refiere a las nuevas altas de deportistas, estos se podrán apuntar hasta el día de la celebración del último partido de la fase por grupos. Hay que tener en cuenta que el jugador que dispute un encuentro con un equipo ya no podrá inscribirse de nuevo en otro.

Calendarios


Las fechas de los cruces de las escuadras participantes podrán encontrarse en la página web del Servicio de Deportes de la ULL, lugar donde también se notificará cualquier alteración o cambio. A falta del tenis de mesa, ya está disponible toda la información referida al Trofeo y su normativa.

La modalidad de baloncesto se inicia este lunes 19 con los grupos masculinos, el 13 de marzo, con los femeninos, y el 20 de febrero con los mixtos. Por otro lado, en el fútbol, se disputarán choques de fútbol sala, fútbol 11, y fútbol 7, que arrancan los días 20, 22 y 23 de febrero, respectivamente, en categoría masculina. En lo que se refiere al voleibol mixto, el Pabellón Verde comenzará a acoger encuentros desde el sábado 3 de marzo.

Los deportes de raqueta, por su parte, ya han hecho su primer acto de presencia en las instalaciones de la ULL adscritas al Servicio de Deportes. Fue el 14 de febrero, pero son los jugadores quienes tienen la potestad de acordar la fecha y hora, de cara a los futuros enfrentamientos, siempre y cuando la primera ronda se comprenda entre el 19 de febrero y el 2 de marzo. Las modalidades disponibles son: pádel doble masculino, femenino y mixto; pádel individual masculino y femenino; tenis individual masculino y femenino; y tenis dobles masculino.

Asimismo, en bádmiton, todos los duelos se disputarán en el Pabellón Verde el próximo día 2 de marzo, a partir de las 16.00 horas. La próxima semana, el Servicio de Deportes confeccionará los cuadros de competición y procederá a su publicación y envío por correo electrónico a los participantes.

“Estamos muy contentos de seguir haciendo historia”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife logró una victoria histórica, ayer jueves 15 de febrero, tras imponerse al Valencia Basket por 72-79 en los cuartos de final de la Copa del Rey. Los pupilos de Fotis Katsikaris sacaron a relucir su mejor versión para tumbar al vigente campeón de la Liga Endesa, impotente ante la gran defensa de los laguneros. Supone el primer triunfo del conjunto aurinegro en esta competición a lo largo de sus 79 años de historia.

La primera parte del choque fue trepidante. No tanto en el marcador, pero sí en la intensidad e igualdad que se vivió sobre el parqué del Gran Canaria Arena. Ningún combinado lograba marcharse en el luminoso, por lo que las rentas no excedían de más de 6 puntos. Mientras tanto, el Iberostar Tenerife crecía en las muñecas de Ponitka y Tobey, que penetraban con facilidad en la pintura. No obstante, el Valencia recobró fuerzas en el segundo cuarto para igualar la contienda (36-36) y prometer una segunda parte apasionante para los amantes del baloncesto.

Como es común en esta temporada, el Canarias se movió como la seda en el último asalto. Hizo valer su gran defensa para arrollar al Valencia en los primeros compases, logrando una máxima diferencia de 8 puntos. Ponitka seguía haciendo de las suyas, aprovechando el poste bajo, y fue un tormento para la defensa del equipo de Txus Vidorreta. Esta fue la clave del duelo, pues los isleños exprimieron la pintura para asestar 44 de sus puntos desde la zona.

Abromaitis, decisivo


No obstante, las filas taronjas encontraron a su hombre insignia: Erick Green. No había anotado ni un solo punto en la primera parte, pero en un abrir y cerrar de ojos enchufó 14 puntos y puso en serios aprietos a los canaristas. Pero los de Katsikaris volvieron a apretar las tuercas para poner el marcador en 59-67 a cinco minutos del final. Fue una renta decisiva, aunque el Valencia se acercó peligrosamente a 3 puntos a falta de los últimos 60 segundos.

Fue entonces cuando se erigió la figura de Tim Abromaitis, decisivo tras capturar un rebote ofensivo y transformar 6 tiros libres consecutivos. El Iberostar Tenerife consiguió, de esta forma, imponer su valía en el Gran Canaria Arena (72-79) y convertirse en el verdugo del Valencia Basket accediendo por primera vez en su historia a unas semifinales de la Copa del Rey.

Los números de Beirán


El alero madrileño ayudó en todo momento a su escuadra. Disputó 17 minutos en los que anotó 4 puntos con 2 de 3 en tiros, capturó dos rebotes y repartió 5 asistencias para un total de 10 de valoración.

Al final del encuentro ofreció su visión del partido para PERIODISMO ULL. “La defensa fue clave. Toda la semana estudiamos cómo juega Valencia y todo salió como esperábamos. Sabíamos que si ganábamos iba a ser de pocos puntos”.

Además, destacó también el gran trabajo del equipo. “Intentamos que el colectivo fuera lo principal. En ningún momento dejamos atrás nuestra filosofía de juego. Movimos el balón bien y trabajamos en conjunto. Cada uno aportó su granito de arena”, afirmó.

Por otro lado, habló también sobre la felicidad del equipo y el apoyo de la afición. “Estamos muy contentos de hacer historia. A los aficionados se les ha oído muchísimo y el sábado queremos darle otra alegría. Se lo merecen”.

También, el alero canarista recibió la noticia de que ha sido convocado con la Selección Española para el próximo lunes, para disputar dos amistosos frente a Bielorrusia el 23 de febrero y a Montenegro el 26 de este mismo mes. “La verdad que muy contento de seguir creciendo en lo personal y de seguir sumando experiencias”, sentenció.

Ficha técnica


Valencia Basket (72)- Will Thomas (11), Sergi (-), Abalde (9), Dubljevic (6), Martínez (3), San Emeterio (7), Pleiss (13), Sastre (4), Green (14), Doornekamp (5).

Iberostar Tenerife (79)- San Miguel (6), Niang (-), Bassas (-), Tobey (11), Vázquez (12), Ponitka (14), Abromaitis (15), Allen (-), Beirán (4), White (8), Vasileiadis (9).

Árbitros: Hierrezuelo, Pérez Pérez, Cortés.

Incidencias: Partido correspondiente a los cuartos de final de la Copa del Rey ACB y que se disputó en el Gran Canaria Arena.

Foto: CB Canarias.

Un abanico de yoga

Fitness Texto:

Para aquellas personas que quieran mantenerse activas sin estresar mucho al cuerpo, el yoga es la actividad perfecta. Es una disciplina tradicional originaria de la India cuyo objetivo es equilibrar la mente y el cuerpo. Emplea la meditación básica del hinduismo y el budismo junto a ejercicios funcionales con movimientos pausados, sostenidos y muy alargados. Se la considera una modalidad de poca exigencia debido a la popularidad de la vertiente que se centra en practicar distintos tipos de respiración y cultivar la espiritualidad. Sin embargo, existen muchos tipos yoga con diversos objetivos y niveles de exigencia física.

Al igual que ocurre con el Pilates, las personas aficionadas y constantes tienen una figura estilizada y más bien delgada. Esto es por la elongación muscular y la correcta colocación del cuerpo: saben distribuir su peso por la espalda y las piernas, y sus hombros siempre estarán hacia atrás y relajados. Si a esto se le suma el trabajo cardiovascular y una buena alimentaión, el resultado es una figura ligera.

Los más exigentes físicamente


El Ashtanga yoga es uno de los más intensos para los músculos. Consiste en encadenar las diferentes posturas o asanas durante toda la sesión a un ritmo vigoroso y muy coordinado con la respiración. Se centra en tres bases fundamentales: la respiración contrayendo la glotis, los cierres energéticos que se realizan en las fibras musculares y centrar la mirada en un punto durante cada posición.

El Vinyasha o Flow yoga están conectados con la modalidad anterior porque pretende coordinar los movimientos con la respiración, por lo que la concentración es fundamental. Es un ejercicio de perfil anaeróbico que trabaja con el propio peso corporal y la flexibilidad, así que los músculos se estilizarán a la vez que ganarán fuerza. El Iyengar yoga es un poco más suave pero sigue por la misma línea, enfocándose en la higiene postural: las asanas se mantienen por más tiempo para que el cuerpo las integre bien. A pesar de ser más pausado, sigue siendo ideal para tonificar los músculos.

Existe también el SUP yoga, que se practica en el agua con una tabla de surf y toma las bases del Vinyasha. En este caso, la falta de equilibrio es todo un reto, así que los músculos estabilizadores de la zona central trabajan mucho más, así como el control corporal. Por otro lado, el AcroYoga es un estilo que incluye las acrobacias durante la práctica. Se hace en parejas o en grupo, convirtiéndose en una buena terapia para reforzar la confianza con el resto de participantes, a la vez que se incrementa la fuerza y la flexibilidad.

AcroYoga.

Finalmente, el Hatha Yoga es uno de los más populares, ideal para principiantes. Sincroniza el pranayama (respiración) y las asanas, y aunque en sus raíces toca también la parte estiritual, se imparte en los gimnasios.

Un respiro para el alma


El Kundalini Yoga se centra en las energías. Sus seguidores afirman que estas se encuentran en la base de la columna, y con distintas respiraciones más o menos vigorosas, se pueden expandir por todo el cuerpo. Con esto, lo que se busca es crear un estilo de vida alejado de la negatividad.

Existen lugares y centros especializados en los que se imparten distintas corrientes de esta disciplina, incluido el Hatha Yoga. Sin embargo, puede practicarse de forma autónoma en cualquier sitio. Así, se pueden incluir detalles de todas las modalidades para obtener los mejores beneficios. Para aquellas personas que entrenen de forma continua e intensa, pueden incluir el Flow Yoga o el Ashtanga e, incluso, el Iyengar para hacer más énfasis en los estiramientos.

“No bajamos los brazos hasta el último minuto”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife saltó en la tarde de ayer al WiZink Center con el objetivo de ampliar la mala racha del Real Madrid, que encadenaba tres derrotas consecutivas. Pese a un inicio bastante igualado y con acierto en el tiro exterior, los canaristas no pudieron aguantar el arreón blanco a partir de los primeros diez minutos, aunque no le perdieron nunca la cara al encuentro. Finalmente, los isleños cedieron por 89-76 ante el líder de la Liga Endesa y salen así de los puestos de play off por el título.

El partido comenzó sin un dominador claro. Luka Doncic llevaba la voz cantante en el ataque madridista, mientras que por parte de los tinerfeños era Javier Beirán el que mantenía a los suyos en el marcador, con tres triples en los primeros diez minutos. Se vivió un primer cuarto bastante igualado en el que el conjunto canario conseguía una ligera ventaja (18-21).

Sin embargo, todo cambió en el segundo período. Los de Laso apretaron en defensa y encadenaron un parcial de 9-0 que obligó a Fotis Katsikarias a pedir tiempo muerto. Los canaristas achacaron las bajas de Vasileiadis y Fran Vázquez, lo que complicó bastante las rotaciones.

Pese a la desesperación del entrenador griego, los canaristas conseguirían su primera canasta pasados los seis minutos del segundo cuarto. Un Felipe Reyes enchufado hacía daño en la pintura y amplió la ventaja del conjunto merengue antes del descanso (43-34).

Facundo Campazzo, dueño del partido


Tras la reanudación, los tinerfeños no le perdían la cara al partido pero tuvieron enfrente un gran escollo: Facundo Campazzo. El base del conjunto local manejó el ataque madridista y siguió aumentando la ventaja para su equipo. Anotó 15 puntos y repartió 8 asistencias, para un total de 24 de valoración, firmando una buena actuación.

Se llegaría así al último cuarto con 68-53 en el electrónico. Este no tuvo mucha historia. Tobey y Beirán trataban de recortar distancias pero, finalmente, el conjunto aurinegro cayó por 89-76.

Así, los de Fotis Katsikarias abandonan los puestos de privilegio para la lucha por el título de la Liga Endesa. El próximo fin de semana se prevé que se dispute la Copa del Rey en Gran Canaria, que sigue en vilo tras la huelga convocada por los jugadores de la ACB en apoyo a la ABP.

Los números de Beirán


El alero madrileño cuajó un gran encuentro y fue uno de los mejores del conjunto aurinegro. Disputó 31 minutos, en los que anotó 14 puntos con 80 % de eficacia en el triple, capturó 7 rebotes y repartió 6 asistencias. Tras su brillante actuación, declaró a PERIODISMO ULL que “empezamos bien el partido con bastante acierto, pero en el segundo cuarto con el cambio de defensa nos atascamos y el Madrid consiguió una renta de 10 puntos”.

También destacó el trabajo grupal del equipo: “Pese a irse de 20 puntos en el marcador no bajamos los brazos y hasta el último minuto estuvimos compitiendo”. Tras la derrota, Beirán aseguró que “tenemos que cambiar el chip para afrontar la Copa del Rey con bastante ilusión y ganas”. Respecto a la huelga convocada para la próxima semana y la posible ausencia de algunos equipos de la ACB, dijo que “estamos todos juntos, pero lo importante es que se llegue a un acuerdo y se pueda disputar”.

Ficha técnica


Real Madrid – 89 (18+25+25+21): Causeur (13), Randle (-), Randolph (8), Radoncic (-), Doncic (11), Maciulis (4), Reyes (12), Campazzo (15), Yusta (0), Carroll (13), Tavares (6), Taylor (7).

Iberostar Tenerife – 76 (21+13+19+23): San Miguel (6), Borg (7), Niang (0), Bassas (5), Tobey (17), Bonde Sturup (-), Ponitka (4), Abromaitis (21), Allen (2), Beirán (14), White (0).

Árbitros: Pérez Pizarro, Aliaga, Sánchez Mohedas.

Incidencias: Partido correspondiente a la jornada 20 de la liga regular de la Liga Endesa ante 8794 espectadores.

“Conseguimos nuestro primer objetivo: ser líderes de grupo”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife selló ayer martes su liderato en el Grupo B de la reciente edición de la Basketball Champions League al derrotar en tierras lituanas al Neptunas Klaipeda por 67-83. Un partido bastante duro a la par que complicado que los de Fotis Katsikaris consiguieron resolver tras el descanso. Así, el conjunto aurinegro tendrá factor cancha en los próximos octavos de final que se sortearán el próximo 16 de febrero en Zúrich. El equipo canario salió bastante enchufado desde el inicio y rápidamente logró un contundente parcial de 2-15 que le alejó de los locales con el acierto de Tobey y Ponitka.

A partir de entonces, los lituanos se pusieron el mono de trabajo en defensa y consiguieron recortar distancias al final del primer cuarto (16-24). En el segundo asalto, el Neptunas sacó sus armas y comenzó a plantarle cara al vigente campeón. Zelionis y Sulskis tiraron del carro para situar a su combinado a tan solo un punto en el marcador, pero el acierto de Ponitka y Allen en el exterior, en los últimos minutos previos al descanso, dejaron el electrónico cinco arriba para los tinerfeños (38-43).

Matheusz Ponitka alejó a los canaristas tras el descanso


Tras el descanso aparecería la figura una vez más de un incansable Matheusz Ponitka. El polaco llegó hasta los 24 puntos en su cuenta particular e impidió a los bálticos seguir vivos en el luminoso. Tras ir ganando por 19 puntos de ventaja, el conjunto isleño bajó un tanto los brazos, algo que aprovecharon los locales para dejar esa diferencia en once puntos al final del tercer período (52-63).

En el último cuarto, el Neptunas intentó apretar en defensa pero los de Fotis Katsikaris seguían enchufados en ataque y continuaban ampliando su ventaja. Un parcial de 15-20 final que declinó la balanza para un Iberostar que con este triunfo firma el liderato de su grupo.

Así, el Iberostar Tenerife estará en uno de los bombos el próximo 16 de febrero en Zúrich, donde se sortearán los octavos de final. Antes de poner la mente en Europa, los canaristas visitarán este fin de semana en la Liga Endesa al Real Madrid, al que se enfrentarán, este domingo 11 de febrero a las 17.30 horas, en el WiZink Center.

Los números de Beirán


El alero madrileño no cuajó uno de sus mejores partidos pero ayudó en lo colectivo. Anotó 5 puntos con 1/3 tanto en tiros de 2 como en tiros de 3, capturó tres rebotes y consiguió una asistencia. Todo ello en 25 minutos de juego para un total de 5 de valoración. Al acabar el encuentro, analizó para PERIODISMO ULL el choque disputado ayer en Lituania: “Fue una victoria muy importante porque nuestro primer objetivo era quedar primeros de grupo”.

El aurinegro dio importancia al factor cancha pero aseguró que los rivales no van a ser nada fáciles. “Aunque juguemos en casa los posibles contrincantes van a ser muy complicados”. Asimismo afirmó que “estaremos muy atentos al sorteo del miércoles, tenemos mucha ilusión”.

Tras ello, habló más en profundidad sobre el choque disputado frente al Neptunas Klaipeda. “El partido lo empezamos bastante bien, consiguiendo rentas de 10-12 puntos”. Valoró también la reacción de los lituanos en el segundo cuarto. “Antes del descanso mejoraron en defensa y lograron acercarse en el marcador”.

Pero también hizo hincapié en la actitud de su equipo en la segunda mitad.“Tras el descanso defendimos bien y jugamos en colectivo, lo que nos permitió conseguir una nueva victoria y acabar el grupo con tan solo dos derrotas. Somos los campeones y queremos volver a estar en la Final Four”, sentenció.

Ficha técnica


67. Neptunas Klaipedas (16+22+14+15): Fields (3), Seibiutis (6), Sulskis (21), Zelionis (14), Galdikas (2) -inicial-, Johnson (12), Kisielius (2), Delininkaitis (6), Kacinas (1), Jucikas, Beliauskas.

83. Iberostar Tenerife (24+19+20+20): Bassas (5), Ponitka (24), Beirán (5), Abromaitis (8), Tobey (15) -inicial-, Vázquez (8), Bonde (-), Niang (-), Borg (-), Allen (5) y White (13).

Árbitros: Sahin (ITA), Krecij (SLO) y Ozols (LAT). Señalaron técnica al base del Iberostar Tenerife Ferrán Bassas (min. 18).

Incidencias: Encuentro disputado en el Svyturio Arena, ante dos mil personas.

¡Fuera los mitos del entrenamiento del pectoral femenino!

Fitness Texto:

Algo muy común entre las mujeres principiantes en el mundo fitness es la obsesión que tienen por entrenar el tren inferior y los abdominales, dejando de lado el trabajo del tren superior. La razón principal es el miedo a “ponerse como un hombre” si empiezan a ejercitar esta zona, o por temor a que el tamaño del seno se reduzca. De la otra cara de la moneda, las hay que se matan a hacer ejercicios de tonificación con el fin de aumentar el tamaño de su busto, pero nunca ven los resultados deseados. En ambos casos, son mitos que arrastran muchas confusiones entre la población femenina y, a la larga, pueden traer consecuencias para la salud.

Antes de nada, hay que tener ciertas nociones básicas de anatomía para desmentir estos razonamientos. El busto femenino está formado por los músculos pectorales, el mayor y el menor, y el seno en sí, compuesto por las glándulas mamarias con conductos y tejido adiposo (grasa). Este último se inserta encima de la musculatura, por lo que queda aislado del trabajo al que son sometidas las fibras con las pesas o entrenamientos con el propio peso corporal.

Por otro lado, la grasa no se puede hipertrofiar como los músculos. Las células que forman este tejido se encargan de almacenar aquella que se acumula en el organismo, en función de la cantidad de calorías que se ingieren y las que quema el cuerpo. En este caso, su medida solo depende de la alimentación y el trabajo cardiovascular.

El pectoral femenino


La función de estos músculos es la sujeción de los pechos y el mantenimiento de la postura de la columna vertebral, estabilizándola. Por lo tanto, su desarrollo no afecta al tamaño de los mismos. Sin embargo, debido a la aceleración del metabolismo al empezar a hacer deporte y la demanda de energía que esto atañe, es común que ocurra una pérdida de grasa global, incluida la que está en las glándulas mamarias. A medida que avance, el seno se desinflará y tendrá un efecto visual de estar caído.

Por esto, a la hora de mejorar la composición corporal no se puede dejar de trabajar un lugar específico, por una mera razón de armonía. De nada vale trabajar mucho las piernas, si luego tenemos un torso débil y fofo. Al estimular las fibras del pecho, se endurecerán y experimentarán cierto aumento, propio de la hipertrofia muscular, de forma que el busto se verá más firme y estilizado. Así, la grasa de esta zona podrá disminuir un poco, pero a simple vista no se reducirá significativamente.

Para aquellas mujeres que teman adquirir la anatomía de un hombre si tocan una pesa, deben saber que el desarrollo de la musculatura del pecho no es igual que la de ellos, y se suma el factor de que no tienen la misma cantidad de testosterona y hormona del crecimiento.

Los mejores ejercicios


Los movimientos por excelencia para trabajar el pecho son las flexiones. A pesar de que existan diferentes tipos que involucran diferentes partes de los brazos y la espalda, la zona protagonista de hoy se ve siempre afectada. Nada mejor que trabajar con el propio peso contra la gravedad para fortalecer los músculos. Las que tengan menos fuerza, pueden empezar haciendo el movimiento apoyando las rodillas, avanzando hasta poder bajar muy despacio hasta apoyarse en el suelo en posición de plancha. Esta última modalidad son las llamadas flexiones negativas. A medida que se vaya mejorando la condición física, se puede complicar empleando el TRX para incluir entrenamientos aéreos.

Trabajo de pecho en TRX.
Trabajo de pecho en TRX.

Existen máquinas de gimnasio diseñadas para aislar la musculatura del pecho, de forma que la hipertrofia puede realizarse más rápidamente. Pero siempre será preferible trabajar con movimientos dinámicos o usando pesas libres, como en el caso del press de banca.

“Esta victoria nos da fuerzas para afrontar un mes durísimo”

Deportes/Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife se impuso ayer sábado al San Pablo Burgos por 84-76. Los insulares cosechan así su undécima victoria en la Liga Endesa, lo que le permite colocarse momentáneamente en séptima posición de la tabla clasificatoria. Fran Vázquez fue el mejor jugador del encuentro, dominando la zona e imponiéndose en todo momento a los burgaleses.

El encuentro fue igualado durante los cuarenta minutos, las rentas eran mínimas, y cada detalle era fundamental para tratar de amarrar el partido. A pesar de las bajas en el juego exterior, el cuadro canario empezó bien el partido, con buenos ataques y defensas, aunque con el paso de los minutos el Burgos fue mejorando sobre el parqué del Santiago Martín. Al final de los primeros diez minutos, el Canarias vencía 19-16.

En el segundo cuarto emergió la figura de Deon Thompson por parte de los visitantes, lo que daría la vuelta al marcador, pero de nuevo los locales apretaban y volvían a ponerse por delante, llegando al descanso con el resultado de 37-33 para los tinerfeños.

Fran Vázquez y Ponitka, claves en el triunfo


Si en el segundo tiempo dos nombres relucieron más que el resto fueron los de Fran Vázquez y Mateusz Ponitka. El gallego y el polaco fueron demasiado para un Burgos que no paró de luchar y poner en apuros a los canarios. Se llegaba a los últimos diez minutos con 59-54 para el Iberostar.

Los de Fotis Katsikaris llegaron a tener una renta de trece puntos de ventaja, con lo que parecía que el encuentro estaba sentenciado, pero un parcial de 0-7 de los peninsulares volvió a poner en vilo la victoria canarista. Al final pudo aguantar el arreón y llevarse el undécimo triunfo de la temporada por ese 84-76.

Los números de Beirán


El alero madrileño sigue realizando buenos partidos, sobre todo en la parcela de rebotes o asistencias. En este encuentro anotó tres puntos, capturó tres rebotes y repartió un total de siete asistencias, firmando 10 de valoración. Al término del encuentro declaró a PERIODISMO ULL que “ha sido un partido muy complicado. Durante casi todo el partido hemos ido por delante en el marcador pero hasta el final no conseguimos distanciarnos. El Burgos no bajó los brazos y nos lo pusieron muy difícil. Es un equipo muy complicado que ha mejorado mucho desde la primera vuelta que nos enfrentamos a ellos. A pesar de las bajas lo conseguimos sacar adelante y estamos muy contentos por ello”.

El jugador canarista, también estudiante de Periodismo en la Universidad de La Laguna, añadió que “tuvimos una buena reacción en la segunda parte. Fran Vázquez estuvo espectacular tanto en el ataque como en la defensa, y esta victoria nos permite seguir entre los ocho primeros y nos da fuerzas para afrontar este mes que es muy duro. En el plano individual estoy muy contento por ayudar al equipo, jugando de base, escolta y alero. Muy feliz por la victoria por el paso al frente que dimos todos con las lesiones que hemos tenido”.

Ficha técnica


84 – Iberostar Tenerife (19+18+22+25): Bassas (11), White (15), Ponitka (15), Abromaitis (9), Tobey (5) -inicial-, Niang (3), Bonde (-), Vázquez (19), Allen (4), Borg (-) y Beirán (3).

76 – San Pablo Burgos (16+17+21+22): Fisher (13), Barrera (2), Jenkins (11), Thomposon (19), Husik (6) -inicial-, Schreiner (3), Vega (3), Saiz (10), Martínez (6) y López (3).

Árbitros: Cortés, Perea y Sacristán.

Incidencias: Encuentro disputado en el Pabellón Insular Santiago Martín ante 4461 espectadores.

“Nos jugamos el liderato en Lituania y hay que ir a por todas”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife venció por 82-62 al Elan Chalon, campeón de la liga francesa la temporada pasada. Esta victoria hace posible que el equipo canario siga al frente de su grupo en la Basketball Champions League, a falta de una jornada para que concluya esta primera fase, si el conjunto tinerfeño vence el compromiso restante en tierras lituanas. Obtendría la primera plaza, lo que supondría a priori un duelo más asequible en la siguiente ronda.

El encuentro comenzó de manera inmejorable para los intereses de los aurinegros, 13-3 en los primeros compases dominando tanto el juego interior como el exterior. Quizás este factor de superioridad desde el inicio fue un punto en contra con el paso de los minutos.

El Canarias se relajó y los franceses aprovecharon para acercarse en el marcador, además de las lesiones de San Miguel y Vasileiadis, que mermaron mucho a los locales, teniendo que jugar varios minutos Beirán de base y Ponitka de escolta. Al descanso el marcador era de 37-35 para los tinerfeños.

En la reanudación el Iberostar se puso el mono de trabajo y empezó a abrir la brecha en el electrónico, gracias al acierto ofensivo y luego una buena defensa, aspecto que caracteriza a los pupilos de Fotis Katsikaris. Tan solo 9 puntos anotaron los galos en este tercer periodo, por lo que se llegaba a los últimos diez minutos con un 53-44 favorable a los insulares. El último cuarto fue un mero trámite debido al acierto en ataque de los canaristas. Un total de 29 puntos en este tiempo dejó sentenciado el partido, para acabar finalmente con el 82-62 en el marcador.

Los números de Beiran


El alero madrileño disputó 26 minutos, en donde a parte de su posición natural, también ocupó en ciertos momentos la de base. Beirán anotó 6 puntos, además de capturar 6 rebotes y repartir 5 asistencias, firmando 13 créditos de valoración. Al finalizar el encuentro dejó sus impresiones sobre el partido y los próximos encuentros a PERIODISMO ULL.

“Empezamos muy bien el partido con una distancia de 10 puntos, pero en el segundo cuarto les dejamos jugar cómodos, nos presionaron las líneas de pase y nos recortaron la diferencia”, analiza. No obstante, la dinámica cambió tras la reanudación. “Tras el descanso cambiamos de actitud, reboteamos muy bien e hicimos lo que habíamos planeado. Esto nos permitió coger una renta de 15 puntos para acabar haciendo un buen partido”, comentó.

El liderato del grupo B de la Champions también se pone a tiro después del triunfo de ayer, y es que “a falta de una jornada somos líderes y sabemos que nos lo jugamos en Lituania”.  Pero no todo fueron noticias, pues pese a la victoria, “lo malo ha sido las lesiones de San Miguel y Vasileiadis”.

En el plano individual, Javier Beirán se muestra satisfecho con su aportación al equipo. “Estoy contento con el partido, ayudando al equipo jugando en varias posiciones, y ya pensando en el sábado ante un rival muy complicado”, concluyó.

Ficha Técnica


Iberostar Tenerife 82: San Miguel 3, Ponitka 8, White 12, Abromaitis 10, Tobey 13 – Quinteto Inicial – Niang 4, Bassas 9, Stürup 2, Vázquez 2, Allen 10, Beirán 6, Vasileiadis 3.

Elan Chalon 62: Harris 8, Nzeulie 14, Dorsey 14, Gillet 5, Cámara 2 – Quinteto Inicial – Rozenfeld 3, Farr 2, Boukichou 5, Gelabale 9, Pinault -.

Árbitros: Poursanidis (GRE), Yilmaz (TUR) y Yalman (TUR). Señalaron técnica a Ferrán Bassas (min. 30).

Incidencias: Encuentro disputado en el Pabellón Insular Santiago Martín, de La Laguna (Tenerife), ante 2.693 aficionados.

Foto: Basketball Champions League.

Pilates, ¿realmente funciona?

Fitness Texto:

Al hablar de disciplinas como yoga o pilates mucha gente piensa que solo se tratan de rutinas de ejercicios de estiramientos y respiración. Nada de llevar a los músculos al límite ni acelerar el metabolismo con movimientos que hagan sudar. Pero nada más lejos de la realidad. Es cierto que hay variantes del yoga que tienen un enfoque más espiritual e introspectivo, pero algunas como el Vinyasha o Ashtanga constan de posturas muy exigentes para el cuerpo y con las que se debe tener cierto nivel físico. Sin embargo, el caso del Pilates es muy diferente.

Se trata de un estilo de entrenamiento creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, cuyo objetivo principal era el de rehabilitación. Pero a medida que fue viendo resultados beneficiosos en sus alumnos, lo convirtió en una especie de disciplina deportiva que involucraba la mente con el cuerpo. Es un método que se ha ido transformando a lo largo del último siglo y se ha adaptado a las necesidades de sus practicantes.

Pilates en máquinas.

Hoy en día, las variantes principales son el Pilates de suelo y con máquinas. En los inicios de esta última, su creador incorporó muelles y correas en las camillas de los pacientes que debían recuperarse de heridas de guerra en el hospital donde trabajaba, para facilitarles la ejecución del ejercicio. Con el paso del tiempo, la tecnología empleada se ha ido perfeccionando y muchos centros especializados en Pilates o gimnasios que incluyen esta actividad, cuentan con estos aparatos específicos para hacer una rutina completa.

Principios del Pilates


Uno de los principios básicos de esta práctica es el control de la respiración. Cada movimiento tiene una forma correcta de respirar que ayudará a su realización y a tener más estabilidad. Es importante que esté bien organizada y coordinada, para que tenga un efecto completo. Esto conecta directamente con el principio de control y la importancia de la concentración. A través de esto, se persigue que la técnica del ejercicio sea la más pulcra y correcta posible, prestando máxima atención al momento presente y las sensaciones corporales. Se persigue una unión del cuerpo y la mente que permite un enfoque total en los músculos que se están trabajando, cosa que muchos principiantes de gimnasio no tienen en cuenta.

Por otro lado, se busca un trabajo profundo del core, puesto que en una sesión, toda la fuerza surge de la parte central del cuerpo hacia las extremidades. Así, hay un trabajo continuo de toda esta zona muscular y la higiene postural mejora considerablemente. El principio de la fluidez alude a que los movimientos deben estar encadenados unos con otros de forma consecutiva y en el momento adecuado, nada de forzarlos.

Finalmente, la precisión es otro de los pilares de esta disciplina, puesto que todo no puede hacerse de cualquier manera. Por ello, es fundamental seguir una progresión paulatina específica de cada persona y su condición física.

¿Mejora de composición corporal?


Sin duda. Solo hay que fijarse en los expertos en Pilates: su figura suele ser delgada y los músculos definidos y alargados. No es casualidad, pues al realizar movimientos completos en los que los músculos se estiran y se contraen, a largo plazo, se consigue la elongación de los músculos y mucha más movilidad articular. Por otro lado, hay que tener en cuenta que la gravedad es una fuerza contra la que el cuerpo trabaja durante toda la sesión del entrenamiento, por lo que los músculos pueden llegar a un límite. De esta manera, se llegará a la rotura de fibras musculares y poco a poco se irá construyendo más masa muscular.

Esto solo provocará un aumento del metabolismo basal, puesto que a más masa, más energía requiere el músculo en reposo para mantenerse. Si se sigue una alimentación correcta y se combina con un poco de ejercicio cardiovascular (caminar a paso rápido durante 45 minutos tres veces a la semana, por ejemplo), la pérdida de grasa puede ser muy efectiva. Además de esto, alivia notablemente los dolores articulares y de espalda baja al reforzar toda la musculatura, y ayuda a tener una forma mucho más consciente de moverse en el día a día, evitanto malas posturas o movimientos perjudiciales.

Suelo o máquinas


Es una cuestión de gustos y accesibilidad. Para los más principiantes, las máquinas ayudan a realizar los movimientos y familiarizarse con la técnica, puesto que fueron concebidas para eso. Son una muy buena opción para personas de movilidad reducida y las resistencias se pueden regular, de forma que se va progresando semana tras semana.

Por otra parte, el pilates de suelo es mucho más exigente, ya que no hay apoyos de ningún tipo. Interviene solo el peso del cuerpo contra la gravedad y la habilidad de control de cada individuo. Es por esto que controlar la respiración y los principios básicos es fundamental. a

Además, incluir equipamiento como el foam roller o una fitball, puede aportar mayor variedad en el entreno. No obstante, para las personas que dominan a la perfección el pilates de suelo, las máquinas pueden suponer todo un reto. Así como estos aparatos facilitan ciertos movimientos, pueden dificultar muchos otros y llevarlo todo a otro nivel.

Javier Beirán: “El remedio es saber que tenemos margen de mejora”

Territorio Beirán Texto:

Derrota por la mínima del Iberostar Tenerife ante UCAM Murcia (74-72) en el Palacio de Deportes después de un enfrentamiento trepidante. Los pupilos de Fotis Katsikaris nunca dieron por perdido el encuentro, remontando una renta de 10 puntos, para finalmente caer por dos puntos tras el error desde la línea de tiros libres y la agresividad en el rebote. El alero canarista Javier Beirán cuajó una actuación destacada, obteniendo una valoración de su juego final de 10.

La igualdad marcó la tónica general del choque. Ya desde el comienzo las diferencias en el marcador eran mínimas, pese a que el Iberostar Tenerife consiguió abrir la primera brecha en el luminoso (16-25), que el conjunto grana consiguió reducir más tarde a tan solo cuatro puntos en el cierre del primer cuarto (21-25).

No obstante, el segundo periodo no comenzó del todo favorable para los intereses canaristas. Un parcial de 5-0 tras la reanudación permitió que UCAM Murcia se pusiera por encima en el tanteo por primera vez en el partido (26-25), a pesar de la destacada incidencia ofensiva de Ferran Bassas en las acciones de ataque de los tinerfeños. El encuentro llegaría al descanso con un 41-39 totalmente abierto de cara a la segunda mitad.

Altibajos en la segunda parte del partido


El reinicio del partido fue nefasto para el Iberostar Tenerife. UCAM Murcia mejoró los porcentajes en todos los aspectos del juego y endosó un doloroso parcial de 11-0 a favor de los de Ibon Navarro. Sobre todo, gracias a la eficacia en las muñecas de Ovie Soko, que sobresalió por encima del resto con 16 puntos y 7 rebotes, y que fue premiado con un 21 de valoración tras el encuentro.

No obstante, el conjunto aurinegro no había claudicado por aquel entonces. Apretó las tuercas y exigió al máximo al conjunto local. Ponitka y Rosco Allen se vistieron la capa de héroes para devolver la igualdad al marcador y, además, poner en ventaja al Iberostar Tenerife en los últimos segundos del enfrentamiento (70-72).

El esfuerzo fue en vano, pues el desacierto desde la línea del tiro libre y la insuficiente agresividad en el rebote permitieron revivir a un UCAM Murcia que, con esta, suma su quinta victoria en las últimas seis disputas. Dos tiros libres de Sadiel Rojas a falta de 3,8 segundos del final decantaron el partido a favor de los locales.

Los números de Beirán


El alero madrileño realizó una destacada actuación sobre el parqué del Palacio. Beirán cosechó 5 puntos, 3 rebotes y 2 asistencias en su cuenta particular, lo que provocó que finalizara el encuentro con un 10 de valoración. Al término del choque, ofreció las declaraciones pertinentes para PERIODISMO ULL.

El análisis del encuentro de Javier Beirán es bastante claro, a la vez que autocrítico con la actuación del equipo en los últimos instantes del enfrentamiento. “Es una derrota dura. Hemos cometido errores y hemos estado desacertados en los últimos segundos del partido. Estamos tristes por no conseguir la victoria, pero ya pensamos en que el miércoles tenemos otro desafío, así que esto no para”, advirtió el alero.

Beirán también es consciente de la causa de la derrota de esta mañana. “Fallamos muchos tiros libres, más de lo habitual, y eso en un resultado ajustado es determinante. Sabemos que no hicimos las cosas lo mejor que sabemos y que tenemos que mejorar ese acierto de cara a canasta”, apuntó.

Sin embargo, Javier Beirán tiene claro que “el remedio es saber que hay margen de mejora” e intentar ganar “los encuentros que tenemos por delante”. Al fin y al cabo, el alero del Iberostar Tenerife sabe que no cabe ningún tipo de lamentación después de la derrota. “No hay tiempo para lamentarse y dentro de lo negativo seguimos entre los mejores clasificados de la Liga Endesa”, concluyó.

Ficha técnica


74. UCAM Murcia (21+20+20+13): Hannah (12), Benite (-), Rojas (7), Soko (16) y Tumba (5) -cinco inicial-, Álex Urtasun (9), Kloof (2), Oleson (9), Delía (11) y Lukovic (3).

72. Iberostar Tenerife (25+14+14+19): San Miguel (5), Ponitka (16), Vasileiaidis (8), Abromaitis (4) y Tobey (6) -cinco inicial-, Niang (-), Bassas (9), Bonde (-), Vázquez (2), Allen (14), Beirán (5) y White (3).

 

“Queremos ser primeros de grupo y tener factor cancha en las eliminatorias”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife cosechó un nuevo triunfo en la Basketball Champions League. Los tinerfeños derrotaron al PAOK de Salónica por 93-79 y siguen así líderes de su grupo. El conjunto de Fotis Katsikaris ya suma diez victorias y tan solo dos derrotas en la competición europea, por lo que tiene al alcance de su mano el primer puesto del grupo, lo que le daría ventaja al tener posiblemente un rival más asequible en la siguiente ronda, además del factor cancha en el cruce.

En el primer cuarto los griegos salieron enchufados, pero rápidamente los canarios despertaron. Hubo mucho desacierto de cara a canasta en ambos combinados y al final del primer periodo el marcador era de 16-15 favorable a los locales.

Ya en el segundo cuarto los aurinegros se mostraron más cómodos, y fue ahí cuando tomaron ventaja gracias a una gran efectividad en ataque que abrió brecha en el electrónico. Un total de 30 puntos en este cuarto, liderados por Akognon, el nuevo fichaje canarista que debutaba en el campeonato. Al descanso, 46-39 favorable al Iberostar.

En la vuelta de vestuarios, la mala suerte se cebó con los tinerfeños. De nuevo las lesiones hicieron acto de presencia, primero el griego Vasileiadis con dolores en el gemelo, y posteriormente Akognon, con problemas en la rodilla, tuvieron que retirarse lesionados. A raíz de esto el canterano Stürup pudo disfrutar de minutos, haciendo un buen papel. El PAOK aprovechó estos infortunios y se acercó a tan solo dos puntos en este cuarto. Fue entonces cuando emergió la figura de Rosco Allen, el mejor del encuentro con 19 puntos y 11 rebotes, para alejar de nuevo a los insulares.

En los primeros compases del último periodo fue cuando se rompió definitivamente el partido. Tobey, San Miguel y Allen certificaron el décimo triunfo del Iberostar Tenerife, acercando así ese objetivo del primer puesto.

Los números de Beirán


El alero madrileño cuajó una buena actuación anotando 11 puntos con 100% de efectividad en tiros de dos, además de capturar 4 rebotes y repartir 1 asistencia en 23 minutos de juego, acabando con 14 de valoración. Al finalizar el encuentro ofreció unas declaraciones a PERIODISMO ULL. “Fue un partido duro contra un rival que se está jugando la clasificación para los octavos de final. En la primera parte recibimos casi 40 puntos y no estuvimos cómodos a pesar de irnos siete arriba en el luminoso. En la segunda mitad, con una mejor defensa y anotando más cerca del aro, pudimos irnos casi veinte arriba, aspecto que fue clave para ganar el choque”, afirmó Beirán.

“Ya tenemos asegurado ser primeros o segundos, pero nos quedan dos enfrentamientos y tenemos que intentar ganarlos para acabar como líderes del grupo. Personalmente muy contento con mi actuación, ayudando en muchas facetas del juego y estando muy presente en los 23 minutos que pude jugar. El único inconveniente fueron las lesiones, espero que Akognon y Vasileiadis se recuperen pronto porque vienen muchos compromisos seguidos”, concluyó el madrileño.

Ficha técnica


Iberostar Tenerife 93: San Miguel 8, Ponitka 16, Vasileiadis 4, Abromaitis -, Tobey 14. Quinteto inicial. Akognon 12, Niang -, Bassas 1, Stürup 4, Vázquez 4, Allen 19, Beirán 11.

PAOK 79: Chrysikopoulos 2, Goss 15, Katsivelis 7, Jackson 12, Charalampopoulos 1. Quinteto inicial. Krubally 6, Koniaris 10, Tsochlas -, Margaritis 5, Zaras -, Jones 8.

Árbitros: Zapolski (POL), Zashchuk (UCR) y Nikolic (SER). Señalaron técnica al visitante Charampopoulos (min.24).

Incidencias: Encuentro disputado en el Pabellón Santiago Martín, ante 3682 aficionados

El Trofeo Rector de Orientación Deportiva, a partir del 25 de febrero

Deportes Texto:

El Trofeo Rector de Orientación Deportiva 2017/2018, organizado por el Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna y el Club COCAN (Club de Orientación Canario y Actividades en la Naturaleza), se celebra un año más en el marco del Campeonato Isla de Tenerife, que este año cumple su XVII edición. La primera prueba se disputará el domingo 25 de febrero, por lo que las inscripciones permanecerán abiertas hasta el anterior jueves 22  a las 13.00 horas. La competición estará compuesta por un total de cuatro pruebas.

Todas ellas se disputarán en el mismo horario, a partir de las 10.00 horas. La primera arrancará en Las Calderetas, en el municipio de El Sauzal. No obstante, esta  tentativa no será de carácter competitivo, sino de iniciación para todos aquellos novatos en este deporte que prefieran un entrenamiento previo. La segunda cita tendrá lugar el 25 de marzo en Las Rosas, en el barrio de La Esperanza, mientras que la penúltima actividad se desarrollará el 8 de abril, en la zona de Las Lagunetas. El colofón final será en El Lagar, Santa Cruz de Tenerife, el 13 de mayo.

El sistema de clasificación contempla la siguiente metodología. “Se realizará una en cada categoría, tras cada una de las carreras realizadas. La puntuación será de 100  para el  ganador de la prueba, y los correspondientes puntos a los demás se obtendrán de aplicar la siguiente fórmula: tiempo del corredor dividido por el tiempo del ganador multiplicado por 100”. El campeón será el primer clasificado después de sumar los resultados de las tres actividades.

Las condiciones de registro engloban a todo el ámbito de actuación de la Isla dentro de la comunidad universitaria, por lo que podrán inscribirse todos aquellos participantes en las siguientes modalidades: individual iniciación, individual avanzado y parejas. Para poder alistarse correctamente, se recomienda acceder al portal web del Servicio de Deportes, en el área de competiciones, y marcar las casillas correspondientes al Trofeo Rector Libre Asociación en la línea de deportes individuales y de parejas en Orientación Deportiva.

Novedades en la prueba


En este sentido, cabe recordar que, según estipula la normativa del evento, “no hay un número, ni mínimo ni máximo de participantes, ni por categoría ni por facultad o escuela universitaria. Por lo que se podrán inscribir todos los que quieran”. El plazo límite para presentar la solicitud será el jueves 22 de febrero a las 13.00 horas.

La organización del evento incluye el uso de un sistema electrónico para medir el tiempo de carrera y controlar el recorrido de cada participante. Se trata del servidor SPORTident, una especie de pinza digital que “cada orientador lleva en el dedo durante su recorrido, e introduce en la base que hay en cada baliza para registrar su paso”. Entre otros beneficios, esta nueva adquisición técnica “permite conocer el tiempo nada más acabar la prueba y poder comparar y aprender con el resto de los compañeros”.

Para conocer más datos sobre esta y muchas más actividades pueden remitirse al Servicio de Deportes de La ULL.

Los movimientos pliométricos, una manera diferente de hacer cardio

Fitness Texto:

Con el nuevo año y la motivación de enero, las metas para perder grasa están a la orden del día. Los gimnasios están repletos, las neveras de verduras de los supermercados no duran llenas, y la gente se arma hasta los dientes con los mejores alimentos para comer bien y no fracasar. Junto con una dieta equilibrada destinada a generar déficit calórico para quemar esos michelines de más, es importante tener una buena rutina de ejercicios que ayude a alcanzar este objetivo.

Si bien es cierto que el trabajo de pesas es fundamental para construir una buena masa muscular y moldear el cuerpo, el ambiente que genera este tipo de entrenamientos en el sistema hormonal no está enfocado a la pérdida de grasa. Es entonces cuando entra en juego el papel del trabajo cardiovascular, donde las pulsaciones deben elevarse para que haya más presencia de oxígeno y ocurra la oxidación de las grasas. Sin embargo, es una de las partes más pesadas y aburridas para muchos a los que no les gusta correr en una cinta o en la calle, o estar encerrados en un gimnasio subidos en una de las cientos de máquinas distintas que hay para sudar.

Para que el camino hacia el éxito no se haga cuesta arriba, hay maneras de poner a trabajar el corazón con intensidad, de forma que llegue al rango de pulsaciones necesarias haciendo movimientos con el propio cuerpo y sin necesidad de máquinas o equipamiento extra. Son los llamados pliométricos, que se pueden hacer en cualquier lugar. Además, es fácil combinarlos de la forma más creativa para pasar un rato trabajando de forma muy dinámica para perder esos kilos de más.

Sentadillas sin peso


Las sentadillas sin peso son uno de los ejercicios para rutinas de cardio. Normalmente se asocian a la fuerza, pero si se realizan sin nada de peso y con cierta velocidad, los latidos se aceleran. Hay que procurar realizarlo siempre con la mejor técnica posible, sin dejar que las rodillas pasen la punta de los pies, con la espalda recta y el abdomen apretado. Si, ademas, se le añade un pequeño salto al subir o rebotes al bajar, será una carga extra.

Los jumping jacks son saltos abriendo y cerrando las piernas, acompañado de una subida y bajada de brazos. De esta forma, se moviliza toda la figura y, a más rapidez, más intensidad. A medida que se vaya avanzando, se puede complementar colocando bandas de resistencia en los tobillos o lastres en las muñecas para hacer más esfuerzo. Su técnica consiste en un primer salto abriendo las piernas y cerrando los bazos por encima de la cabeza, seguido de un segundo salto juntando los pies y dejando los brazos a cada lado del cuerpo.

Las elevaciones de rodillas también harán que los pulmones se abran para que el oxígeno haga su labor. Es como correr en el sitio levantando las rodillas a la altura de la cadera. Al igual que los anteriores, cuando la resistencia física sea mayor, se pueden colocar lastres en los tobillos para retar al cuerpo a dar lo mejor de sí. En esta categoría podrían entrar también los butt kick y el skipping. Los primeros consisten en correr en sitio llevando los talones hacia los glúteos, mientras que el segundo no es más que hacer una especie de sprint sin moverse del lugar. Todos ellos han de realizarse a una velocidad vigorosa para que derritan la grasa.

Los reyes de los pliométricos


Uno de los más amados y odiados a la vez, son los burpees y sus distintas modalidades. Sin duda, es el movimiento que trabaja todo el cuerpo por excelencia. Hay quienes incluso arman una rutina HIIT exclusiva de ellos. Consiste en dar un salto, caer doblando las rodillas y apoyar las manos en el suelo hasta quedar en posición de plancha para realizar una flexión. Llegados a este punto, se da un pequeño salto para acercar los pies a las manos, el cuerpo se levanta y se vuelve al punto inicial. Para los más principiantes, la flexión se puede obviar o, incluso, solo bajar los brazos hasta el suelo, sin necesidad de pasar a la plancha después del salto.

Técnica.

Así, se ven envueltos los músculos de los glúteos, los cuádriceps, gemelos, todo el recto abdominal, los de la espalda, el pecho y los brazos. No se escapa ninguno.

Finalmente, el salto a la comba también debe formar parte de un circuito de cardio, además de que potencia la resistencia muscular. Las piernas y los brazos intervienen indudablemente, pero el abdomen no queda para nada indiferente. Se puede empezar haciendo pequeños intervalos de 30- 45 segundos saltando, con descansos de un minuto, repitiéndolo entre cinco y seis veces. Poco a poco, serás capaz de aguantar más de lo esperado.

“Cuando la afición llena el Santiago Martín es muy difícil derrotarnos”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife estará en la Copa del Rey que se celebrará en Gran Canaria del 15 al 19 de febrero. El conjunto tinerfeño tenía que ganar si quería disputar el torneo del K.O. Así lo hizo,  venciendo por 77-59 al Movistar Estudiantes. Los de Fotis Katsikaris hicieron un partido muy serio, sobre todo en la parcela defensiva, dejando a un equipo con alto porcentaje anotador, como es el club madrileño, en tan sólo 59 puntos. El mejor del encuentro, una vez, más fue el polaco Mateusz Ponitka, que acabó haciendo un doble-doble, con 22 puntos y 11 rebotes para finalizar con 30 de valoración.

El encuentro comenzó con muchos fallos entre los dos equipos de cara a canasta, sobre todo en el caso de los locales a causa de la tensión por tener la obligación de ganar. Mike Tobey en estos primeros compases era el referente reboteador de los aurinegros, mientras que Davin White y Ponitka lideraron al equipo en ataque. Ferran Bassas tuvo que retirarse lesionado a causa de una contractura en la espalda que le impidió seguir jugando. Finalizaron estos primeros diez minutos con 18-14 favorable al Iberostar.

Más de lo mismo en el segundo periodo. Buenas defensas de los canarios pero sin estar del todo acertados en el plano ofensivo. Destacó en este cuarto la buena contribución en la faceta reboteadora de Javier Beirán que, unidos a los capturados por Mike Tobey y los de Ponitka, mostraban la superioridad canarista ante los madrileños en este apartado. Al descanso 36-26, renta de diez puntos sin forzar la máquina para los insulares.

Tras el descanso el Iberostar Tenerife certificó el acceso a la Copa del Rey


En la reanudación el Iberostar salió muy concentrado al parqué de un Santiago Martín repleto para ver a su equipo conseguir el objetivo copero. Davin White, incisivo durante todo el encuentro, tanto en entradas como desde el perímetro, acompañado del factor Ponitka, sentenciaron el duelo con rentas en torno a los veinte puntos. Precisamente el base americano sufrió un golpe en un dedo de la mano el cual podría tener fracturado, por lo que se le realizarán pruebas para conocer el alcance de esa lesión. Se llegaba al último cuarto con quince de ventaja para el Iberostar.

No tuvo mucha historia este último cuarto. Los locales ya disfrutaban sobre la cancha con acciones espectaculares de Mateusz Ponitka o Petit Niang, mientras que el Estudiantes deseaba el final de un partido que nunca estuvieron cerca de ganar. Se cerró el marcador con  77-59, que da el pase al conjunto canario a la Copa del Rey.

Los números de Beirán


Buen partido de Javi Beirán. El alero madrileño disputó 22 minutos, anotando siete puntos, además de capturar seis rebotes y repartir tres asistencias, para acabar firmando once de valoración. Al término del encuentro realizó unas declaraciones para PERIODISMO ULL.

En primer lugar, Beirán ofreció un análisis del encuentro de ayer: “Fue un partido que dominamos casi desde el inicio, aunque quizás en el primer cuarto nos costó un poco más. Al descanso llegamos dejando la renta cerca de los 20 puntos de ventaja gracias a nuestra sólida defensa. En la reanudación sí pudimos romper el partido y pudimos disfrutar de un último cuarto sin apenas presión, aunque siempre alertas porque sabemos que es el equipo más tirador de la competición”, resumió.

Todo ello, “pese a las dificultades por las lesiones de Bassas y White nada más salir al parqué”, que no impidió que el equipo se descentrara y el alero realizara una gran actuación “para ayudar al equipo a conseguir la clasificación para la Copa del Rey”. Más allá del pase a Copa del Rey, el conjunto aurinegro se coloca “con 10 victorias, a tan solo uno o dos triunfos de los primeros clasificados”.

El factor cancha y, sobre todo, el “llenazo” en gradas del Santiago Martín resultaron determinantes para que la victoria se quedara en la Isla. “Dar las gracias a la afición por volver a llenar el Santiago Martín. Cada vez que lo logran es muy difícil derrotarnos, ya que recibimos una energía extra de cara al partido. Ojalá sigan haciéndolo para lo que queda de campeonato y para afrontar la Champions League con mayor fortaleza”, concluyó.

Ficha técnica


77 – Iberostar Tenerife (18+18+23+18): San Miguel (7), White (15), Ponitka (22), Abromaitis (2), Tobey (4) -inicial-, Basas (-), Niang (6), Vázquez (2), Allen (6), Akognon, Beirán (7) y Vasileiadis (6).

59 – Movistar Estudiantes (14+12+18+15): Cook (5), Cvetkovic (10), Landesberg (5), Suton (8), Brown (2) -inicial-, Hakonson (-), Peña (-), Brizuela (5), Vicedo (8), Savané (4), Caner-Medley (8) y Arteaga (4).

Árbitros: García González, García Ortiz y Martínez.

Incidencias: encuentro disputado en el Pabellón Santiago Martín ante 5.144 espectadores, según datos facilitados por el club.

“Cuando salto al campo no hay otra reacción que no sea correr y darlo todo”

Deportes Texto:

Miguel Romero Piedrahita estudia cuarto de Periodismo en la Universidad de La Laguna, juega al fútbol en el Parroquia Santos Reyes, conjunto gomero de la Primera Regional, hace covers, baila y escribe poesía, entre otras cosas. Detrás de esta extensa lista se esconde un viaje que empezó en Colombia, pasó por México, Península Ibérica y aterrizó en Tenerife, donde ya se ha asentado sintiéndose tal y como dice “un canario más”. De su futuro profesional, trayectoria futbolística, sueños y aspiraciones habla con PERIODISMO ULL.

Actualmente juegas en el Parroquia de los Santos Reyes de La Gomera que se encuentra en Primera Regional. ¿A qué aspira el equipo y tú individualmente? “Realmente aspiramos a mantener la categoría para no meternos una presión excesiva. Pero siendo sincero yo soy muy exigente y si veo que tenemos potencial siempre me gustar llegar a la liguilla de ascenso o más. Yo me pongo estas metas exigentes porque a mi parecer cuando te propones solo salvar la categoría y desciendes es un fracaso, mientras que si optas a cotas más altas y no lo logras quedas a media y tabla y no quedas tan mal parado como la otra forma”.

Al ser un club de otra isla, ¿es complicado a la hora de partidos o entrenamientos? “Sí es verdad que jugar en otra isla es complicado porque dependes de la responsabilidad de los jugadores que no somos de La Gomera, en este caso. Yo estuve estudiando mucho tiempo en el campo del Taco San Luis con la gente de mi equipo y solo íbamos 3 y faltaban muchos. Otra vez nos trasladamos al campo del Valeriana y solo fuimos un compañero y yo, así que decidí entrenar por mi cuenta. Es complicado a la hora de cumplir si no tienes al entrenador aquí presente ni al grupo entero y, sobre todo, en términos de compenetración. Pero al final le echamos ganas y a ver lo que sale. Ja, ja, ja…”.

“De todos los sitios en los que he jugado diría que para mí el nivel en Tenerife es uno de los mejores”


¿Cuándo empezaste a jugar a fútbol y por qué? “Conocí el fútbol de pequeño al visitar un estadio en México, me gustó lo que vi y como quien dice copié y pegué. A lo que es jugar empecé en los parques y las canchas a eso de los 8 años y era un paquete, no sabía conducir bien el balón, los pases, etc. Solo tenía velocidad. Me federé a los 12 años en Murcia con el Molina de Segura y, a partir de ahí, fui mejorando y hasta hace unos tres años diría que no alcancé un nivel alto de juego”.

Eres colombiano y has vivido en Toledo, México y Tenerife. ¿Siempre has jugado a fútbol? “He estado en muchos sitios en la Península podría hacer una lista ja ja ja. Pero realmente no he jugado a fútbol en todos los sitios, por ejemplo en México estuve siete años y nunca me federé. De todos los sitios en los que he jugado diría que, en cuanto a nivel de juego, para mí el de Tenerife es uno de los mejores”.

¿Te ha sido difícil adaptarte a cada sitio nuevo? “La verdad que sí que fue difícil sobre todo porque las federaciones no lo ponen nada fácil a determinados países de Sudamérica a la hora de las fichas, etc. Es más tuve que estar 15 partidos parados aquí en Tenerife cuando fiché por el Barranco Hondo porque necesitaba un certificado de que estaba viviendo aquí, etc. Lo gracioso es que no venía directamente de América sino de Toledo, del mismo país, pero aun así tuve que hacer mucho papeleo y fue una vergüenza. Desde mi punto de vista tiene mucho que mejorar en este sentido la Federación Tinerfeña de Fútbol”.

“El fútbol me apasiona y siempre digo que soy más del fútbol que de cualquier equipo”


¿Cuál ha sido tu mejor momento deportivo? “Realmente han sido los que he vivido de tres años para acá porque me ha tocado el rol de liderar un poco el equipo, ser referente en ataque y es un reconocimiento de todo lo que luchado. Además, el Tenerife se fijó en mí y me quiso fichar, pero tuve dos roturas musculares justo en el encuentro en el que el ojeador vino a verme, así que no pude cumplir ese sueño”.

¿Cómo ha sido ese proceso de crecimiento como futbolista? “Pues lento pero con buenos resultados. Como comenté era bastante malo y yo aun así fui mejorando y haciendo oídos sordos, a pesar de todas las cosas que se decían. También en esto me ayudó bastante mi madre camuflando un poco la situación. El fútbol me apasiona y siempre digo que soy más del fútbol que de cualquier equipo y esto también fue importante a la hora de seguir adelante y crecer”.

Un referente futbolístico y alguien a quien consideres que te pareces en tu forma de jugar… ¿Por qué? “Un referente actual, como buen madridista, sería Cristiano Ronaldo por el hecho del trabajo y el esfuerzo. Me veo identificado. Aún así no me gustaría olvidarme de Ronaldinho que para mí fue el dios del fútbol. Mejor que Pelé o Maradona. Realmente yo siempre he querido jugar como él porque siempre lo hacía todo con una sonrisa en la boca. En cuanto a quién me parezco diría que a Theo Walcott, ya que mi característica principal es la rapidez”.

“Para mí la poesía es un trozo de vida que se queda guardado para siempre”


Estudias cuarto de Periodismo en la ULL, ¿es difícil compaginar el deporte con los estudios? “Yo considero que no. Lo difícil de compaginar son las actividades externas. En mi caso es trabajar, echar un ojo a un proyecto musical o antes participar en un musical y en un programa de radio”.

Terminas este año la carrera, ¿a qué te gustaría dedicarte y cuáles son tus planes académicos a corto plazo? “Me gustaría tener más tiempo para asentarme y escribir poesía y canciones a nivel profesional tomándomelo más enserio. En cuanto a lo académico no pretendo hacer ningún máster e, incluso, barajo la opción de entrar en el ejército, para poder vivir de algo, pensar qué hacer más adelante y trabajar durante los dos años que te piden”.

Eres un apasionado de la poesía. ¿Cómo desarrollas esta pasión? “No puedo vivir sin poesía y sin música. Ahora mismo no puedo dedicarle mucho tiempo a la lírica estricta y profesional, así que solo plasmo lo que siento. Los amantes de la fotografía dicen que las fotos son un trozo de vida que queda grabado para siempre pues para mí la poesía es lo mismo, un trozo de vida que se queda guardado para siempre. En mi caso las publicaciones que hago en las redes sociales, pequeños microrrelatos, las notas del móvil, etc”.

“Mis covers se ajustan a experiencias o situaciones que yo he vivido, aunque también me guio por el ritmo y si llego al tono”


Y la música… “Pues actualmente me centro en hacer covers de canciones porque no tengo los medios necesarios para hacer las mías propias, pero desde que tenga la posibilidad de tenerlos las haré. Mi idea es ser cantautor. Cantar y sentir aquello que canto. Para mí es igual de importante la voz, la música y sentir lo que cantas. A mí no me vale que la gente cante algo que no ha sentido o se haya imaginado. Muchos artistas lo pueden hacer pero yo no soy capaz. Mis covers se ajustan a experiencias o situaciones que yo he vivido principalmente, aunque también me guio por el ritmo e, importante, si llego al tono ja ja ja. Aun así a veces arriesgo, sale mal y lo subo igualmente para ver mi progreso en el futuro”.

Haces covers en Instagram. ¿Qué te viene a la cabeza para coger el móvil o la cámara y grabarte? “Lo primero que me viene a la cabeza es: ‘qué bonita es esta canción voy a escuchar y leer la letra’. Una vez escuchada y leída la analizo en cuanto a las emociones que transmiten cada parte. Aunque parezca que consiste en coger el móvil grabarte y ya, yo me tomo mi tiempo para ver qué intenta expresar en cada frase y esto lo aprendí en un taller de interpretación del Musical.IES. Otro motivo de porque los hago es para ver mis errores, corregirlos y palpar mi progreso para cuando me apunte en una escuela de canto, que espero que no sea dentro de mucho”.

“La experiencia en el Trofeo Rector fue muy buena y bonita, para quien le gusta el deporte es una gozada”


¿Cómo fue la experiencia del Musical.IES? “Pues en el Musical.IES estuve hace un par de años y tuve la suerte de participar en varios números como cantante y bailarín. Me quedé con una experiencia increíble y lo recomiendo mucho, ya que te enseña a quitarte los nervios de encima y reaccionar ante una audiencia muy grande, unas 5.000 personas en dos días. Ves cómo te tiemblan las manos pero te dices a ti mismo: ‘Esto lo tengo que sacar porque han confiado en mí'”.

Has participado en algún Trofeo Rector. ¿Cómo fue la experiencia? “La verdad que fue muy buena y bonita, para quien le gusta el deporte. Jugar más de una vez por semana es una gozada. Cuanto más fútbol mejor. También tiene su lado negativo si entrenas, que no es mi caso ahora pero el año pasado sí me pasó. Entrenaba varias veces en semana y jugaba el Rector, por lo que se me sobrecargaban los músculos. Me propuse jugar a baja intensidad para no forzar pero, realmente, cuando salto al campo no hay otra reacción que no sea correr y darlo todo. Yo siempre me dejo todo en el campo e incluso llegué a jugar con una microrrotura muscular el torneo universitario”.

¿Mejorarías algo del torneo? “Si tuviera que mejorar algo diría las condiciones de los terrenos de juego. Cuando participé era peligroso jugar con botas que no fueran de césped natural y este no estaba en muy buen estado. Y quizás los horarios, aunque sé que es difícil organizar a toda una comunidad universitaria”.

El Campo a Través y el Quidditch, presentes en la Universidad

Deportes Texto:

El Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna prepara dos pruebas peculiares para estas fechas. En primer lugar, el 28 de enero se celebrará, un año más, el Trofeo Rector de Campo a Través, en colaboración con la Federación Insular de Atletismo. Asimismo, en la institución académica también podremos disfrutar de la 2ª edición de la Valentine’s Cup Quidditch, establecida para el 24 de febrero.

La primera competición obedece a la 3ª Jornada y Final del Campeonato de Tenerife de Cross y Campo a Través, que se desarrollará en la fecha indicada en el Parque de La Granja, en Santa Cruz de Tenerife. El campeonato constará de dos modalidades: una de 4600 metros para la categoría femenina y otra de 7000 para la masculina. El certamen dará inicio a partir de las 10.00 horas, por lo que se recomienda acudir una hora antes del comienzo de la carrera para poder retirar el dorsal.

El Servicio de Deportes recuerda que “en esta modalidad pueden inscribirse y participar los miembros de la Comunidad Universitaria”. Para aquellos interesados, “la inscripción puede realizarse online en la web del Servicio de Deportes de la ULL, en el área de competiciones, modalidad de campo a través”. La fecha límite para poder alistarse es el jueves 26 de enero a las 13.00 horas.

Del mismo modo, la participación en dicho trofeo conlleva el correspondiente reconocimiento de créditos por colaborar con las actividades deportivas de la comunidad universitaria.

La Valentine’s Cup Quidditch, a por su 2ª edición


Por su parte, la segunda edición de la Valentine’s Cup Quidditch tendrá lugar en el Campo de Hierba del Polideportivo Central de la Universidad a las 09.00 horas. El formato de la competición será idéntico al del año pasado: un Torneo Fantasy con inscripción por parejas. Para la formación de equipos, estos serán elegidos por subasta de parejas y, a continuación, se disputará una fase de doble eliminación de cuatro combinados.

La organización, constituida por el Servicio de Deportes e Ingenieros y Mazmorras Quidditch Club, incluye una serie de novedades. En esta edición “la subasta se hará de forma pública por si a alguno estuviese interesado en seguirla, Además, se ha creado un grupo para aquellos que estén sin pareja y no quieran emparejarse de forma automática”, informa. Si te gusta el Quidditch y quieres participar, ya se han abierto las plazas para la inscripción.

Para conocer más actividades e información sobre estas actividades: Servicio de Deportes.   

“Empezamos muy duros y nos fuimos muy rápido en el marcador”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife pasó por encima en la tarde de ayer de un pobre Capo D’Orlando y sumó así una nueva victoria en la Champions League. Los de Katsikaris sentenciaron la cita antes del descanso con una renta de 25 puntos. El marcador final (59-106) dejó claras las aspiraciones de uno y otro equipo, una victoria que permite a los aurinegros mantener la moral bastante alta antes de enfrentarse ante el Movistar Estudiantes el próximo domingo.

Los primeros minutos del choque fueron bastante igualados. Fran Vázquez con un mate abría el marcador, mientras que Mario Delas ponía por delante a los italianos (4-2). Un reparto de triples de Abromaitis, Alibegovic y White marcaban el ritmo anotador en el ecuador del primer cuarto. Pero a partir de entonces los aurinegros tomaron la delantera y con un parcial de 0-9 cerraron los primeros diez minutos, tras el acierto de Beirán en el exterior (9-21).

Los locales no mejoraron en el inicio del segundo cuarto, lo que aprovechó el conjunto tinerfeño para irse en el marcador de la mano de Bassas y el trabajo en la pintura de Niang (9-26). Mads Bonde, canterano del equipo canarista, tuvo minutos en el partido, aprovechándolos para abrir su cuenta particular (14-32).

Sería Ikovlev quien pondría fin a la mala racha de los transalpinos de cara al aro (17-38) tras un 0-8 de parcial. Pero cuando parecía que los locales podían reaccionar, dos triples consecutivos de Vasileaidis alejaron a los de Katsikaris para cerrar la primera parte con un contundente 25-50 en el electrónico.

Continuó el vendaval aurinegro tras el descanso


En la reanudación, Mario Delas trató de volver a enganchar a su equipo en el encuentro (29-50), pero Abromaitis y Vasileaidis seguían haciendo daño desde el triple (29-58). Aunque los locales mejoraron la intensidad en defensa, los isleños seguían percutiendo desde fuera (38-70) gracias a una nueva canasta de Beirán. Ikovlev maquillaba el marcador, a lo que respondía Bonde con cuatro puntos para cerrar el tercer acto (45-77).

Se llegaba así a un último asalto que podía haber sobrado. Rosco Allen y Bonde seguían abriendo brecha en el marcador. Vázquez, Vasileaidis y Omeragic, otro canterano canarista, hicieron que los laguneros consiguieran los 100 puntos, cerrando el marcador final en 59-106.

Con esta victoria el Iberostar Tenerife mantiene su liderato del grupo B de la reciente edición de la Basketball Champions League. El próximo choque de los aurinegros será el próximo domingo 21 de enero a las 17.30 en el Santiago Martín frente a Movistar Estudiantes. Un duelo vital para las aspiraciones de los de Katsikaris en la Copa del Rey.

Los números de Beirán


Gran actuación del alero madrileño en el partido de ayer. Disputó 23 minutos en los que logró 11 puntos con 3/4 en tiros de dos, 1/3 en triples y acierto pleno en el tiro libre. Además, capturó cuatro rebotes y repartió 5 asistencias, para un total de 18 de valoración. Al final del encuentro, analizó para PERIODISMO ULL la gran victoria del conjunto canarista en tierras italianas.

“Era un partido trampa a la par que complicado. Pero supimos empezar muy duros y ‘matar’ el partido desde el inicio”, comentó Beirán en su valoración del encuentro. Destacó también que el equipo “compitió todo el partido y dejó buenas sensaciones”.

Además el equipo selló su clasificación para los octavos de final de la Basketball Champions League: “Era el primer objetivo. Ahora hay que intentar acabar primeros de grupo, ganando los dos partidos de casa y la salida que tenemos a Lituania, para intentar enfrentarnos, a priori, contra un rival mas asequible”.

También habló sobre su próximo rival, el Movistar Estudiantes: “Desde que acabó el choque tenemos la cabeza puesta en el domingo. Sabemos que es una final, y es un partido bastante complicado, ya que abusan del tiro de tres y tenemos que estar muy atentos”. Asimismo, habló de la importancia que va a tener el Santiago Martín este fin de semana: “Cuando llenamos la ‘Hamburguesa’ somos más fuertes. Nos dan una energía extra y necesitamos a la afición. Esperamos conseguir la victoria y la clasificación a la Copa del Rey que tanto deseamos”, concluyó.

Ficha técnica


59. Capo D’Orlando (9+16+20+14): Ihring (5), Kulboka (19), Alibegovic (7), Wojciechowski (7), Delas (4) -inicial-, Galipo (2), Maynor (1), Stella (-) e Ikovlev (14).

106. Iberostar Tenerife (21+29+27+29): White (14), Ponitka (4), Vasileiadis (16), Abromaitis (12), Vázquez (12) -inicial-, Bassas (8), Niang (7), Bonde (8), Allen (11), Beirán (11) y Omeragic (3).

Árbitros: Rosso (FRA), Kardum (CRO) y Milojevic (MKD). Señalaron técnica al entrenador local, Gennaro de Carlo (min.37), y eliminaron por faltas a Mario Delas (min.34).

Incidencias: Encuentro disputado en el PalaSikeliArchivi ante unos 1.300 espectadores.

¡Destierra la báscula de tu casa!

Fitness Texto:

Cuando una persona decide tomar las riendas de su salud y cambiar su estilo de vida, una de las metas que se fija es bajar de peso. Aparte de armar la nevera y la despensa con los alimentos más sanos que encuentra en el supermercado y empezar una dieta baja en calorías, le pone pilas nuevas a la balanza, la cual se convierte en el mayor referente para medir los progresos día a día. Sin embargo, esta máquina no es perfecta haciendo este trabajo, ya que hay muchos otros factores a tener en cuenta. En este caso, el número no es lo único importante.

Para empezar, hay que dejar muy claro que pesarse todos los días, o incluso varias veces al día, no es la mejor idea, porque esta conducta puede derivar a trastornos de ansiedad graves o afectar a tu relación con la comida. Por otro lado, las balanzas tradicionales que se suelen tener por casa o las de la farmacia no distinguen entre los distintos parámetros de medición: la cantidad de grasa, músculo y agua. Lo junta todo en una misma cifra, que al final puede que no sea lo que se espera la persona que lleva semanas comiendo sano y haciendo ejercicio.

Cuando el número baja drásticamente en poco tiempo, fruto de alguna de estas dietas milagro, lo que ocurre es que el organismo ha perdido mucha agua retenida y más masa muscular que grasa, puesto que cuando se restringen las calorías violentamente el cuerpo entra en una especie de modo reserva y se come a sí mismo mientras reserva la grasa para mantener fuente de calor y energía. Sin embargo, si el descenso es más bien sostenido, quiere decir que la persona esta perdiendo grasa mientras incrementa su masa muscular, la cual pesa más que el tejido adiposo y puede incluso ocupar más espacio. Es por esto, que lo más fiable son las medidas tomadas con una cinta métrica o testar qué tan suelta va quedando la ropa que vestimos a medida que pasa el tiempo en el plan de pérdida de grasa.

Factores que hacen fluctuar el peso a lo largo del día


Además, hay diferentes motivos por las que el peso cambia en la misma jornada, sin que sea indicativo de haber engordado. Por ejemplo, un exceso de agua en el organismo, no haber ido al baño con regularidad y el momento del ciclo menstrual en las mujeres tienen influencia. Pasarse con la sal o los carbohidratos un día puede hacer que el número de la pesa aumente también, puesto que hace que el cuerpo retenga líquidos. Sin embargo, todo esto son cosas pasajeras que se solucionan incrementando la ingesta de fibra y agua.

Las balanzas más fiables son las de bioimpedancia, que muestran en su pantalla el porcentaje de grasa corporal, masa muscular, agua y peso neto. Es un método de medición no invasivo que permite calcular todos estos parámetros con la ayuda de la conductividad del agua. Estos aparatos tienen unos electrodos que actúan como salida de corriente y otros como entrada, y mide el tiempo que tarda en llegar de uno a otro. Los músculos tienen más agua que la grasa en su composición, por lo que a más músculo, más rápido medirá. No obstante, tampoco es un método fiable al 100%, pero para las personas que solo buscan mejorar su composición corporal y no compiten en el mundo del deporte, los resultados son efectivos para llevar un control.

Consejos a la hora de pesarse


Para llevarse bien con la báscula, sea del tipo que sea, se deben tener en cuenta una serie de consejos. En primer lugar, hay que usar siempre el mismo dispositivo, aunque sean de la misma marca pero diferentes, pueden variar el resultado. En segundo lugar, hay que hacerlo siempre en ayunas y preferiblemente solo con ropa interior. De esta forma, será más cercana la cifra real, ya que a lo largo del día se van acumulando líquidos, gases, toxinas, etc. En tercer lugar, no hay que mover la pesa, es preferible dejarla en el mismo sitio de la casa para que no se descalibre.

Por último, la actitud es muy importante a la hora de afrontar el número y no darle más importancia de la que tiene. Si se realizan todos los pasos correctamente para perder grasa, puede que no salga el resultado deseado en determinado momento, pero no hay duda de que es el buen camino que se debe seguir.

“Ahora tenemos la Copa del Rey todavía más cerca”

Territorio Beirán Texto:

Victoria trascendental en casa del Iberostar Tenerife, en la tarde de ayer domingo, ante uno de los grandes equipos de la competición, el Saski Baskonia. Los de Fotis Katsikaris se impusieron por 86-74 en un encuentro que fue dominado durante prácticamente la totalidad del mismo por los insulares. Las victorias del Unicaja ante el Barça, y del Murcia ante el Herbalife Gran Canaria obligaban a los canarios a vencer para no complicarse su presencia en la Copa del Rey, que se celebrará en febrero en Gran Canaria. Con los deberes hechos, solo falta certificar la clasificación venciendo al Estudiantes, el cual es el último choque de la primera vuelta.

En cuanto al duelo contra el Baskonia se vivió un partido de alta tensión por lo que había en juego. El Iberostar salió más metido al parqué del Santiago Martín, adquiriendo desde el inicio ciertas ventajas en el electrónico. Abromaitis era el arma ofensiva en estos primeros minutos, y desde el perímetro no perdonaba. Mientras tanto, en el conjunto vasco su capitán y mejor jugador, Tornike Shengelia era el clavo ardiendo al que se agarraban los de Pedro Martínez. Al final del primer cuarto el resultado era de 21-13 para los aurinegros.

En el segundo periodo se vio al mejor Shengelia, absolutamente imparable, anotando, asistiendo y forzando muchas faltas para acabar con 20 puntos al descanso, aunque con tres faltas personales que le limitarían para el resto del enfrentamiento. El buen ataque y la buena defensa del inicio no se vio en este tiempo y el parcial fue de 16-27 para los visitantes, llegando al descanso con un 37-40 muy ajustado en el marcador.

Una segunda parte muy completa


Tras el descanso, de nuevo el Iberostar asumió las riendas de la contienda y apareció uno de los refuerzos de esta temporada, Kostas Vasileiadis. El griego, que con sus triples, entre ellos uno espectacular sobre la bocina, su efectividad desde el tiro libre, y con su garra también en defensa, contagió a todo el equipo para abrir una brecha en el luminosos que al final sería determinante. Un total de 27 puntos anotados este cuarto para los isleños, que llegaban ganando por 64-57 a los últimos diez minutos. Mención aparte para la afición de los laguneros, apoyando desde el minuto uno y conviertiendo La Hamburguesa en todo un hervidero tras varias decisiones polémicas de los colegiados.

El Canarias supo administrar la diferencia en estos minutos finales. En los basconista sobresalía de nuevo Shengelia, el único que plantaba dificultades a los tinerfeños. Para contrarrestarlo surgieron de nuevo Vasileiadis y también Mike Tobey, que jugó toda la segunda mitad con la nariz fracturada (se operará este lunes). Ambos fueron decisivos para certificar esta victoria clave por 86-74.

Los números de Beirán


El alero madrileño disputó 14 minutos en donde anotó dos puntos, capturó un rebote y repartió dos asistencias, firmando tres de valoración. Al término del encuentro ofreció su versión del mismo a PERIODISMO ULL. “Victoria importantísima de cara a la Copa del Rey. Empezamos el partido muy bien, muy intensos, sacando una diferencia de casi diez puntos, y luego en el segundo anotaron ellos más y nos fuimos igualados al descanso”.

“Tras el descanso realizamos una defensa muy buena, sacamos mucho carácter, mención especial a Mike Tobey que jugó toda la segunda parte con la nariz rota y se tendrá que operar. Él decidió seguir jugando y, además, lo hizo muy bien. Sabiendo los resultados era muy importante ganar porque sino se nos complicaba mucho la Copa del Rey y ahora dependemos de nosotros. Nos queda un partido en casa contra Estudiantes y tenemos que ganarlo”.

“Hay que desconectar ya porque el martes jugamos otra vez en Champions con bastantes bajas”, recordó el alero. Sobre el factor del público Beirán afirmó que “la afición fue fundamental para nosotros. Volvieron a llenar el Santiago Martín y es una motivación extra que nos dan para afrontar los choques, así que darles las gracias por su apoyo”, concluyó.

Ficha técnica:


86. Iberostar Tenerife (21+16+27+22): San Miguel (6), White (-), Ponitka (16) Abromaitis (17), Tobey (11) -inicial-, Bassas (2), Beirán (2), Vázquez (2), Vasileiadis (16), Allen (8) y Niang (6).

74. Baskonia (13+27+17+17): Huertas (2), Beaubois (12), Timma (-), Poirier (9), Jones (2) -inicial-, Granger (5), Shengelia (25), Voigtmann (9), Janning (10), Diop (-) y Garino (-).

Foto: Iberostar Tenerife.

“La dura lesión de Richotti nos ha dejado bastante tocados”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife venció, ayer miércoles, al Gaziantep turco por 72-53. El encuentro, que se disputó en el Pabellón Santiago Martín, también presenció la vuelta del ex entrenador aurinegro Nenad Markovic al parqué lagunero. Esta nueva victoria en Champions League reafirma todavía más el liderato del grupo B en la fase de clasificación.

La igualdad y la intensidad defensiva fueron la tónica predominante en toda la primera mitad. Los canarios no comenzaron con acierto desde más allá del 6.75, por lo que el juego interior y, sobre todo, el tiro libre, mantenían por delante al conjunto dirigido por Fotis Katsikaris. Tanto era el estancamiento del partido que ambos equipos se fueron a vestuarios con empate en el luminoso (34-34), y todo por decidir para la segunda parte.

Reacción en la segunda mitad


Fue en la reanudación del choque cuando el Iberostar Tenerife apretó las tuercas. Sobre todo, en las muñecas de Ponitka, Vasileiadis y Tobey, máximos anotadores de los laguneros. Los locales crecieron en intensidad y en acierto, lo que abrió una brecha de 13 puntos en el marcador (47-34). Una renta que, a la postre, resultaría insalvable para los visitantes.

El último cuarto resultó intrascendente, pues los tinerfeños basaron su juego en preservar la ventaja, pese a que Rudd y Freimanis, los más destacados del Gaziantep, intentaran darle vida al enfrentamiento. Se concretó, de esta manera, la octava victoria de Iberostar Tenerife en Champions League, la cual lo reafirma como líder indiscutible del grupo B de la competición europea.

Los números de Beirán


El alero madrileño cuajó una discreta actuación con 4 puntos y 1 rebote defensivo, terminando el encuentro con un 4 de valoración durante los casi 16 minutos que estuvo sobre la pista del Santiago Martín. Javier Beirán, tras el partido, atendió a PERIODISMO ULL para revelar sus impresiones sobre el choque de ayer.

“En el plano individual sigo sumando partidos y aportando mi granito de arena en cada uno de ellos. Jugué 15 minutos para ayudar en ataque y en defensa, aunque espero cuajar otra gran actuación cuanto antes”, analizó el alero de Iberostar Tenerife.

La sentencia frente al colista del grupo no llegó hasta la segunda mitad, pero Beirán destacó la perseverancia del equipo para sobreponerse a los obstáculos, esta vez, tras la lesión del capitán. “Resultó clave mantener la concentración y ser fuertes, sobre todo después de la lesión de Richotti que nos dejó bastante tocados. No obstante, esto no para y tenemos que prepararnos ya de cara a próximos enfrentamientos”, lamentó. Asimismo, aseveró que “el parcial de 10-0 inicial” provocó que afrontaran con “más tranquilidad” los últimos minutos.

El duelo liguero del fin de semana ante el Baskonia se antoja crucial para certificar la participación en la Copa del Rey. Así valora Javier Beirán los dos compromisos que restan para iniciarse el campeonato copero. “Nos quedan dos partidos en casa y necesitamos ganar los dos, a priori, para sellar el pase. Tenemos que intentar ganarles y jugar muy bien. Ojalá que el público también responda y podamos cuajar una gran actuación”, concluyó.

Foto: Miguel Barreto/ BCL.

Ficha técnica:


72. Iberostar Tenerife (15+19+21+17): San Miguel (7), Richotti (4), Ponitka (10) Abromaitis (6), Tobey (13) -inicial-, Bassas (3), Beirán (4), Vázquez (-), Vasileiadis (11), Allen (12) y White (2).

53. Gaziantep (13+21+14+5): Lyons (3), Rudd (19), Ogut (7), Carter (7), Balazic (-) -inicial-, Armand (1), Haciyeva (2), Bayam (-), Cinko (2) y Freimanis (12).

La ULL pone en marcha las actividades deportivas del segundo trimestre

Deportes Texto:

La Universidad de La Laguna puso en marcha esta semana las clases de la actividades deportivas, correspondientes al segundo trimestre del curso 2017/2018, y se ha abierto también su inscripción. Además, ya se encuentra disponible la nueva programación, que engloba 27 disciplinas diferentes, tres cursos de iniciación (surf, piragüismo y escalada), tres talleres puntuales (Capoeira, Tango argentino y Danza venezolana), además de la sala de musculación y el tradicional Trofeo Rector Intercentros.

Dentro de la oferta hay una larga lista de opciones según el horario y el nivel de los participantes: Aero Dance (1 y 2), Aikido, Bádminton (1 y 2), Bailes Latinos (Iniciación, Avanzado e Intermedio), DanceFitness, Entrenamiento Funcional (1,2 y al aire libre), Estiramientos, Fútbol Sala, Pilates (1,2,3 y 4), Palo Canario, Kung Fu, Lucha Canaria, Lucha del Garrote, Natación, Pádel, Senderismo (1 y 2), Rugby, Taichí (1,2,3 y 4), Tenis de mesa, Tiro con Arco, Total Training (1 y 2), Touch, Triatlón, Ultimate, Voleibol (1 y 2) y Yoga.

Desde el Servicio de Deportes de la ULL se informa que para matricularse, a partir de este nuevo periodo, se utilizarán dos aplicaciones informáticas con las que se producirá el pago de la cuota correspondiente. El precio oscila entre los 15 y 60 euros según la disciplina elegida. Las clases de las actividades finalizarán el 24 de marzo.

Asimismo, se ofrecen tres talleres de un día de duración. El primero será el de Capoeira, que tendrá lugar el próximo 27 de enero, de 10.00 a 11.30 horas. El mismo día se desarrollará el de Danza Venezolana (11.30 a 13.30 horas) y, por último, el de Tango que será a continuación hasta las tres de la tarde. Los tres cursos de iniciación, en cambio, estarán centrados en el Surf (8 plazas), Piragüismo (5 plazas) y Escalada (14 plazas).

La inscripción del Trofeo Rector Intercentros finaliza el 30 de enero


El Trofeo Rector Intercentros será disputado por equipos de alumnos de un mismo Centro, Colegio Mayor o Residencia Universitaria y tendrá disponible su matrícula hasta el próximo 30 de enero. Las modalidades de este campeonato, que se jugará del 5 de febrero al 27 de abril, serán un año más el Fútbol 7, 11 y Sala (Masculino, Femenino y Mixto); el Baloncesto (Masculino, Femenino y Mixto); y el Voleibol (Mixto). A todos ellos se le unirán los torneos de los deportes individuales y en pareja: Artes Marciales Chinas, Bádminton, Campo a Través, Escalada, Carreras de 8 km/21 km y 42 km, Orientación deportiva, Pádel (1×1 Single y 2×2 Masculino, Femenino y Mixto), Tenis, Tenis de Mesa, Tiro con Arco y Voley playa (Masculino, Femenino y Mixto).

Vuelta al equilibrio en año nuevo

Fitness Texto:

Diciembre, uno de los meses más deseados y temidos a la vez. Es tiempo de celebración, de reunirse con seres queridos, regalos y comida. Mucha comida. Como mínimo, hay al menos tres días de excesos: la cena de Nochebuena, la de Nochevieja y el roscón del día de Reyes. A esto se le suman las cenas de empresa y/o clase, reuniones familiares, además de los días siguientes en los que se aprovecha todo lo que sobró y se calienta en el microondas o se saca de la nevera. Todo eso pasa factura, y al llegar enero con las resoluciones de año nuevo muy frescas, se cae el mundo encima de la mayoría por querer recuperar la figura.

Es importante tener claro que no hay una fórmula mágica para deshacer lo que ya está hecho, y de nada sirve llenarse de culpa por haber comido tanto. Esto ocurre una vez al año y hay que mantener el recuerdo de haber pasado buenas veladas con buenos menús y maravillosa compañía. Lo que va a marcar la diferencia, es que esa forma de alimentarse no sea un hábito a lo largo de los siguentes once meses.

Alimentación


Para volver a sentirse bien, la alimentación tiene mucho peso. Sin embargo, contrariamente a lo que muchos suelen pensar, no hay que disminuir a ingesta de comida bruscamente, ni hacer dietas restrictivas o détox. Si ya se tenía una buena conducta alimenticia, sencillamente hay que volver a comer tal y como se hacía normalmente, incorporando buenas cantidades de vegetales verdes, las porciones de frutas pertinentes, cubriendo las necesidades de proteínas y grasas buenas y eligiendo carbohidratos complejos.

Las personas que quieran cambiar sus hábitos a unos mejores, deben tomárselo con calma. Sin prisa pero sin pausa, para que no todo se olvide en febrero. El cuerpo tiene que acostumbrarse a no ingerir azúcares y harinas refinadas, así como muchos alimentos precocinados que causan adicción. Por eso, y para evitar ataques de ansiedad que pueden jugar malas pasadas, es recomendable ir por pasos. Puedes empezar eliminando el azúcar del café o tés y sustituir refrescos o jugos de bote por agua o infusiones naturales y, también, buscar alternativas más saludables a ciertos procesados. Estos trucos combinados con el control de las porciones, harán que se mantenga esta nueva costumbre.

Además, hay que pensar en el nivel de actividad física de cada uno. Una persona deportista, que tiene ciertos objetivos físicos que alcanzar, ya sea por estética, por rendimiento o por ambos, necesita comer de una determinada forma y cantidad diferente a una persona sedentaria que simplemente quiere perder un poco de peso o mantenerse. Por ello, ajustarse a los macronutrientes que demanda el organismo es una buena guía.

Entrenamientos


Hay que olvidar entrenar más de lo necesario. En enero, los gimnasios son uno de los lugares más visitados, pero la mayoría se lo plantean de una forma errónea. No hay que castigar al cuerpo con más ejercicio físico del necesario para quemar todas las calorías acumuladas. Las consecuencias del sobreentrenamiento no son buenas, ya que pueden ir desde debilidad y cansancio, hasta lesiones graves. Además, es una de las causas por las que si no se ven los resultados deseados, la gente abandona sus objetivos fitness a las primeras de cambio.

Hay que tener en mente la meta que se desea conseguir, ya sea perder grasa o ganar músculo. A partir de aquí, con la ayuda profesional necesaria, se puede armar una rutina que, poco a poco, vaya esculpiendo el cuerpo, siempre en sintonía con la alimentación. Pero hay que tener mucha paciencia, porque los cambios no llegarán en dos meses. Si uno es constante, cumple con todos los entrenamientos y respeta las porciones de comida, los progresos llegarán a partir de los cuatro o cinco meses. También es cierto que cada cuerpo es un mundo y la genética influye mucho en esto.

Otros consejos


Descansar bien ayudará a volver a la figura anterior, así como evitar el estrés lo máximo posible. Beber mucha agua para aliviar la retención de líquidos causada por las comidas copiosas y altas en carbohidratos ayudará a que los músculos salgan a relucir más rápido. Por otro lado, nunca hay que entregar la pérdida de peso a una supuesta pastilla quemagrasa o diurética, o a un suplemento mágico que sustituya comidas, ya que no funcionan.

“Aún dependemos de nosotros mismos para entrar en la Copa del Rey”

Deportes/Territorio Beirán Texto:

Derrota contundente la sufrida por el Iberostar Tenerife en la tarde de ayer ante el Guipúzcoa Basket por 89-70. Los canarios no supieron contrarrestar en ningún momento el poderío anotador de los vascos, por lo que se les complica su participación en la Copa del Rey, la cual se celebra en Gran Canaria a mediados de febrero. Ahora mismo el Iberostar es octavo, última plaza que da acceso a dicha competición, por lo que los dos próximos partidos ligueros de los tinerfeños son de vital importancia.

El Delteco GBC salió muy enchufado gracias a su mejor hombre en el encuentro, Daniel Clark, que acabaría con 21 puntos y 24 de valoración. Los de Katsikaris, no encontraban el aro de los locales, con muchos errores ofensivos y poca dureza en defensa. Al finalizar el primer cuarto la renta era ya de 14 puntos: 27-13 reflejaba el electrónico.

En el segundo cuarto, de nuevo el Canarias era un despropósito en ataque, y acabarían estos diez minutos con tan solo diez puntos anotados para los visitantes. Los vascos también acusaron la gran anotación del inicio y bajaron en efectividad, llegando al descanso 41-23.

Un poco de mejora en la segunda mitad


Tras el descanso los aurinegros consiguieron sostener la sangría, pero no recortarla. El Guipúzcoa estaba muy cómodo sobre el parqué gracias a Clark y Norel, mientras que por parte de los insulares Ponitka y Vasileiadis eran los mejores. El tercer y cuarto periodo se disputó sin trascendencia, las rentas se mantenían, los locales certificaron la victoria y los tinerfeños tendrán que pensar ya en el duelo europeo del miércoles.

Los números de Beirán


El alero madrileño disputó 21 minutos, en donde anotó 5 puntos y capturó 3 rebotes, firmando 8 de valoración. Al término del encuentro ofreció su versión del enfrentamiento y de los próximos compromisos a PERIODISMO ULL.“No fue un partido bueno para nosotros. No tuvimos aciertos, sobre todo en la primera parte, con un 2/18 al descanso en triples. Sin duda, un partido para aprender de los errores cometidos”, analizó.

No obstante, Beirán encara con optimismo el encuentro europeo de esta semana. “El miércoles volvemos a jugar en la Champions y hay que defender la primera posición”. Al igual que tampoco está por la labor de bajar los brazos para certificar la clasificación a la competición copera de febrero. “Además, en liga nos quedan dos partidos importantísimos si queremos jugar la Copa del Rey. Seguimos dependiendo de nosotros mismos, nos quedan dos choques y hay que ganarlos. No hay tiempo para pensar en lo de ayer sino aprender y entrenar bien para los próximos retos que tenemos en estas dos semanas”, concluyó.

Ficha técnica del partido


89 – Delteco GBC (27+14+27+21): Chery (7), Salvó (1), Van Lacke (12), Clark (21), Agbelese (8)- cinco inicial- Dani Pérez (9), Fakuade (7), Norel (13), Swing (4), Pardina, Beraza (5), Azpeitia (2).

70 – Iberostar Tenerife (13+10+24+23: San Miguel (3), Richotti (2), Beirán (5), Abromaitis (12), Niang (2)- cinco inicial- Ponitka (10), Tobey (7), Allen (10), White (5), Vasileiadis (12), Bassas, Vázquez.(2)

Árbitros: Pérez Pérez, Serrano, Olivares.

Incidencias: 1.889 aficionados en el San Sebastián Arena 2016.

Unos Reyes muy fitness

Fitness Texto:

Una de las mayores preocupaciones durante estas fechas son los regalos de Reyes y cada vez es más difícil conseguir hacer un buen presente. La utilidad es un rasgo que siempre tenemos en cuenta a la hora de escogerlos, por lo que hay que tener en cuenta el perfil de la persona destinataria. Los amantes del fitness y deporte nunca fallan entre familiares y amistades y para ellos las posibilidades son muy amplias.

Aquellas personas que son asiduas al gimnasio siempre echan en falta elementos como el cinturón de musculación, para proteger las lumbares en ejercicios como el peso muerto, la sentadilla o los jalones con poleas. Para los ejercicios de piernas con las barras largas, la almohadilla es muy útil para amortiguar la presión en los músculos donde se apoya el material (sentadilla o empuje de cadera). Unos guantes para cuidar las manos de los agarres de metal también es un acierto, al igual que una toalla de microfibra para separar el cuerpo de los apoyos de las máquinas y mantener la higiene en el gimnasio. Otra buena idea es pagar una o varias mensualidades en el centro de entrenamiento habitual del afortunado.

Cinturón de musculación.

Atuendos deportivos


Un deportista siempre agradece nuevo calzado, ya que es una de las cosas que más rápido desgasta. Solo tienes que adivinar su talla y el modelo que mejor se ajuste a la disciplina que practica. Por otro lado, las mallas deportivas, tanto para mujeres como para hombres, siempre son necesarias, al igual que los sujetadores sin aros o camisetas diseñadas para hacer ejercicio. Hay que tener en cuenta que la ropa siempre puede ser un pequeño aliciente para ser constante con el ejercicio. Son trucos psicológicos que nos pueden servir para hacer un buen regalo el 6 de enero. Para las personas que prefieren entrenar en casa, las posibilidades se amplían.

Zapatos deportivos.

El TRX es una magnífica opción para aquellos que buscan mejorar su composición corporal sin usar pesas tradicionales. Las bandas de resistencias también son una muy buena idea, en todos sus formatos. Los lastres para muñecas y tobillos, así como un chaleco lastrado para añadir dificultad a los movimientos funcionales siempre se agradecen, y si la persona tiene un nivel más alto de condición física, un set de mancuernas a las que se le pueden poner y quitar discos es mejor idea.

Una barra de dominadas para poner en la puerta es otra posibilidad, y mucho mejor si no tiene necesidad de atornillarse. De la misma manera agradecerán una esterilla para hacer ejercicios en el suelo y rutinas de yoga. La rueda abdominal es uno de los mejores elementos para trabajar el core y si sabes que tiene espacio suficiente, un saco de boxeo es una buena forma de hacer cardio y dejar de lado las tensiones.

Suplementos


Cuando el destinatario abra el regalo y vea un tarro de polvos de proteína y veas su cara de felicidad, sabrás que has acertado. Ten en cuenta su formato de preferencia (whey, aislada o hidrolizada) y el sabor que más le gusta. Asimismo, si sabes que consume otros tipos, como omega 3 o colágeno, también darás en la diana. Una caja de barritas protéicas puede ser una alternativa sólida a la fórmula del batido.

No es tan difícil como parece hacer regalos a los fanáticos del movimiento, solo hay que curiosear un poco sobre lo que necesiten en ese momento y ajustarlo al presupuesto disponible.

“Disfruto mucho los derbis por cómo los vivo y cómo se vuelca la afición”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife dio un golpe sobre la mesa (92-71) en la tarde de ayer sábado ante el  Herbalife Gran Canaria, en el Pabellón Santiago Martín de La Laguna. En una primera parte arrolladora donde brillaron Davin White y Javier Beirán, el equipo lagunero acabó con todas las esperanzas del cuadro amarillo, que llegaba tras disputar tres prórrogas en Eurocup y no pudo sostener la intensidad, el hambre y el acierto exterior de los de Katsikaris.

Empezó el encuentro titubeante el Iberostar Tenerife, fallando sus tres primeros ataques y con un rival que se mostraba sólido y efectivo, hasta que aparecieron los dos nombres propios del partido y, sobre todo, de la primera parte: Davin White y Javier Beirán. Dos triples de cada uno pusieron al conjunto aurinegro por encima de la decena de puntos de ventaja.

En el segundo cuarto, el conjunto dirigido por Katsikaris sentenció el choque. La lluvia de triples que desencadenaron los tinerfeños (12/17 al descanso), unido a la intensidad que marcó el trabajo defensivo, acabaron con el Herbalife. Las permanentes ayudas defensivas de San Miguel y Abromaitis, el poderío bajo los aros de Tobey, y el acierto anotador de los ya mencionados Beirán y White, reventaron el duelo al descanso (55-30).

Los 12 triples al descanso de Iberostar Tenerife decantaron el partido


La segunda parte se convirtió en un trámite para un Herbalife Gran Canaria que venía de superar tres prórrogas hacía 48 horas. Markus Eriksson tomó las riendas del equipo en ataque y Xavi Rabaseda impuso una mayor agresividad e intensidad defensiva en el combinado amarillo, que echó en falta la dirección del veterano base Albert Oliver.

Continuó exhibiéndose el americano White y salió a relucir la muñeca del griego Vasileiadis para mantener la renta canarista. El partido bajó en intensidad y las dos escuadras pudieron regular esfuerzos para los enfrentamientos venideros. Con esta victoria por 92-71, el conjunto lagunero da un paso de gigante para conseguir el billete a la próxima Copa del Rey.

Los números de Beirán


Javier Beirán fue uno de los protagonistas indiscutibles de la tarde noche de ayer, logrando sumar en su casillero un total de 16 puntos, 8 rebotes y 3 asistencias. Ello provocó que finalizara con 26 de valoración, la mejor marca individual después de su larga lesión.

El jugador canarista valoró, tras el encuentro, sus impresiones acerca del derbi y, sobre todo, su punto de vista después de haber jugado en ambos bandos: “Siempre he dicho que los derbis son muy bonitos para mí porque he tenido la suerte de vivirlos en los dos equipos. Son ya 10 con este y disfruto muchísimo jugándolo por cómo lo vivo, por cómo se vuelca la afición y porque, aún más si cabe, salgo a ganar”.

Para Javier Beirán, “los primeros triples han sido muy importantes” para sobrellevar el peso del choque, pues permitió “conseguir esa primera renta que comenzó en 10-12 puntos y acabó casi en 28, a pesar de que al final han podido remontar porque hemos bajado los brazos”. Por último, resaltó la gran tarea colectiva del Iberostar Tenerife, poderoso tanto en acciones de ataque como de defensa. “Todos hablan de que hemos conseguido anotar 12 triples, pero les hemos dejado en 30 puntos en la primera parte. Es uno de nuestros puntos fuertes y tiene mucho mérito”, concluyó el madrileño.

Foto: Ángel Pérez

Ficha técnica


Iberostar Tenerife (92)- Richotti (7), Niang (-), Bassas (3), Tobey (15), Sturup (-), Vázquez (6), Abromaitis (5), Allen (2), Beirán (16), White (23), Vasileiadis (13), San Miguel (2).

Herbalife Gran Canaria (71)- Oliver (-), López (-), Eriksson (20), Mekel (9), Seeley (3), Balvin (2), Báez (8), Pasecniks (3), Pauli (-), Rabaseda (18), Aguilar (4), Fischer (4).

Paleotraining, una vuelta a la prehistoria

Fitness Texto:

El Paleotraining es una reconversión del fitness creada en 2007 y con origen en Canarias, Lanzarote. Recupera las acciones del hombre prehistórico, exactamente en la época Paleolítica. Los adeptos a este método de entrenamiento innovador comienzan a llenar los parques y establecimientos de varias ciudades españolas caminando descalzos, reptando, trepando troncos y levantando piedras, además de seguir la conocida como paleodieta.

En la actualidad, se reproduce un modelo de movimiento de autocarga, (se realizan ejercicios con el propio peso del cuerpo y elementos de la naturaleza), que tenían nuestros antepasados, impregnado de una imagen actualizada y fundamentos de entrenamiento del futuro. Estas nuevas ideas se han exportado a diferentes islas del Archipiélago, entre ellas Tenerife, Lanzarote y Gran Canaria; o a ciudades de la Península: Málaga, Barcelona…

Airám Fernández: “Si solo hemos evolucionado un 0,1% en 160.000 años, para qué inventar otros movimientos innecesarios”


“El cambio genético que ha sufrido la especie humana es mínimo debido a la escasa presión evolutiva o amenaza a la que ha sido sometida desde las glaciaciones. Si solo hemos evolucionado un 0,1 % en 160 000 años, para qué inventar otros movimientos innecesarios”. Con esta consigna Airam Fernández, entrenador, fisioterapeuta y fundador del Paleotraining, resume la esencia de una disciplina joven que tuvo su origen en un programa terapéutico para pacientes con problemas de columna u hombro.

Pero el verdadero germen del movimiento paleo tiene su primera piedra en Estados Unidos en relación con la nutrición. En 1980 una serie de médicos y antropólogos investigaba la escasa presencia de patologías cardiovasculares en determinadas poblaciones actuales que vivían como indígenas. De este estudio se concluyó que este patrón era parecido al que tenían nuestros antepasados y Airam Fernández quiso trasladar todos estos conocimientos a un entrenamiento basado en la funcionalidad e intensidad de sus sesiones, en el ayuno estratégico a la hora de ejercitarse y la variabilidad de los tipos de preparación que sus propios alumnos definen como adictivas

Raquel Vargas es una de esas adeptas que acuden semanalmente a seguir esta disciplina: “Yo conocí el método Paleo gracias a un programa de televisión en Lanzarote en el que Airam entrenaba a personas con sobrepeso que querían cambiar su vida. Yo participé y, desde entonces, he adoptado hábitos saludables tanto en las comidas como en el deporte”.

Un entrenamiento diferente


Para Fernández la principal seña de identidad de su creación es el bienestar que genera, ya que son movimientos que tienen coherencia para el organismo y cuyo objetivo no es ganar masa muscular, sino preparar dicha musculatura y aportarle un cariz saludable. Además de lo visuales que pueden llegar a ser, ya que no utilizan máquinas, se entremezclan dos mundos, el prehistórico, entrenando descalzos por ejemplo, con el tecnológico midiendo las pulsaciones y repeticiones e incluso diseñando un entrenamiento vía online.

“Cuando llegas a la sala hay un calentamiento determinado para cada mes. Suele ser un kilómetro corriendo y luego una serie de repeticiones de seis a siete ejercicios. Luego en una pantalla hay un entrenamiento para cada persona y sexo según su nivel paleo”, nos cuenta Vargas.

Resultado de imagen para Paleotraining
Airám Fernández, creador del Paleotraining

Este nivel paleo es la principal meta o pauta de mejora que se proponen los pupilos del Paleotraining. Para ello, se realiza un control de los niveles de grasa cada 15 días y se suelen realizar dos tests. El primero de ellos, para medir la capacidad cardiovascular y. el segundo, para extraer el nivel de seguridad, es decir qué ejercicios dominas y cuáles no eres capaz de hacer. Tras los resultados se establecen los tres niveles, (incapaz, con dificultad, con dominio), por los que el entrenador de turno se regirá.

“Los movimientos en la actualidad son más de 200. Los sistemas de entrenamiento han aumentado incluso hasta 100 y muchos de ellos utilizan un modelo fraccionado interválico, pero no todos ya que también hay sistemas de fuerzas. Esto quiere decir que realizamos esfuerzos por fracciones de intensidad”, asevera Fernández.

La paleodieta 


Otro de los principios más importantes de este método es la alimentación. Al igual que la base deportiva, los alimentos que integran esta dieta son similares a los de la Prehistoria. La paleodieta  rehúye por completo de nutrientes  propios de la revolución agrícola como los cereales, los lácteos y de los que aportó la revolución industrial, (azúcares, grasas trans y aceite vegetal). Así, esta busca cubrir dos grandes grupos de nutrientes: los macro, donde se encuentran las proteínas, las grasas y los carbohidratos; y los micro, que aportan minerales, vitaminas y flavonoides.

Los principales beneficios se centran en tres pilares básicos de la salud: la antiinflamación, (para mejorar diferentes alteraciones), el equilibrio del ph,(con el que evitar dolores y calambres musculares) y la normoglucemia, (proporciona un mayor equilibrio energético y un menor almacén de grasa).

Raquel Vargas: “Es el método que ha salvado mi vida”


La paleodieta tiene fanáticos y detractores, además de contar con un número elevado de personas que desconoce realmente cómo aplicar de forma correcta todas las pautas que se indican. Uno de sus defensores, el propio creador de la disciplina, aclara los prejuicios y los mitos sobre ella: “En el mundo paleo no hay dietas, solo modelos para entender la nutrición relacionados con estilos de vida, los cuales se definen por lo que no comemos y no por lo que sí”.

Dos de los puntos más característicos de este régimen son las 3 comidas y ayunar estratégicamente antes del entrenamiento. “La dieta Paleo no te dice que debas hacer tres comidas, sino que el ritmo de ellas no debe estar estipulado. Relativo al ayuno es una opción fisiológica de cualquier rutina deportiva”, aclara Fernández.

Tras conocer todos los puntos que integran el Paleotraining podemos llegar a la conclusión de que no se le puede encasillar dentro de un mero tipo de entrenamiento, y el testimonio de Raquel Vargas así lo atestigua: “Es el método que ha salvado mi vida. Lo definiría como un estilo de vida”. El movimiento paleo ha llegado para quedarse devolviéndonos a nuestros orígenes más primitivos.

Fisioterapia se impone a Educación Nuggets y se proclama campeón

Deportes Texto:

La final del Trofeo Rector de Libre Asociación de la modalidad de baloncesto mixto se disputó ayer miércoles 20 de diciembre. El encuentro comenzaba alrededor de las 15.15 horas en el Pabellón Central del Servicio de Deportes de la ULL, bajo la dirección arbitral de Rayco Martín, de la asociación ABAT Basket. El partido se desarrolló ante la atenta mirada de algunos espectadores que se animaron a asistir a este duelo entre Fisioterapia y Educación Nuggets.

El primer cuarto comenzó muy igualado y ambos conjuntos fueron muy competitivos durante estos primeros 10 minutos iniciales. El choque mantenía un ritmo muy alto y fuerte, destacando el juego de combinación y, en ocasiones puntuales, cierta rivalidad que se cristalizó en faltas e interupciones continuadas. La aportación de Daniel Pérez, jugador de Educación Nuggets, fue clave anotando 11 de los 14 puntos que llevaba su equipo en este parcial. Finalmente, terminó 18-16 para los locales.

Intensidad y estrategia para remontar el partido


El segundo periodo mantuvo el ritmo y la intensidad inicial. La viveza no decayó en ningún momento, llegando incluso a producirse algún que otro roce entre contrincantes. A pesar de ello, los árbitros los mantuvieron siempre dentro de la deportividad y el respeto. El tiro exterior fue determinante, así como la alternancia en el marcador, las acciones antirreglamentarias y las faltas que hacían parar el enfrentamiento. Tras una parcial de 13-17, los futuros fisioterapeutas consiguieron darle la vuelta al luminoso y se marcharon al descanso 2 puntos por encima (31-33).

Después del descanso, las dos escuadras, más relajadas, entraron nuevamente a la cancha, pero la intensidad y el ritmo característico de los primeros minutos se disipó. Ambos combinados optaron por el sosiego y por el juego lento y pausado, pero sin perder la oportunidad de arrebatarle el partido al contrario en cualquier momento. Fue durante los últimos 3 minutos de este tercer cuarto cuando Fisioterapia comenzó a tomar las riendas del encuentro, robando balones, asistiendo… Con las aportaciones de sus jugadores más destacados, como Elena Guerra, terminó el choque con 11 puntos y tres triples casi consecutivos.

El último periodo continuó en la misma tesitura. Fisioterapia mandaba en el electrónico y dominaba todas las facetas del juego anotando cada vez más puntos, mientras que Educación Nuggets, por su parte, trataba de reducir la ventaja. Pero la diferencia cada vez aumentaba más, hasta que el árbitro pitó el final de la contienda. Los visitantes, así, se proclamaron campeones del Trofeo Rector Libre Asociación con un holgado resultado de 81 a 69. Sin duda, fue una final muy disputada e igualada.

Para más información sobre resultados y horarios del Trofeo Rector: Servicio de Deportes.

Ficha técnica


Educación Nuggets (69): Jose Gregorio Quintero(9), Pablo Jose Dorta(8),Eduardo Tejero(17),Carla María Díaz(2), Oriol Luis(2), Daniel Pérez(26),Paula Santana(1), Mónica Delgado(-), Pilar González(4) y Ariadna Hernández(-).

Fisioterapia (81): Elena Guerra(11),Raquel Medrano(2),Ángel González(5),Iván Alfonso(20),Javier Sánchez(6),Eduardo Chacón(8),Guillermo Cejas(29) y Rodrigo Galarreta(-).

“Ganamos en una pista muy difícil”

Territorio Beirán Texto:

Golpe sobre la mesa del Iberostar Tenerife en Alemania. Los de Katsikaris realizaron un partido muy serio y consiguieron situarse nuevamente líderes del Grupo B de la Basketball Champions League al derrotar al MHP Riesen Ludwigsburg por 62-83. El acierto de Ponitka, Tobey y Vasileaidis, junto al trabajo colectivo en defensa, llevó a los canaristas a conquistar anoche el Ludwigsburg Arena, donde ningún visitante había logrado ganar. Beirán, al término del choque, subrayó que “es un paso muy importante y tenemos ganas de quedar lo más arriba posible”.

Con la baja de Richotti por sus molestias en el gemelo derecho, comenzó el encuentro en el que el equipo lagunero se hizo dueño rápidamente. White y Niang daban las primeras ventajas a los aurinegros (5-7), pese a que el equipo local defendió y presionó toda la pista durante los 40 minutos. Diez puntos seguidos de Ponitka hicieron que el conjunto de Katsikaris se fuera en el marcador (9-17), para marcharse al final del primer cuarto con un rédito de 9 puntos (17-26).

En el segundo cuarto los germanos apretaron en defensa y cargaron el rebote ofensivo para acercarse en el electrónico. Un parcial de tan solo 13-9 dejaba un segundo asalto bastante igualado. White y las apariciones del banquillo anotaban para los canaristas, pese a que hubo bastantes imprecisiones. Al descanso, el luminoso reflejaba un 30-35 a favor de los isleños.

Sentencia en la segunda mitad


Tras la vuelta a la cancha, los chicos de Katsikaris supieron mover el balón y supieron controlar el partido en defensa. En los primeros compases, Ponitka tuvo que abandonar la cita por unas molestias en su rodilla. Apareció entonces la figura de Kostas Vasileaidis, que con dos triples al final del tercer cuarto acercó aún más a los aurinegros a la victoria (45-60).

Así, se llegó a un último cuarto donde el Canarias certificó su victoria. El equipo local no le perdió nunca la cara al partido y siguió presionando en toda la cancha a los laguneros. Pero una vez más, el acierto exterior de Vasileaidis y los balones interiores a Tobey cerraron el encuentro (62-83).

El Iberostar Tenerife consiguió así una victoria muy importante que le coloca líder en el Grupo B de la presente edición de la Basketball Champions League. El próximo 23 de diciembre los canaristas viajarán hacia tierras madrileñas para enfrentarse al Montakit Fuenlabrada, una de las revelaciones de esta temporada.

Los números de Beirán


El alero madrileño disputó 22 minutos en los que anotó 4 puntos, repartió 2 asistencias y capturó 2 rebotes para un total de 6 de valoración. Al término del encuentro, Beirán analizó para PERIODISMO ULL el encuentro disputado ayer en Alemania: “Fue un choque muy duro y exigente, pero supimos conseguir pequeñas ventajas desde un principio. A pesar que ellos presionaron toda la pista 40 minutos, “logramos conseguir un gran triunfo”.

Además, destacó que la clave del partido estuvo “en controlarlo, y también en la agresividad que establecimos en el uno para uno”, añadió Beirán. Una victoria que se produjo en la cancha del líder y que resultó de vital importancia para los aurinegros: “Es un paso muy importante y tenemos ganas de quedar lo más arriba posible”.

En lo personal, el madrileño “se siente cada día más cómodo cada día sobre todo en defensa”. En ataque logró ayudar en el trabajo colectivo para que el equipo consiguiera un triunfo que les sitúa líderes de su grupo.
Por último, habló sobre el siguiente reto del Iberostar Tenerife. Será el próximo sábado 23 de diciembre en la cancha del Montakit Fuenlabrada: “Es un equipo que está trabajando muy bien y consiguiendo victorias bastante ajustadas. Venimos de una buena dinámica, haciendo un partido serio tendremos bastantes opciones de sumar un nuevo triunfo”, finalizó.

Ficha técnica


62: MHP Riesen Ludwigsburg (17+13+15+17): Walkup (20), McCray (4), Johnson (12), Waleskowski (3), Thiemann (10) -inicial-, Evans (4), Sears (1), Geske, Peter McNeilly (-), Koch, Seric (-) y Cook (8).

83. Iberostar Tenerife (26+9+22+26): San Miguel (8), White (13), Ponitka (11), Allen (3), Niang (4) -inicial-, Abromaitis (5), Bassas (5), Tobey (13), Vázquez (-), Beirán (4) y Vasileiadis (17).

Árbitros: Anastopoulos (GRE), Aunkrogers (LAT) y Calik (POL). Señalaron técnica a Bassas (32′) y a Abromaitis (34′).

Incidencias: Encuentro disputado en el Ludwigsburg MHP Arena, ante unos 2.200 espectadores.

Ojo Team derrota con facilidad a MEVS y se proclama campeón

Deportes Texto:

Este lunes se disputó la final masculina del Trofeo Rector de Libre Asociación. En ella se enfrentaban Ojo Team, campeón en ediciones anteriores, y MEVS, que llegaban por primera vez a esta ronda. El encuentro se disputó a partir de las 14.30 en la cancha verde del Pabellón Central, bajo la dirección arbitral de Rayco Martín y Adrián Martín Goya, de la asociación ABAT Basket. El resultado dejó ver la desigualdad entre ambos equipos en el duelo, finalizando 72-32.

Desde el primer cuarto se vio que la final no iba a tener mucha historia. Ojo Team no perdonaba desde el perímetro y su fluidez de pases destrozaba a sus adversarios, que no estaban nada cómodos en ataque. Tras los primeros diez minutos el marcador ya era de 17-4.

Más de lo mismo en el segundo periodo. Mucho acierto de los de Ojo que, incluso, añadieron espectáculo. Eduardo Ruiz hacía tres mates espectaculares mostrando todo su repertorio, mientras que los MEVS solo podían mirar impotentes ante la superioridad de sus contrarios. Parcial de 21-8 en este cuarto para que se llegara con 38-12 al descanso.

Sentencia en la segunda mitad


Tras el parón se vio el cuarto más igualado. Ojo Team aflojó viendo el amplio margen de ventaja y los MEVS pudieron mostrar un mejor juego en la parcela ofensiva, con alguna buena jugada colectiva y un par de triples. 17-14 fue el resultado de este tercer tiempo a favor de los que se iban a convertir en futuros campeones.

Los últimos diez minutos fueron calcados a los dos primeros cuartos. De nuevo Ojo Team aumentó el ritmo volviendo a dejar espectáculo sobre el parqué lagunero, y ante unos adversarios que volvían a estar muy erráticos. El encuentro finalizaría con 72-32 para Ojo Team, convirtiéndose en nuevos campeones del Trofeo Rector de baloncesto masculino.

Estadísticas


Ojo Team 72: (17-21-17-17). Eduardo Pérez Pérez 15, José Daniel Hernández 2, Eduardo Ruiz 19, David Tomás González 11, Francisco Aledo 6- Quinteto inicial- Blas Ramón 9, Javier Sánchez 4, Adrián Bollit 6.

MEVS 32: (4-8-12-8).  Jorge Otero 11, Armando Delgado -, Mario García 3,  Manuel Mallorquín 3,  Javier De Miguel 5 – Quinteto inicial – José Manuel Rodríguez 4,  Daniel San Luis 2,  Manuel Sánchez 4, Daniel San Julián 2.

Una trampa para el cuerpo

Fitness Texto:

Al entrar en una dieta de pérdida de grasa, la restricción calórica a la que nos sometemos junto a lo monótona que suele ser la alimentación, el metabilismo se reciente. La velocidad con la que se realizan las reacciones químicas en el cuerpo desciende significativamente para ahorrar energía porque el organismo se acostumbra a la falta de calorías. Para regular este proceso, muchos expertos recomiendan la realización de una comida trampa a a semana, en la que la persona puede comer lo que le plazca. Sin embargo, si se realiza de forma correcta, sus beneficios van más allá y puede llegar a jugar un papel clave en la mejora de la composición corporal.

Hay que tener el cuenta que la grasa cumple una función de reserva energética. Las células que forman parte del tejido adiposo se encargan de almacenar nutrientes para que, si en un futuro el organismo no tiene acceso a alimento, tenga recursos de donde sacar energía momentaneamente. Es por esto que las famosas dietas que circulan por internet para bajar de peso rápidamente tienen resultados tan nefastos cuando se vuelve a una alimentación normal. Después de un período de llevar una ingesta muy restringida, las células anteriormente nombradas se activan al empezar a comer como antes para abastecerse como precaución a futuros periodos de sequía. Este es el llamado efecto rebote.

A nivel fisiológico, el cheat meal se encarga de regular la actividad hormonal que interviene en la pérdida de peso. Al ser una comida libre de restricción, el cuerpo responde con un aumento metabólico que ayuda a procesar esa carga de alimentos extra con un aumento de segregación de hormonas tiroideas que intervienen a la hora de adelgazar.

Por otro lado, sube los niveles de leptina, que está estrechamente relacionada con las anteriores para la regulación del metabolismo basal y la quema de grasa. A nivel psicológico, ayuda a “engañar” al cerebro por estar saltándose las normas y entiende este momento como una inyección extra muy positiva. Esto ayuda a disminuir lo niveles de ansiedad a lo largo de la semana y libera serotonina para aliviar el posible mal humor que pueden ocasionar las dietas hipocalóricas.

Cómo realizarlo correctamente


Para que lo efectos positivos de esta comida tenga efecto positivo, es necesario hacerlo bajo unas importantes premisas. Hay que tener muy claro que es una comida sin prohibiciones, no un día entero para comer lo que nos de la gana. Mucha gente llega desesperda a este día y, en vez de una liberación, lo convierten en un desastre que echa a perder todos los progresos conseguidos durante la semana. En caso de que prefieras realizar un día completo libre, el período de cumplimiento de la dieta debe ser más lago, entre dos semanas y un mes.

Opciones para la comida trampa.

Además, es conveniente que el día que se realiza el cheat meal coincida con un día de entrenamiento intenso o de actividad física para que se aprovechen dichos nutrientes extras en la recueración muscular. Si se quiere terminar de optimizar el efecto, al día siguiente se debería entrenar el grupo muscular con más interés en desarrollar. Finalmente, es importante que los días siguientes volvamos a la rutina de alimentación y ejercicio normal, evitando compensar comiendo menos y sobreentrenando.

El Trofeo Rector Libre Asociación vive esta semana su última jornada

Deportes Texto:

El Trofeo Rector Libre Asociación vive esta semana su última semana de competición con tres finales. La primera de ellas, tendrá lugar hoy lunes a las 11.00 horas y enfrentará al CMU San Fernando y al Toca y Bebe F.C en fútbol 7. La segunda del día, en cambio, corresponde al duelo por el título de baloncesto masculino, el cual disputarán el Ojo Team y el Mevs a las 15.00 horas. La última cita del torneo será este miércoles 20 de diciembre en la modalidad mixta de este deporte. El partido reunirá, sobre el parqué del Pabellón Central, al Educación Nuggets y a Fisioterapia.

CMU San Fernando-Toca y Bebe F.C


El campeonato de fútbol 7 se decidirá en el campo de hierba del SDULL en la mañana de hoy. Todo un choque de estilos. Por un lado, el del CMU San Fernando, un conjunto que ha crecido como la espuma desde que saliera derrotado en la primera jornada de la fase de grupos ante el Internaziopato (1-5). Desde ese momento, los chicos del Colegio Mayor no han cedido ni un punto y han demostrado su poderío ofensivo. Llegan a este compromiso tras derrocar en semifinales por 3-5 al Penerbache F.C y rompiendo todas las quinielas. Enfrente estará el invicto Toca y Bebe F.C. 5 de 5 victorias es la carta de presentación de un combinado que destaca, sobre todo, por su fortaleza defensiva y su efectividad en los últimos metros. En la última ronda tuvieron que sufrir ante Piñeros pero, finalmente, lograron el billete para luchar por el trofeo ganando 3 a 2.

Ojo Team-Mevs


El baloncesto masculino conocerá a su equipo triunfador en una sesión de tarde que proyectará una película que podría ser titulada: David contra Goliat. Los actuales campeones, Ojo Team, buscan revalidar su título con todo el favoritismo sobre sus hombros. Para ello, han llevado una trayectoria intachable con marcadores abultados en todos sus encuentros (su menor diferencia en un luminoso ha sido de 21 puntos). El último, el pasado 11 de diciembre contra el ChupitoTeam, una de las escuadras más fuertes del Trofeo, que nada pudo hacer para irse con un un 68-28 en contra.

Acabar con el reinado del Ojo Team, será el objetivo de Mevs. Toda una sorpresa en esta cita, ya que concluyeron segundos de su grupo. Con el paso de los partidos su juego se ha ido asentando hasta llegar a las eliminatorias, donde únicamente sufrió en semifinales ante el Hierbalife. Sin embargo, consiguieron sacar adelante el compromiso y ganaron por 58-68. No tienen nada que perder y eso puede jugar a su favor.

Educación Nuggets-Fisioterapia


El torneo de baloncesto mixto echará el cierre este miércoles 20 de diciembre y, con ello, este Libre Asociación. Los encargados de saltar a la pista y luchar por la gloria, serán dos viejos conocidos: El Educación Nuggets y el Fisioterapia. Digo viejos conocidos porque ya se vieron las caras en la fase de grupos. El resultado de aquel día fue de 46-54 a favor de los futuros fisioterapeutas. Un electrónico que ya invita a pensar lo que nos encontraremos en este segundo capítulo. Igualdad, triples, buena circulación de balón y, cómo no, deportividad. Fisioterapia llega al partido tras doblegar al Nike Lodigas con una amplia diferencia (69-42). En cambio, los Nuggets tuvieron que sudar la gota gorda con el CBB Mucho para poner los dos pies en la final (62-63). En esta ocasión, ¿quién saldrá vencedor?.

Para conocer los resultados de estos últimos cruces: Servicio de Deportes

Escuelita, campeón del Trofeo Rector en la modalidad de voleibol mixto

Deportes Texto:

El Trofeo Rector de la ULL, en la modalidad de voleibol mixto, celebró en la mañana de ayer sábado las semifinales y la final de la competición en las canchas del Pabellón Verde. Tras los partidos, Escuelita, que disputó la final contra Leones, se alzó con el triunfo. Las gradas, algo más concurridas de lo habitual, asistieron eufóricamente a los tres últimos encuentros que cerraban el torneo. El primero de ellos, Escuelita contra Los Originales, comenzó a las 09.30 horas.

El choque destacó por las jugadas dinámicas y la buena coordinación entre los equipos. Los remates eran limpios y en su mayoría lograban el punto en la zona fondo del contrincante. Aunque Escuelita abrió el marcador y mantuvo una gran ventaja de puntos con Los Originales, estos no consiguieron superar los 15 puntos en los dos sets. por lo que la victoria se la llevó Escuelita, ganando por 25 puntos las dos etapas y logrando el pase a la final.

La segunda semifinal se produjo entre Leones y Papagayo Beach Voley sobre las 10.30 horas. Este fue uno de los enfrentamientos más tensos de la jornada, pues la calidad de juego de todos sus jugadores mantuvo un luminoso bastante ajustado durante el juego. Las jugadas eran largas, bastante dinámicas y la circulación del balón por el campo era ágil. Sin embargo, era difícil encontrar la oportunidad para rematar. El empate, arrastrado a lo largo de los dos sets, propició que se jugara un tercer tiempo para el desempate. Con una escasa diferencia de dos puntos, Leones fue el segundo conjunto que pasó a la final.

Una final cargada de tensiones


Tras las semifinales, Escuelita y Leones se reunieron cara a cara en la cancha para disputarse el Trofeo Rector cerca de las 11.30 horas. Fue un duelo que se caracterizó por la tensión del público expectante y los nervios disimulados de los jugadores, quienes celebraban cada punto con ímpetu.

La máxima coordinación y los reflejos de cada uno de los miembros de las equipaciones hizo acto de presencia, pues eran dos factores fundamentales para no ceder puntos.

Durante el partido, los Leones ejercieron una buena defensa y grandes bloqueos de balón en la red. Por otro lado, Escuelita gozaba de buenos rematadores en su alineación.

Las jugadas largas fueron protagonistas, así como el constante empate de puntos en el marcador, que logró cambiar casi al término del segundo set, pues el partido finalizó con un 27-29 a favor de Escuelita. Los locales así se proclamaban campeones del Trofeo Rector Intercentros.

“Nunca perdimos la fe y conseguimos un triunfo muy importante”

Territorio Beirán Texto:

Sigue la racha del Iberostar Tenerife en la Liga Endesa tras la llegada del entrenador griego Fotis Katsikaris. Este sábado la víctima fue todo un equipo de euroliga como el Unicaja, que sucumbió en el Pabellón Santiago Martín por 81 a 77. El equipo tinerfeño dominó durante gran parte del encuentro, con la anotación de muchos jugadores, destacando la dirección de Ferran Bassas y los muy buenos minutos de Petit Niang.

Salió muy fuerte el Canarias en el primer cuarto, consiguiendo rentas incluso de diez puntos en estos primeros minutos. Mucha culpa la tuvo la buena defensa realizada por los tinerfeños ante unos malagueños que se encontraban incómodos sobre el parqué insular. Al final del primero, el electrónico reflejaba un 21-19 para los locales.

En el segundo periodo los andaluces despertaron de la mano de James Augustine, que fue el mejor del Unicaja,  Nedovic y Salin, llegando a poner a los peninsulares por delante en el marcador. Pero ahí emergió la figura del nuevo fichaje canarista, Kostas Vasileiadis, que con siete puntos consecutivos puso el 42-35 a favor del Iberostar, con el que se llegó al tiempo de descanso.

El tercer y cuarto tiempo fue de igualdad total, se vieron dos equipos con muchas armas y recursos, las alternancias en el marcador eran continuas, pero en los últimos minutos la aparición de Tobey y Abromaitis fueron determinantes para el triunfo canario.  Carlos Suárez tuvo el triple para ganar en los últimos segundos, pero su tiro se le fue al hierro, certificando la victoria chicharrera por 81-77.

Los números de Beirán


El alero madrileño no cuajó ayer su mejor partido. Disputó 17 minutos y no pudo anotar. Acabó con 0/3 en tiros de campo, pero sí pudo aportar cuatro rebotes en la parcela defensiva. Al término ofreció su versión del encuentro a PERIODISMO ULL: “Fue un partido complicado que se decidió en los últimos minutos. Aunque lograron ponerse por delante, nunca perdimos la fe y conseguimos llegar al final con ventaja para lograr un triunfo muy importante”. En cuanto a las posibilidades del equipo de meterse en la Copa del Rey, afirmó que “nuestros próximos dos partidos son contra el segundo y el cuarto de la competición pero tras nuestras tres victorias seguidas en ACB vamos con muchas ganas y con la intención de hacerlo bien”.

Por último, destacó la dificultad del próximo compromiso europeo: “Jugamos en Alemania ante el líder del grupo que lleva unos veinte partidos invictos y juega a un ritmo altísimo, así que será muy complicado. La clave será  jugar como lo estamos haciendo para intentar ganarles el basket average y acercarnos al liderato del grupo”.

Ficha técnica


81 – Iberostar Tenerife (21+21+17+22): San Miguel (9), White (7), Ponitka (4), Abromaitis (10), Niang (7) -inicial-, Bassas (9), Tobey (11), Vázquez (-), Vasileiadis (11), Allen (6), Beirán (-) y Richotti (7).

77 – Unicaja (19+16+18 24): Díaz (11), Nedovic (14), Waczynski (2), Brooks (8), Agustine (15) -inicial-, McCallum (3), Salin (3), Díez (3), Milosavjevic (6), Shermadini (7) y Suárez (5).

Árbitros: Carlos Peruga, Rafael Serrano y Rubén Sánchez Mohedas.

Incidencias: Encuentro disputado en el Pabellón Insular Santiago Martín, ante 4.371 espectadores.

Abiertas las inscripciones para el Trofeo Rector Intercentros de la ULL

Deportes Texto:

El Servicio de Deportes ha abierto las inscripciones del Trofeo Rector Intercentros para deportes de equipos que representen a su grado de estudios o residencia. El plazo se cierra el 30 de enero de 2018 y se disputará desde el mes de febrero hasta mayo. Los torneos en parejas o individuales (tenis, bádminton, pádel…), también comenzarán en febrero. En caso de que el alumno o integrante de la comunidad universitaria se haya registrado y haya, además, abonado el pago de la cuota con anterioridad, no es necesario volver a realizar el proceso.

Las cuotas de matrícula varían según la categoría y el número de deportistas en el terreno de juego. Mientras que para deportes de una o dos personas el precio es de 3 y 6 euros, respectivamente, en todas las disciplinas. Para aquellos de entre tres y cinco personas, la tarifa de la modalidad masculina es de 18 euros, la femenina 9 y la mixta gratuita. La cantidad aumenta a medida que sube el número de integrantes, hasta un máximo de 7.

Normativa de categorías mixtas


En el caso de los equipos mixtos, el Servicio de Deportes ha establecido una serie de normas con las que se pretenden difundir la deportividad entre todo el estudiantado, así como valores de igualdad. Si no se cumplen estos requisitos en el partido, este no se podrá celebrar y la victoria se le concederá al combinado que sí los reúna. En fútbol 7, los equipos deberán estar formados por tres chicas y tres chicos y un portero o portera, mientras que en fútbol sala deben presentarse dos y dos, junto a un guardameta.

Los ganadores de este campeonato, que se celebrará este segundo cuatrimestre, se enfrentarán con los campeones del Trofeo Rector Libre Asociación para decidir quién representará a la ULL en el Campeonato de Canarias Universitario. A su vez, en ambas competiciones se preseleccionarán los conjuntos y deportistas para llevar el nombre de la Institución a los Campeonatos de España Universitarios, en el supuesto de que haya posibilidad de acudir.

Diablos de Timanfaya, campeón de fútbol sala masculino

Deportes Texto:

El Pabellón Central de la Universidad acogió, ayer viernes 15 de diciembre a las 12.00 horas, la gran final del Trofeo Rector de fútbol sala masculino. En ella se dieron cita Garcilasos FS y Diablos de Timanfaya, en un partido vibrante y con gran intensidad, que demostró el buen hacer de ambas escuadras durante el transcurso de la competición. El choque, dirigido por los colegiados Jesús Figueroa y Yeray Silverio, finalizó con el resultado 13-4 a favor de los visitantes (ayer vestidos de azul), pero que no empañó la garra y el coraje de los primeros (de negro) durante todo el encuentro.

El partido se inició con la máxima igualdad sobre el parqué. Ningún equipo lograba mantener largas posesiones de balón, por lo que el encuentro no tuvo ningún dominador claro. No obstante, las primeras ocasiones empezaron a sucederse, tanto para un lado como para el otro. En el minuto 2, Garcilasos FS estuvieron a punto de inaugurar el luminoso por una confusión entre el portero y el defensa visitantes, pero los rápidos reflejos del guardameta solventaron el apuro.

Los visitantes abrieron la lata


Pero fue Diablos de Timanfaya, en el minuto 6 de partido, quien estrenó el marcador. Walter Yanick Moreira, con una gran jugada individual, consiguió zafarse de su par y conectar un golpeo exquisito al palo contrario. Nada pudo hacer el portero local, impotente ante la envergadura del disparo. En la siguiente acción a punto estuvieron de empatar la contienda Garcilasos FS, pero no supieron sacar rédito a un pase de la muerte.

Cuando los negros empezaron a recomponerse después del mazazo inicial, llegaría el segundo K.O. a favor de Diablos. De nuevo Moreira, esta vez más por ímpetu que por precisión, logró mandar al fondo de las mallas un auténtico misil, después de rebotar en varios contrarios. Por si no fuera poco, tras una múltiple ocasión desaprovechada para Garcilasos FS, llegaría el tercer gol. David Martín lo hizo todo: protegió, se giró y definió. Ejecución sublime para un tanto de bandera.

Fue entonces cuando la intensidad creció y cada acción se convertía en una disputa continuada. En este contexto, el colegiado Jesús Figueroa se vio obligado a detener el encuentro tras un rifirrafe entre los dos banquillos. Afortunadamente, no pasó a mayores y el encuentro pudo reanudarse sin complicaciones. Además, en forma de emoción, Garcilasos FS por fin vio puerta tras una gran acción de Javier García Castilla que, con un reverso excepcional, batió por bajo al guardameta visitante tras tocar en el palo izquierdo de la portería. Antes del receso, el colegiado Yeray Silverio decidió expulsar a Jaime Tavío, de Diablos de Timanfaya. Con este suceso y un resultado totalmente abierto, se llegaría al descanso.

Una segunda parte demoledora


Lejos del guion previsto, la segunda parte resultó ser mucho más convulsa que la primera. Diablos de Timanfaya desató el vendaval sobre el parqué del Pabellón Central tejiendo jugadas de auténtico calibre. Se centraron en acusar la precipitación del rival para, en el momento oportuno, golpear con rotundidad y eficacia.

Abel Barrera con tres goles, y Raúl Mesa con otros tantos, aumentaron la renta considerablemente. Tan solo Javier García, del Garcilasos FS, demostró carácter y tesón para anotar  de falta directa. Pero los azules no levantaron el pie del acelerador y machacaron a su rival hasta prácticamente el final del encuentro.

Mientras tanto, el encuentro se enturbió por la expulsión de dos jugadores locales, presuntamente por protestas airadas al colegiado, y que dejaron en minoría a su equipo. Esta condición provocó que, en los últimos minutos, se sucedieran los goles a favor de Diablos de Timanfaya, que sellaron su gran actuación con un 13-4 en el luminoso. De esta forma, se convierten en los campeones del Trofeo Rector de fútbol sala masculino y, por si no fuera poco, revalidan el título también obsequiado en la pasada edición.

Para conocer más resultados y fechas sobre el Trofeo Rector: Servicio de Deportes.

Maxorata Team se alza con el título de fútbol sala mixto en los penaltis

Deportes Texto:

Tras conocer esta semana al primer conjunto campeón del Trofeo Rector Libre Asociación, el Mambo Queens de baloncesto femenino, este miércoles le llegó el turno al fútbol, tanto sala mixto como 11 masculino. Ambas finales se caracterizaron por la igualdad, la deportividad y por un desenlace idéntico: los penaltis. Finalmente, Maxorata Team y César y los Demás fueron las escuadras afortunadas que levantaron el título universitario.

Maxorata Team-Los Jeringas


En la modalidad de futsal mixto, el encuentro decisivo reunía a dos combinados que ya se habían enfrentado en la fase de grupos el pasado 29 de noviembre. En dicho encuentro, el resultado fue favorable (5-2) al Maxorata Team frente a los Jeringas. Mirando el marcador y la clasificación de la ronda previa, se podía esperar un partido plácido para los primeros, pero nada más lejos de la realidad.

En el duelo disputado en la tarde de ayer en el Pabellón Central, se vivió una historia diferente. Los locales quisieron marcar la pauta de inicio pero se encontraron con un contricante concentrado, bien organizado defensivamente y efectivo arriba. Por ello, se vivió una cita disputada en la que los detalles marcaron la diferencia. En ningún momento la distancia en el marcador fue amplia, por lo que se llegó a los minutos finales con tablas en el luminoso. Con ello, todo tenía que decidirse desde el punto de penalti.

Allí, fue el Maxorata el que tiró de experiencia y sangre fría para decantar la balanza de su lado y valer su condición de favorito. Suerte o no, se vivió un choque repleto de buenas jugadas, deportividad y emoción. Cualquiera podría haber vencido pero fueron los de amarillo los que inauguraron el palmarés de esta nueva modalidad del Rector.

César y Los Demás-CD La Chalu


El César y Los Demás llegaba a la final de fútbol, celebrada este miércoles en el campo de hierba del SDULL, de manera invicta, triunfando en todos su partidos y tras arrasar en semifinales al Estrellas Náuticas por 2 a 8. En cambio, su oponente el CD La Chalu, venía de tropezar en grupos con un empate y de sufrir ante el Emigratis en la eliminatoria anterior. Con todo, se presentaba un cruce de dos escuadras que han mostrado solidez durante todo el torneo, incluso venciendo a uno de los clásicos de la competición: Fisioterapia.

César y los Demás, campeones del Trofeo Rector Libre Asociación de fútbol 11. Foto: SDULL

El pitido inicial sonaba a las 14.00 horas y comenzaba el espectáculo. Rodó el balón y comenzaron a sucederse las ocasiones de ambos bandos. El poderío ofensivo característico de los visitantes (16 tantos a favor durante el campeonato) fue frenado por la disciplina del César, el cual supo tener el temple necesario para encontrar sus oportunidades y anotar dos goles. La igualdad, una vez más, fue la tónica dominante. Asimismo, destacó la labor de ambos guardametas, decisivos en sus intervenciones.

Se acababa el tiempo y no teníamos triunfador, así que la lotería de los penaltis decidiría todo tras la igualada a 2 que reflejaba el electrónico. En ella, el acierto de los jugadores hizo que se tiraran 21 lanzamientos. Finalmente, La Chalu erró su disparo y le otorgó la gloria a su rival, el cual podrá luchar por representar a la ULL en el Trofeo Universitario Autonómico.

Meow, campeón de fútbol sala femenino tras la incomparecencia de su rival


El combinado del Meow figuraba en todas las quinielas como el favorito, más si cabe tras derrocar con contundencia (2-9) a su contrincante en la final, el Aristogatos, en la última jornada de la primera fase. Pero no pudimos salir de dudas de qué hubiera pasado en un segundo capítulo, ya que Aristogatos no pudo presentarse a la cita. Así, automáticamente las chicas del Meow se convirtieron en campeonas.

Para conocer los resultados y el calendario de las finales restantes: Servicio de Deportes.

“Tenemos que reaccionar para estar entre los ocho primeros”

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife no pudo seguir con su buen hacer en la Basketball Champions League y cayó, en el Pabellón Santiago Martín de La Laguna, ante el Ventspils letón, el mismo equipo que ya le había derrotado en la primera jornada de la competición continental. La mala defensa y la falta de ideas en ataque de los de Katsikaris, unido al acierto en el tiro exterior del rival, fueron claves para entender el resultado final. Javier Beirán, en la comparecencia ante los medios, aseveró que “después de esta derrota tenemos que reaccionar”.

Arrancó imponente el conjunto lagunero, tomando rentas superiores a los 10 puntos en el primer cuarto (17-6) con unos inspirados Mike Tobey y Ferrán Bassas. El combinado extranjero no encontraba la manera de penetrar la defensa aurinegra, férrea hasta el momento.

El segundo cuarto arrancó con un parcial 3-12 para el Ventspils, que consiguió hacerse fuerte bajo los aros. El Canarias comenzaba a dar síntomas de falta de fluidez en ataque y su oponente crecía con el paso de los minutos, logrando irse al descanso con ventaja.

Segunda parte nefasta


Salió bien de los vestuarios la escuadra tinerfeña (35-33), con un parcial de 6-0 que les puso por delante en el luminoso. Tras unos minutos de tanteo, los visitantes fueron imponiendo su dominio. Al poderío interior se le sumaron los triples de Jucikas, Skele y Ubilla.

Así arrancó el último cuarto, con los visitantes enchufando desde el perímetro ante la errática defensa isleña. Las diferencias alcanzaron máximas de 14 puntos (48-62) y la victoria voló hacia Letonia, con un resultado final de 65-71. El próximo enfrentamiento de los aurinegros será contra Unicaja de Málaga en el Santiago Martín, el sábado 16 de Diciembre a las 18:00 horas. Todo un duelo directo por una plaza en la Copa del Rey.

Los números de Beirán


El alero madrileño no estuvo acertado de cara a canasta y no consiguió anotar ninguno de los tres lanzamientos que realizó, aunque como siempre estuvo intenso en ambos lados de la cancha, consiguiendo atrapar 6 rebotes para 3 de valoración en los 16 minutos que estuvo en pista.

Al finalizar el encuentro, Beirán atendió a los medios de comunicación con la mente puesta ya en el compromiso del sábado ante el Unicaja de Málaga. “Nos la jugamos ante un rival muy directo para estar entre los 8 primeros. Después de esta derrota tenemos que reaccionar y, aunque sea un rival que nos ha costado estos últimos años, jugamos en casa y están igual que nosotros en la clasificación”, afirmó.

Ficha técnica


65 – Iberostar Tenerife (17+12+15+21): San Miguel (3), Richotti (6), Ponitka (-), Abromaitis (8), Tobey (20) -inicial-, Bassas (8), Niang (-), Vázquez (4), Vasileiadis (2), Allen (-), Beirán (-) y White (14)

71 – BK Ventspils (6+27+15+23): Ubilla (11), Skele (19), Gulbis (3), Jucikas (10), Bruesewitz (8) -inicial-, Hamilton (4), Gabric (-), Jakovics (12), Lomazs (-) y Zakis (4).

Árbitros: Glisic (SER), Bijedic (BOS) y Hrusa (CZE).

Incidencias: Encuentro disputado en el Pabellón Insular Santiago Martín, de La Laguna, ante 2.873 espectadores.

Mambo Queens, campeón del Trofeo Rector de baloncesto femenino

Deportes Texto:

El Pabellón Central de la Universidad de La Laguna acogió, este martes a las 15.00 horas, la gran final del Trofeo Rector de baloncesto femenino. Se veían las caras dos conjuntos que no habían conocido la derrota, ni en la fase previa ni en las semifinales, por lo que llegaban invictos tanto CBB Mucho como las Mambo Queens. Fue un duelo parejo y de alto voltaje, que se decidió en favor de Mambo Queens por 55-48, bajo el arbitraje de Rayco Martín, y su ayudante de mesa, ambos pertenecientes a ABAT Basket.

Comenzó el choque con un ritmo muy alto, alternancias en el marcador, buen juego, mucha velocidad en las jugadas, una auténtica delicia para los espectadores presentes en el pabellón lagunero. CBB Mucho arrancó un poco mejor tomando una leve ventaja en el electrónico, pero tras el paso de los minutos emergió la figura de Andrea Rodríguez, que hacía imponer su altura para dominar el encuentro desde la zona. Al final de los primeros diez minutos vencían 16-10 las locales.

Más de lo mismo en el segundo cuarto. Ambos equipos se encontraban muy cómodos en ataque, y en este contexto, Déborah Luque destacó por parte de las visitantes consiguiendo que la desventaja no aumentara. Tras un parcial parejo de 16-16 se llegaba al tiempo de descanso con el resultado de 32-26 para Mambo Queens.

En la reanudación se frenó la anotación


Si se vio un juego vistoso en la primera parte del partido, tras el descanso sucedió lo contrario. El tercer cuarto quedó marcado por la escasa anotación (7-6). A pesar de ello, destacó la base de las locales Daniela Bercedo que, como durante todo el encuentro, dio un auténtico recital, tanto en anotación, asistencias y en visión de juego. Tuvo gran parte de la culpa de la victoria final de su conjunto.

Cuando quedaban los últimos diez minutos y el marcador era de 39-34, de nuevo, ambos equipos veían el aro con facilidad. CBB Mucho apretó y llegó a estar a tan solo dos puntos de su contrincante, gracias sobre todo a Déborah Luque, Carlota Bravo y Paula Martín. Pero en los últimos minutos, la gran actuación de Gloria González, con varias canastas, entre ellas un triple clave, decidió el título para las vestidas de blanco. Mambo Queens se convierte en la vigente campeona del Trofeo Rector de Libre Asocación en la modalidad de baloncesto femenino.

Estadísticas


Mambo Queens 55: (16+16+7+16). Quinteto titular: Ana María Cañibano 5, Gloria González 15, Andrea Rodríguez 12, Carmen López -,  Daniela Bercedo 17, María Álvarez -, Alba Andrea Monzón 3, Andrea Delgado -, Nieves Negrín 2.

CBB Mucho 48: (10+16+8+15). Quinteto titular: Paula Martín Gómez-Serna 9, Carlota Bravo 10, Alicia Álvarez -, Susana María González 2, Déborah Luque 21, Sofía Martínez 2,  Patricia Angélica Martínez -, María de los Ángeles Fagundo 4.

“El baile debería ser considerado un deporte, pero no uno olímpico”

Deportes Texto:

Judit García Martín es alumna del primer grado de Periodismo en la Universidad de La Laguna. Esta joven complementa sus estudios con el baile. Pertenece a la academia MMDanza y es componente del grupo de competición Élite, agrupación galardonada a nivel nacional e internacional. En PERIODISMO ULL hemos querido tratar este tema con mayor profundidad y saber más acerca de esta disciplina de la que aún se debate si debe ser considerada deporte o no.

¿Cuándo surge tu interés por el baile y cuánto llevas practicándolo? “Empecé a bailar hace 2 años y todo fue porque había dejado la gimnasia rítmica: el médico me lo recomendó por problemas de articulación. Mi madre fue la que me planteó entrar en otro deporte para que no me diera ansiedad y poder seguir adelante. Entonces apareció el baile como opción. Decidí probar y ahora no quiero dejarlo por nada en el mundo”.

 “En gimnasia rítmica nunca se podía llegar tarde, siempre llegábamos hasta media hora antes e incluso ya habíamos calentado”


¿Qué diferencias hay entre el baile y la gimnasia rítmica? “Pues primero que nada la disciplina. En gimnasia rítmica hay mucha más disciplina que en el baile, en el sentido de que no era una opción el venir vestido de cualquier manera a entrenar. El baile es más libre en esa faceta. Otro ejemplo es la puntualidad. Mientras que en baile se te permite poder llegar tarde una o dos veces, en gimnasia rítmica nunca se podía hacer algo así. La gimnasia se centra más en las acrobacias y en que estas se ejecuten perfectamente, mientras que en baile entran en juego también la técnica, el físico, la precisión, la expresión, entre otras cosas. La relación que forjas en las dos disciplinas tampoco son iguales. En baile el ambiente es tan bueno que acabas formando parte de una gran familia más que ser un grupo”.

¿Qué crees que debe tener un buen bailarín? “Las características que debe tener un buen bailarín serían disciplina, confianza en sí mismo, seguridad, autocrítica, exigencia, etc.”.

¿Has conseguido algún logro hasta el momento? “Hasta el momento los logros han sido pocos, porque estoy empezando, pero pertenezco a un grupo llamado Élite que ha quedado subcampeón de Canarias y bronce en Europa en danza urbana”.

¿Cómo te ves en el futuro en este mundillo? “Pues no me gusta pensar en el futuro la verdad, prefiero seguir trabajando y mejorando en el presente y ya se verá lo que pasará en el futuro”.

“Mucho esfuerzo, tiempo y disciplina, justo lo que todo deporte requiere”


En referencia a este tema, siempre ha habido un debate sobre si el baile es considerado un deporte o no, ¿cuál es tu postura al respecto? “Yo pienso que sí porque se le dedican las mismas horas que otros deportes y en épocas de campeonato o actuaciones llegamos a ensayar hasta 5 horas seguidas o más incluso en días festivos y vacaciones. También se realiza una actividad física y lleva a cabo mucho esfuerzo, tiempo y disciplina, justo lo que todo deporte requiere”.

Entonces, ¿piensas que el baile también debería ser un deporte olímpico? “En mi opinión, el baile debe ser un deporte, pero no uno olímpico. Al entrar en las Olimpiadas, el baile perdería parte de su esencia, ya que tiene sus propias competiciones y dichas citas perderían también su esencia. Si el baile entrara en algo tan cerrado como los JJ.OO. limitaría su creatividad, que es una de las características principales. A parte de ser deporte es arte y cultura”.

¿Cuáles serían algunas de tus anécdotas, buenas y malas, que has tenido hasta ahora? “Como anécdota buena me quedo con los ensayos de verano, los viajes de los campeonatos, las risas y el buen rollo en los ensayos, las noches en los hoteles… todo, en realidad. Estar con la gente del grupo en general. Como anécdota mala, personalmente es porque yo soy muy exigente. Por ejemplo, cuando hago algo mal o que no me sale como yo quisiera, me suele afectar mucho”.

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