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No dejes que el estrés controle tu vida

Fitness Texto:

Cada vez queda menos para que llegue septiembre y con él la vuelta a la rutina de trabajo y clases, situación que provoca estrés entre las personas. Este estado de cansancio mental tiene efectos negativos sobre el cuerpo y, si se lleva un estilo de vida fitness con unos objetivos físicos específicos, puede ser un gran saboteador. Puedes comer de la forma más correcta posible en función a una rutina perfectamente diseñada para ti y tus metas, que si no descansas lo suficiente y te sometes continuamente a altos niveles de ansiedad, no verás resultados.

El estrés es un estado de alarma que adopta el cuerpo al verse amenazado por algún agente externo, ya sea físico o mental. Para poder sobrevivir ante esto, se producen una serie de cambios del sistema nervioso y hormonal como mecanismo de defensa y protección. Normalmente, estas variaciones nos dan el empuje necesario para realizar un trabajo de forma positiva, como superar algún disgusto afectivo, en los períodos de exámenes, encargos de trabajo… Sin embargo, si la situación se torna incontrolable y se convierte en algo crónico, puede derivar a estados de ansiedad y depresión.

Mal humor y baja energía


A nivel hormonal, el hipotálamo se activa junto con diferentes glándulas y se segregan grandes cantidades de cortisol. Cuando esto ocurre, los niveles de serotonina bajan y es cuando llega el mal humor y la baja energía. Si vivimos en un estrés constante, los niveles de cortisol siempre están elevados y la sensibilidad a la insulina disminuye, por lo que el cuerpo tolera menos los carbohidratos. A consecuencia de esto, la retención de líquidos es mayor así como la acumulación de grasa y el desarrollo muscular se ve interrumpido. Es cierto que la respuesta es diferente en cada cuerpo porque algunas personas tienden a engordar y otras a adelgazar, pero en cualquier caso el efecto nunca es positivo.

Para que la vuelta a la realidad no afecte a tu salud ni a tus objetivos físicos después del verano, los siguientes tips son los mejores para lidiar con estrés:

  • Duerme al menos 6 horas para que los músculos puedan recuperarse y tu mente descanse. Alcanzar el sueño profundo es fundamental para que el cuerpo complete una serie de funciones vitales, entre ellas, la regeneración de las fibras musculares después de una sesión intensa de entrenamiento. Sí, la cama también es tu gimnasio.
  • Reserva un momento del día exclusivamente para ti, dejar la mente en blanco para poder evadirte de todo lo demás y meditar. El yoga puede ayudarte ya que incluye numerosos ejercicios de respiración que conectan la mente y el cuerpo.
  • Comer lo más natural posible con alimentos ricos en macronutrientes de calidad, minerales esenciales y vitaminas siempre ayudará que tu metabolismo esté activo. No ingieras lo primero que encuentres, organízate y ten comidas sanas preparadas en la nevera para que no caigas en malas opciones de alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares y aditivos químicos. Disminuir el consumo de café, té verde y bebidas energéticas siempre es la mejor opción cuando los niveles de estrés son muy altos.
  • Está demostrado que reírse a carcajadas libera tensiones y alivia la ansiedad, así que permítete ver películas o leer libros de comedia. Esto ayudará a que tengas una mente más positiva y ágil.
  • Dejar de hacer ejercicio no es la solución, simplemente ajusta tu entrenamiento a tus horarios. Aunque sea media hora de ejercicio físico intenso es necesario para liberar niveles de estrés y regular tu ambiente hormonal.

“Compaginaré mi trabajo con el tenis, la actividad que más me gusta”

Deportes Texto:

Nacho Pintado Brage estudia ADE (acaba de finalizar su primer curso) en la Universidad de La Laguna. Compagina los estudios con una pasión que lleva desarrollando desde los seis años: el tenis. Tras un año estudiando en Alemania, donde no dejó de lado esta disciplina jugando en el club Pforzheim, en la actualidad forma parte del equipo B del Real Club Náutico de Tenerife, perteneciente a la Segunda División. Con él se proclamó este año campeón del Torneo Interclubes de Tenerife.

¿Cuál ha sido tu trayectoria deportiva hasta hoy? “Aunque jugué al fútbol durante tres años, el deporte que más he practicado ha sido el tenis. Me inicié en esta disciplina a los 6 años jugando y entrenando en el Náutico. A partir de ahí, he jugado por equipos los Interclubes hasta que me fui con 14 años al Campeonato de España por equipos, porque ganamos el torneo de Canarias. Allí quedamos quintos. De resto no he jugado muchas más competiciones ya que sufrí una lesión de rodilla”.

¿Fútbol o tenis. Con qué te quedas? “Son muy distintos. En el tenis estás tú solo en una pista y tienes que tener mucha cabeza. Requiere mucha concentración y tienes que dar el cien por cien. Es muy psicológico. En cambio, en el fútbol puedes tener un mal día que sabes que no influirá tanto en el resultado final”.

¿Qué nivel de tenis observaste durante tu estancia en Alemania? “En Alemania se invierte más dinero en el tenis y hay numerosos clubes con muchas pistas. Además, si tienes un nivel alto puedes ganar bastante dinero por partidos. Conozco a gente que ha ido en verano y ha ganado en dos meses alrededor de 2000 euros. Eso aquí casi no pasa porque hay mucho nivel y tienes que ser muy bueno para que llegue un club español y te pague”.

El representante de la ULPGC perdió contra Nacho Pintado el Trofeo Rector autonómico. Foto: SDULL

“El nivel del Trofeo Rector de tenis de este año dejó mucho que desear”


Has disputado este año el Trofeo Rector de tenis, ¿cómo fue la experiencia? “Para ser mi primera experiencia estuvo bien. Eso sí, el nivel de tenis dejó mucho que desear. Aun así me lo esperaba, ya que el tenis es un deporte que la gente suele dejar a los 16 años porque no tiene mucho tiempo para entrenar o bien, lo sustituye por otro como el fútbol. En realidad, muchos se apuntaron para conseguir el crédito o para divertirse. Una crítica que quiero hacer, es que las bolas de los partidos del torneo estaban usadas. Yo jugué siete partidos y en solo dos tuve bolas nuevas: el primero y la final”.

Y perdiste la final… “Sí. El partido con más nivel y el más complejo para mí fue la final del Trofeo Rector que perdí frente a Daniel Concepción. También jugué la final autonómica contra el representante de la ULPGC,  ya que mi compañero de la ULL estaba lesionado. Ese lo gané. Je, je…”.

También jugaste el Trofeo Rector de fútbol sala… “Sí. El nivel era bueno e incluso había dos árbitros en la cancha. Lo que quizás plantearía, es la opción de poner horarios de tarde, además de sumar un árbitro de mesa”.

¿Cuál ha sido hasta le fecha tu momento deportivo más importante? ¿Por qué? “El momento que más recuerdo es el Campeonato de España por equipos, ya que fue la primera vez que salí de Canarias a jugar. Allí me di cuenta del nivel de la Península, que está muy por encima del de aquí. Una persona en Canarias que quiera dedicarse profesionalmente a esto tiene que irse fuera muy pronto. Los clubes son enormes con 16-20 pistas y los equipos cuentan con varios entrenadores”.

¿Es fácil compaginar una carrera con la práctica del deporte? “He tenido dificultades este año porque he estado en el turno de tarde, lo que me imposibilitó entrenar todo lo que hubiese querido. Este próximo curso, ya en segundo de carrera, intentaré coger el turno de mañana para poder entrenar más”.

¿Crees que la ULL y su Servicio de Deportes hacen una buena labor en cuanto a instalaciones? “A la hora de ofrecer las canchas por ejemplo está muy bien, hay mucha disponibilidad y el precio es barato, pero sí es cierto que la calidad de las pistas de tenis es bastante mediocre y a mí no me gustan. Es de moqueta, por lo que no es reglamentaria y es muy difícil jugar porque no se parece a ningún otro terreno. Digamos que es una mezcla de jugar en tierra y superficie dura. Resbala mucho, hay mucha arena, el bote de la pelota es irregular y hay algún que otro hueco”.

Roger Federer es un tenista de otro mundo”


¿Quiénes son tus referentes deportivos? “Rafael Nadal y Roger Federer. El primero, por su físico y fortaleza mental. Admiro como se ha sobrepuesto a todas sus lesiones y ha vuelto a recuperar su nivel para volver a ganar una vez más el Roland Garros. El segundo es un tenista de otro mundo. Nunca he visto jugar a alguien así. Tú lo ves y parece que lo hace sin esfuerzo, sin sudar y con mucha naturalidad. Da mucha envidia sana”.

¿En el futuro te gustaría seguir ligado al tenis de alguna manera? “Sí. Los fines de semana doy clases particulares de tenis y en Bachillerato también daba clases a niños pequeños en mi colegio. Siempre me ha gustado y tengo bastante mano con ellos. No descarto en el futuro seguir con ello, pero hay que tener claro que vivir del tenis va a ser casi imposible y en mi caso igual. Pero sí voy a intentar compaginar mi trabajo, que será lo más importante, con practicar la actividad que más me gusta”.

¡Cuídate! También en vacaciones

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En la temporada de verano las ganas de desconectar y descansar son indiscutibles, además de que el sol y el calor contribuyen a que la voluntad de entrenar se queden a un lado. Los viajes de vuelta a casa a ver a la familia o por turismo son muy comunes y muchas veces los hábitos de ejercicio físico se queda fuera de la vida diaria con la excusa de que no hay tiempo o que no hay un gimnasio a mano. Si a esto se le suma las reuniones donde la comida es la gran protagonista o todos los platos típicos del país que se visita que hay que probar, el golpe de realidad en septiembre es inevitable: de vuelta a la pesada rutina en baja forma física e incluso con unos kilos de más con menos músculo.

No hay que perder nunca de vista que el deporte forma parte de un estilo de vida saludable que no se debe apartar nunca puesto que hay muchas posibilidades para mantenerse activo incluso cuando se viaja mucho.

Es importante que los músculos  reciban unos leves estímulos y que se mantengan activos para cuando la rutina regrese, el impacto no sea tan fuerte y haya que bajar el nivel de entrenamientos. Hay una serie de ejercicios muy efectivos que no necesitan de un gimnasio o un lugar especial para realizarse. Simplemente requieren de fuerza de voluntad y un ligero equipamiento que se puede llevar a todas partes sin que ocupe mucho espacio para usarlo en cualquier rato libre.

Saltar a la comba puede llegar a ser un ejercicio muy exigente y mantiene todos tus músculos en tensión


Saltar a la comba es uno de estos ejemplos. Con una simple cuerda, puede realizarse una rutina de cardio que mantendrá tu resistencia y coordinación e incluso puede llegar a incrementarla. A priori, parece sencillo y mucha gente lo subestima, pero es un ejercicio que puede llegar a ser muy exigente y mantiene todos los músculos de tu cuerpo en tensión durante su realización, ayudando a su tonificación: en un solo movimiento, las piernas, el abdomen, los brazos, las muñecas están activos. Es ideal para realizar entrenamientos cortos de alta intensidad, incluirlo en circuitos de ejercicios funcionales o como descanso activo entre series para no permanecer parados. Ha de realizarse un calentamiento de movilidad articular para evitar lesiones graves y mantener la técnica correcta durante el trabajo, es decir, espalda recta con los hombros hacia atrás sin tensión, sin inclinarse hacia delante y manteniendo las rodillas semiflexionadas para que no sufran el impacto contra el suelo al saltar.

Por otro lado, las bandas elásticas de resistencia son otras aliadas. Las hay en diferentes presentaciones y tamaños, pero todas proveen excelentes resultados. Las más largas son perfectas para sustituir las pesas del gimnasio y dar a tu músculos la resistencia necesaria para que mantengan su tono. Se pueden realizar sentadillas con presión si pisamos la banda y levantamos los extremos por encima de la cabeza o sustituir el press de banca pasándola por la espalda para crear oposición al movimiento de una flexión básica. Las hay también más cortas y cerradas, formando una circunferencia. Estas son perfectas para realizar rutinas de piernas completas, incrementando el efecto de las sentadillas, zancadas o los empujes de caderas. Solo hay que escoger la resistencia que se adapte a tu nivel y exija lo mejor de ti para que la zona que te interese trabajar se mantenga perfectamente tonificada durante todas tus vacaciones.

Nada impide realizar una pequeña rutina de ejercicios funcionales en la habitación del hotel o en un parque


Los ejercicios funcionales también son un recurso perfecto. Trabajar con el propio peso corporal da unos resultados notorios en la forma física, ya que aprenderás a controlar tu musculatura y pondrás a prueba muchas habilidades como la agilidad. Por no sujetar una pesa no significa que un fondo de tríceps realizado en un banco, muro o silla no pueda ser exigente. Con este tipo de entrenamientos se debe jugar con la presión que se ejerce en los músculos, el número de repeticiones y velocidad del movimiento. Al darle más intensidad, por inercia la velocidad tenderá a ser un poco más baja y esto estimulará las fibras musculares. No hay nada que impida realizar una pequeña rutina sin equipamiento en una habitación de hotel, una azotea o incluso un parque.

Finalmente, no hay que olvidar que caminar es la mejor forma de mantenerse activo. Si estás en un viaje turístico no hay excusa para quedarse tirado en el sofá del hotel: sal a caminar por las calles de la ciudad y sin darte cuenta tus piernas estarán trabajando todo el día.

Es cierto que el cuerpo merece descanso,  pero eso no equivale a dejar de lado toda actividad física durante un mes entero.  Si fuera así, no se trataría de un estilo de vida que se ha interiorizado. Además de mantener todos los beneficios a la salud que trae hacer ejercicio de forma constante, esto permitirá que seas más permisivo a la hora de comer y disfrutar de los banquetes familiares o un buen plato o postre tradicional del país que visites.

¡Todos a estirar!

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Atletas federados

Tras una sesión intensa de entrenamiento es muy común ver que la gente se va directa a la ducha para terminar, pero esto es un error. Ejercitar correctamente los músculos es tan importante como estirarlos, por lo que ha de reservarse entre ocho y diez minutos para ello antes de dar por concluída la rutina. De esta manera, la recuperación y la relajación es más rápida y se previenen numerosas lesiones a largo plazo, así como problemas de calambres.

Aquellas personas que buscan aumentar la masa muscular, deben tener en cuenta que el estiramiento después de entrenar ayuda notoriamente al crecimiento. Las fibras más rígidas pueden ir aumentando progresivamente sus niveles de elasticidad, sin importar la edad.

Al someter a los músculos a actividades de alta intensidad, se genera ácido láctico en estos tejidos. Este puede cristalizarse y generar las odiadas agujetas o calambres constantes por la falta de los minerales necesarios. Si se estira correctamente el proceso de eliminación de esta sustancia es mucho más rápida y favorece el proceso de Recuperación . Además, los iones de calcio encargados de la contracción muscular llegan más rápido a las fibras, por lo que la sangre cargada de nutrientes, oxígeno y agua entra mucho mejor para cumplir con su función reparadora en el momento justo. Por otro lado, los niveles de estrés a los que se expone la musculatura durante el ejercicio se alivia y el ambiente hormonal mejora, por lo que la sensación de bienestar tanto física como psicológicamente es mayor.

La flexibilidad va ligada con la resistencia y la prevención de lesiones


De esta manera se mejora la flexibilidad o se educa, en caso de no tenerla. Hay que tener en cuenta que puede llegar a perderse mucho potencial y rendimiento durante los entrenamientos y la evolución del deportista podría estancarse con unos músculos, tendones y ligamentos mal estirados. Además, esta propiedad va ligada directamente a la resistencia y a la prevención de lesiones porque unas fibras rígidas tienen más peligro de rotura que unas más elásticas.

Lo ideal es estirar antes de realizar cualquier ejercicio puesto que esto prepara al cuerpo y eleva su temperatura, y después, para aliviar las tensiones. Pero si el tiempo no lo permite, es imprescindible hacerlo al menos al final. También sería conveniente guardar al menos un día de la semana para completar ejercicios de yoga que, además de sus numerosos beneficios a la salud, ayudarán a incrementar la elasticidad.

Los estiramientos deben mantenerse por veinte segundos acompañados de una buena técnica de respiración


Las elongaciones post-entrenamiento deben realizarse sin dejar que la musculatura se enfríe, con tranquilidad y acompañadas de una buena técnica de respiración. Cada estiramiento ha de mantenerse por unos veinte segundos sin forzar el músculo y sin sentir dolor, siempre llevándolo hasta donde pueda. Al iniciar el movimiento se inspira profundamente y cuando se llega la capacidad máxima se va soltando el aire poco a poco para que las fibras vayan cediendo. Sin embargo, no hay que perder de vista la otra cara de la moneda: demasiada laxitud puede propiciar dislocaciones y diferentes lesiones relacionadas con los ligamentos, así que todo en su justa medida.

Dependiendo el tipo de deporte que se haya realizado, habrá grupos musculares que hayan intervenido más que otros, por lo que se debe incidir en ellos, pero esto no significa que se deba descuidar el resto del cuerpo. Hay que elongar todos los músculos y articulaciones desde abajo hacia arriba, incluyendo las muñecas, los atebrazos y el cuello.

“Cada temporada me fijo nuevos objetivos y cada vez más exigentes”

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David Martín Tabares es jugador de fútbol de la Unión Deportiva Cruz Santa B de Los Realejos. Lo hace en la posición de central, aunque cuando el equipo lo necesita también juega como lateral. Actualmente el conjunto del norte de la isla de Tenerife se encuentra en Primera Regional. La pasada campaña logró el ascenso a esta categoría y esta temporada continuará en el equipo un año más. El próximo 1 de agosto empezará la pretemporada y el propio Martín analiza para PERIODISMO ULL el ascenso de su conjunto y la temporada venidera.

¿Quién te inspiró en esto del fútbol? “Mi hermano y mi padre. Mi padre jugó también en el Cruz Santa y me inculcó desde bien pequeños valores futbolísticos de los que hoy en día me siento muy orgulloso”.

¿En qué posición juegas? “Soy central, pero también me gusta jugar como lateral. Me siento cómodo en ambas posiciones”.

¿Has jugado en otro conjunto? “No. Llevo cerca de 15 años seguidos jugando a este deporte y  he vestido siempre la misma camiseta durante ese tiempo. Es la satisfacción de poder jugar en el equipo que representa al pueblo donde he nacido y jugar con los amigos con los que he crecido”.

El próximo 1 de agosto comienzas la pretemporada. ¿Sabes si el equipo se ha reforzado para este nuevo proyecto? “Vendrán nuevos jugadores a fortalecer algunas posiciones. Serán bienvenidos y deseo que puedan aportar su granito de arena al grupo que ya tenemos, porque la nueva categoría en la que vamos a competir este año es muy exigente”.

La temporada pasada fue tu primer año como regional. Anteriormente estuviste en fútbol base. ¿Consideras que hay un gran paso en el cambio de categoría? “Mi impresión es que en el fútbol de categorías regionales se da mucha importancia al físico del jugador, y el juego se vuelve más brusco, por lo general. Toda una pena para aquellos futbolistas con mucho talento, aunque endebles físicamente, que destacan en categoría juvenil pero que les cuesta dar el salto”.

“Es muy reconfortante ver que el trabajo da sus frutos”


Tu equipo quedó segundo clasificado del Grupo I de Segundo Regional la pasada campaña. En primera posición quedó el Ofra, alejado por muchos puntos. ¿Consideras que tenía un gran equipo? “Sí, por supuesto. Pasaron como una apisonadora por gran parte de los campos de nuestra categoría. Los resultados tan buenos que tuvieron no surgieron por sí solos, seguramente hubo mucho trabajo detrás y su ascenso fue más que merecido”.

Conseguiste el ascenso a Primera Regional con el Cruz Santa B. ¿Qué sientes al conseguir un ascenso el primer año como regional? ¿Cómo lo vivió el equipo? “Es muy reconfortante ver que el trabajo del combinado da sus frutos. Es una sensación increíble ver que has llegado a la meta, que has cumplido el objetivo que te habías marcado. Pero al mismo tiempo que celebraba el ascenso con mis compañeros, ya tenía la obligación de establecerme a mí mismo nuevos retos que afrontar. Cada temporada me fijo nuevos objetivos y cada vez más exigentes. Es lo que me mantiene ilusionado. La suerte es cuando encuentras a un grupo en el que todos reman hacia la misma dirección y luchan por el mismo propósito. Así pasó este año y conseguimos algo que no imaginábamos al principio”.

David Martín (a la izquierda) disputando un partido con su equipo.

Para ascender disputaste los play off de ascenso a Primera Regional. En la primera eliminatoria eliminaron al Fañabé tan solo por un gol. ¿Fueron superiores o costó bastante pasar la eliminatoria? “Fue una eliminatoria muy dura porque los dos equipos nos estábamos jugando mucho. Esto hace muchas veces que la prioridad sea no conceder goles. Un partido igualado que se decantó a nuestro favor por pequeños detalles”.

En la segunda eliminatoria derrotaron al Chincanayro. En la ida vencieron por 3-4, pero en la vuelta perdieron 1-2 en casa y casi se les escapa el ascenso. ¿Cómo viste el partido? “Estuvo cerca de que se nos esfumaran las posibilidades de ascender en los últimos minutos, pero no estábamos dispuestos a que ocurriera. Llevábamos luchando por ese objetivo durante casi 10 meses y no se nos iba a escapar en los últimos 5 minutos. Tenemos muchos jugadores con una gran capacidad de sacrificio y en ese momento destacaron”.

Lo mejor del ascenso es que ahora se presenta una temporada apasionante en una nueva categoría. ¿Cuál es el objetivo del equipo? “La finalidad de todo filial es aportar jugadores al primer equipo cuando este lo necesite. Competir en el filial para que eso te lleve a tener oportunidades en el primer equipo”.

“A día de hoy solo pienso en seguir jugando donde empecé”


El año pasado contaste con muchos minutos en la gran mayoría de partidos. ¿Crees que seguirás teniendo la confianza del míster este año? “Siempre trato de dar lo máximo para agradecer la confianza que han depositado en mí. Espero seguir contando con muchos minutos en la próxima temporada, pero también puedo entender que hay compañeros que entrenan igual que yo y que también se merecen jugar. Es una situación que asumo con bastante naturalidad. Como sólo pueden jugar 11 es el momento en el que le toca decidir al entrenador”.

También llegaste a disputar con el  primer equipo algún que otro partido. ¿Crees que hay nivel en la categoría Regional Preferente, donde se encuentra actualmente el club? “Hay muchos equipos históricos y otros más recientes pero con un gran potencial económico. Esto hace que haya un desnivel muy exagerado entre el primero y el último de la clasificación. Ahí especialmente es donde reside el mérito de la UD Cruz Santa para poder competir durante estos años por los puestos altos de la clasificación de la Regional Preferente con otras plantillas más poderosas en lo económico”.

¿Dónde te ves en un futuro? ¿Piensas continuar en el Cruz Santa o atreverte a por retos nuevos? “Nunca se sabe lo que podrá ocurrir en un futuro, el destino es muy caprichoso. Pero a día de hoy sólo pienso en seguir jugando en el campo donde he jugado desde pequeño, vestir la camiseta con el escudo de siempre, y también jugar con los compañeros con los que comparto mis mejores momentos, retos y objetivos”.

 

 

Las claves de la alimentación para perder grasa

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Lo importante para eliminar esos kilos de más es el número de calorías que se ingieren. Se debe crear un déficit calórico, es decir, gastar más calorías de las que entran al cuerpo, pero en ningún caso hay que pasar hambre o eliminar un grupo de macronutrientes. Estas acciones pueden traer graves desajustes hormonales, metabólicos e incluso pueden manifestarse secuelas a largo plazo. Los pilares sobre los que se rige este proceso son la alimentación, el ejercicio y la constancia, y hay que tener en cuenta que no se puede eliminar grasa localizada de zonas específicas de ninguna manera.

En el ámbito de la comida, es recomendable acudir a un nutricionista o preparador físico especializado para que ajuste el plan alimenticio según los requisitos y característica de cada persona (altura, peso edad, sexo, nivel de actividad física), pero estas son las claves básicas para conseguir el objetivo principal.

Las proteínas son una de las mejores aliadas en esta fase. Tienen un gran efecto saciante porque suponen un poco más de trabajo para el sistema digestivo, lo que ayuda a crear y mantener la masa muscular y regula la insulina en la sangre y la absorción de azúcares. Sin embargo, no todas las fuentes de proteínas son válidas porque, sobre todo las de origen animal, pueden venir acompañadas de grasas saturadas. Es por ello que a la hora de consumir este tipo de alimentos hay que elegir la más adecuada, preferiblemente carnes blancas como pollo y pavo, pescados y carnes rojas lo más magras posibles.

La reina de las proteínas vegetales es la soja en sus múltiples presentaciones, puesto que presenta en su composición todos los aminoácidos esenciales: leches, tofu, tempeh, las mismas habas de la planta. Por otro lado, las mezclas entre legumbres y cereales o semillas son fundamentales para crear proteínas con todos los aminoácidos esenciales. Por ejemplo, el garbanzo con las semillas se sésamo, ingredientes base del hummus, son la combinación perfecta, al igual que el arroz con lentejas.

Los carbohidratos no son el enemigo para bajar de peso


Por esto último es tan importante no descartar grupos de alimento. Los carbohidratos no son enemigos para bajar de peso, simplemente hay que escoger los mejores e ingerir la porción que se adecue a los requerimientos nutricionales de cada persona. Los cereales integrales siempre serán la mejor opción porque son carbohidratos de absorción lenta, por lo que los niveles de insulina en sangre quedan estables por más tiempo, la energía que liberan es de forma paulatina a lo largo del día y la ansiedad disminuye. La avena, el arroz o la pasta integral o la quinoa son los ejemplos más conocidos.

Las harinas blancas deben descartarse de la lista de la compra y reservarlas para los famosos cheat meals o comidas trampa que se realicen semanalmente o cada dos. No aportan los nutrientes necesarios y la respuesta en el cuerpo cuando se ingieren este tipo de harinas refinadas es la misma que al consumir azúcar blanca. Sin embargo, las de trigo integrales o la de espelta son una buena opción para sustituir la porción de pan diaria, siempre con moderación. Por otro lado, las legumbres como las lentejas, los garbanzos, o las judías negras son un tipo de carbohidrato complejo que presentan cantidades representativas de proteínas, por lo que no deberían faltar.

Col rizada o Kale, vegetal de hoja verde.

Las verduras y las frutas deben brillar por su abundancia en este tipo de alimentación, ya que en mucho volumen tienen muchas vitaminas y minerales pero pocas calorías. Los vegetales de hoja verde como la espinaca, la col rizada, la acelga, el apio, la col o el brócoli no tienen una cantidad fija para la ingesta, mientras que os vegetales fibrosos como la zanahoria, el calabacín, los guisantes o la judía verde deben equilibrarse con los carbohidratos. Así mismo, no hay que temerle al azúcar de la fruta porque no generará el mismo impacto en el cuerpo que el azúcar refinada. Es la mejor idea para cubrir las comidas entre horas o los postres.

Asimismo, las grasas buenas son indispensables para reducir centímetros debido a que regulan muchas funciones hormonales que intervienen directamente en la pérdida de grasa. Los frutos secos, las semillas, el aguacate, pescados como el salmón o el aceite de oliva virgen extra no deberían faltar en la cocina de aquellos que quieran definir su cuerpo. Las grasas trans y las saturadas deben alejarse lo más posible de la despensa, por lo que la bollería industrial, la comida precocinada o las frituras en aceites refinados no ayudarán en absoluto para conseguir la meta.

 

Marcadores igualados en la primera jornada de la Basket Barrios League

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La Basket Barrios League que se celebra en el polideportivo del municipio de San Andrés y Sauces, en la isla de La Palma, cuenta con cuatro equipos de la zona norte, comprendidos entre los municipios de Barlovento, Los Sauces y Puntallana. El torneo comenzó ayer, jueves 20 de julio, con los enfrentamientos entre el Deportivo Bajamar y el Sauces Square y, posteriormente, se vieron las caras Los Lomos Platanitos Basket frente a la Costa Rocosa y Puntallanera.

El primer partido de la tarde comenzó a las 16.45 horas y concluyó con la victoria del Deportivo Bajamar frente al Sauces Square por 31-29. Fue un duelo igualado a lo largo de los 40 minutos de juego y se caracterizó por la poca efectividad de ambos conjuntos de cara al aro, con un marcador muy bajo.

Entre los jugadores de Bajamar destacó sobre los demás Yared Rodríguez, que fue autor de 20 puntos y 20 rebotes, secundado por Marcos Lorenzo, que aportó 8 puntos y 11 rebotes. Por parte del Sauces Square, Gabriel Medina, con 9 puntos y 21 rebotes, y Armando con 16 puntos y 7 rebotes fueron la dupla que espoleó a los del Sauces, aunque no pudieron certificar el triunfo.

El otro partido de la jornada comenzó a las 17.45 horas, y en él Los Lomos Platanitos Basket vencieron por un muy ajustado 29-27 a la Costa Rocosa. Al igual que en el otro compromiso de la jornada, hubo escasez de canastas, aunque no estuvo falto de tensión e igualdad como refleja el tanteo. De los Platanitos sobresalió Diego Francisco, con 10 puntos y 4 rebotes, ayudado en las parcela rebotadora por Yeray Calderón, que capturó 10, y Dimas 8.

En cuanto a los Puntallaneros, que jugaron prácticamente todo el encuentro con 5 jugadores por ausencias en su plantilla y una desafortunada lesión de Noelia Rodríguez, fueron protagonistas Pablo Perestelo, con 14 rebotes; Gabriel Salas, quien consiguió 10 puntos y pilló 9 rebotes; Víctor Hernández, que aportó 6 puntos al marcador y 7 rebotes y, por último, Andrés Cabrera, con 13 rebotes. Destacó el gran papel defensivo de los de la Costa, a los que les faltó una mejor versión en ataque para hacerse con la victoria.

El MVP de la primera jornada fue Yared Rodríguez, por su gran labor tanto ofensiva como defensiva. Ya se esperaba la segunda jornada de la temporada, que será el próximo jueves 27 de julio.

 

 

Un nuevo método para trabajar la musculatura abdominal

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Los six packs es una de las zonas corporales más admiradas y deseadas entre muchos aficionados al fitness, pero existen muchos errores que se cometen a la hora de trabajarlos. Para conseguirlos, matarse haciendo infinitos abdominales clásicos tipo crunch no es el camino correcto. Este tipo de ejercicios solo involucran los músculos del recto mayor, los más superficiales del área del tronco, olvidando oblicuos y el transverso abdominal. Esta técnica puede servir para aumentar la masa muscular y en ningún caso para quemar grasa localizada. Además, debe realizarse correctamente para evitar lesiones, es decir, despacio, preferiblemente con algún tipo de carga que estimule las fibras musculares y controlando la respiración (inspirando abajo y soltando el aire a medida que se va contrayendo el tronco).

Sin embargo, han aparecido formas alternativas de trabajar los amados abdominales de manera más eficiente, completa y sin comprometer la columna vertebral. La gimnasia hipopresiva se ha convertido en la base de la rutina de muchos deportistas para trabajar su tronco pero está contraindicada para personas que sufren hipertensión.

Es una práctica que combina la corrección postural y el riguroso control de la respiración para activar todos los músculos del abdomen y la zona pélvica, así como proteger y recolocar todos los órganos internos. Se adopta una posición determinada, se realiza una inspiración profunda y se suelta todo el aire hasta quedar vacío. En este punto, se mantiene la apnea durante unos segundos y se contraen todos los músculos abdominales a la vez que se cierra el suelo pélvico y se abren las costillas. El objetivo de realizar el proceso con los pulmones sin aire es estimular los músculos olvidados del tronco de manera interna, sin necesidad de adoptar posturas forzadas. Algunas modalidades de respiraciones que se practican en yoga y pilates se basan en este tipo de ejercicios.

El suelo pélvico se ve reforzado, lo que evita incontinencias urinarias, prolapsos y mejora la actividad sexual


Al controlar las presiones que se manejan en esta zona con la respiración, la prevención de hernias está en la lista de beneficios que los hipopresivos provee. La musculatura poco a poco va adquiriendo fuerza y puede llegar a contraerse en estado de relajación, de forma que la cintura disminuye. De la misma manera, corrige la postura corporal puesto que el core cumple una función de faja para sostener el torso. Las vértebras se separan nuevamente por el control de la presión gracias a la respiración y se previeren problemas en las lumbares. Por otro lado, el suelo pélvico también se ve reforzado, lo que evita incontinencias urinarias, prolapsos y mejora la actividad sexual. Es una práctica muy recomendada para las mujeres durante el posparto porque ayuda a devolver el útero y la vejiga a su lugar inicial más rápidamente.

Hay muchas posiciones para realizar este trabajo, pero una de las más sencillas es de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Se deben apoyar las manos en las rodillas, de forma que el tronco queda adelantado, pero siempre cuidando que la espalda esté recta y relajada. Se toman dos respiraciones profundas y a la tercera, se vacían los pulmones y se contrae el core mientras las costillas se abren al máximo, sin forzar el cuello o la espalda. Se contiene la respiración por diez segundos y se repite el proceso durante quince minutos. Siempre es preferible tomarlo en ayunas o esperar dos horas como mínimo después de comer para realizar esta rutina y para obtener mejores resultados estéticos debe complementarse con ejercicios cardiovasculares para quemar grasa, como el HIIT o sesiones de media intensidad.

Infinity Xtreme: agilidad, resistencia y control mental

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Canarias Infinity Xtreme, una de las carreras más duras del Archipiélago, se celebró ayer, sábado 15 de julio, en el Puerto de la Cruz. El barranco San Felipe y sus alrededores se convirtieron en un camino de obstáculos para los mil participantes de esta prueba, que pusieron a prueba su cuerpo y mente. Los corredores tuvieron que superar contenedores de transporte, escalas de madera, alambradas o neumáticos.

La primera categoría, Xtreme Sprint de 5 kilómetros, arrancó a las 16.30 horas. Los atletas tenían una hora para realizar todo el circuito, pero a los 28 minutos y 29 segundos, el ganador masculino, Joaquín Rodríguez Gañán, cruzó la línea de meta. Le siguieron Héctor Sánchez Perdomo con una marca de 28 minutos y 39 segundos y Tanausú Vidal González Hernández, a los 28 minutos 55 segundos. Lidia Martín Blanco fue la primera competidora femenina en terminar con una marca 35 minutos y 51 segundos. El segundo puesto fue para Anabel de la Rosa Molina y el tercero, para María Inmaculada González Vera.

La segunda categoría (10 kilómetros) dio el pistoletazo de salida a las 17.30 a pesar de que la carrera anterior había sobrepasado el tiempo límite en 20 minutos. En este caso, debían completar el mismo circuito dos veces, con una duración de dos horas como máximo. El grupo salió desde la línea de meta entre ánimos y vítores del público, pero el que sería el ganador de la prueba, Javier Rodríguez de León, se alejó del pelotón a los pocos minutos de empezar.

Javier Rodríguez de León, ganador de la Xtreme de 10 kilómetros, en la meta con sus dos hijos pequeños.

La actuación de De León fue magistral, una auténtica demostración de agilidad, resistencia y control mental. Al minuto 26,30 ya había completado la primera vuelta y llevaba una ventaja de aproximadamente 500 metros respecto al segundo y tercero. Cruzó la línea de meta en el minuto 55,06, donde lo esperaban sus dos hijos en un carrito doble para la foto de llegada. “Este año no tuve mucho tiempo para prepararme a fondo, pero el 80 % está en la cabeza”, declaró el campeón a PERIODISMO ULL. La plata se la llevó Rayco López Álamo y el bronce, Daniel Naranjo Sánchez. El oro femenino fue para Davinia Luis Hernández, con una marca de 1 hora, 17 minutos y 38 segundos, seguida de Tania Ramos e Irma López Lampe.

Antes de que la Xtreme Sprint comenzara, Damián Perez y Natalia Afonso se subieron a uno de los contenedores de transporte que había que sortear y se pidieron matrimonio. Fue, sin duda, una competición llena de emociones.

 

Éxito del Campus Javi Beirán La Gomera

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La Gomera se ha convertido esta semana en la capital del baloncesto canario a través del Campus Javi Beirán La Gomera. Tras haber asistido en ediciones anteriores como jugador invitado, Beirán, alumno del Grado en Periodismo en la ULL, ha hecho suyo el campus, que este año se ha visto obligado a aumentar dos veces el número de plazas ofertadas gracias a la rápida y buena acogida que ha tenido. Así, unos 110 niños de toda Canarias se dan cita estos días en la isla colombina para practicar su deporte favorito bajo el mando de numerosos entrenadores de 19 clubes y varios profesionales de la disciplina.

El jugador de baloncesto del Iberostar Tenerife, junto al equipo directivo del campus, fue recibido ayer viernes en el Cabildo Insular por el presidente del Cabildo de La Gomera, Casimiro Curbelo, y Adasat Reyes, alcalde de San Sebastián de La Gomera. Los representantes políticos destacaron la trayectoria deportiva de Beirán, agredeciéndole su esfuerzo y dedicación al frente del Campus. El deportista, por su parte, mostró su gratitud con ambas administraciones por la acogida, y subrayó el incremento de participantes en la actividad y sus deseos de que el baloncesto en la Isla siga por el camino adecuado. Al finalizar la recepción, los tres intercambiaron varios obsequios y placas conmemorativas que sellaron el compromiso de las instituciones con el evento deportivo.

Momento del intercambio de obsequios entre Adasat Reyes, Casimiro Curbelo y Javier Beirán. Foto: Sheila H. M.

A lo largo de esta semana los campistas disfrutaron de unas jornadas programadas en las que, por la mañana, predominaron los entrenamientos técnicos; por las tardes, las competiciones que proclamaron a los mejores jugadores valorados de las diferentes categorías (absoluto masculino y femenino, y mini masculino y femenino), un 3×3 callejero; y de noche, un 5×5 nocturno. Pero no todo giró en torno al baloncesto, sino que los jóvenes tuvieron también la oportunidad de visitar el Parque Nacional de Garajonay, la playa de San Sebastián de La Gomera (con reciente bandera azul) o practicar fútbol-burbuja en el campo de fútbol municipal.

Ana, una pequeña participante gomera del Campus, declara que “cada día me gusta más y, aunque es el primer año que vengo, estoy segura de que voy a repetir”. Por otro lado, Silvia, de Tegueste, admite haber quedado muy contenta con la Isla, y que el Campus ha sido una gran oportunidad para hacer nuevos amigos  durante las actividades que llevan a cabo durante las horas de tarde y de noche.

Como ya es habitual, el Campus está amparado por numerosas entidades y empresas patrocinadoras que hacen que este sea una realidad. Así, colaboran el Ayuntamiento de San Sebastián de La Gomera, el Cabildo Insular de La Gomera a través de su área de Juventud, Naviera Armas, Ofimática Gomera, Base Deportes Salud, GomeraTours y Medical Prevention, entre otras. Por ello, todos los participantes obtendrán diversos descuentos y promociones, cuyo listado se va a ofrecer a través de la página web del Campus según se vayan cerrando.

“Mi ídolo soy yo, por lo que siempre quiero vencerme a mí mismo”

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Airán Fernández Rodríguez es de esas personas que nada ni nadie les frena. Ni un accidente de tráfico a los 19 años, que causó una lesión medular que le dejó en silla de ruedas, fue capaz de parar a este estudiante de tercero de Medicina de la Universidad de La Laguna ya licenciado en INEF por la ULPGC. A ello, hay que añadirle un amplio palmarés deportivo que lo convierte, a día de hoy, en una de las principales referencias de la halterofilia adaptada en nuestro país con su equipo el Ademi Tenerife. Ejercitándose a diario en el Health Space con su entrenador Isaac Rojas, ha logrado alzar el título nacional cinco años consecutivos en la modalidad de 49 kg y alcanzar el récord nacional con un levantamiento de 83 kg. A todo esto, hay que sumarle su última participación en la Copa del Mundo de ParapowerLifting, donde consiguió su primera marca internacional posicionándose entre los diez mejores del planeta.

Has estado ligado al deporte desde temprana edad jugando al fútbol, ¿cómo fueron esos primeros años de tu vida deportiva? “De pequeñito yo empecé a jugar al fútbol en el equipo del barrio a los 8-9 años en Benjamines y se me daba bien. Me gustaba muchísimo y sigue siendo el deporte que más me gusta. Tuve una experiencia a nivel semiprofesional, ya que estuve media temporada ligado al Cádiz de Segunda División B, pero después llegó el accidente y olvidé el fútbol. Antes de él estuve muy vinculado jugando en varios equipos aquí en Tenerife y ya luego di el salto a la península a los 16-17 años. Allí, tuve problemas de adaptación, era muy niño y estaba solo lejos de mis amigos y familia. Así que me volví a Tenerife e ingresé en el Yanira que estaba en Juvenil Preferente. Allí jugué hasta sufrir la lesión medular”.

“Aunque los médicos me dijeron que no volvería a caminar yo lo veía surrealista, no lo acepté”


¿Qué fue lo primero que pensaste cuando te enteraste que te quedarías en silla de ruedas y cómo afectó a tus aspiraciones deportivas y a tu vida en general? “En mi caso cuando tuve el accidente pasó un mes prácticamente para que los doctores me dijeran que no podía volver a caminar antes de mandarme a Toledo. Pero aunque me lo dijeran yo lo veía surrealista porque piensas que no es posible, no lo aceptas. Solo piensas en hacer rehabilitación, en curarte y volver a caminar como sea. Luego ya me mandan a Toledo, que es el hospital nacional de parapléjicos y digamos que el buque insignia de la lesión medular, y ya allí es normal ir en silla de ruedas, casi todos íbamos en silla. Te vas rehabilitando, recuperando, aprendiendo a moverte en silla, a manejarla, y llega el momento que estás tan habituado que lo vas asimilando poco a poco, pero no tienes digamos ese shock inicial porque rechazas la idea de primeras. Al final estás tan unido a la silla de ruedas que te acostumbras, haces vida con ella y se vuelve lo normal. Hoy en día llevo prácticamente media vida en silla de ruedas, 17 años”.

¿Cómo es tu vida como deportista adaptado y en este caso como haltera? “Actualmente tengo que compaginarlo con Medicina, que es una carrera bastante dura y hay que echarle muchas horas de estudio. Aun así intento organizarme el día para ir a clase y estudiar, por ello siempre intento buscar ese huequito de entrenamiento de 2 horas, que intento que sea por la mañana para quitármelo de encima y tener el resto del día para la Universidad. De resto intento preparar bien los campeonatos con mi entrenador, Isaac Rojas. Entre los dos planificamos los programas de entrenamiento a corto o largo plazo, según la competición, y también la alimentación, porque compito en un deporte de peso corporal, por lo que siempre tengo que mantenerme en un peso y en buena forma física. Así que mi día a día es alimentarme bien, entrenar bien y tener todo el tiempo del mundo para estudiar y que ninguna cosa supla a la otra compaginándolo todo”.

Airán entrenando en el Health Space. Foto: Chema Blanco.

Tu amor por la halterofilia llegó tras un proceso de prueba por varias disciplinas, ¿qué otros deportes adaptados has practicado? “Pues practiqué baloncesto en silla de ruedas, que es el deporte rey para los discapacitados con la natación, y no se me dio mal. Empecé a practicarlo en Toledo, en el propio hospital, porque se nos daba la posibilidad de jugar, pero ya al llegar aquí me vinculé a un equipo federado porque era la forma más factible de hacer deporte. Luego me tuve que ir a estudiar a Gran Canaria INEF, por lo que entrenaba con el equipo de allí y jugaba con el de Tenerife, así que me pasaba todos los fines de semana viajando y lo dejé porque esa situación cansa. Después empecé a practicar bádminton de casualidad en primero de carrera porque teníamos una asignatura de deportes de raqueta, y vi que se me daba muy bien jugando con mis compañeros. Empecé a competir y tuve que elegir entre las dos. Decidí seguir con el bádminton porque se me daba mejor y creía que podía ser un buen filón para ganar títulos, becas …”.

¿Por qué llegó la halterofilia a tu vida y cómo fueron tus inicios? “La halterofilia también la descubrí de casualidad cuando estaba jugando a baloncesto, porque tenía que ganar masa muscular y ponerme fuerte para tirar de la silla. A partir de ahí, empezamos varios integrantes del equipo a levantar peso, vimos que no se nos daba mal y también comenzamos a competir. Luego si la dejé aparcada por el bádminton. Pero llegué de Gran Canaria a Tenerife y mi vida cambió. Empecé a trabajar y tenía muchas dificultades para practicar el bádminton: necesitaba una silla específica, las redes, las pistas, no conseguía con quien entrenar…así que con todas estas trabas vi que la halterofilia era más sencilla de practicar por tiempo y necesidades. Este año la Federación Canaria de Bádminton me ha propuesto que me vuelva a vincular a esta disciplina y que me prepare para las Paraolimpiadas de Tokio 2020. Para ello tendría que dejar de lado la halterofilia, así que tendrían que plantearme un proyecto muy bonito para abandonar este deporte”.

“Mi objetivo a largo plazo son las Paraolimpiadas de Tokio 2020, ya sea por bádminton o por halterofilia”


¿Qué tiene la halterofilia que no tengan otros deportes para ti y en qué consiste la halterofilia adaptada? “La clave es que aparte de mantenerte en forma y sano, para el poco tiempo que tengo, es una forma de entrenar sencilla y básica, ya que no necesitas implementos especiales para practicarla, solo necesitas alguien que te ayude a levantar el peso y un press de banca. Digamos que la halterofilia no me da tantos problemas como otras actividades como el bádminton y me es más fácil de llevar en mi día a día. Y la halterofilia adaptada o el ParapowerLifting, que es el concepto que más se utiliza actualmente, es muy similar al PowerLifting o la halterofilia corriente. La única diferencia es que al realizar una repetición, ellos si pueden llevar la barra hasta el pecho y hacer el rebote, en cambio nosotros tenemos que bajar la barra con control y pararla en el pecho, para luego subirla de forma controlada hasta arriba”.

¿Qué papel juega un entrenador en esta disciplina? “El papel en este caso de Isaac es primordial para mí. A pesar de que estoy licenciado en INEF y podría prepararme yo mismo los entrenamientos de cara a cualquier torneo, para mí es una satisfacción y una facilidad que una persona, que es una eminencia nacional e internacional en el mundo del deporte y que entrena a muchos deportistas de élite, sea la que se estruje la cabeza para mejorar mis entrenos y los levantamientos que haga. Es un placer y un ahorro de tiempo al fin y al cabo. Yo me centro en estudiar, en la dieta y en mantener el peso, y él en organizar todos los entrenamientos y en buscar que levante cada vez más kilos”.

Pasas a tercero de Medicina, ¿por qué este Grado, alguna razón en especial? “Medicina la elegí por varios puntos. Principalmente porque una vez acabé INEF en Gran Canaria quería seguir estudiando, pero me era imposible allí porque cuando acabas la carrera te quitan la beca, por lo que me volví  y me salió la posibilidad de las oposiciones para trabajar en el Cabildo y se me quitó de la cabeza estudiarla. Pero en el verano de 2014 mi abuela se fracturó el fémur y estuvo ingresada mucho tiempo, así que me pasaba los días allí viéndola y me entró el gusanillo de nuevo al ver el ambiente del hospital y ver a varios amigos que trabajaban en el mundo sanitario. Así que me informé de cómo estaba la Facultad de aquí, cómo era de accesible y me decidí a entrar trabajando a la vez el primer año, algo que fue bastante complicado. También otro punto que me influyó, lógicamente, es porque al tener una lesión medular estoy muy vinculado a la Medicina”.

Airán Fernández y su equipo de entrenamiento con la medalla de campeón de España de Parapowerlifting. Foto: Chema Blanco.

¿Desde tu punto de vista da la ULL facilidades a los deportistas adaptados? “A la hora de instalaciones y accesos el Servicio de Deportes siempre está predispuesto y se quieren hacer cosas, aun así normalmente tienes que ir tú y solicitarlas, porque ellos no se van a mojar. Aun así, en mi caso, no he tenido esa necesidad porque entreno en el Health Space, que tiene un convenio con mi equipo el Ademi Tenerife, que es quien me mantiene como deportista de élite. A la hora de los accesos para discapacitados, hay sitios inaccesibles. Hay predisposición para facilitarte las cosas, pero te cansas de actuar de trabajador social. Yo no tengo por qué pelearme y estar todo el día solicitando que se arreglen ciertas partes para poder pasar. Yo sé que se está intentando adaptar la ULL lo más rápido posible y de la manera más coherente, pero si es cierto que falta un poco más de conciencia en ese sentido porque siempre tienes que ser tú y estar pendiente. Por ejemplo, lo inaccesible que es la Facultad de Agraria o lo que me pasó cuando entré en Medicina. Tuve que mirar los aparcamientos para yo aparcar, los baños, tuve que crear un itinerario para llegar a los lugares sin problema, los ascensores… En este caso, al ser el primero en silla de ruedas de esta Facultad, me ha tocado a mí jorobarme y tener que adaptarme y quejarme”.

¿Y las instituciones políticas canarias dan las suficientes ayudas en este sentido? “Es lo mismo que con la ULL. Tienes que estar encima de ellos para que te ayuden a pagar el material para ir a los campeonatos. ¿Quieres sacarte la fotito cuando gano? Pues apoquina el dinero. Tienes que ser tú el que pide porque si no, no te van a ofrecer, pero si es verdad que siempre buscan la manera de ayudarte, al menos en mi caso y con el Ademi, que está subvencionado por estas instituciones públicas”.

¿Qué referente deportivo tienes tanto en esta disciplina como en el deporte en general? “A mí me encantaba de pequeño en el fútbol Romario por su estilo de jugar, pero a día de hoy no tengo ídolo. Mi ídolo soy yo y quiero siempre vencerme a mí mismo. Pero así que me sirva como referencia en el mundo de la halterofilia diría que el seleccionador nacional de ParaPowerlifting, Domingo García. Él es juez internacional y aparte de que nos entrena a nivel nacional e internacional, es el que nos ha abierto las puertas para poder competir. Nos da consejo y ayuda a nivel psicológico, ya que lleva muchos años siendo discapacitado y en el mundo de la halterofilia adaptada”.

“No me gustan términos como el de minusválido porque posiblemente soy el triple de válido que mucha gente”


¿Cuál es el techo y qué objetivos te marcas para el futuro? “Quiero ir pasito a pasito como Simeone, partido a partido. Ja, ja, ja… Hombre si puedo ir al próximo certamen levantando 90 kilogramos sería fantástico, pero un kilo o 500 gramos más se notan. A corto plazo me gustaría seguir ganando el campeonato de España y seguir batiendo el récord nacional hasta lo máximo que pueda: 90, 95 o 100 kilogramos. Y a largo plazo, pues las Paraolimpiadas de Tokio 2020 están ahí. Si es por bádminton o por halterofilia me da igual. Si pudiera ir en estas dos modalidades a la vez sería la bomba, pero es muy difícil mantener un alto nivel en ambas. Creo que en halterofilia tengo más posibilidades porque tengo más experiencia y rodaje”.

¿Qué opinas de los términos minusválido o discapacitado? “A mí no me gustan. Tiene que haber un término y la RAE tiene actualmente el de personas con discapacidad, que digamos que es el más light, porque apelativos como discapacitado, inválido, paralítico o minusválido son horribles. Sobre todo porque yo creo que mi currículum y mi formación académica lo dice, que posiblemente soy el triple de válido que mucha gente. Aun así yo no utilizaría ningún término, yo creo que estoy capacitado para muchas cosas y para otras no. Digamos que diferenciarnos ya de por sí es lo malo, que si tenemos que diferenciarnos por algo, que sea por nuestras capacidades y no por nuestras discapacidades”.

Si tuviéramos que definir a Airán Fernández en tres palabras, ¿cuáles elegirías? “Exigente, competitivo y justo”.

Tienes 37 años si no me equivoco. Visualiza tu vida dentro de diez años: ¿en dónde te ves: con la bata de médico pasando consulta en el hospital, de profesor, en un gimnasio compitiendo…? “Me veo más bien como docente médico en la Universidad y si no es así, como médico rehabilitador de lesiones medulares. En el ámbito deportivo no sé si seguiré en la halterofilia de alto nivel dentro de diez años, pero lo que tengo claro es que seguiré practicando deporte. Algo que me gustaría, que siempre me ha atraído, es participar en alguna prueba de triatlón porque siempre me ha llamado la atención. Para ver hasta dónde están mis límites y qué soy capaz de hacer. Yo necesito el deporte en mi día a día, si no lo hago un día estoy de mal humor. Digamos que es un estilo de vida”.

“Mi vida cambió a mejor con respecto a cuando caminaba, a pesar de que fuera un aspecto negativo, y todo ello gracias al deporte”


Desde tu experiencia, ¿qué les dirías a todos esos chicos jóvenes amantes del deporte que sufren una lesión medular u otra discapacidad? “Pues que la vida sigue y que si yo lo he conseguido ellos también pueden. Prácticamente mi vida cambió muchísimo para mejor con respecto a cuando caminaba, a pesar de que fuera un aspecto negativo, y todo ello gracias al deporte que me ha convertido en lo que soy. Así que, en definitiva, les diría que no piensen en ningún momento en desfallecer, que la vida es muy bonita y que se pueden hacer muchas cosas a pesar de ir sentado. Yo por ejemplo he viajado y he hecho muchas cosas que probablemente no lo hubiera hecho de pie”.

Guía fitness para deportistas en potencia

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El deporte es un aspecto muy importante para la salud  y cuanto antes se incorpore como un hábito más de la rutina diaria, antes se verán los beneficios a largo plazo. La densidad ósea mejora, la masa muscular se activa acelerando el metabolismo, se reduce la grasa corporal y previene enfermedades como osteoporosis, problemas cardiovasculares, hipertensión, crisis diabéticas y un largo etcétera. A la hora de empezar a realizar actividad física, el abanico de opciones es muy amplio, pero, ante todo, se debe elegir algo que se adapte a los gustos personales.

Por un lado, los ejercicios de levantamiento de peso son perfectos para aumentar y mantener la masa muscular, perder grasa, definir la figura y mejorar la fuerza. Dentro de este tipo de entrenamientos, existen movimientos que se realizan con máquinas o pesos libres, generalmente mancuernas, para aislar un músculo en concreto y trabajarlo de forma directa. Para los principiantes son una buena opción ya que mejora la conexión entre la mente y el músculo y permite un avance progresivo y rápido. Es importante no emplear el impulso en la ejecución y mantener la tensión muscular, porque de lo contrario, se pierde todo el trabajo. También hay ejercicios que comprometen varios grupos musculares como las sentadillas, las zancadas, peso muerto, press de banca o prensa. En estos casos, la postura es muy importante para no lesionarse, por lo que se debe comenzar con el propio peso corporal o cargas ligeras que permitan mejorar cada vez más la técnica y poco a poco ir aumentando la carga para mejorar también la fuerza.

Los ejercicios funcionales son perfectos para complementar deportes como el atletismo


Por otro lado, los ejercicios funcionales también son muy buena opción. Estos entrenamientos están destinados a mejorar movimientos cotidianos y sus beneficios pueden aplicarse a otros deportes. Se presta especial atención a la coordinación, el equilibrio, la agilidad, los tiempos de reacción y la velocidad.

La calistenia es un ejemplo de este tipo de rutinas, donde se emplea el propio peso físico para trabajar grandes grupos musculares o incluso varios. Los avances son un poco más lentos que en el caso anterior debido a la complejidad de la realización, pero el resultado es un cuerpo más atlético y hábil. Es el complemento perfecto para mejorar en disciplinas como la natación, el atletismo, el boxeo… Estas rutinas pueden realizarse en un parque de barras o desde casa, sin necesidad de acudir a un gimnasio.

El cardio HIIT es un estilo que quema muchas calorías en máximo 20 minutos


Finalmente, las rutinas de cardiovascular se clasifican en intensidad baja, media y alta. La baja ayuda a perder grasa sin comprometer la masa muscular. Se realiza una actividad suave durante 45 minutos o 1 hora, trabajando al 50 % de la capacidad de resistencia. Ejemplos de esto podría ser caminar en la cinta con una inclinación alta o en la calle a buen ritmo, trotar de forma tranquila, la elíptica o la escaladora. La intensidad media compromete el 70 % de la resistencia cardiovascular durante 30 o 40 minutos. Correr, nadar, bailar, el ciclismo o la máquina de remo son ejemplos de este estilo de cardio. La alta intensidad o HIIT se trabaja por intervalos cortos de actividad al 80 % o el máximo de capacidad combinados con breves periodos de descanso. Es un estilo que quema muchas calorías en máximo 20 minutos y su efecto en el cuerpo puede durar hasta 48 horas de su realización.

“El trabajo psicológico es esencial para lograr los objetivos”

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Lo intentó como jugador, pero donde verdaderamente destaca es en la zona de banquillos dirigiendo. Antonio Cañamero es diplomado en Trabajo Social por la ULL y tiene el título de Entrenador Nacional de Baloncesto. Hace quince años empezó su labor y desde ahí, ha conseguido que sus conjuntos alcancen grandes logros, tanto a nivel regional como nacional.

Cosecha seis títulos de Tenerife, cuatro de Canarias y un bronce en el Campeonato de España Infantil de 2015. Ha trabajado tanto en masculino como en femenino y ha estado en diversas categorías y clubes. Esta temporada 2016-2017 la realizó en el Club Baloncesto La Salle Tenerife, dónde además de entrenador, es director deportivo.

¿Qué le llevó a ser entrenador de baloncesto? “Jugué hasta los 16 años, con esa edad lo dejé y me ofrecieron la posibilidad de echar una mano en el colegio donde estudiaba, me pareció una buena idea y empecé de ayudante”.

¿Cuántos años lleva entrenando y en qué equipos y categorías ha estado? “Llevo quince años en esto. He entrenado desde niños de 7 años hasta la categoría junior. Los clubes en los que he trabajado son La Salle Tenerife, Juventud Laguna, CB Adareva, Pureza de la Cuesta y Colegio Jules Verne”.

¿Qué es lo que más le gusta de su labor? “Me encanta ver disfrutar a los jugadores y jugadoras que entreno, lograr que disfruten con el deporte que me gusta”.

¿Por qué considera que es importante la psicología en esta disciplina? ¿Cree que es un factor que puede ayudar a mejorar a los deportistas? “Todos los deportes, tanto individuales como de equipo precisan de un trabajo psicológico para lograr los objetivos que se persiguen. Es necesario trabajar este aspecto además del físico, pues ayuda en la motivación y la competición de los deportistas”.

¿Su interés por esta rama despertó mientras estudiaba Trabajo Social? “La parte psicológica del Trabajo Social es fundamental, el hecho de estudiar la diplomatura ayudó a que me motivara a indagar sobre la importancia de la psicología en el rendimiento deportivo”.

¿Cómo afronta los momentos de tensión durante los partidos? “Intento estar tranquilo y no dejar que me dominen. Ser responsable de un grupo humano exige que seas el primero en demostrar que los nervios no te hacen perder el control”.

¿Cuáles son las claves para mantener a un grupo motivado? “En primer lugar, hacer que se diviertan y disfruten y después, tener los mismos objetivos. Si se consigue trabajar con un mismo fin todo es más fácil. Lograr que trabajen al máximo nivel disfrutando y no de manera forzada es clave para la motivación del grupo”.

“Intento que los valores que transmitimos les sirvan no solo en la cancha, sino en la vida en general”


Además de enseñanzas deportivas, ¿trata de inculcar otros valores en tus jugadores? “Intento que los valores que trasmitimos a nivel deportivo les sirvan no solo en la cancha, sino en la vida en general. El esforzarse al máximo para conseguir los objetivos, trabajar con humildad ante cualquier rival y colaborar para un buen trabajo de grupo”.

¿Ha cumplido los objetivos planteados en esta temporada 2016/2017? ¿Qué retos tienes para la próxima? “Considero que las jugadoras han disfrutado, mejorado y competido al máximo nivel, que era lo que se buscaba. En cuanto a resultados hemos llegado a los campeonatos regional y nacional, por lo que creo que hemos hecho una buena temporada. Para la próxima, seguiremos trabajando para que los equipos disfruten, mejoren y compitan de la misma manera”.

¿Cuál es el campeonato o torneo que recuerda con más cariño? “Después de tantos años en los que se tiene la suerte de jugar gran cantidad de torneos y campeonatos se guardan buenos recuerdos de todos. Quizá los campeonatos de España, por la importancia que representan y la dificultad de los partidos disputados son los que recuerdo con mayor nostalgia”.

 

Decenas de universitarios participan en el 48 horas de Tegueste

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Hoy, 7 de julio, arranca un año más el 48 horas de fútbol 7 de Tegueste en la Ciudad Deportiva Los Laureles. Este torneo, organizado por el Club Deportivo Portezuelo, se ha convertido en un clásico veraniego tras celebrarse durante más de 10 años sin cesar. En esta ocasión, el campeonato consta de 22 equipos inscritos, separados en varios grupos de cuatro a cinco combinados respectivamente.

Desde las 18.00 horas de hoy hasta las cinco de la tarde de este domingo se celebrarán los primeros partidos y las posteriores eliminatorias de forma ininterrumpida, incluyendo encuentros durante la madrugada. La actividad dentro del campo de fútbol y sus alrededores es un no parar. Tras finalizar el I Campus Omar Mascarell, desde el 26 de junio se encuentra abierta La Terraza de Verano 2017.

Algunos conjuntos llevan años formando parte de este certamen, como La Murga, quien ha participado durante cinco consecutivos. Para otras escuadras, como es el caso de Los Nenes, es su primera vez. Decenas de universitarios participan durante este fin de semana en este trofeo, y no solo jugando al deporte rey, sino haciendo convivencia entre duelo y duelo.

Se trata de una cita donde prima la ilusión en el terreno de juego, además de la amistad que surge entre los integrantes de cada combinado. Ver en los aledaños del campo partidas de envite o a grupos de jóvenes compartiendo un rato apacible es algo habitual. Sus participantes aseguran que el premio final es lo de menos, (suele ser comida o bedida), lo más característico es el ambiente que se respira y la deportividad que vemos durante cada enfrentamiento.

De este modo, Tegueste se ha convertido en un municipio que apuesta por el deporte y por la juventud, organizando constantemente eventos para estudiantes de la ULL y, en general, para los chicos y chicas que buscan disfrutar del verano de manera colectiva.

Comienza el I Campus Omar Mascarell

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“El deporte, con todos sus valores, aporta educación a quienes lo practican”

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Desde que tenía 11 años, el balón cayó en sus manos. A partir de ahí, ha buscado un equilibrio constante entre el baloncesto y todo lo demás. Ivana Alonso, estudiante de segundo de Educación Primaria en la Universidad de La Laguna, es una apasionada del deporte de la canasta con experiencia en la Liga Femenina 2 y, este último año, en Primera Autonómica con el UDG Médano.

¿Qué es lo que más te gusta de este deporte? “Muchas cosas. Además con el tiempo, empecé a valorar otras. Siempre consideré que, gracias a este deporte, haces amistades que no harías en otro lado. También, todos y cada uno de los valores que el baloncesto te inculca, como el respeto, la igualdad o el compromiso. Por último, siempre me ha ayudado a concentrarme más y se ha convertido en una vía de escape cuando quería desconectar”.

¿En qué equipos y categorías has jugado? “Empecé jugando en el Tacoronte hasta la categoría de Preinfantil. Al año siguiente me fui a La Salle y estuve allí hasta el primer año Cadete. Después jugué en el Isla de Tenerife y el Tenerife Isla Única, donde debuté en Liga 2. Mi último año Junior lo pasé en el Juventud Laguna y, durante mi etapa Senior he estado en el Clarinos, en el Luther King y en el UD Granadilla”.

“A día de hoy, saber organizarme es fundamental”


¿Cómo compaginas tus estudios con el deporte? “Cuando empecé no había ningún problema. A medida que fui creciendo, los estudios requerían mucho más tiempo y la organización era clave. Recuerdo priorizar y siempre decidirme por cumplir en el equipo antes que en mis estudios, para mí no era admisible faltar a un entrenamiento por estudiar para un examen, pero sí dejar una tarea sin hacer para poder ir a entrenar. A día de hoy, saber organizarme es fundamental para cumplir con ambas.

Cuando viajabas, ¿la universidad te ofrecía facilidades para poder llevar al día tus estudios? “La verdad es que no. Hubo días que viajaba los viernes por la mañana y lo hablaba directamente con el profesor o profesora de la materia en concreto. No me ofrecían ninguna posibilidad de recuperar la clase o la práctica, no me facilitaban otra opción e incluso les daba igual. Llegué a perder la evaluación continua en una asignatura de primero por no poder asistir a las prácticas con regularidad”.

¿Qué opinas sobre el tratamiento que dan los medios de comunicación al deporte femenino? “Lógicamente, creo que es pésimo y creo que son, en parte, los culpables de que ese trato se reproduzca en nuestra sociedad. Este trato se ha considerado como normal, como el que le toca al sexo femenino y no se trata mediante la igualdad”.

¿Te gustaría enfocar tu carrera en el ámbito deportivo? “Sí, estoy estudiando Magisterio y quiero ejercer como profesora de Educación Física. Si hago memoria, siempre fue mi asignatura favorita. Tengo el recuerdo de ver a estudiantes en prácticas en el colegio cuando estaba en 6º de Primaria y haber pensado en la posibilidad, dentro de mi inocencia, de si yo podría llegar a lo mismo”.

 ¿Consideras que educación y deporte tienen relación? “Por supuesto. Existe una clara conexión debido a la asignatura de Educación Física en el currículum y por otro lado, porque el deporte con todos sus valores, aporta educación a quiénes lo practican. El concepto de educación es muy amplio y recoge muchos términos que se enlazan directamente con el deporte”.

¿Qué campeonato o fase de ascenso recuerdas con más entusiasmo? “Creo que el Campeonato de Canarias de mi último año junior con el Juventud Laguna fue el más especial ya que al siguiente año ya era Senior. El grupo era muy bueno, nos lo pasábamos genial y habíamos formado un equipo muy compacto que nos llevó hasta allí. Y por otro lado, creo que la Fase de Ascenso a Liga Femenina 1 con el Clarinos, ya que estaba rodeada de las mejores jugadoras de la liga, para mí fue un lujo poder viajar con el equipo y haber sido partícipe de aquella competición”.

Además de toda tu experiencia, eres una fija en el Trofeo Rector de la Universidad, ¿qué opinas del torneo? “En líneas generales creo que está muy bien, me parece una buena idea fomentar el deporte en la Universidad. Nos dan facilidades y podemos justificar las faltas, pero podría hacerse en otro horario porque recuerdo que en primero tuve que faltar a algunas clases. Creo que es mejor buscar más conexión entre profesores y trofeo. Además, pienso que la competición masculina tiene horarios más cómodos que los nuestros”.

 

 

 

“Promocionamos el deporte como práctica en el tiempo de ocio”

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Ramón Ezequiel Rojas Hernández, director del Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna desde 1995, ha hablado con PERIODISMO ULL acerca del curso deportivo que se cerró este pasado 2 de junio con el acto de clausura, y adelanta la serie de mejoras que experimentará el Servicio con la finalidad de acondicionar las instalaciones deportivas para satisfacer las necesidades y demandas de los usuarios.

Como director del SDULL, ¿qué importancia cree que tiene la práctica de deporte como complemento a los estudios? “Me parece muy importante, porque si bien es una cosa de la que siempre se habla, de que ayuda a la formación integral del estudiante, creo que el  hecho de que el alumno tenga la posibilidad de aprovechar el tiempo de ocio (sobre todo aquellos que estudien una carrera muy exigente), de mover el cuerpo, de estar en compañía con otras personas y de sentirse mejor física y mentalmente, le ayuda mucho, y la experiencia que tenemos lo avala. Lo que pasa es que igual el sistema educativo y la exigencia de horas de clase a veces dificulta compatibilizar ambos aspectos. Entonces nuestra programación trata de abarcar el máximo abanico posible de horarios para que, dentro de nuestras oportunidades, que son bastante limitadas, tengan siempre la probabilidad abierta de poder practicar algún tipo de actividad física”.

¿Qué valores potencia el SDULL y de qué manera lo hace? “Por un lado, a nosotros nos interesa promocionar el deporte como una manera de aprovechar el tiempo de ocio de forma divertida, donde uno pueda desarrollar otro tipo de habilidades que se han podido ver influidas por malas experiencias anteriores, ya que hay muchos estudiantes que vienen con una visión negativa de la actividad física, y nosotros tratamos de cambiar eso. Entonces de lo que se trata es de que la persona se encuentre con el deporte de una manera más amena y más amplia con la gran oferta de opciones que el Servicio propone. También trabajamos en el campo de la no violencia. Consideramos que el deporte no debe ser nunca un ámbito donde la respuesta ante cualquier tipo de conflicto sea la violencia. No simplemente la física, sino también la psicológica, la verbal, de género e incluso la religiosa. Y por otro lado está la igualdad, que por ello estamos tratando de ampliar los deportes mixtos. En definitiva, desde el Servicio de Deportes lo que nos interesa es que el deporte trabaje lo educativo, la prevención de la salud, la cooperación, la igualdad, y la no violencia. Básicamente esas son las líneas que nos identifican”.

¿Con qué objetivo se han potenciado los deportes mixtos? “Como dije antes impulsar la igualdad en primer término, pero no solo eso, ya que ya las nuevas generaciones eso lo tienen más asumido, porque la educación que se recibe desde primaria la impulsa. Sobre todo porque yo pienso que, tal y como declaré en el acto de clausura del curso, entendemos la competición de una manera diferente a la generalmente establecida (ver a un contrincante como un enemigo a batir), sino que lo apreciamos desde un punto de vista positivo y cooperativo. Es desde esa visión por lo que estamos apostando por el deporte mixto, por una cuestión de cooperación con el ‘sexo débil’, término erróneo, ya que, aunque físicamente sean superiores los chicos, ellas lo son más en lo psicológico y en otros aspectos. Pero hablando desde la generalización, siempre hay casos específicos que rompen con este esquema”.

“En general hacemos un balance positivo. Creo que hemos cumplido con nuestros objetivos”


¿Cuál es el balance general y personal que hace de este curso deportivo? “Este año digamos que los números han sido ligeramente inferiores a los del año pasado. Ha sido una etapa complicada, porque desde octubre hemos tenido dos plazas importantes desocupadas de compañeras que llevaban la coordinación del área de competición y del área de actividades; y también se prejubiló otro compañero. En ese aspecto hemos tenido dificultades, a lo que hay que sumar las obras que ya han comenzado. Pero en general nosotros hacemos un balance positivo, porque creo que hemos cumplido con nuestros objetivos, desarrollando nuestro programa de manera efectiva. Estamos satisfechos, por la buena retroalimentación que nos llega de las encuestas que hacemos a los estudiantes y las charlas personales que tenemos con ellos, que dejan ver que están muy contentos a pesar de lo limitado que tenemos el Servicio, con un presupuesto corto. Por eso tratamos de entablar convenios con el Cabildo y otras instituciones, además de hacer publicidad con la finalidad de conseguir mayores recursos que nos permitan mantener esto y darle un uso confortable y adecuado”.

¿Qué aportaciones a la carta de servicios del SDULL se han realizado a lo largo de esta temporada? “Hace poco elaboramos el informe de seguimiento de la carta de servicios del Servicio de Deportes y refleja la mejora de los indicadores respecto al año pasado, como el grado de satisfacción con la oferta de actividades, con la calidad del equipo docente y de las instalaciones deportivas o con la oferta de actividades dirigidas y de uso libre de mañana y tarde. El número de quejas, por su parte, ha disminuido. Este año hemos ampliado el número de grupos en la actividad de pilates, que son actividades que tratamos de ofertar también al PDI y PAS que, al igual que los estudiantes, sufren muchas horas de sedentarismo. El aerodance ha sido otra actividad que hemos introducido, con la cual la gente está muy contenta. Sin embargo, nos hemos percatado de que los usuarios demandan una mayor cantidad de horas. Hace un años, obligados por los recortes, tuvimos que reducir las horas para no prescindir de actividades: pasamos de tres horas semanales a dos. La gente está pidiendo que se vuelva a ofrecer ese cupo de horas, pero tenemos tan pocas instalaciones que es muy complicado mantener un número tan grande de actividades en ellas”.

¿Qué mejoras de las instalaciones se están llevando o se llevarán a cabo de cara al año que viene? “Una es la obra que se está realizando por causa de la construcción del carril bus por parte del Cabildo, que se llevará parte del tatami actual. A cambio, la Universidad firmó un acuerdo con la institución insular para que antes de que se viese afectado, nos fabricasen uno en un nuevo espacio. Por otro lado, hace muchos años, prácticamente desde que se construyó el campo de fútbol, que no se le realiza un tratamiento como el que necesita para descompactarlo, porque está muy duro, y prácticamente cuando llueve o se riega el agua tarda mucho en filtrarse. Ahora tenemos previsto realizar una obra (para la que contamos con tres presupuestos) con el fin de adecentar la entrada al polideportivo, ya que el sistema de puertas giratorias con el que cuenta es muy poco agradable. Lo que se va a hacer es la misma entrada pero a través de una apertura que se creará debajo del edificio de oficinas, donde está situado el antiguo vestuario. Se acondicionará un amplio hall donde se encontrará nuestro auxiliar de servicios para atender a los usuarios, además de un pequeño almacén. De esta manera, cuando alguien acceda a las instalaciones, tendrá que identificarse, cosa que solventará el control de acceso. Con esto haremos posible que la entrada a las instalaciones sea mucho más confortable y que el usuario pueda tener a su disposición información y orientación”.

¿En qué consistirá la obra de ese nuevo espacio? “Se trata de un nuevo establecimiento deportivo de dos alturas, donde en la más alta se situará el tatami. Por su parte, en la parte baja se recolocará la sala de fitness, cardio y musculación, que va a ser mucho más grande, con lo que dará pie a mejorar de cara al año que viene el número de máquinas, y espero que el número de horas de uso de esa sala también aumente”.

Proyecto del nuevo espacio deportivo de la Universidad de La Laguna.

Poniendo la vista en el próximo curso deportivo, ¿qué novedades nos puede adelantar? “Básicamente se va a tratar de un año de continuidad en el que vamos a disponer de ese nuevo espacio que antes comentaba, esperemos que para cuando comience el nuevo curso. Para la sala de musculación estamos en contacto con proveedores para mejorar el número de maquinas, sobre todo de cardio, además de instalar una estación de trabajo funcional. En lo que se refiere al campo de hierba, reitero mi esperanza de que se encuentre en condiciones para el nuevo año académico e intentaremos en un futuro empezar a hacer alguna acción en el espacio inferior a la grada, cuyos laterales cuentan con un área idónea para colocar en ella un buen vestuario. También nos gustaría, aunque no depende mucho de nosotros, que en vez de que la gente se acerque aquí a hacer deporte, seamos nosotros quienes lo aproximemos a esos lugares en los que no existe, como es el caso del Campus de Guajara. Por ello, estamos barajando realizar una especie de kit de servicios de deporte, a pequeña escala, para que los estudiantes, PDI y PAS del campus disfruten de una pequeña sala de fitness y un espacio de entrenamiento funcional o dirigido por un monitor, que se establecerían en dos aulas que cuenten con poco uso. Todo acompañado de unos pequeños vestuarios que les permitirán asearse y reincorporarse a las clases. Estas serían las estrategias del Servicio de Deportes a corto y medio plazo”.

¿Se baraja la posibilidad de añadir a la oferta de actividades deportes como la halterofilia o el taekwondo, que este año han cosechado buenos resultados a nivel nacional por parte de algunos alumnos de la ULL? “Pues no. Para el caso de la halterofilia ya contamos con la sala de musculación para todo aquel que desee hacer trabajo de fuerza. Ayudamos a los estudiantes universitarios que quieren participar en campeonatos de España, de hecho este año Delioma Hernández se hizo con la medalla de oro. Pero claro, en la zona lagunera de La Manzanilla ya existe un centro de alto rendimiento que está muy bien dotado, y creo que ahora mismo aquí existen otro tipo de necesidades para que nosotros, teniendo tan pocos medios económicos, nos dediquemos a hacer ese tipo de cosas. En cuanto al taekwondo, lo hemos intentando varias veces. Hemos tratado de abrir de nuevo la actividad, pero no hay suficiente demanda. Los gimnasios en general hacen muy bien este trabajo, y este deporte suele ir ligado a que el deportista está con un determinado entrenador y una escuela durante muchos años, por lo que resulta complicado que la gente que venga de ahí se una a nuestra actividad. Más bien estaría orientado para quien quiere empezar en el taekwondo, pero no hay bastante solicitud de ello”.

¿El SDULL ofrece alguna actividad durante el verano, o se limita a los meses lectivos? “No, nos sometemos sobre todo a lo que es el curso académico. Ya en verano tenemos las instalaciones abiertas en horario de mañana, salvo en agosto, que es cuando cerramos. Los espacios deportivos están a disposición de los usuarios para uso libre. Sinceramente, no acuden muchos alumnos, pero los que vienen generalmente utilizan las canchas de baloncesto, las mesas de tenis, y la cancha para bádminton y voleibol. Digamos que no nos compensa tener actividades monitorizadas (aunque ya se ha intentado), porque hay muy poca demanda, y supone un gasto enorme el tener que pagar a un monitor para que luego no hayan suficientes ingresos y la actividad sea autosuficiente. Y luego tenemos el campus de verano para hijos de alumnos, PDI y PAS, que este año no lo hemos hecho a causa de las obras. Para solventarlo, ideamos un pequeño arreglo con el campus de la Fundación General de la Universidad de La Laguna, centrado en los idiomas. Lo que haremos es ceder el pabellón un par de veces a la semana para que los niños puedan jugar en él, pero esa actividad estará muy controlada por los monitores para que no haya ningún problema. Básicamente en este sentido nos centramos en dos ejes durante la época estival de verano: la mantención de las instalaciones abiertas para los alumnos, también con opción a reserva; y los campus”.

Las empresas, las redes sociales y PERIODISMO ULL, aliados del Servicio de Deportes


¿Qué papel juegan las empresas colaboradoras con el SDULL y en qué se ve reflejada su participación? “Han sido muy útiles en esta etapa, sobre todo en el apoyo económico. Se ve, por ejemplo, en la aportación de bebidas isotónicas para las competiciones, o los plátanos de la Fast, detalles que los deportistas lo agradecen muchísimo. A nivel publicitario hay que mencionar a Fred Olsen con el tema de los billetes, que hacen posible que el desplazamiento a Las Palmas de Gran Canaria para el Campeonato Universitario no nos cueste prácticamente nada. También a Sabanda, que siempre está colaborando con nosotros a través de publicidad que nos genera unos ingresos mensuales de 3200 euros. Ellos son quienes muchas veces pagan los trofeos, el brindis del acto de clausura y las camisetas. Son ingresos adicionales que nos permiten renovar material informático, por ejemplo. Cabe nombrar a El Corte Inglés, que lleva muchos años patrocinando el Trofeo Rector, unos diecisiete. Y no exigen nada, salvo que su cartel se muestre en la ceremonia de fin de curso deportivo y que estén presentes en la mesa presidencial entregando los trofeos. Y, sin embargo, son 3000 euros que ellos nos dan y sirven para sufragar gastos de arbitrajes, agua para los deportistas durante las competiciones, y equipación. Desde ese punto de vista se tratan de un complemento que nos viene muy bien y es fundamental”.

Es muy notable la gran actividad del Servicio de Deportes en las redes sociales. ¿Se ve correspondida por parte del alumnado? “Sí. Nosotros tratamos de que el alumno tenga muchas vías de participación. Así, cuentan con las encuestas, un correo electrónico al que continuamente nos envían incidencias, sugerencias, quejas y demás, y las redes sociales (Facebook y Twitter). En esas plataformas también nos hacen llegar proposiciones y preguntas y resulta mucho más instantáneo. Yo mismo soy quien lleva estos medios sociales y trato de estar en ellas el máximo tiempo posible para ofrecer esa inmediatez en el trato con el alumno. Creo que la gente está muy contenta con lo que estamos mostrando en ellas, no solo información del Servicio, sino contenido relacionado con el deporte en cuestiones de nutrición y bienestar, noticias, etcétera. Creo que dentro de nuestras posibilidades hacemos todo lo que podemos en ese ámbito, siempre mejorable, por supuesto”.

¿Qué ha supuesto para el SDULL la existencia e implicación de un medio digital como PERIODISMO ULL que da cobertura a las actividades deportivas que se celebran a lo largo del año? “Ha sido genial, porque nosotros, en ese sentido, hacemos lo que podemos, enviando algunas notas de prensa, pero ninguno de nosotros es periodista. El hecho de que PERIODISMO ULL esté recogiendo noticias, nos solicite información, y a partir de ello se elaboren publicaciones que mantienen informado al alumnado nos parece fantástico. Ojalá existiesen más iniciativas como esta. Les estamos muy agradecidos, porque hacen una cobertura de las actividades bastante amplia. Incluso este año se han desplazado con nosotros a Las Palmas de Gran Canaria a cubrir el Campeonato Universitario de Canarias, que ha sido una experiencia muy interesante para ambas partes. Así que el año que viene repetiremos si ustedes siguen ahí”.

 

“Si te marcas metas y luchas por ellas, lo puedes conseguir todo”

Deportes Texto:

Marlene Martín Blanco, jugadora de primera división de voleibol, compagina su carrera deportiva profesional con los estudios de Medicina en la Universidad de La Laguna. Esta joven, natural de Huelva y actualmente viviendo en Tenerife, ya ha pertenecido a dos clubes tinerfeños: el Club Voleibol Aguere y el CV Haris. Con este último, ha logrado el segundo puesto en la Superliga Femenina y ha competido en la Challenge Cup, un campeonato a nivel internacional.

Hace ya dos años que viniste a la Isla a competir y a estudiar, ¿qué fue lo que te llevó a tomar esa decisión? “Fueron varias razones. Entre ellas, la oportunidad de jugar en la Superliga y, así, seguir creciendo como jugadora de alto nivel. También, poder continuar con mis estudios. Además, Tenerife me llamaba mucho la atención: el clima y su gente, que tienen muy buena fama”.

Eres una chica muy joven (18 años) y llevas tres años viviendo fuera de casa: uno en Murcia y otros dos en Tenerife. ¿Te ha costado acostumbrarte a estar fuera de tu familia y amigos de siempre o, por el contrario, lo has llevado con facilidad? “Sí, salí de casa con 15 años y la verdad que al principio me costó, pero poco a poco me fui acostumbrando. Es difícil estar lejos de tu familia, tus amigos y la gente que quieres. Pero ellos, al final, en cada momento están ahí. El que algo quiere, algo le cuesta, y la recompensa siempre llega. Es decir, hay que arriesgar unas cosas para poder ganar otras”.

“La etapa juvenil es la época más bonita que un deportista puede vivir”


¿Cuál es la mejor experiencia que has tenido en este deporte? “En cuanto a las experiencias, no creo que pueda elegir una, ya que el deporte me ha dado muchos buenos momentos. Pero más que con experiencias, me quedo con las personas que he conocido gracias al deporte. Y no solo el voley, también la natación, pues estuve tres años compitiendo. Sin embargo, destacaría la etapa juvenil, ya que considero que es la época más bonita que un deportista puede vivir. Asimismo, viajar al extranjero para jugar ha sido increíble, como este año que fuimos a la Challenge Cup en Bélgica. También resalto la posibilidad de jugar y entrenar con profesionales de alto nivel, pues siempre se aprende de ellos”.

Formar parte de un equipo de primera división requiere de muchas horas de entrenamiento. Sin embargo, estás cursando el Grado de Medicina, ¿te resulta fácil compaginar las dos actividades? “No es fácil compaginarlos, pero tampoco imposible como piensa mucha gente. Todo es cuestión de organizarse: si tu te marcas unas metas y luchas poco a poco por ellas, lo puedes conseguir todo. En definitiva, si se quiere se puede”.

“Mi objetivo es seguir disfrutando diariamente de este deporte compaginándolo con los estudios”


¿En qué te gustaría especializarte una vez finalices la carrera? “Todavía no lo sé, no es una decisión que ya haya tomado, puesto que todavía me quedan muchos años por estudiar y aprender. Aunque, ahora mismo, me llama mucho la atención la medicina forense, la pediatría y la cardiología”.

Esta temporada has tenido que viajar bastante para competir fuera de la isla, ¿la Universidad te ha dado facilidades o has tenido problemas para llevar las cosas al día? “Con la universidad no he tenido ningún tipo de problema. Las clases prácticas de los días que no he podido asistir las he podido cambiar. Estoy bastante contenta, ya que es una gran oportunidad que te faciliten los estudios”.

Poco a poco has ido cumpliendo metas deportivas, ¿cuál es tu mayor sueño en el voleibol? “Tampoco tengo ninguno en mente, pero mi objetivo siempre será ir creciendo poco a poco hasta lo máximo que pueda. Pero sobre todo, seguir disfrutando diariamente de este deporte compaginándolo con los estudios”.

La gran final

Deportes/Territorio Beirán Texto:

Ya con la temporada del Iberostar Tenerife finalizada y con las miras puestas en mi próxima convocatoria con la selección nacional llega el partido decisivo de los playoffs de la liga Endesa. Los dos candidatos que lucharán por el título a partir de mañana 9 de junio serán: el Real Madrid y el Valencia Basket, quizás los dos mejores equipos de toda la temporada sin restar méritos a lo que hemos hecho nosotros, tanto en el campeonato doméstico como en la Champions League.

El conjunto blanco, tras una mala Final Four de la Euroliga, ha recuperado la energía necesaria para pasar a la final cediendo solo un encuentro (ante MoraBanc Andorra) y demostrando que su gran estrella, Sergi Llull, quiere una nueva liga.

Del combinado valenciano querría hablar un poco más y destacar el gran mérito que tiene. Es la tercera final que van a disputar este año, tras haber jugado la de Copa del Rey y Eurocup. Tienen una base sólida de españoles que ilusiona: Vives, San Emeterio, Sastre y Oriola. Y el público está entregado a ellos. Tenemos que valorar la dificultad que tiene disputar la final de la liga más potente de Europa, la ACB, ya que es “solo” la segunda vez en la historia que el club taronja lo consigue. Aun así, hay quien critica a su entrenador, Pedro Martínez, y pone en duda su continuidad. Además de todo esto, han conseguido después de varios años clasificarse para la Euroliga la próxima temporada por méritos propios.

En definitiva, tenemos por delante una serie apasionante al mejor de cinco partidos en la que el favorito por historia y resultados es el Real Madrid. A pesar de ello, estoy seguro de que el Valencia irá a por todas para conseguir esta competición, que sería la primera de su historia.

Con este pequeño análisis de la final me despido de PERIODISMO ULL. Ha sido una gran experiencia y un gusto escribir sobre baloncesto en el diario digital de la universidad en la que estudio. Gracias a todos por leerme cada semana en Territorio Beirán. ¡Hasta la próxima y buen verano a todos!

“Ha sido un gran año para mí en cuanto a lo deportivo”

Deportes Texto:

David Martín Rodríguez se declara un enamorado del fútbol sala, de ahí que juegue en el CD Maxorata de Segunda División B y sea un participante fijo en los trofeos rectores que organiza la ULL cada curso. Y es que este joven de origen conejero compagina su pasión por el futsal con sus estudios de Geografía. Este año jugó con los Diablos de Timanfaya en el Trofeo Rector de fútbol sala Libre Asociación y en el de fútbol 7. En cambio, con Geografía 3.0 participó en el que se conoce como Intercentros, además de participar también en pádel con un compañero.

¿Tuviste suerte en alguno de ellos? “Pues la verdad es que sí, este año ha sido muy bueno en lo deportivo. Con Diablos nos proclamamos campeones de fútbol 7 y en el de  fútbol sala Libre Asociación revalidamos por tercer años consecutivo el título con mis compañeros de carrera. A este éxito también le sumamos el Campeonato Absoluto de la ULL, además del Universitario Autonómico, que se disputó en la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria el pasado mes de mayo”.

“Participar en el Campeonato Universitario de Canarias fue una gran experiencia”


¿Cómo fue la experiencia de participar en un Campeonato Universitario de Canarias? Pues la verdad que una gran experiencia. Viajar para hacer lo que más te gusta, conocer y convivir con los compañeros de la ULPGC  y, encima, levantar el título para la ULL fue increíble. Espero poder repetir el próximo año”.

Queda claro que te gusta el deporte, ¿practicas alguno fuera del ámbito universitario? “Sí, juego al fútbol sala federado en el CD Maxorata. Este año hemos conseguido finalizar como subcampeones de segunda división B, lo que nos permite jugar la Copa del Rey. Así que podría decirse que he tenido un buen año deportivo tanto dentro como fuera de la universidad”.

David Martín Rodríguez (arriba en el centro) junto a el conjunto de la ULL en el Campeonato Universitario de Canarias. Foto: Yessenia M.C.

Muchos equipos y muchos títulos, pero ¿cómo haces para compaginarlo con los estudios? “Pues en cuanto al Trofeo Rector he de decir que el Servicio de Deportes nos facilita siempre los cambios de horario y fecha de partido dentro de unos plazos por si nos surge algún inconveniente de ese tipo, de todos modos, siempre hablo con los profesores, les comento mi situación y no suelen poner ninguna pega. Y con el Maxorata es cuestión de planificar bien tanto tu vida deportiva como académica. El que quiere puede”.

¿Es el primer año que participas en el Trofeo Rector? “Para nada, durante los cinco años que llevo en la Universidad, he participado en todos y seguiré participando y quién sabe si con la misma buena suerte”.

¿Participar en estos torneos no te supone ningún problema en el ámbito estudiantil? “La verdad es que no, porque podemos pedir justificación o modificar el horario de un partido en caso de exámenes o prácticas, siempre he dicho que con organización todo se puede compatibilizar”.

 

“Desde que eres árbitro ves el juego del baloncesto de una manera diferente”

Deportes Texto:

Rayco Martín es un árbitro con una dilatada trayectoria en el panorama baloncestístico canario. Desde temprana edad ha arbitrado en diversas categorías y en los últimos años ha estado presente en todas y cada una de las ediciones del Trofeo Rector organizado por la Universidad de La Laguna (Libre Asociación, Intercentros y 3×3). El colegiado forma parte de la Asociación de Baloncesto Aficionado de Tenerife (ABAT BASKET).

¿Cuándo y por qué se creó la idea de formar ABAT? “ABAT BASKET es una organización registrada en el Gobierno de Canarias. Fue creada en el mes de noviembre del año 2014 con la principal intención de promocionar y desarrollar el baloncesto y sus valores. Todo ello, impulsando y gestionando competiciones propias de carácter aficionado en las islas, o bien, resolviendo los problemas de arbitraje que existen en multitud de ligas y torneos del Archipiélago”.

¿Quiénes forman parte de ABAT? “La Asociación está formada en su totalidad por árbitros y oficiales de mesa, que previamente han acumulado años de experiencia en las canchas a nivel federativo. Para nosotros, es vital que las personas que formen parte de nuestra organización tengan cierta experiencia en esta actividad”.

Al descanso, el oficial de mesa tenía contabilizados casi 25 triples entre los dos conjuntos. ¡De locos!


¿Cuántos años llevan arbitrando el Trofeo Rector? “Pues yo a nivel personal estuve arbitrando 7 temporadas como árbitro federado en Tenerife, y si no recuerdo mal, desde mi segunda temporada ya dirigía algún que otro partido del Trofeo Rector. Con ABAT BASKET esta es la segunda temporada que nos encargamos del arbitraje del torneo, por lo que si las cuentas no me salen mal son ya ocho años arbitrando esta competición”.

¿Cuál es el mejor recuerdo que guardas del Rector? “Quizás el mejor recuerdo que tenga es el buen ambiente que siempre existe en los choques cada año. A pesar de la competitividad natural de los jugadores, ya sean finales, semis, o cualquier otro duelo, siempre hay un buen rollito que caracteriza el trofeo y, que a mi modo de ver, es el mejor reclamo que tiene. Respecto a alguna canasta espectacular lo que más recuerdo ahora mismo fue un encuentro de esta temporada en el Intercentros que se disputa entre facultades. En él, hubo un festival de triples increíble por parte de ambos equipos. Al descanso, el oficial de mesa tenía contabilizados casi 25 triples entre los dos conjuntos. ¡De locos! Ni el oficial de mesa ni yo, en todos nuestros años de experiencia, recordábamos tal porcentaje de acierto”.

Rayco Martín dirigiendo un encuentro. Foto: ABAT BASKET.

¿Y un recuerdo divertido? “Me remontaría al Trofeo Rector 3×3 del año pasado. A mí me tocó arbitrar en un aro donde había un grupo de 4 equipos, siendo 3 de ellos de mucho nivel, ya que conocía a sus jugadores y casi todos  jugaban en primera y segunda autonómica federada. A priori el cuarto combinado lo tenía muy complicado para pasar, porque se clasificaban los 3 primeros de cada grupo, teniendo que pasar a una repesca el cuarto clasificado. Pues nada más lejos de la realidad, uno de sus jugadores, con una peculiar mecánica de tiro de triple, lo estaba enchufando todo. Al principio causaba un poco de gracia, pero los equipos viendo que no fallaba y que podían perder el enfrentamiento dejaron al poco tiempo las risas”.

“El nivel del baloncesto en Canarias es muy alto”


¿Crees que hay un buen nivel en los equipos que disputan el Trofeo Rector? “Sí. Hay un nivel muy alto. Este año, sin ir más lejos, las semis y finales tanto del Trofeo de Libre Asociación como del Intercentros, han sido de un nivel impresionante con jugadores de gran calidad. Además, como ningún conjunto tiene entrenador es curioso ver como los jugadores se van gestionando entre ellos mismos. A algunos ya se les va viendo que tienen alma de entrenador organizando ataques, defensas y tiempos muertos”.

Aparte de este campeonato universitario, ¿en dónde más has arbitrado? “Pues como te comenté anteriormente, estuve siete temporadas arbitrando a nivel federado en la Federación Insular de Baloncesto de Tenerife y cuatro temporadas arbitrando 1ª Autonómica Masculina para la Federación Canaria. De todos esos años guardo grandes recuerdos en forma de partidos, experiencias, viajes y sobre todo grandes amistades. Sin duda volvería introducirme en este pequeño gran mundillo del arbitraje y le invito a todo aquel que tenga curiosidad que pruebe, ya que es una experiencia única. Desde que que eres árbitro ves el juego de una manera diferente”.

¿Cómo ves el nivel del baloncesto tinerfeño en la actualidad? “Va bien y no solo en Tenerife, sino en Canarias. Si miras los resultados, hace unos meses el Canarias se proclamó campeón en el Campeonato de España Minibasket por comunidades, así que creo que es buen indicativo de que algo se está haciendo bien a nivel formativo. Aunque a mí me preocupa más que toda esa tecnificación que se hace con los jugadores desde cada vez más pequeños, esté acompañada también de inculcar los valores que siempre han caracterizado a este deporte. Y como deseo final, que los éxitos no sólo sean a nivel de jugadores, sino también arbitral”.

 

El curso deportivo de la ULL llega a su fin con el acto de entrega de trofeos

Deportes Texto:

El gimnasio del Polideportivo de la Universidad de La Laguna acogió ayer, viernes 2 de junio, el acto de clausura de la temporada deportiva 2016-2017. El director del Servicio de Deportes, Ramón Rojas, presentó el evento donde se entregaron los trofeos a los ganadores de las distintas modalidades. La alta participación (más de 7000 jugadores), el juego limpio y la igualdad de género fueron los puntos más destacables de esta ceremonia presidida por el rector Antonio Martinón.

Rojas comenzó resaltando la importancia del acuerdo con el Cabildo de Tenerife, a través del Programa de Deportes y Salud ULL, ya que “supone un importante apoyo económico a la hora de mejorar el material, el equipamiento y los espacios de práctica”.

En esta curso, fueron 7094 los participantes, de los cuales 4065 fueron hombres y 3029 mujeres. Dentro de él, existen varias competiciones: el campeonato interno por excelencia, el Trofeo Rector tanto de Libre Asociación como Intercentro, que acogió a 2550 personas; el Intercolegial, marcado por la participación de 195 personas, agrupadas por residencia; y los equipos universitarios federados, con 337 jugadores.

Rojas subrayó que “la Universidad pretende siempre fomentar el buen comportamiento en la práctica física”. Para ello, desde hace ya unos años se han introducido diversos cambios en las normativas para que el fair play se refleje en las tablas clasificatorias y no se quede solamente en un propósito. De esta manera, se premió también como cada año, a una persona que hubiera practicado deportes de ocio y de creación, “ya que potencian valores como la constancia, el esfuerzo, la solidaridad y el respeto”.

Además, como señaló María del Cristo Pérez Zamora, consejera de Deportes del Cabildo, “la importancia de la igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres en este ámbito es capital”. Por ello, el Servicio de Deportes ha ido introduciendo paulatinamente la categoría mixta en diversas actividades como el voleibol, el baloncesto o el ultimate.

El acto de clausura concluyó con la entrega de medallas y galardones a los campeones y subcampeones de las distintas modalidades del rector. Finalmente, también se les concedió una placa de agradecimiento a los representantes de cada una de las empresas colaboradoras.

Tras finalizar el evento, todos los participantes pudieron disfrutar de un agradable picoteo en el Pabellón Central del SDULL, que ponía el punto y final al curso deportivo universitario.

“Las experiencias vividas me empujan a seguir queriendo entrenar y competir”

Deportes Texto:

Lucía Pérez Pérez es alumna de primer curso de Fisioterapia en La Universidad de La Laguna. Compagina sus estudios con su pasión por el frontenis que le acompaña desde que era pequeña. PERIODISMO ULL se propone entrevistar a esta deportista de élite recientemente preseleccionada para el mundial sub-22 de 2019. Esta atleta, que pese a su corta edad,  ha conseguido ya varios trofeos como el de Campeona de España Sub-22 y cadete, nos cuenta como se ve el frontenis desde los ojos de una ganadora.

¿Cómo empezaste con el Frontenis? “Desde pequeña he estado siempre metida en el mundo del deporte. Empecé a practicar muchas modalidades distintas, entre ellas el frontón, que fue la que más me gustó. Los primeros años solo trabajaba psicomotricidad o juegos con pelota y raqueta, pero después, a medida que mejoraba y crecía, me fui iniciando más en la práctica del frontenis”.

¿Qué es lo que más te gusta de este deporte? “Si hay algo que tengo claro es que el frontenis me ha aportado muchas cosas. Si tuviera que escoger una única, escogería la gente que me he encontrado por el camino. Entrenadores y amigos que siempre tendré, y que no sólo me acompañan y me alegran los viajes y las competiciones, sino que también me han enseñado a mejorar y a aprender de mis errores”.

¿En qué consisten tus entrenamientos y cómo los compaginas con tus estudios de Fisioterapia? “La planificación de los entrenamientos va variando. Al principio siempre son más físicos para volver a tono y luego, en función de si tienes competición o no,  se centran más en lo técnico. Para compaginarlos con mis estudios, el secreto en mi caso  está en la buena planificación. En épocas de campeonatos de España que tienes que viajar, es importante organizarse con antelación, ya que hay que tener en cuenta que tienes que justificar las prácticas que no vas a poder hacer durante el tiempo que estés fuera. Además, intento aprovechar los momentos que tengo libres para estudiar”.

Has participado en muchos campeonatos de gran relevancia. ¿Recuerdas alguno con especial cariño? “Si tuviera que escoger uno, sin duda escogería el campeonato de España sub-22 del año 2015 que jugamos en la isla mi prima Mónica y yo. Ese año ganamos contra las valencianas la final, y me hizo muy feliz que mis padres y mi familia pudieran estar ahí y ver el torneo. Ganamos es cierto,  pero independientemente del resultado, el rendimiento deportivo fue muy positivo. Sin duda alguna, es de los campeonatos que más recuerdo”.

Lucía Pérez con su prima Mónica Hernández.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué piensas sobre el trato que se le da al Frontenis en los medios de comunicación? “La repercusión que tiene el frontenis en los medios de comunicación es prácticamente nula, por no decir completamente. Es verdad que cuando  juegas campeonatos de España, sueles aparecer en los periódicos Locales, pero no mucho más. Actualmente, gracias al proyecto “LaLiga4sports”, en el que se ha creado un convenio entre la Federación Española y la liga de futbol, se están retransmitiendo los campeonatos de España de frontenis. Poco a poco se intenta cambiar esta dinámica de exclusión, y se le intenta dar repercusión a todos los deportes por igual, aunque todavía falta mucho camino por recorrer”.

¿Encuentras diferencias entre Canarias y las demás comunidades autónomas en cuanto a este deporte? “Dentro del marco insular, sólo se juega a frontenis en Tenerife, y el motivo principal es la falta de instalaciones en las demás islas. En la comunidad  Valenciana por ejemplo, hay muchos frontones y esto se traduce en un gran número de licencias y de jugadores. A pesar de que Canarias siempre ha tenido buenos resultados, las licencias, comparadas con otras comunidades autónomas, son muy inferiores y en gran parte se debe a la falta de infraestructuras en las Islas”.

“La repercusión que tiene el frontenis en los medios de comunicación es prácticamente nula”


¿Qué tiene este deporte que te sigue enganchando después de tantos años? “Muchas cosas me enganchan de este deporte. Por un lado, aprendo mucho cada día con cada entrenamiento, sea bueno o sea malo, y además, saco provecho de ello para mi vida personal. Y por otro lado, un motivo que pesa muchísimo es la posibilidad que me brinda este deporte de viajar y de, por lo tanto,  conocer a gente diferente. Son muchas  las experiencias acumuladas que me empuja a seguir queriendo entrenar, competir y a intentar hacer que este deporte crezca”.

¿ Qué nuevos retos tienes en mente? “A corto plazo mis objetivos son prepararme para el circuito nacional que comienza ahora, en el que se van a disputar varios torneos en diferentes comunidades autónomas, y un circuito europeo que va a constar de dos torneos, uno en la isla y otro en Francia. Y a largo plazo, tengo en mente dos grandes retos, el campeonato del mundo absoluto de Barcelona en 2018, y el campeonato del mundo sub-22 que se disputara al año siguiente. Mi intención es trabajar muy duro tanto técnica como físicamente para estar dentro de las seleccionadas”.

Orgullo de equipo. ¡Gracias!

Deportes/Territorio Beirán Texto:

Hoy es un día duro. Ayer perdimos nuestro último partido de la temporada frente a Unicaja de Málaga (76-64). Tras forzar el empate en la serie el viernes (1-1), no pudimos con el equipo malagueño y conseguir el ansiado pase a semifinales. Ellos jugaron siempre muy duros, al límite de la falta y con un gran acierto desde la línea de tres puntos. Nosotros no tuvimos el día, pero nos vaciamos y luchamos hasta el último segundo del choque.

Dejando a un lado el encuentro de ayer, no puedo estar más orgulloso de mis compañeros y del gran año que han hecho. Para mí ha sido el curso más difícil de mi vida, pero ellos siempre han estado ahí para apoyarme y para demostrar lo buenos jugadores que son y, sobre todo, el gran equipo que formamos.

Con el tiempo valoraremos aún más esta gesta. Hemos conseguido por primera vez clasificarnos para la Copa del Rey y los Playoffs de la Liga Endesa y, especialmente, ganar la Basketball Champions League. Hemos puesto a Tenerife en boca de todos y obtenido respeto tanto en Europa como en España.

Ahora llega el momento de despedirse de compañeros y cuerpo técnico. Así es el deporte, el año que viene no podremos estar juntos. Siempre hay cambios, esperemos que sean los menos posible y que este bloque que hemos formado vuelva a dar muchas alegrías al Iberostar Tenerife.

De todas formas, el club sigue creciendo y ustedes los aficionados haciéndolo aún más grande. Han estado en todo momento a nuestro lado y consiguiendo que jugar en el Santiago Martín fuera una auténtico lujo.

Para mí el camino no se ha acabado aquí, tengo que seguir con la recuperación día tras día para llegar de la mejor forma posible a la pretemporada. Les seguiré contando mis progresos y mis andanzas.

Un fuerte abrazo y gracias de corazón. Lo dimos todo y nos vamos orgullosos, espero que ustedes también lo estén.
“Lo que nos hace grandes no es no fallar nunca, sino no darnos nunca por vencidos”.

“No veo el fútbol como un deporte, sino como un estilo de vida”

Deportes Texto:

Abraham Bethencourt Goya es uno de los porteros con los que cuenta las filas del Unión Tejina. A sus 19 años ya ha pasado por distintas entidades como son la Sociedad Deportiva Casablanca, el Club Deportivo Tegueste y el Juventud Laguna, además de comenzar este año el Grado de Magisterio Infantil en la Universidad de La Laguna.

Desde pequeño su pasión ha sido defender los palos dentro de un campo de fútbol, lo que le ha llevado llevado hoy a jugar en el equipo norteño de la Isla. Su conjunto quedó cuarto clasificado del primer grupo de la categoría Primera Regional. Con este resultado, el combinado tejinero disputará los play off de ascenso a la Regional Preferente. El guardameta analiza para PERIODISMO ULL la temporada que ha hecho su club y su perspectiva de cara a la fase de ascenso.

¿Cuándo y dónde empezaste a jugar fútbol?Empecé a jugar a futbol a los 7 años en la Sociedad Deportiva Casablanca, que por aquellos años era la cantera del Unión Tejina. También he estado en las filas del Club Deportivo Tegueste y el Juventud Laguna”.

¿Qué significa para ti este deporte? “Personalmente el fútbol no lo veo como un deporte, sino más bien como un estilo de vida. Tras pasar la mayoría de las tardes durante más de 10 años en un campo, lo dejas de ver como un deporte y pasa a formar parte de ti. Es difícil expresarlo, pero al que de verdad le guste esto me entenderá”.

“Empecé siendo jugador de campo, pero más tarde decidí ser portero porque era lo que de verdad me fascinaba”


Actualmente juegas de portero en las filas de la Unión Tejina. ¿Has jugado en otra posición a lo largo de tu carrera futbolística? “Pues la verdad es que mi situación de pequeño era un poco rara. Empecé siendo jugador de campo hasta los 10 u 11 años, pero ya luego decidí ser portero, que era lo que de verdad me fascinaba. Durante un par de temporadas los entrenadores me ponían de jugador media parte y de portero la otra mitad, hasta que fiché en el Juventud Laguna”.

Tu entrenador, Eduardo de León, disputó cuando era futbolista numerosos partidos en Tercera División y fue el máximo goleador de la Unión Deportiva Tegueste por aquel entonces. ¿Qué transmite al vestuario en cada entrenamiento y en cada partido? “Sinceramente Eduardo ve el fútbol de otra manera. Es el entrenador que cualquier jugador joven querría tener, es muy cercano. Al conjunto le transmite sobre todo ganas de ganar. Ha sabido hacer de un equipo, en el cual la mayoría no habían jugado juntos antes, una familia”.

“El objetivo principal de la nueva directiva era devolverle al pueblo de Tejina la ilusión por el fútbol”


Si algo se caracteriza este club es por tener una gran afición. ¿Cómo ha respondido durante toda la temporada? “Este año hubo un lavado de cara en el club, se podría decir que empezó de cero todo. El objetivo principal de esta nueva directiva era devolverle al pueblo de Tejina la ilusión por el fútbol como en épocas pasadas y desde luego que está más que cumplido. La afición durante toda la temporada ha estado ahí apoyando, con alrededor de 300 personas por encuentro, aunque en derbis y partidos importantes han llegado a haber 600. El factor del público es muy importante y eso se ve reflejado en los resultados, ya que no obtuvimos ninguna derrota en casa. Como local perdimos un choque, pero no fue en Tejina”.

ABRAHAM BETHENCOURT REALIZANDO UNA PARADA.

El equipo ha estado gran parte de la temporada en lo más alto de la tabla. ¿Qué crees que ha ocurrido en estos últimos encuentros para que el equipo no ascendiera directamente? “En primer lugar, el objetivo de este año era el de mantener la categoría, ya que el año pasado se salvó el equipo en la última jornada. No achacaría el no ascender solo a las últimas jornadas. Se han dado diversos factores a lo largo de la temporada que han sido importantes de cara al resultado final. Ejemplo de ello fue el quedarnos casi 4 meses sin poder jugar en casa, teniendo que desplazarnos a entrenar y a jugar como local a otros terrenos de juego de la zona, debido a unas obras que se hicieron en nuestro campo. Este periodo fue fundamental, ya que nos acompañó una racha de resultados negativos. Los finales de temporada siempre son locos, y si no tienes un buen colchón de puntos con tus perseguidores es normal que pueda pasar cualquier cosa. De hecho, no se supo quiénes jugaban play off, quiénes descendían y quién ascendía directo hasta el último minuto de la última jornada”.

El último partido de la liga regular terminó en empate a 2 frente al Florida Club de Fútbol. Si ganaban hubieran subido. ¿Cómo viste el partido? “Fue un partido intenso donde los dos equipos nos jugábamos mucho. Personalmente creo que no hubo buen juego, pero ambos sabíamos lo que teníamos que hacer: ellos necesitaban un empate y nosotros ganar. El partido estuvo interesante  hasta la recta final, donde ganando por 2-1 nos quedamos nosotros con 10 jugadores y ellos apretaron arriba. Como consecuencia, llegó el gol y pocos minutos después acabó el partido en empate. Un enfrentamiento para olvidar, lo único positivo que podemos sacar de ello es el calor de la afición”.

ABRAHAM BETHENCOURT REALIZANDO UNA PARADA CON EL JUVENTUD LAGUNA.

Han sido uno de los equipos menos goleados de la liga. ¿Crees que esto es vital de cara al play off? “La verdad es que el trabajo defensivo de la plantilla ha sido muy bueno durante la temporada, de hecho no encajamos ningún gol hasta la jornada 5. Pero de cara a los play off no podemos pensar en lo que hicimos en la liga, por lo tanto no creo que sea vital, ya que nuestros rivales vienen de un grupo muy irregular donde se metieron muchísimos goles respecto al nuestro”.

“Si jugamos como sabemos estoy seguro de que vamos a ascender”


Hay muchos veteranos dentro del equipo que han jugado incluso hasta en Tercera División. ¿Se hacen notar dentro del equipo y aconsejan al resto? “Los veteranos son los más respetados. Con ellos te das cuenta de que para ser un buen jugador de fútbol no hace falta ser bueno técnicamente, sino echarle ganas y tomar buenas decisiones. Aprendes muchísimo de ellos, ya que nos enseñan cosas que se aprenden con la experiencia”.

¿Cómo afronta el equipo el play off? ¿Lo ves preparado? “Como una oportunidad más para darle al pueblo lo que lleva esperando mucho tiempo. En mi opinión el equipo está preparado para hacer una buena liguilla de ascenso. Si lo hacemos como sabemos estoy seguro de que esta oportunidad no se nos escapa”.

El C.D San Andrés necesita una solución para recuperar su campo de fútbol

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El Club Deportivo San Andrés perdió el acceso a su campo de fútbol tras un fuerte temporal en octubre de 2014. Hoy, casi tres años después, continúan sin poder hacer uso de sus instalaciones. De ello nos hablan su entrenador, Iván Moreno, y dos jugadores del combinado juvenil que estudian en la Universidad de La Laguna Derecho y Magisterio, respectivamente: Adrián García y Joel Almenara.

Un puente de metal, fabricado por la propia entidad, es el acceso actual que utilizan las categorías mayores (cadetes, juveniles y regionales), ya que es demasiado peligroso para los niños. Esta estructura está sujeta al otro extremo del barranco por una gran viga de madera que puede ceder en cualquier momento. “Nos jugamos la vida cada vez que venimos a entrenar a nuestro campo”, afirma uno de los futbolistas más veteranos del club. Lo hacen de manera voluntaria, ante la necesidad de ejercitarse una vez a la semana en su propio terreno de juego en detrimento del campo de fútbol de El Tablero o el de Valleseco, los cuales han sido asignados para continuar con la actividad hasta que lleguen las soluciones al problema.

Puente de metal que atraviesa el barranco para llegar al campo del C.D San Andrés. Foto: Yessenia M.C

El Tablero se encuentra a 16 kilómetros de San Andrés, por lo que los jugadores del pueblo no lo tienen muy fácil para acudir a este recinto. Es por ello, que el hecho de no poseer un terreno de juego propio, haya supuesto la pérdida de jugadores para el conjunto chicharrero pasando de tener más de 130 jugadores, a tener aproximadamente 90. Según el entrenador del juvenil Iván M. Moreno, “varios jugadores no han podido fichar o jugar al tener problemas para desplazarse al Tablero, así que muchos padres han preferido llevar a sus hijos a otros equipos más cercanos y accesibles”.

Y es que durante estos tres años esta situación extradeportiva, también ha afectado a los resultados competitivos: dos descensos en las tres últimas temporadas. El primero, el del juvenil, y el más reciente, la pérdida de categoría del regional. El C.D San Andrés siempre ha sido un referente futbolístico en la Isla. De su cantera han salido figuras como Ayoze Pérez, actualmente jugador del Newcastle, o Nahuel González del CD Tenerife, por ello no se entiende como han podido llegar a estos extremos. Se ha intentado solucionar el problema en varias ocasiones, pero “numerosas reuniones no han dado los frutos esperados, ya que el Ayuntamiento de Santa Cruz y el Cabildo no llegan a un acuerdo sobre qué institución debe realizar la obra de reencauzamiento del barranco y acceso provisional al campo”, cuenta con resignación Moreno.

Barranco que hay que cruzar para acceder a las instalaciones. Foto: Yessenia M.C

Adrián García y Joel Almenara, además de pertenecer a la plantilla dirigida por Iván Moreno estudian en la Universidad de La Laguna. Estos, no lo tienen nada fácil para desplazarse hasta los nuevos lugares de entrenamiento. “Vamos todas las mañanas hasta La Laguna para poder estudiar y, cuando vamos a entrenar, nos gusta hacerlo cerca de casa. El tener que ir hasta El Tablero supone un gran gasto en gasolina o transporte público al mes”, afirman los jóvenes.

Durante esta temporada se han organizado varios actos de protesta por parte del club. Desde sentarse en el suelo durante un minuto al comienzo de un encuentro, hasta una concentración organizada este mes en la que participaron unas 150 personas, que lucieron una pancarta en la que podía leerse: “C.D. San Andrés. Queremos nuestro campo, solución ya”. A pesar de ello, ninguna de estas iniciativas ha obtenido respuesta por parte del Ayuntamiento, que sigue posponiendo la resolución del caso, mientras la familia del San Andrés pierde la esperanza.

“La montaña te deja imágenes inigualables grabadas en la retina”

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Pablo Federico Gaudio nace en Montevideo, Uruguay, un 20 de Febrero de 1988. En 2003, con 15 años, cruza el Atlántico y aterriza en Tenerife, donde terminará sus estudios secundarios y se graduará como fisioterapeuta por la Universidad de La Laguna. Es en esta isla donde su camino y el del trail running se cruzan. “Empiezo a correr una noche en la que buscaba que el dolor físico supliera el dolor que sentía en el corazón por un hecho de mi vida. Luego fui descubriendo que aunque no fuera el más rápido, tenia mucha constancia y cabeza, y eso lo podía aplicar en mi día a día”, reconoció.

Y así lo hizo, porque este joven uruguayo ha sido finisher de SainteLyon 2013, una carrera de 75 kilómetros que une las ciudades de Saint Ettiene y Lyon, en pleno invierno, de noche y con el 75% del recorrido sobre nieve. Ha vencido los 75 kilómetros y 4 250 metros de desnivel positivo de La Palma en 3 ocasiones, siendo así finisher de una de las ultramaratones más exigentes del mundo, Transvulcania. Ha corrido en los Alpes durante la Frison Roche, ha sido finisher del Ocean Lava TriSantaCruz y ha superado el kilómetro vertical de Belmaig, con 1 000 metros de desnivel positivo en 6 kilómetros. A esto hay que añadirle más de 15 trails de media distancia y diferentes proyectos personales como los 320 kilómetros que unen León y Santiago de Compostela, un viaje interrail por Europa corriendo la media maratón en 4 ciudades: Roma, Praga, Budapest, Ljubjana y 8 días en Isla Reunión recorriendo sus montañas.

Gaudio durante la Transvulcania 2016. Foto vía: Cano Fotosports

¿Qué momento o competición revivirías si fuera posible? “Si tuviera que volver a vivir un momento sería Transvulcania 2015. Bajé una hora mi mejor tiempo en la carrera y me di el lujo de estar acompañado por toda mi familia y entrar en meta con mi sobrina Martina. Sin embargo, las carreras que no he podido acabar son las que me han enseñado mas”, confiesa desde Francia, lugar en el que reside desde el año 2010.

¿Cómo y por qué nace Ve a por Tu Macedonia“Pues coincidiendo con el nacimiento de mi sobrina Martina. Teniéndola en mis brazos me di cuenta que nuestro deber como adultos es sacar de ellos su mayor potencial, invitarlos a que luchen por sus sueños porque solo así en el futuro contaremos con una sociedad mejor. Hoy en día, creo que el principal problema es la falta de ambición, la falta de ilusión de las personas. Nos esforzamos por buscar la felicidad y creemos que esta viene de conseguir grandes cosas. De ahí nace Ve A Por Tu Macedonia, de la creencia de que la felicidad se encuentra mezclando todos los pequeños ingredientes que a cada uno le hace ser feliz”.

“Cuando haces un ultramaratón te sientes desnudo, eres tú y tu cuerpo, en ocasiones te sientes el eslabón más débil y en otras la persona más fuerte del mundo”


Durante una de sus concentraciones en alta montaña. Foto vía: Pablo Gaudio

Una de las cosas más bonitas de este proyecto es cómo involucra a diferentes personas para participar en retos deportivos, ¿cuál es el secreto? “Poco a poco la gente va comprendiendo el mensaje del proyecto y que solo pedimos una cosa: participar. Todos los que han participado en una prueba lo han hecho con gran esfuerzo y gran corazón. Han dedicado tiempo a prepararse, han pagado la inscripción a una carrera y han dedicado unos minutos a hacer un vídeo explicativo. Todo eso queda más que recompensado en ver los vídeos de nuestros niños en sus terapias, en sus avances y en tanto cariño de sus familias. Eso es lo bonito del proyecto. Que aparca el ego a un lado y actúa de corazón. Muchas veces nos quedamos lejos de los objetivos económicos que buscamos, pero nada se nos puede reprochar, ya que lo hacemos de corazón y de una forma totalmente transparente”.

Sin duda alguna, el momento mas importante que ha vivido este ‘hijo’ tuyo ha sido la aparición en la revista Trail Run, la más importante de España. ¿Cómo consigue Ve A Por Tu Macedonia tener presencia en esta revista? “En la vida las cosas siempre tienen una razón de ser. Durante el desafío del camino de Santiago, luego de 190 km en 3 días, sufrí una lesión en el tobillo, por lo que tuve que acabarlo en bicicleta. Cuarenta días más tarde y sin haberme recuperado del todo, me planté en la salida del Ultra Trail Guara Somontano con 103 kilómetros por delante y más de 6.000 metros de desnivel positivo. En el kilómetro 66 mi tobillo dijo basta. Esa ‘mala suerte’ hizo que en la meta me encontrara a mi amiga y colaboradora del proyecto, Miriam, hablando con Depa, que es el speaker de las carreras de montaña más importante de España y director de la revista. Le contamos el proyecto y me dio su email para que le escribiera. Un par de horas después de escribirle, me respondió. Él y Daniel Sanabria nos escribieron ese precioso artículo. Sin duda, dos personas con un corazón enorme”.

“Si todos corriéramos alguna vez un ultra, más de uno se ahorraría una sesión de terapias”


Sería impensable que esto ocurriera en otros deportes… ¿qué tiene el mundo del trail que permite que esto ocurra? “Seas Pablo, María, o el mismísimo Kilian Jornet… El dolor, la soledad, el cansancio, las temperaturas extremas… Todo esto nos toca de una forma u otra. Cuando haces un ultramaratón te sientes desnudo, eres tú y tu cuerpo, vas saltando continuamente de un lado a otro de la línea que te hace sentirte el eslabón más débil a la persona más fuerte del mundo. Si todos corriéramos alguna vez una ultra, seguro que más de uno se ahorraría alguna que otra sesión de terapias. Esta vivencia hace que sientas lo mismo siendo el primero que el último. Todos los grandes corredores, campeones del mundo, conquistadores de récords, etc. Son personas muy cercanas, humildes y eso es algo que no se ve en otros deportes”.

¿Cómo le explicarías a alguien que no haya probado nunca esto qué se siente al correr por La Palma o por el Mont Blanc? “Creo que es imposible de explicar porque cada imagen, cada olor, cada sensación viene unida a un sentimiento. A mí, en concreto, me hace sentirme un privilegiado. La montaña es dura, pero te deja imágenes grabadas en la retina que son inigualables. Es energía pura”.

Energía pura y fuente de inspiración para quienes le rodean, eso es lo que es este uruguayo de 29 años al que merece la pena sentarse a escuchar horas y horas de anécdotas. “Este año en Transvulcania arrastraba problemas gástricos y veía que no iba a llegar, me estaba apagando por la deshidratación. En medio de todos esos fantasmas y maldiciendo todo lo que pasaba, me adelanta Juanjo López, el primer deportista amputado en completar una ultramaratón. No solo dejé de quejarme y de cabrearme con la situación, sino que agradecí el hecho de estar tan jodido para tener la suerte de ver a ese genio con mis propios ojos“, concluyó.

“Salvar la categoría este año ha sido como ganar un título”

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Edu González Pérez y Demetrio Pérez Luis son dos estudiantes de segundo de Geografía en la Universidad de La Laguna. Ambos comparten clase, carrera y una misma pasión: el fútbol. El primero, natural del municipio de Fuencaliente (La Palma), juega en la UDV Frontera de defensa central en la categoría de Preferente. El segundo, nacido en La Orotava, milita en las filas del Florida como lateral, conjunto perteneciente a la Primera Regional tinerfeña. Ambos han contado para PERIODISMO ULL cuál ha sido su trayectoria deportiva y cómo la compaginan hoy en día con los estudios.

¿A qué edad empezaron a practicar el fútbol y de qué equipos han formado parte? EGP: “Comencé con 7 años y he estado siempre conectado a él desde el fútbol base. Mi trayectoria comenzó en el UD Mazo y luego fui pasando por varios equipos de mi isla como la UD Fuencaliene y el Atlético Paso. Ya aquí en Tenerife en la categoría regional, he militado en el CD Ofra y este año me ha tocado viajar hasta El Hierro para jugar con la UDV Frontera”. DPL: “Yo comencé un poco antes que mi compañero, desde muy pequeño con cuatro años. Desde entonces he estado en el Florida, exactamente 16 años”.

¿Qué jugadores han tenido como referentes desde la infancia o en la actualidad? EGP: “Yo siempre me he fijado en Gerard Piqué. Me parece un central muy completo y un ejemplo a seguir desde la posición de zaguero”. DPL: “Gravesen jajaja, no, a mí también me tira el blaugrana y en este caso Carles Puyol”.

González Pérez: “En Preferente la liga es muy competitiva y disfrutas toda la temporada sea cual sea tu objetivo”


¿Cómo compaginan sus estudios universitarios con los entrenamientos y partidos? EGP: “En mi caso jugando este año en el Hierro es bastante difícil, puesto que el fin de semana que viajas pierdes el día completo. Principalmente, intento aprovechar entre semana todas las tardes. Antes de las ocho y media de la noche que es cuando entrenamos”. DPL: “Es difícil, ya que estar en la universidad requiere mucho tiempo y dedicación. Aun así, entreno tres veces a la semana, principalmente porque me gusta el fútbol, pero también para mantenerme en forma y tener una vida sana”.

¿Cómo ven el nivel de la categoría Preferente? EGP: “La verdad es que es una categoría bonita en la que cualquier escuadra puede ganar a cualquiera. Se nota bastante la tensión en cada encuentro, sobre todo en aquellos en los que los protagonistas son conjuntos que luchan por estar arriba, o en los que está en juego el descenso. En general diría que es una liga muy competitiva y disfrutas toda la temporada sea cual sea tu objetivo”. DPL: “El Florida hasta el año pasado no tenía una plantilla en esta categoría, ya que no teníamos campo propio (condición indispensable), así que comenzamos la temporada pasada en Segunda Regional y conseguimos ascender a Primera Regional. Este año hemos dado la sorpresa y nos hemos metido de nuevo en la liguilla de ascenso para subir a Preferente. Creo que salvo los últimos 7-8 equipos, la clasificación ha estado muy igualada. Los cinco primeros equipos de la tabla han finalizado el campeonato con tan solo cuatro puntos de diferencia”.

Edu regateando a un adversario.

Edu tu equipo cumplió el objetivo de la salvación este año, ¿qué sentiste al conseguir lo que se esperaba desde la directiva y los jugadores? “La verdad es que bastante orgulloso de haberlo conseguido. Mucha gente nos daba por muertos faltando ocho jornadas, sobre todo después de perder con los dos últimos clasificados, pero con un gran final de temporada en el que encadenamos siete partidos sin perder con seis victorias y un empate, pudimos conseguir el objetivo de la salvación”.

En cambio, tú Demetrio estás inmerso en la lucha por el ascenso a Preferente, donde podrías encontrarte con tu amigo y compañero, ¿qué opciones ves de subir en el PlayOff? “El pasado fin de semana logramos obtener el punto que nos faltaba para asegurarnos matemáticamente la liguilla de ascenso. Viendo los emparejamientos de mi grupo veo posibilidades, ya que la gran igualdad que hay es la tónica dominante. En la primera eliminatoria nos enfrentaremos contra el Furia Arona, combinado que ha terminado segundo en la liga del sur. Si pasáramos, nos enfrentaríamos ante el ganador de la eliminatoria Santiago del Teide – Atlético Pinar”.

Pérez Luis: “El fútbol es una afición que nunca dejaría de lado en mi vida porque me ha aportado mucho”


Demetrio en una acción individual.

Edu recientemente sufriste una rotura de menisco y del ligamento cruzado anterior de la rodilla, ¿cómo fue la acción en la que te lesionaste y qué planes de recuperación tienes? “Fue una acción individual en un entrenamiento. Pisé mal haciendo un cambio de dirección en sentido contrario y mi rodilla giró, permaneciendo el pie inmóvil. Es algo que sentí al momento y que será muy difícil de olvidar, el dolor del momento, lo que podía significar… No tengo más remedio que operarme y fortalecer la zona con trabajo de gimnasio antes de la operación para lograr una recuperación más rápida. Después será el turno de unos siete, ocho o nueves meses de rehabilitación y la posterior vuelta al trabajo. Hay que hacerlo todo con calma, yendo día a día”.

¿Cuál es el título más importante que han conseguido? EGP: “Un título de Liga en la categoría juvenil Preferente y salvarnos este año del descenso, que es un logro muy importante porque lo teníamos muy complicado. Se podría decir que ha sido como ganar un título”. DPL: “Yo, sin duda, el ascenso del año pasado en el último partido de la liguilla de ascenso, y en los penaltis. Fue un momento muy emocionante que nunca olvidaré”.

¿Esperan en el futuro poder llegar a vivir del fútbol o solo lo ven como una afición para distraerse? EGP: “Para nada, practico este deporte como un enamorado de este y donde mi finalidad es vivir buenos momentos disfrutando de lo que más me gusta, el fútbol, con grandes personas que he conocido gracias a ello”. DPL: “Yo tampoco me veo practicándolo de manera profesional, pero es una afición que nunca dejaría de lado en mi vida porque me ha aportado mucho también”.

“Antes de dejar la halterofilia descartaría otras cosas de mi vida”

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Delioma Hernández de la Guardia estudia el Grado en Psicología de la ULL y hace pocas semanas ha conseguido que la halterofilia se haga notar en la Universidad lagunera tras lograr el primer puesto en el Campeonato de España Universitario de Halterofilia en la categoría de 48 kilogramos, con una puntuación de 62’96 puntos, la mayor de su rango de peso y la cuarta a nivel global de la competición.

¿Cómo decidiste optar por la halterofilia? “A raíz de que tenía un amigo que es campeón de Europa, y gracias a él pude descubrir esta disciplina. Fue durante el primer año de carrera cuando lo conocí, y me hizo plantearme la idea de reorganizar mi vida y hacer algo más con ella. El deporte fue la opción que escogí, porque siempre he sido una chica que lo practica. Así me interesé por la halterofilia. Cuando se lo conté a mis familiares me preguntaban extrañados si no había otro deporte que me llamara más la atención, pero les dije que no. Y ya lo ves, todo empezó como una prueba y acabó siendo una parte muy importante de mi día a día”.

¿Qué experiencias a lo largo de tu trayectoria como halterófila recuerdas con especial cariño? “Normalmente de cada entrenamiento saco muchas buenas experiencias porque entreno mucho (de lunes a sábado). A lo mejor no es necesario llegar a una competición para tener una buena sensación, sino que en los propios ejercicios de preparación he experimentado esas emociones que son muy satisfactorias, como cuando consigo algo que he estado practicando mucho y luchando por ello. Y es que la halterofilia se basa en eso, en intentarlo todo una y otra vez y no cansarse. Y si no funciona, mañana sí. En definitiva, es en los entrenamientos donde me lo paso la mar de bien”.

¿Qué supuso hacerte con el oro en el XXII Campeonato de España Universitario de Halterofilia en la categoría de 48 kilogramos? “En cuanto a sensaciones es raro, porque cuando pasa no te lo crees. En el momento en el que logré asimilarlo se lo anuncié a mi familia. Cuando pronuncié que era campeona universitaria de España me inundó la emoción e hizo que me diese cuenta de que todo aquello era real, que era ahí cuando llegaba el resultado y la recompensa física: la medalla”.

Delioma Hernández de la Guardia en el XXII Campeonato de España Universitario. Foto: Servicio de Deportes de la ULL

¿Resulta complicado compaginar tus estudios en Psicología y tu trabajo con los entrenamientos? “Empecé a trabajar este año, por lo que antes no había tenido problemas en cuanto a estudiar y entrenar a la vez, y eso que ambas cosas requieren mucha dedicación, sobre todo cuando empleas mucho tiempo en prepararte físicamente para dedicarte al deporte profesional. Sin embargo, se puede llevar todo perfectamente. Hay mucha gente que se cuestiona cómo puedo con todo, pero realmente tenemos muchas horas al día y es posible hacerlo. Y con el trabajo fue un poco complicado, especialmente al principio, porque significó readaptar los horarios. Quizás resulta agobiante, pero es viable”.

“Lo primordial es que la actividad que practiques te guste y apasione de verdad”


¿Concibes tu vida sin este deporte? “No, no me hago a la idea. Es más, antes de dejar la halterofilia descartaría otras cosas de mi vida, sin duda alguna, porque esto lo hago no solo por pasar el rato o mantenerme en forma, sino porque me gusta, y por eso me mantengo en él. Creo que lo primordial es que el deporte que practiques te guste y te apasione de verdad, porque si no, no persistes en él a lo largo de tanto tiempo.

¿Sigues una alimentación específica o peculiar para mantenerte en forma? “No, aunque la gente me lo pregunta mucho debido a que practico la halterofilia de competición y es un deporte que requiere mucha fuerza. Suelo comer de todo, sin que me falte ningún alimento. No soy partidaria de las dietas excluyentes. También tengo más conciencia a la hora de comer antes de los entrenamientos, y trato de ingerir algo más de comida, y ya después un poco menos. Y esto se debe a que la halterofilia va por categorías de peso, y cerca de las competiciones lo voy controlando más, pero realmente no sigo ningún tipo de régimen”.

En un futuro, ¿te gustaría dedicarte a una profesión que una la psicología y el deporte? “Por supuesto, porque sería una combinación de dos cosas que me gustan. Y ya no solo la halterofilia, sino el deporte en general. Al final toda esta experiencia deportiva ha acabado por ayudarme a solidarizarme con mis compañeros deportistas, ya que a pesar de no pertenecer a una misma modalidad, compartimos la misma emoción por competir y conseguir logros”.

“En este deporte no eres un hombre o una mujer: eres una persona”


Según el Comité Olímpico Internacional, más del 40% los positivos en dopaje en los Juegos de Londres y Río se dieron en deportistas de halterofilia. ¿Cómo crees que afecta esto a esta modalidad deportiva? “Afecta porque realmente este deporte requiere muchísimo esfuerzo, quizás más del que esperas, sobre todo psicológico, no todo se basa en el físico. Exige una inversión y un sacrificio muy grande para que luego vengan otras personas que “con una ayuda extra”, por así decirlo, consiguen esos resultados, y acaban quitándole el mérito a los que realmente están trabajando las mismas horas de entrenamiento, pero sin esa ayuda”.

¿Qué diferencias físicas, psicológicas y emocionales ves entre las mujeres y los hombres en este deporte? “Realmente no veo diferencias. Eso fue algo que me impactó cuando empecé en este mundo. Pensé que iban a haber diferencias entre ambos sexos, pero la verdad es que no las hay. En la halterofilia no eres un hombre o una mujer; eres una persona a la que van a entrenar para levantar peso”.

¿Consideras que es un deporte desconocido?  “Sí, es bastante desconocido. Ahora, en mi entorno, algo menos porque saben de su existencia a través de mí. Les gusta y lo asocian a mí, y eso ayuda a que se distribuya de boca en boca. Hay muchos que no saben ni pronunciarlo, otros ni lo que es. Soy consciente de que no tienen por qué saberlo todo, pero sí que es algo impactante. No es lo mismo cuando le hablas a alguien sobre fútbol o baloncesto”.

¿Crees que ayudaría a la difusión de la halterofilia su práctica en la ULL ? “Sí, creo que las instituciones públicas, empezando por ejemplo por la Universidad, deberían ayudar de alguna manera a que la halterofilia se conozca más. Sé que quizás se ofertan los deportes más demandados por los estudiantes, y es lógico que lo hagan así, porque no hay dinero para abarcarlo todo. Pero sí es verdad que en este caso, contando con que tienen atletas de esta modalidad, a lo mejor pueden optar por realizar una encuesta para conocer qué cantidad de personas estarían dispuestas a practicar este deporte. En definitiva, sí que somos una minoría, pero creo que mi logro en el Campeonato de España Universitario de Halterofilia puede suponer un tirón importante para que la gente se anime a probarlo”.

¿Qué virtudes encontraría la gente que se animase a practicar halterofilia? “Creo que todos los deportes proyectan una serie de valores muy importante, pero desde mi punto de vista de halterófila puedo decir que me ha aportado la capacidad de sacrificio y de trabajar por obtener una recompensa que, si no se logra hoy, te empuja a que seas paciente, porque probablemente en uno o dos meses lo conseguirás. También la positividad juega un gran papel; te ayuda a pensar en que a pesar de que hoy no ha podido ser un buen día, en el siguiente conseguirás ponerle las ganas que jamás pensabas que tendrías. Muchas emociones, la verdad es que es algo con lo que acabas teniendo vínculos muy fuertes, con el entrenador sobre todo, y con los compañeros, porque sufren y sienten esa pasión igual que tú”.

Un último esfuerzo

Deportes/Territorio Beirán Texto:

Este domingo estuvimos cerca de dar la sorpresa en Málaga (perdimos por un marcador de 79-65), pero nos faltó un poco más de consistencia y acierto en el último cuarto para llevarnos la primera victoria en esa fase decisiva de la temporada. Jugamos 30 buenos minutos pese a los pocos rebotes ofensivos y un número alto de pérdidas, pero no fue suficiente.

El equipo andaluz tiró treinta tiros libres y nosotros solo trece. Tenemos que igualar su nivel físico y defensivo. Seguro que de esa forma estamos más a la par en esa faceta y con más opciones de llevarnos el encuentro.

Ahora les toca responder también a ustedes. El viernes a las nueve de la noche tenemos que conseguir que el Santiago Martín sea una auténtica caldera. Nos merecemos, después de una temporada histórica, que la eliminatoria no termine así y que luchemos hasta el último suspiro. Estoy seguro de que mis compañeros se van a entregar y que vamos a tener muchas opciones de conseguir un nuevo desafío: nuestra primera victoria en unos playoffs por el título.

Todos los primeros cruces se han saldado con victoria local a la espera de Real Madrid y Andorra que, tras la Final Four en la que el conjunto blanco no pudo conseguir el ansiado título europeo, jugarán este miércoles el primero de los duelos.

Ayer lunes entré en el mundo 3.0, es decir, cumplí treinta años. Lo hice con ilusión y mucha energía, la que me dan con vuestros mensajes y la que tengo para volver más fuerte y mejor a las canchas. Ya llevo cinco meses y medio y, aunque haya días que se me hacen eternos, el tiempo ha pasado volando. Cuando quiera darme cuenta estaré en el mes de agosto entrenando con los compañeros.

Deseadnos mucha suerte, que estamos en tiempo de playoffs y también de exámenes y hay que sacarlo todo. Un abrazo fuerte.

Un sábado de artes marciales

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El Trofeo Rector de Artes Marciales de la Universidad de La Laguna comenzó ayer sábado 20 de mayo a las diez de la mañana con una exhibición grupal de Taichí. En ella, pudimos ver a numerosos deportistas con edades comprendidas entre los 40 y los 70 años demostrando que no hay edad para el arte marcial.

Una vez finalizada la exhibición, llegaron las primeras competiciones en la categoría de manos vacías: Kung-fu Norte, cuyos vencedores fueron Rubén Wenzel, Nast Acosta y Ada Pérez; y Kung-fu Sur, en la que quedó campeón Fabián Martín, seguido de Claudia Martín y Miguel Jiménez.

Por su parte, la modalidad de Taichí Manos Vacías se dividió en tres grupos según la edad de sus componentes: menores de cuarenta, entre 40 y 60 años, y mayores de 60 años. Ganaron, respectivamente, Ruben Wenzel, María del Carmen Equizábal y Ana María Álvarez.

Participantes del Trofeo Rector de artes marciales. Foto: SDULL

Tras una exhibición de Aikido, se reanudó la competición con Taichí y Kung Fu en una nueva modalidad: Armas. Rubén Wenzel se alzó con el triunfo por tercera vez consecutiva. El segundo lugar fue para Jenny Rivero. Además, entre los menores de 40 años y en el de 60, resultaron vencedoras Ada Pérez y Clara Barroso.

Ya con los campeones de cada disciplina y habiendo pasado casi dos horas desde el comienzo del trofeo, tuvo lugar una exhibición de los profesores: Belén Arcos (Taichí Armas), Beatriz Mestre e Isaac Rodríguez (Taichí y Kung fu Manos Vacías), Ricardo Jiménez y Carmen Rodríguez (Aikido), Ale Meza (Kung-fu Armas) y Javier Vázquez (Pa Qua).

El acto finalizó con la entrega de diplomas a los tres primeros de cada categoría.

La Asociación Por El Deporte Femenino celebra su primer cumpleaños

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El I Aniversario de la Asociación Por El Deporte Femenino tuvo lugar en la noche de ayer, 17 de mayo, en el Real Casino de Tenerife. Al evento acudieron figuras conocidas del deporte tinerfeño y jugadoras de los equipos más reconocidos de la Isla. Además, asistieron varios representantes políticos y de clubes, y miembros de distintas Federaciones y Asociaciones tinerfeñas.

La cita se inició con el discurso de bienvenida de la presidenta de la corporación, Laura Castro, y continuó con la presentación de las ideas sobre las que la APDF ha ido trabajando a lo largo de su primer año de actividad.

A escala nacional, uno de los planes es el Proyecto Ellas Son de Aquí, una plataforma de microfinanciación colectiva para el apoyo del deporte femenino, cuya madrina es la halterófila olímpica Lydia Valentín.

Asimismo, en exclusiva, se expuso el Decálogo por la Igualdad en el Deporte, el cual incluye diez conceptos que servirán para favorecer la existencia de valores educativos e igualitarios en los ambientes deportivos. Este, es una realidad gracias a la colaboración entre la Asociación y la Fundación Pedro Rodríguez Ledesma.

La presidenta de la Asociación y un miembro de la Fundación Pedro Rodríguez Ledesma presentan el ‘Decálogo por la Igualdad en el Deporte’. Foto: Sheila H. M.

También se exhibió el primer número de la Revista Cirene, cuyo lanzamiento y parte de su diseño interior fueron desvelados en el Twitter de la APDF hace varios días. Este boletín, que se podrá leer en su página web, reza bajo el nombre #INVISIBLES, con la esgrimista Lucía Martín Portugués (diez veces campeona de España y séptima en la clasificación europea) en portada. Incluirá información, artículos y entrevistas protagonizadas por deportistas que ponen voz y cara al deporte femenino.

A nivel insular, el I Observatorio de Deporte fue otra las iniciativas mostradas a los asistentes. Esta, consistirá en el análisis en profundidad de la posición y la tesitura en la que se encuentran las mujeres en el deporte en Tenerife. Ha sido elaborado por Ana Padilla, una alumna en prácticas en la Asociación procedente del ciclo de Igualdad del IES Los Gladiolos.

Por otro lado, el Proyecto Supérate, destinado a mujeres víctimas de violencia de género, servirá como apoyo a la creación de nuevos modelos usando como vía el deporte. Esta vez, APDF ha cooperado con la Fundación Solidaria Mundo Nuevo para que se pudiese llevar a cabo. Además, se anunció la existencia de un buzón destinado a denuncias para casos relacionados con la discriminación por razón de género en las canchas, casos de acoso sexual y tratamiento desigual de la información, entre otros.

Para finalizar la velada, se proyectó el corto Campeonas en Silencio, participante en el Festival Educativo de Cine (Cinedefest), elaborado por alumnas del IES La Laboral de La Laguna, y en el que actúan varias estrellas del deporte femenino de la Isla. Tras su visualización, se convidó a los presentes a un cóctel donde el equipo directivo sopló la primera de las muchas velas que están por venir.

“No me sorprende para nada el crecimiento de esta industria”

Deportes Texto:

Los eSports se han convertido en los últimos tiempos en el deporte que más ha crecido a escala global. La gran industria que lo sustenta, así como los millones de usuarios que dedican su tiempo a profesionalizar este mundillo, ha provocado una expansión sin precedentes. Antes de este gran pelotazo, en España ya existía una gran comunidad de gamers, y hoy, les traemos a uno de los mejores: Borja de la Cruz. Este tinerfeño, retirado en la actualidad de la práctica, fue durante algunos años referente en lo que a Call of Duty se refiere. No obstante, ha sido Campeón de España de la especialidad, jugador de la División de Honor de la Liga de Videojuegos Profesional (LVP) durante toda su carrera, finalista en distintas Open Cups o campeón de la Tenerife Lan Party (TLP), entre otros logros. “La sensación de ganar es indescriptible”, confiesa.

De la Cruz como comentarista en un evento de la LVP. Foto vía: Hello Gamer

Cuando se le pregunta por la expansión que ha tenido el mundo de los eSports, afirma que “no me sorprende para nada el crecimiento que ha tenido la industria, pues hace tiempo que se veía que los eSports estaban creciendo de manera exponencial”.

“Todo el mundo quiere ser el número uno y ganar la mayor cantidad de campeonatos y trofeos posibles”


¿Cómo es la industria de los videojuegos desde dentro? “Es un mundo muy competitivo. Debemos pensar que es como cualquier otro deporte ‘normal’, como puede ser el fútbol o el baloncesto. Todo el mundo quiere ser el número uno y ganar la mayor cantidad de trofeos o campeonatos posibles”.

¿Qué diferencias ves entre la actualidad y lo que tú viviste como gamer? “Yo creo que las diferencias se basan en que ahora todo está mucho más profesionalizado que antes, además del incremento en espectadores que ha habido respecto a hace 3-4 años. Pero, sinceramente, creo que la esencia de los eSports no ha cambiado, es decir, querer ser el mejor compitiendo en el juego que domines”.

¿Cuántas horas debe dedicar alguien que quiera ser jugador profesional? “La verdad es que esa no es una tarea fácil. Por mucho talento que tengas si no entrenas tus habilidades nunca llegarás a ser profesional. Debemos pensar que un profesional se toma esto como su propio trabajo. Entonces, desde mi punto de vista, mínimo se deben jugar 6 horas diarias para poder llegar a serlo aunque, obviamente, hay gente que le dedica muchas horas más”.

Borja De la Cruz concentrado durante un evento de la LVP. Foto Vía: Hello Gamer

¿Se puede vivir de esto sin necesidad de ser una mega estrella? “Sí, todo depende de ti, de tu personalidad, de tu carisma con tus seguidores y demás. Aquí las plataformas sociales como YouTube y Twitch tienen un papel importantísimo, ya que aunque tú no seas el mejor jugador, si eres un ‘youtuber’ de gaming constante y que gustas al publico puedes llegar a vivir de esto, y muy bien además. Hay muchos ejemplos de “youtubers” que aún no siendo profesionales tienen su vida resuelta gracias a su interacción con sus seguidores en la plataformas sociales anteriormente nombradas”.

“Realmente debes ser un genio para poder compaginar 6-7 horas diarias de entrenamiento con estudiar”


¿Cuánto se puede cobrar? “Se pueden llegar a cobrar millonadas, todo depende de los contratos que tengas de patrocinio y/o con tu club/equipo, de tu interacción con YouTube y Twitch, principalmente, y de lo que ganes en los torneos que juegues”.

¿Es compatible estudiar con ser jugador profesional? “Realmente debes ser un genio para poder compaginar 6-7 horas diarias de entrenamiento con estudiar y, además, poder dormir, comer y tener un mínimo de vida social”.

¿Cuál fue el momento exacto en el que te diste cuenta de que ya no querías jugar más? “Pues me di cuenta cuando vi que no podía cubrir todas mis prioridades en la vida como estudiar o salir con mis amigos por tener que quedarme en casa jugando. Toda esa situación fue creando en mí cierta desmotivación hasta que al final lo acabé dejando”.

“Visualizarme llegando a meta me ayuda a seguir adelante”

Deportes Texto:

Esther Hernández Hernández es antigua alumna de Administración y Dirección de Empresas (ADE) de la Universidad de La Laguna. Compagina  la preparación de su concurso de oposición con su pasión por el deporte y la alta competición. Su próximo e inminente reto es completar el Ironman 2017 de Lanzarote el día 20 de mayo. En esta entrevista, concedida para PERIODISMO ULL, esta Ironwoman nos revela cuáles son sus sueños como atleta y cómo es su día a día para llegar a cumplirlos.

¿Qué es el Ironman? “El Ironman es la prueba más exigente del triatlón. Consiste en hacer 3.86 kilómetros de natación, 180 kilómetros en bicicleta y 42 kilómetros de carrera a pie”.

¿Cómo empezaste en el mundo del deporte? “Desde pequeña se me ha inculcado el deporte como estilo de vida y, a medida que he ido creciendo, he ido cambiando de modalidades deportivas. En el año 2014 , tras probar alguna carrera popular y trail, me planteé, además de mejorar en atletismo, empezar con algo de bicicleta y de natación. En  2015 conocí a mi actual pareja, que me introduce aún más en el mundo del triatlón, dejando otras actividades y mejorando en esta modalidad. La verdad es que miro hacia atrás y la evolución es enorme. Hace un par de años no podía nadar más de 300 metros seguidos y no sabía coger una bicicleta, y ahora me toca mentalizarme de que en menos de una semana estaré en el Ironman de Lanzarote”.

“De momento me he propuesto acabar la prueba. Ser una finisher del Ironman”


¿Cómo surge la idea de cumplir este reto?  “Es una forma de expresar el esfuerzo y la superación desde otro punto de vista”.

¿Cómo es tu día a día de entrenamiento para llevar a cabo esta prueba? “En enero empecé con la preparación específica para esta prueba. Estos últimos meses, con la ayuda de un entrenador, me he ido entrenando en función de las semanas. Hay semanas muy intensas y otras en las que se baja el nivel para que el cuerpo vaya asimilando y recuperándose. Me despierto cada día a las seis y medía, desayuno fuerte y empiezo a entrenar lo que me hayan marcado. Al acabar, vuelvo a casa a estudiar y a dormir . Cuando trabajaba, alternaba los horarios, es decir, entrenaba por las  tardes. En cuanto a los fines de semana entreno cuatro o cinco horas. Abril ha sido, sin duda, el mes más duro”.

“Es una forma de expresar el esfuerzo y la superación desde otro punto de vista”


¿Qué es lo que te anima a seguir adelante, a no tirar la toalla? “Visualizarme llegando a meta me ayuda a seguir adelante. A menudo me repito: “tienes que llegar sí o sí’. Eso me sirve para  no desanimarme y seguir hacia delante”.

¿Qué has sentido al acabar las pruebas que has hecho hasta ahora? “Cuando uno acaba cualquier reto que se ha propuesto, siente siempre muchas cosas positivas. Alegría, satisfacción y ganas de seguir superándome es lo que más predomina. La verdad es que siempre ha sumado para seguir planteándome nuevos objetivos”.

¿Cuáles son tus expectativas con respecto al 20 de mayo? “De momento me he propuesto acabar la prueba. Ser una finisher del Ironman. “

¿Te planteas futuros retos? “¡Por supuesto! Pase lo que pase no quiero dejar de seguir practicando esta modalidad, esto me encanta. ¿Otros retos que tenga en mente?  Fudenas, que es una prueba de mountainbike (MTB) durante un solo día en el marco comparable de Fuerteventura, el Maratón de Sables, que consiste en 4 días corriendo por dunas en África, y quizás también, en algún momento, Transalpine, una carrera de montaña por los Pirineos durante 7 días.”

Orotava-Puerto Cruz y JAV Olímpico, campeones de Canarias de voley

Deportes Texto:

Este fin de semana, 12 y 13 de marzo, se celebró la fase final de la Liga Canaria Senior de voleibol en el Pabellón Quiquirá de La Orotava. Ocho equipos compitieron en la cancha para ganarse el título. En la categoría masculina, El Club Voleibol Orotava-Puerto de la Cruz consiguió llevarse el trofeo frente al Arona Tenerife Sur. Por otro lado, las féminas grancanarias del JAV Olímpico vencieron con autoridad al Voleycruz. Durante estos dos días se pudo vivir un campeonato marcado por su buena organización y la gran afluencia de público.

En la jornada del viernes, desde las 18.00 horas hasta casi las 21.00 horas, se disputaron las primeras semifinales. En la categoría femenina, el Voleycruz se impuso al CV Sayre Mayser con un ajustado marcador de 3-2 (21-25/26-24/18-25/25-20/15-11). Se trató de un partido bastante luchado por ambas escuadras, no dejaron caer el balón al suelo y no regalaron prácticamente ningún punto. Asimismo, y con un resultado no tan estrecho, el JAV Olímpico Las Palmas triunfó frente al Élite Voley con 3 sets a 0 (25-12/25-20/25-15). Este encuentro fue una sorpresa, pues se esperaba un mayor nivel de juego por parte del Élite Voley, el cual había demostrado bastante calidad en la Liga Insular. Tampoco cabe dejar pasar la plantilla tan completa que presentaron las canarionas, con bastante altura en el bloqueo y una buena defensa.

En segundo lugar, los chicos del CV Orotava-Puerto de la Cruz ganaron al CV San Roque-Batán por 3 a 1 (19-25/25-12/25-13/25-21). Los norteños comenzaron bastante relajados, no obstante supieron reaccionar nada más comenzar el segundo set. Además, el Vecindario ACE Gran Canaria cayó de manera contundente ante el Arona Tenerife Sur con 3-0 en el luminoso (23-25/23-25/26-28). Todos los duelos se caracterizaron por la igualdad en los inicios de cada set, sin embargo los tinerfeños apretaron bastante en los últimos puntos para lograr el pase a la siguiente cita.

Entrega de trofeos de la Liga Canaria Senior de Voleibol. Foto: Sara Padilla.

Ya el sábado, a las 12.00 horas, tuvieron lugar los enfrentamientos por el tercer y cuarto puesto. El Sayre ganó al Élite Voley por 3 a 1 (25-22/22-25/25-20/25-28). A su misma vez, se jugó el otro encuentro de un San Roque Batán, el cual derrocó al Vecindario ACE Gran Canaria con un claro 3-0 (25-10/25-23/26-24), que les otorgó el bronce del torneo.

A las 16.00 horas llegó la gran final femenina. El Club Voleibol JAV Olímpico Las Palmas finalizó la contienda con un electrónico de 3 sets a 1 contra el Voleycruz (25-22/25-20/25-27/25-22). Las chicharreras ofrecieron una buena imagen con un gran nivel defensivo, sin embargo el liderazgo de las grancanarias en la red, con su superioridad en la altura, les concedió una ventaja bastante visible.

A las 18.00 horas se dio paso a la final masculina. La isla de Tenerife tuvo protagonismo en este caso, pues se enfrentaron el Orotava-Puerto de La Cruz y el Arona Tenerife Surf. Los primeros se alzaron con el título tras anotar 3 sets a 1 (23-25/25-18/25-16/25-21).

Esta Liga Canaria Senior de voleibol ha estado marcada por la participación de muchos universitarios que disfrutan de este deporte en esta categoría. Uno de ellos, forma parte de uno de los combinados victoriosos. Romén Martín Cumplido estudia Magisterio en la Universidad de La Laguna y declaró tras proclamarse como campeón que “los compañeros con los que juego los conozco desde hace ya muchos años, y me encanta poder compartir con ellos este título. Es muy gratificante ver cómo las horas de entreno tienen su fruto’’.

Finalmente, en la entrega de trofeos se nombró a los mejores jugadores de la liga: Erika González, del JAV Olímpico; y Rolando Rodríguez, del Orotava-Puerto de la Cruz; fueron los galardonados.

22 victorias mágicas para seguir soñando en los ‘playoffs’

Deportes/Territorio Beirán Texto:

Con nuestra victoria en la tarde de ayer por un marcador de 84-51 frente a ICL Manresa terminamos la Liga Regular con la increíble cifra de 22 partidos ganados. Es algo que desde ya valoramos por las grandes dificultades que hemos sufrido durante el camino para alcanzar este quinto lugar en la tabla, pero seguramente con el paso de los años le daremos aún más valor.

Ha sido un año muy bonito, con el público abarrotando cada fin de semana el Santiago Martín. Nosotros hemos respondido jugando como un gran equipo, finalizando segundos en la clasificación de asistencias y con la mejor defensa de la competición en lo que a números se refiere.

Ahora tenemos un nuevo desafío por delante: superar los cuartos de final de la Liga Endesa frente a Unicaja de Málaga, actual campeón de la Eurocup y único conjunto junto al Valencia Basket que nos ha conseguido ganar los dos partidos de la fase regular. Será una eliminatoria muy dura, con factor campo en contra, en la que intentaremos sorprender para seguir haciendo historia.

La parte negativa es que a mi larga baja por lesión hay que añadir la de mi compañero Tim Abromaitis, que con un fuerte dolor en el hombro tiene casi imposible disputar los playoffs.

Personalmente, quería agradecer todos los mensajes de apoyo y cariño que sigo recibiendo cada semana y, en particular, estos últimos días tras la noticia de la próxima convocatoria de la Selección Española. Para mí es un lujo y un bonito reto el llegar a julio a tope para poder ayudar en todo lo posible al combinado nacional. Lógicamente, solo iré si mi rodilla responde en los próximos meses, pero creo que todo va por el buen camino.

Un abrazo a todos y, en especial, a Román Montañez, un histórico del baloncesto español que ayer jugó su último partido como profesional con el ICL Manresa, escuadra en la que creció y se formó.

Espero escribir pronto en Territorio Beirán nuevas hazañas de un equipo, que cada semana nos sorprende con algo más.

El Colegio Mayor San Fernando se alza con el título Intercolegial de fútbol 7

Deportes Texto:

El campo de hierba natural de la ULL acogió en la tarde de ayer, sábado 13 de mayo, la Final Intercolegial de fútbol 7. En la cita se enfrentaron el Colegio Mayor San Fernando, que vistió con camisa naranja, y la Residencia Universitaria Parque de las Islas, que lo hizo de morado. El duelo estuvo muy igualado de principio a fin. Un gol temprano de Paul Eloka abría el marcador, aunque los visitantes no se rindieron en ningún momento y consiguieron el empate por medio de Gonzalo González. Un tanto de penalti de Eloka y un gol a la contra en el descuento de Elbachir Tartaki cerraron definitivamente el partido.

El encuentro, que comenzó con cierto retraso, no tuvo un dominador claro en los primeros minutos. Ambos conjuntos se posicionaron bien sobre el césped, y era el local Paul Eloka el que trataba de llevar la voz cantante en el medio del campo, haciendo jugar a su equipo a un lado y al otro del campo. De sus botas nació el primer gol. Un centro de la banda del lateral Eduardo Gastón fue aprovechado por el propio Eloka que, dejando atrás a su marcador, batió a Miguel Ángel García con un tiro raso a los tres minutos de juego (1-0).

A partir de ahí, el San Fernando tuvo varias ocasiones para ampliar la renta en el electrónico. Elbachir Tartaki envió un tiro alto con la puerta vacía en una bonita combinación con Eduardo Gastón. Poco después, Alfredo Hernández también estuvo a punto de hacer el segundo para su equipo, pero Miguel Ángel despejó a córner.

Tras diez minutos de juego, Parque de las Islas fue entrando poco a poco en el partido. Canalizó su juego en banda con la aparición de Antón Matos, pero no inquietó la portería local defendida por Modesto González, quien se mostró seguro durante todo el encuentro.

El combinado naranja dio un paso atrás consciente de su renta en el luminoso. Esto hizo que la escuadra visitante dispusiera de la pelota, por lo que empezó a gozar de ocasiones muy claras para igualar el choque. En el minuto 19, Gonzalo González envió un balón entre líneas a Cristian Suárez, que tras regatear a Modesto González, se vio superado en defensa por Eduardo Gastón. Posteriormente, el visitante Antón Matos se quedó solo delante de la portería de su rival pero su tiro se marchó alto, siendo esta la ocasión más clara del partido. Así, se llegaría al descanso con 1-0 en el marcador.

Una acción del encuentro entre el San Fernando y el Parque de las Islas. Foto: Ibrahima Hernández

La segunda mitad empezaría igual que acabó la primera. El equipo morado se adueñó del balón y rápidamente obtuvo el empate. Gonzalo recibió de espaldas libre de marca en el balcón del área y, tras girarse, mandó el balón al fondo de las mallas rozando en primera instancia el palo (1-1, min. 32). Fue vital el empate para el Parque de las Islas, que a partir de ahí se sintió más cómodo. Precious Uzamere y Antón Matos gozaron de varias ocasiones para dar vuelta a la contienda. Por parte del San Fernando, Paco González estuvo cerca de poner a su equipo por delante.

Pero una ocasión sin aparente peligro se iba a convertir en penalti a favor de los locales. Precious derribó a Elbachir en el pico del área y el árbitro señaló penalti. Paul Eloka se encargaría de transformarlo para poner por delante en el enfrentamiento otra vez a los suyos (2-1,  min. 35). A partir de entonces, el conjunto morado se volcaría en busca del empate, y tuvo varias oportunidades para hacerlo. Por su parte, el combinado naranja intentaba aprovechar las contras con la velocidad de Elbachir y Eloka.

Una buena jugada de Feliciano Mba estuvo a punto de convertirse en el 2-2, ya que el balón cayó en las botas de Precious, pero este envió el esférico fuera. Un córner ejecutado por Cristian Suárez con cierto peligro lo pudo despejar la defensa del San Fernando pese a que el equipo visitante reclamó mano de Alfredo Hernández dentro del área.

A pesar de que el Parque de las Islas lo seguía intentando, el conjunto local sentenció el duelo en el descuento. Una contra llevada a cabo por Eduardo Gastón encontró a Elbachir que, tras dos paredes y con Miguel Ángel en el suelo, remató a placer (3-1, min. 53). Así, el San Fernando se proclamó campeón de la final del Torneo Intercolegial de la ULL, con un resultado final de 3-1.

Estadísticas del partido


3. San Fernando: Modesto González, Óliver Soliveres, Elbachir Tartaki, Fausto Gasparini, Diego González, Alfredo Hernández, Eduardo Gastón, Alejandro Hernández, Mario Segura, Paul Eloka, Paco González, Luis Vera y Gregorio Plasencia.

1.  Parque de las Islas: Miguel Ángel García, José Carlos Hernández, Antón Matos, Feliciano Mba, Gonzalo González, Danielsen Nobregaard, Nicolangelo Famiglietti, Néstor Santana, Precious Uzamere y Cristian Suárez.

Goles: 1-0 min. 3: Paul Eloka. 1-1 min 32: Gonzalo González. 2-1 min 35: Paul Eloka, de penalti. 3-1 min 53: Elbachir Tartaki.

Árbitro: Mostró amarilla al visitante Cristian Suárez en el minuto 35 de partido.

“La lucha canaria no tiene mucho futuro”

Deportes Texto:

Manuel Hernández Pérez nació en Santa Cruz de La Palma. A sus 20 años estudia segundo de Geografía en la ULL y practica uno de los deportes autóctonos del Archipiélago: la lucha canaria. Actualmente forma parte del Club Atamanse, que tiene su sede en Taco. A los 6 años ya pisaba el terrero siguiendo la tradición de tres de sus tíos y de su hermano mayor. Luego, el Club de Lucha Candelaria se convirtió en su segunda familia…

Al llegar a Tenerife, ¿no pensaste en ningún momento dejar la lucha? “No, porque tanto el secretario como el entrenador del club en el que estaba ya le habían hablado de mí a un combinado de Tenerife: el Club de Lucha Llano del Moro. Aunque el terrero estaba lejos, la presidenta del equipo se mostró muy cercana y me dio muchas facilidades”.

¿Cómo compaginas tus estudios en Geografía con los entrenamientos y torneos? “Es realmente difícil. Es un deporte que requiere mucho trabajo tanto físico como técnico, es decir, tienes que sacar tiempo para los entrenos y las luchadas, así que si le sumas el tiempo que conlleva el estudio de una carrera universitaria pues todavía se dificulta más”.

Pudiste ir con la selección palmera al Campeonato de Canarias, ¿cómo fue la experiencia? “Tanto en infantiles como en cadetes tuve la suerte de participar en esta competición. Es una experiencia realmente bonita, no solo por el hecho de que te elijan a ti en lugar de otros grandes luchadores para representar a tu isla, sino también por el hecho de entrenar con los demás participantes y las demás selecciones. Es una gran oportunidad para relacionarse con los que son rivales y hacer nuevas amistades”.

¿Cuál es el logro más importante que has conseguido? “Ganarle a la Selección de Tenerife, que era la favorita, en el Campeonato de Canarias”.

¿Y quién es tu referente en la lucha canaria? “Uno de los que más me gustan es Agustín González, ‘El Pollo de la Candelaria’, o Ricardo Rodríguez, ‘Medianito IV'”.

¿Ves futuro en esta disciplina o solo un pasatiempo momentáneo? “No veo mucho futuro en este deporte, ni para yo poder practicarlo durante mucho más tiempo, ni tampoco creo que dentro de 20 años siga existiendo de forma profesional. La afición está muy envejecida, además de que cada vez menos niños practican la lucha. No existe un relevo generacional. Quien se quiera ganar la vida con este deporte tiene que dedicarle mucho tiempo y trabajar muy duro, además de tener un talento innato. Con mucha suerte llegas a mantener un buen nivel hasta los 35 años si te respetan las lesiones, aparte de que tampoco el salario es demasiado abultado”.

El San Fernando, campeón del Torneo Intercolegial de fútbol sala

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La final del Torneo Intercolegial mixto de fútbol sala se celebró ayer viernes 13 de mayo a las 15.00 horas en el Pabellón Verde de la ULL. Los jugadores del Colegio Mayor Santa María, equipados de color rojo, y del Colegio Mayor San Fernando, con camisa naranja, lo dieron todo para conseguir el título que, al final, se llevaron los jugadores de este último equipo. El ambiente fue muy animado, con más de sesenta personas en el recinto

El partido comenzó con dominio del San Fernando con mayor posesión del balón y toques horizontales en la cancha. Ya en el minuto siete el jugador 16 de los naranjas marcó el gol inicial. Los oponentes supieron reaccionar y empezaron a dar toques verticales dentro del área en busca de espacios por los que hacer daño e igualar el marcador.

El encuentro, entonces, cambió de dirección. El San Fernando perdió dos oportunidades de acertar: una al fallar un tiro por la derecha de la portería y otra, al pararla el portero a bocajarro. Llegado el primer cuarto de tiempo, el ala derecha del Santa María marcó su segundo gol. A pesar de ello los naranjas no se dieron por vencidos y regresaron al juego del principio empatando la contienda y logrando el tercer tanto que encaminaba la victoria en el minuto 25.

Acción de la final intercolegial de fútbol sala. Foto: Sara Padilla.

A raíz de este gol, la tensión aumentó entre los jugadores, los cuales se dejaron llevar por improperios y faltas. Afortunadamente, esta situación fue cortada por el árbitro. Justo antes de finalizar el primer tiempo, los rojos metieron otro gol para acortar distancias en el luminoso.

El segundo tiempo arrancó con fuerza. No había pasado un minuto y los naranjas anotaron su cuarto gol. Por consiguiente, los otros se precipitaron y, al intentar puntuar, fallaron un tiro lanzando el balón dos metros por encima de la portería. Además, el jugador 7 cometió una falta. El San Fernando retomó el control del balón de manera tranquila. Pero esto no duró mucho, ya que el componente con el dorsal 10 del Santa María volvió a marcar en el minuto 36 para dar alguna esperanza a su combinado.

De nuevo, las escuadras se enfrentaron de manera vehemente y el árbitro sacó dos tarjetas rojas a un jugador de cada conjunto. El equipo de rojo no supo controlar la situación y no retomó el juego ni se volvió a meter en el duelo. En cambio, el San Fernando sí supo reponerse a esta tensión extradeportiva y consiguió anotar otro tanto al que se le sumaría, a los pocos minutos, el sexto tras un gran jugada combinativa. A pesar de que el Santa María mantuvo un poco la posesión del balón, el jugador 15 del San Fernando anotó el séptimo y definitivo que daba el título Intercolegial de esta modalidad a este Colegio Mayor de la ULL.

“Supe lo que era el atletismo cuando vi a Ruth Beitia en televisión”

Deportes Texto:

David Cortijo Fernández se ha hecho un hueco dentro del atletismo de alto nivel. A sus 20 años, el joven teguestero forma parte del Club Atletismo Tenerife CajaCanarias, equipo que se encuentra desde hace varios años en División de Honor, máxima categoría de esta disciplina en nuestro país. Compagina la modalidad de salto de altura con sus estudios en el Grado de Derecho de la Universidad de La Laguna. A su corta edad, ya cuenta en su palmarés con cuatro bronces, una plata y un oro en Campeonatos de España. Esta misma temporada, logró colgarse la medalla que le acredita como campeón de España en el campeonato celebrado este febrero en Madrid, además de asegurar su presencia en el Campeonato Europeo sub 23 que se disputará en julio de este mismo año en Polonia, con una marca de 2.15 metros.

¿Qué significa el atletismo para ti? “El atletismo significa todo. Te condiciona completamente. No obstante no puedo quejarme. Me considero un privilegiado porque no he tenido que renunciar a grandes cosas por el deporte. Quizás sea porque las cosas a las que he renunciado no me parecían tan grandes”.

¿Cómo empezaste en el mundo del  atletismo y quién fue tu inspiración? “La primera vez que supe lo que era el atletismo fue al ver a la gran Ruth Beitia por televisión. Desde ese momento quise dedicarme al salto de altura. Justo cuando me enteré de que en mi colegio se podía practicar este deporte, tuve las primeras noticias sobre un tal Simón Siverio, amigo de mi hermano, que, por una casualidad de la vida, comenzó a saltar altura. Para sorpresa de todos se le daba tremendamente bien. Así que podría decir que la misma persona por la que sigo aquí es la misma que me metió de lleno en esto”.

“Me resulta casi imposible estudiar sin entrenar al mismo tiempo”


Has disputado varios campeonatos de España. ¿Cómo compaginas los estudios con los viajes a la hora de competir? “El hecho de tener tiempo limitado te sirve para aprender a priorizar y organizarte bien, hasta el punto de que si falta uno de los dos pilares (o estudios o deporte) el otro pilar no funciona adecuadamente. Me resulta casi imposible estudiar sin entrenar al mismo tiempo. De igual forma me resulta muy complicado entrenar si no he ido a clases. No solo tengo la mente ocupada en el deporte”.

¿Recibes ayudas por parte de la Federación para viajar o te costeas tu mismo los viajes, estancia, comida, etc? “En atletismo, a diferencia de otros deportes individuales, tenemos la suerte de que los clubes suelen hacerse cargo de los viajes. Mi club no solo se hace cargo de los desplazamientos, sino que también corren con los gastos de estancia, dietas, etc”.

DAVID CORTIJO REALIZANDO UN SALTO

¿Por qué salto de altura y no otra modalidad dentro del atletismo? “Elegancia, técnica y espectáculo. Así defino el salto de altura y por lo que creo que me gusta tanto”.

Formaste parte de las filas del Club Atletismo Olímpico de Tegueste en tus inicios. ¿Crees que se trabaja bien a los jóvenes? ¿Con qué objetivo? “Sin duda alguna. Tegueste, a pesar de no contar con instalaciones adecuadas de momento, dispone de gente que sabe cómo tiene que trabajar con los más pequeños. En mi caso particular, en este conjunto no solo aprendí cada modalidad, sino una serie de valores que hoy día me acompañan. Me enseñaban a divertirme con el deporte, independientemente de ganar o perder”.

“Es imposible pensar en mi nivel actual sin la ayuda de Simón Siverio”


Entrenas con uno de los mejores deportistas de las islas actualmente, Simón Siverio, campeón de España e internacional absoluto en salto de altura. ¿Recibes consejos por su parte? “Tengo la grandísima suerte de entrenar con él. Es imposible pensar en mi nivel actual sin la ayuda de Siverio durante todos mis años de carrera deportiva. Sin duda alguna, es la persona con la que más tiempo comparto en la pista y sin él probablemente mi ilusión por este deporte se habría esfumado hace mucho tiempo”.

DAVID CORTIJO (A LA DERECHA) EN EL RECIENTE CAMPEONATO DE ESPAÑA

¿Crees que el atletismo está menos valorado que otros deportes por parte de los medios de comunicación? “Eso está clarísimo. Solo tienes que poner el telediario durante una semana y contar cuántos segundos le dedican a estas disciplinas. No obstante, no me importa que así sea, no pretendo hacerme famoso ni rico con el atletismo, simplemente quiero seguir disfrutando como el día en el que empecé”.

¿Dónde te ves en un futuro? “Es muy complicado responder a esa pregunta. Pero puedo decir que en un futuro me veo dejándome la piel en cada entrenamiento como lo he hecho hasta ahora”.

¿Un sueño? “Por suerte tengo demasiados. Me cuesta decantarme por uno solo”.

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