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Chupitoteam gana con soltura al Puntallana Supersonics

Deportes Texto:

El Pabellón de Deportes de la Universidad de la Laguna acogió, a las 15.00 horas de ayer jueves 19 de octubre, los dos primeros encuentros del grupo 2 del Trofeo Rector de Libre Asociación de Baloncesto masculino. Impartió justicia en el partido el árbitro Rayco Martín, de la asociación ABAT Basket (Asociacion de Baloncesto Aficionado de Tenerife), que ya lleva ocho años pitando este torneo. Los protagonistas fueron los conjuntos: Chupitoteam, Puntallana Supersonics, MEVS e IngenieDunk.

Chupitoteam, 66 – Puntallana Supersonics, 31


Ante unas gradas más bien vacías, Chupitoteam y Puntallana Supersonics fueron los equipos encargados de dar comienzo a esta competición. El juego se caracterizó por la intensidad, las buenas defensas y la ambición de los jugadores de ambos conjuntos por anotar. A pesar de esto, la deportividad y el buen ambiente fue palpable incluso antes del pitido inicial.

En el primer duelo de la tarde, los que vestían de negro mostraron su superioridad acabando el enfrentamiento con 35 puntos de ventaja en el luminoso (66-31). Con un primer cuarto que terminó 14-7, ninguno de los allí presentes se esperaba lo que ocurriría. Los palmeros no se rindieron y quisieron a toda costa reducir la ventaja contraria en el marcador, yéndose al descanso 11 puntos abajo gracias a las intervenciones de Víctor Hernández, que anotó tres triples casi consecutivos.

Ya en el tercer cuarto, pese a las ganas que ponían todos los jugadores, Chupitoteam aumentó la intensidad y con ello la ventaja. Joel García, con 18 puntos, y Rubén Pestano, con 10, fueron los máximos anotadores en un combinado en el que prácticamente todos sumaron algún punto. Destacaron los 40 minutos gracias a su excelente y también efectivo juego interior y en el acierto, sobre todo en la segunda mitad, desde fuera de la línea de 6,75.

A pesar del resultado satisfactorio para unos y desfavorable para otros, ambos lucharon hasta el final, dejando un partido con jugadas espectaculares pero, eso sí, bastante interrumpido por las faltas.

Chupitoteam sumó así con soltura su primer triunfo en el primer encuentro de su grupo, algo que de seguro les animará a seguir vivos en la competición. Su próximo compromiso será contra IngenieDunk el 30 de octubre a las 15.00 horas.

IngenieDunk, 38 – MEVS, 40


Este segundo enfrentamiento, mucho más disputado que el primero, comenzó sobre las 16.30 horas. Ni los jugadores de IngenieDunk ni los de MEVS querían perder la esperanzas de hacerse con la victoria en un partido que estuvo igualado desde el inicio hasta el último segundo.

El ambiente también fue deportivo, con competitividad pero sin conflictos y con una aparente lucha en la pista, más allá de lo baloncestístico. La veteranía y seguridad de los visitantes frente a la juventud y creatividad en el juego de los futuros ingenieros.

El primer cuarto dejó un parcial de 9-8 en favor de los locales, pero en el segundo cuarto, con una parcial de 10-16, MEVS remontó el luminoso poniéndose 5 puntos por encima. Ambos equipos se fueron al descanso exhaustos tras una primera parte con un juego bastante fluido, con apenas pausas por infracciones y que únicamente tomaba resuello cuando se realizaban los cambios.

Los vencedores del segundo partido, MEVS | Foto: Noelia Alberto

Ninguno dudaba en lanzarse al parqué con tal de coger un balón dividido o de correr para conseguir evitar otra canasta en contra. En el ataque, ambos conjuntos dejaron ver lances y acciones dignas de un partido de alto nivel. Todo ello hizo que se apreciaran con facilidad las cualidades y habilidades de todos los jugadores.

Con una parcial de 9-8 y con 4 puntos de ventaja en el tercer cuarto, MEVS veía el triunfo de más cerca. Pero nos aguardaba un último periodo. Este, estuvo igualado desde que empezó a correr el tiempo, pues cada escuadra se alternaba en el marcador con tan solo un punto de diferencia.

Aumentó la intensidad, comenzaron a entrar más tiros exteriores y algunas canastas imposibles e, incluso, se discutieron algunas decisiones arbitrales. Los visitantes agotaron los tiempos muertos e IngenieDunk, con su energía, parecían estar haciéndose con el encuentro. Sin embargo, las buenas defensas de los de blanco, las recuperaciones, sumado a una dudosa decisión arbitral en la última jugada y la falta de acierto de sus rivales, hicieron que comenzasen este año su andadura con una victoria ajustada pero que vale oro.

La próxima cita de MEVS será frente al Puntallana Supersonics el 30 de octubre a las 16.00 horas. Para conocer los resultados de esta modalidad: Servicio de Deportes.

El equipo Los Gitanos golea en el inicio del Trofeo Rector de fútbol sala

Deportes Texto:

Los primeros encuentros entre los equipos de fútbol sala que participan en el Trofeo Rector de Libre Asociación empezaron ayer miércoles, 18 de octubre, en el Pabellón Central de la ULL. Alrededor de las 13.00 horas, el árbitro pitaba el inicio de la primera cita de la mañana entre Los Gitanos y The Perrets.

La deportividad por parte de ambos conjuntos caracterizó el juego desde el minuto uno hasta el final. Con ausencia de faltas graves, y a pesar de alguna que otra caída, la competición se desarrolló con total normalidad ante unas gradas poco concurridas, pero bastante animadas. La fluidez en la circulación de pelota, algún penalti y los elaborados regates aumentaron la tensión de algunos balones que estuvieron a punto de finalizar en gol. The Perrets defendió su terreno con furia desde el comienzo con una gran organización defensiva, lo que hizo que el dinamismo del partido no decayese. Sin embargo, los espacios se fueron abriendo poco a poco y no pudieron evitar que los locales se llevasen la victoria, con un cómodo resultado favorable de 9 a 1.

Los tantos marcados por Carlos Javier Guerrero Taza (3), Bharat Mohan Bhagwani Hemnani (3), Eduardo Luis Rodríguez San Blas (2) y Kabir Chetwani Kaknani (1) dejaron patente la superioridad del combinado que vestía de blanco, el cual demostró un gran poderío ofensivo. The Perrest se vio totalmente superado pasados los primeros minutos marcando un único gol obra de Juan Miguel Oliva Martín.

La escuadra vencedora suma así sus primeros seis puntos del grupo 2, tal  y como indican las normas, e inicia el torneo con fuerza y optimismo de cara a los siguientes duelos que les depara la temporada. Su buen bloque defensivo, su estrategia técnica y su estilo basado en el apoyo entre todos los jugadores son algunas de las cualidades que pueden llevar a este equipo al título. El próximo compromiso de Los Gitanos tendrá lugar el próximo jueves 26 frente al Blue Team a las 12.00 horas. Una hora más tarde, le llegará el turno a The Perrets frente a Garcilasos FS. La primera jornada del trofeo de esta modalidad tendrá dos turnos de juego más: hoy y el próximo martes 24 de octubre.

Para conocer los resultados: Servicio de Deportes.

El Iberostar Tenerife se gusta en la Basketball Champions League

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife consiguió su primera victoria en la Basketball Champions League tras derrotar al MHP Riesen por 82-72. Los canaristas consiguieron una renta de 20 puntos al descanso tras un nefasto acierto de los alemanes en el tiro exterior. A pesar de que los visitantes lo intentaron en la segunda mitad, el acierto de Ponitka, Beirán y Abromaitis en los últimos minutos decantaron el triunfo para los aurinegros.

El encuentro comenzó con un ritmo físico bastante alto, aunque los chicos de Markovic no estuvieron del todo finos. Ferrán Bassas llevó la voz cantante en el ataque local, repartiendo numerosas asistencias a Niang y Abromaitis en la pintura. Dwyane Evans, por parte de los alemanes, mantenía al equipo en el choque con su acierto en el tiro (15-10). Un 2+1 de Johnson cerraba el primer asalto en el Santiago Martín con el marcador ligeramente favorable a los laguneros (19-15).

Pero el segundo cuarto tendría un solo dominador. Un parcial de salida de 7-0 a favor del Iberostar Tenerife alejó a los de Markovic en el luminoso. Cinco puntos de Richotti y dos de Vázquez obligaron a John Patrick a pedir tiempo muerto (26-15). Un 2+1 de Abromaitis y una nueva canasta de Vázquez confirmaron el buen arranque del conjunto tinerfeño en los segundos diez minutos de encuentro.

Evans y Waleskowski trataron de recortar distancia en el electrónico, pero un triple de Beirán volvió a alejar a los locales (34-17). La brecha fue aún mayor cuando los tinerfeños abrieron un nuevo parcial (10-0) con Ponitka y Abromaitis como protagonistas. Los fallos de los alemanes, sobre todo en el tiro exterior, les condenaron a llegar al descanso con un contundente 48-28 en contra.

Los últimos 10 minutos, claves


En el tercer cuarto, los canaristas empezaron algo espesos en ataque. Waleskowski acercó a los visitantes, pero San Miguel cortó su racha con un buen triple (51-32). A partir de ahí, los germanos apretaron en defensa y mantuvieron su buen nivel en ataque gracias a Waleskowski, el cual se fue hasta los 16 puntos situando a su combinado a tan solo diez puntos tras un parcial de 6-19 (54-44). Beirán y Bassas anotaban para los aurinegros y cerraban el tercer cuarto con 59-47.

Todo se resolvería en los últimos diez minutos. Ponitka y Richotti ponían tierra de por medio tras su acierto en el tiro (66-54) a falta de siete minutos para que finalizara el efrentamiento. A pesar de que los visitantes lo intentaban (72-64), una canasta acrobática de Beirán ponía el +10 para los isleños a tres minutos para el final.

Un triple de Ponitka sentenció el choque a falta de un minuto (79-68). A él se le sumó otra canasta de Beirán desde más allá del 6’75, para dejar el marcador final en 82-72. Así, el Iberostar sumó su primera victoria en esta nueva edición de la Basketball Champions League. Su siguiente encuentro será el próximo sábado 21 de octubre a las 18.00 horas ante el Bilbao Basket en el Santiago Martín.

Los números de Beirán


El alero madrileño disputó 24 minutos en los que anotó 11 puntos, con 1/2 en tiros de dos y 3/8 en triples. Además, capturó 4 rebotes y repartió 4 asistencias para un total de 11 de valoración. Al finalizar el partido, analizó para PERIODISMO ULL la cita frente al MHP Riesen. “El ritmo de la primera parte es el que queremos. No siempre es posible, pero esa manera de compartir el balón es el camino”, destacó.

Además, habló sobre las sensaciones del equipo en la segunda mitad, tras la respuesta del equipo alemán. “Fuimos capaces de mantener la calma y en los momentos más críticos anotar varios triples que nos dieron la primera victoria. Muy contentos pero ya pensando en el partido del sábado ante Bilbao Basket”, concluyó.

Ficha técnica


82. Iberostar Tenerife (19+29+11+23): San Miguel (3), Richotti (13), Ponitka (16), Abromaitis (15), Vázquez (12) -inicial-, Bassas (4), Vrabac (-), Niang (8), Allen (-) y Beirán (11).

72. MHP Riesen (15+13+19+25): McCray (3), Johnson (9), Walkup (8), Waleskowski (16), Thiemann (6) -inicial-, Evans (12), Sears (5), Geske (-), Peter-McNeilly (-), Koch (13) y Trice (-).

Árbitros: Poursanidis (GRE), Marques (POR) y Proc (POL). Eliminaron por faltas a Waleskowski (min.39)

Incidencias: Encuentro disputado en el Pabellón Insular Santiago Martín, ante 2.782 espectadores.

El Trofeo Rector de Libre Asociación introduce cambios en su normativa

Deportes Texto:

El Trofeo Rector de Libre Asociación comienza su actividad mañana miércoles 18 de octubre y, para ello, el Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna (SDULL) ha comunicado en su web institucional una serie de normas que cada miembro debe cumplir para poder participar en el torneo. También se han publicado los diferentes calendarios de los partidos de cada disciplina. En esta competición pueden participar alumnos de cualquier centro o grado.

Al igual que en otras ediciones, se premiará a los conjuntos que practiquen un juego limpio durante el desarrollo de la competición. El SDULL entiende que el fair play es importante en los valores de equipo y del deportista, por lo que el rédito incita a la no violencia durante los partidos. La correspondiente puntuación por juego limpio puede consultarse a través de la normativa de competiciones internas del Servicio.

El reglamento no contempla el aplazamiento de partidos durante la fase de grupos, dado el gran número de equipos alistados y la poca flexibilidad de horarios que existe en las instalaciones donde se desarrolla el Trofeo. En este sentido, el SDULL, previa solicitud, podrá emitir un certificado de justificación si los partidos coinciden con la jornada lectiva para los alumnos participantes.

Novedades de la edición 2017/18


El SDULL ha incorporado cambios en su programa para la vigente edición del Trofeo Rector de Libre Asociación. Afectan, principalmente, al criterio en caso de empate durante la fase de grupos. En primer lugar, figura la tarjeta violeta, que recompensa el comportamiento en materia de género, y la tarjeta verde, que premia la buena conducta en el ejercicio deportivo. La siguiente regla de desempate va ligada a los resultados de la competición de acuerdo con la normativa establecida.

Las instalaciones habilitadas para el desarrollo del torneo se configuran en función de la tipología del deporte. El fútbol sala, masculino y mixto tendrá lugar en el Pabellón Central del SDULL, mientras que el fútbol 7 y 11 en el Campo de las Torres y Campo de Hierba del Campus Central.

Por último, las disciplinas de voleibol mixto y baloncesto masculino, femenino y mixto, respectivamente, se desarrollarán en el Pabellón Verde y Pabellón Central de la Universidad.

Reduce la factura de la compra sin sacrificar la salud

Fitness Texto:

Muchas personas se piensan dos veces pasarse a la vida saludable por una cuestión económica. La creencia de que comer sano es más caro está muy extendida, y no es para menos debido al bombardeo publicitario que existe con los superalimentos y suplementos. El mercado los presenta como elementos milagrosos por los supuestos beneficios que aportan y, junto con el crecimiento de la demanda, su precio se ha disparado. Nadie pone en tela de juicio las propiedades que tienen, pero no son imprescindibles para llevar una dieta equilibrada, ya que existen muchos sustitutos. Además, con una serie de estrategias a la hora de ir al supermercado, el dinero ya no será una excusa para incluir alimentos de calidad.

En primer lugar, la lista de la compra es importante para saber qué es lo que realmente hace falta en la despensa y no comprar de más. Escoger productos enteros frente a comida preparada o snacks light abarata la cesta de la compra y minimiza las grasas saturadas, los azúcares y las calorías de más.

Con el estómago lleno, las tentaciones no tienen nada que hacer


Cocinar en casa siempre es un método más saludable y económico. Solo es cuestión de sacar unas horas a la semana para preparar cantidades abundantes y guardarlas en la nevera o en el congelador. A la larga, no solo se ahorra dinero, sino tiempo. Además, hacer la compra con el estómago lleno contribuirá a que no se tomen decisiones por hambre y a reforzar la fuerza de voluntad ante tentaciones innecesarias.

Acudir a tiendas o establecimientos locales para comprar las verduras y las frutas es una opción para obtener mejor calidad y aliviar el bolsillo, apoyando así al pequeño comercio. Hay que procurar elegir alimentos de temporada puesto que son más densos en nutrientes y su valor económico es menor frente a los que están fuera de su época de producción. La col rizada es una verdura que se ha puesto de moda en el mundo fitness, pero el brócoli y la espinaca tienen las mismas propiedades, y son más económicas y fáciles de conseguir. Por otro lado, el pepino o el apio son buenos sustitutos de la alcachofa o los espárragos por sus propiedades diuréticas.

Las legumbres, el mejor comodín para ahorrar


De la misma manera, las legumbres son buenas aliadas para abaratar costes. Con un paquete se pueden preparar diferentes recetas que durarán a lo largo de la semana y aportarán carbohidratos de lenta absorción y proteínas de buena calidad. Las lentejas, por ejemplo, son la mejor alternativa a la novedosa quinoa. Este cereal posee todos los aminoácidos esenciales y ha entrado en el mercado con un precio bastante elevado. En su lugar, las lentejas son mucho más baratas, cumplen la misma función y aportan mucha más fibra. Por otro lado, los garbanzos preparados al horno y aliñados con especias son una alternativa a los pistachos, nueces, almendras y demás frutos secos como merienda entre comidas principales.

Las legumbres no solo son un buen comodín para hacer economía, sino que al ser buenas fuentes de proteínas cuando se combinan con arroz, avena o sésamo, alivia el consumo de proteína de origen animal. Dentro de estas, el huevo es una de las mejores por su elevado valor biológico y su precio en comparación a las carnes rojas. La yema aporta las grasas saludables necesarias para mantener el sistema hormonal equilibrado, y la clara es una bomba protéica. Uno o dos huevos al día solo traen beneficios para la salud y se puede potenciar el valor nutricional añadiendo más claras. Con este recurso, salir de la monotonía del pollo insípido con arroz es mucho más fácil sin gastar dinero de más y así no caer en el aburrimiento.

Fuente de proteína vegetal.

Finalmente, los suplementos tampoco son necesarios para obtener los mejores resultados. El omega 3, por ejemplo, es uno de los nutrientes que más promocionan para consumir en pastillas, pero las sardinas son una fuente perfecta. La uva negra, además de ser una fruta diurética, contiene colágeno en su cáscara, lo que supone un ahorro en complementos alimenticios, además de una prevención de lesiones en las articulaciones. Así pues, es posible dejar el pretexto económico a un lado para emprender un estilo de vida saludable y obtener los mejores resultados.

El Iberostar Tenerife corta su mala racha remontando al Divina Joventut

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife saltó esta mañana al parqué del Palau Olímpic de Badalona con la intención de poner fin a la mala dinámica de los últimos encuentros: dos derrotas consecutivas. Una ante el Valencia Basket en el Santiago Martín y otra en la Champions League frente al Ventspils en tierras letonas, ponían en duda el arranque de temporada de los de Markovic. Pero eso quedó disipado tras imponerse al Divina Joventut por un estrecho marcador de 73-76.

No fue un gran partido de los tinerfeños. Empezaron muy fuerte los locales con varios aciertos desde el triple, adquiriendo una renta de diez tantos durante casi todo el periodo. Ponitka era el hombre que sostenía con puntos al Iberostar, pero a pesar de los esfuerzos del polaco se llegó al término de los primeros diez minutos con un 26-13 favorable a los catalanes. Los aurinegros mejoraron un poco gracias a la buena dirección de Ferran Bassas, pero la Penya seguía intentándolo sin fortuna desde el perímetro, lo que hizo posible que se llegara al descanso con un 41-33 en el luminoso.

Sin duda el cuarto que marcó la remontada del combinado chicharrero fue el tercero, en el que tres jugadores se echaron el equipo a la espalda, sobre todo un sensacional Mateusz Ponitka, que secundado por Fran Vázquez y Bassas redujeron por completo la desventaja. Esto situó antes del comienzo de los últimos diez minutos al Iberostar Tenerife dos puntos arriba en el electrónico.

En el último tramo del enfrentamiento hubo mucha igualdad e imprecisiones por parte de ambos conjuntos, que se aferraban a acciones individuales concretas para sumar. En los últimos segundos, la escuadra local tuvo dos tiros para intentar forzar la prórroga, pero erró ambos, certificando así el tercer triunfo canarista en la Liga Endesa.

Destacaron las ausencias de Mike Tobey, que está siendo el jugador con mejores estadísticas por el momento, y del base estadounidense Davin White. El próximo compromiso de los aurinegros será en Champions League, concretamente este martes, contra el MHP Riesen Ludwigsburg a partir de las 19.30 horas.

Los números de Beirán


El alero madrileño, estudiante de Periodismo en la Universidad de La Laguna, disputó 21 minutos. Anotó 5 puntos, con un 2/3 en tiros de dos, 0/1 en triples y 1/2 desde la línea de tiros libres. Además, capturó dos rebotes y repartió tres asistencias para firmar 8 de valoración. Al final del encuentro habló con PERIODISMO ULL: “Hemos empezado muy blandos y nos han cogido una renta de diez puntos que se ha ido manteniendo. Ya en el tercer y último cuarto hemos mejorado con una gran defensa y hemos podido ganar. Tenemos que seguir trabajando en este camino”.

Ficha Técnica


73 – Divina Seguros Joventut (26+15+15+17): Richard (15), Vidal (6), Gielo (3), Kulvietis (6), Jordan (14) -equipo inicial-, Dimitrijevic (5), Birgander (2), López-Arostegui (9), Nogués (-), Ventura (10) y Mavra (3).
76 – Iberostar Tenerife (13+20+25+18): San Miguel (6), Ponitka (21), Abromaitis (11), Vrabac (-), Vázquez (16) -equipo inicial-, Richotti (-), Niang (4), Bassas (11), Allen (2) y Beirán (5).
Árbitros: Hierrezuelo, Serrano y Munar. Sin eliminados.
Incidencias: Partido correspondiente a la cuarta jornada de la Liga Endesa disputado en el Palau Olímpic de Badalona ante 3781 espectadores.

“El baloncesto lo es todo para mí”

Deportes Texto:

El baloncesto es una actividad que ha ofertado el Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna desde hace varios años. Esta temporada, y con intenciones de reforzar la actividad, Rubén Mayo González ha sido la incorporación estelar. El murciano cuenta con una amplia trayectoria como jugador, ya que ha formado parte de la plantilla de equipos tanto en ACB, como en LEB Oro, LEB Plata, y también como entrenador con más de 10 años de experiencia. Después de tan solo dos sesiones de entrenamiento, desde PERIODISMO ULL hemos querido ponernos en contacto con él para que nos cuente cómo está viviendo su incorporación al mundo universitario como monitor, además de sus experiencias personales relacionadas con este mundo.

¿Qué significa el baloncesto para usted? “El baloncesto para mí lo es todo. Es cierto que ahora mismo lo veo desde otra perspectiva pero cuando era jugador, el baloncesto era mi vida entera, primero comenzó como una afición y luego me dediqué a ello profesionalmente. Además, tuve la oportunidad de que mi hobby se convirtiera en mi trabajo es decir, yo hubiese jugado gratis y a mí encima me pagaban, eso es increíble”.

¿Qué le motivó a convertirse en monitor para la Universidad de La Laguna? La verdad es que tiene su historia. Yo ya era entrenador y a día de hoy estoy en la Federación Canaria de Baloncesto enseñando técnica individual. Un día en la federación me dijeron que las clases de baloncesto en la Universidad no estaban yendo muy bien y pues me decidí a venir aquí con la intención de revitalizar la actividad y tratar de sacarla adelante lo mejor posible”.

“Hay diferencias entre entrenar a chicos y chicas”


En la ULL esta actividad se desarrolla de forma mixta. Bajo su perspectiva personal, ¿cree que existen diferencias de actitud entre chicos y chicas a la hora de practicar este deporte? “Voy a contestar desde mi experiencia personal. He entrenado a niños y niñas de 6 años, a adolescentes de 14 o 15 y ahora estoy entrenando a adultos y puedo decir que hay diferencias entre entrenar a chicos y a chicas. Las niñas, independientemente de las edades, suelen ser más disciplinadas que los chicos: atienden y escuchan más. Desde el punto de vista de un equipo también he visto diferencias. Los problemas que pueden surgir en un grupo de chicos no tienen gran trascendencia. Es decir, un día les ves peleándose y al día siguiente abrazados como si nada hubiera pasado. Sin embargo, en un conjunto de chicas es más difícil que haya un problema, pero cuando lo hay, no suelen solucionarse con facilidad”.

Dentro su trayectoria deportiva ha jugado para combinados como el Unicaja de Málaga,¿qué experiencia se lleva de haber participado en la máxima categoría del baloncesto español? “Es muy diferente. Yo he jugado en muchas categorías y, aunque jugar a nivel profesional es muy difícil, una vez estás ahí el juego es mucho más fácil, porque la gente que está allí es muy buena. Todo es más fluido y cómodo. También te entiendes mejor con los jugadores porque tienen un concepto del juego mucho más amplio”.

“El juego en categorías inferiores es mucho más complicado”


También ha tenido la oportunidad de jugar aquí en la Isla en divisiones inferiores (Liga Eba) en escuadras como el C.B. Canarias o C.B. Tacoronte, ¿qué diferencias encuentra respecto a la ACB? “Pues lo que decía antes, el juego en categorías inferiores es mucho más complicado. El nivel es más limitado, tienes que estar pendiente de conocer mejor a tus compañeros, cómo les gusta que les pases el balón y qué cualidades tiene cada uno. Por ejemplo en mi caso, como base tenía que saber dónde estaban los mejores tiradores para pasarles a ellos el balón. Eso en la ACB no pasa porque estás rodeado de jugadores increíbles”.

¿Qué tiene este deporte que lo diferencia de otros? “Yo la verdad es que he practicado muchos deportes a parte del baloncesto pero no sé que decirte. Sé que me gustá y sé que me llena por completo pero no sabría decirte por qué. El baloncesto es un deporte que me atrae y que me llama muchísimo la atencion, pero no sabría decirte qué es ese algo que le hace diferente a los demás”.

La falta de acierto condena al Iberostar Tenerife en Letonia

Territorio Beirán Texto:

No empezó bien la defensa de la corona continental conseguida la temporada pasada. El Iberostar Tenerife llegaba a Letonia con la intención de sumar una nueva victoria en una competición que no ha hecho más que dar alegrías a la afición canarista. Sin embargo, los jugadores aurinegros se encontraron a un rival correoso en defensa y especialmente inspirado en ataque que, de la mano de su pívot Ronalds Zakis, consiguió doblegar al equipo dirigido por Nenad Markovic por 73-72. Nicolás Richotti dispuso de un último lanzamiento para ganar el partido, pero su intento se fue al limbo.

Desde el primer cuarto se pudo ver que ninguno de los dos equipos encontraría facilidades para llevarse la victoria. Intercambio de canastas constante y un Mike Tobey inspirado por parte de los canaristas que continuaba con su nivel de los últimos partidos.

Empezaron mal los isleños el segundo cuarto, con solo cuatro puntos en los primeros cuatro minutos. El equipo letón lo aprovechó para ponerse por delante y ganar en confianza. Los dos equipos subieron el nivel y el partido ganó en intensidad. Una canasta de Ponitka sobre la bocina ponía por delante 36-37 a los aurinegros al descanso.

Arrancó el tercer cuarto y el Canarias salió enchufado. Dos triples consecutivos después de una pésima primer parte desde la línea de tres presagiaban que el descanso había sentado bien al campeón. Solo fue un espejismo y los fallos volvieron a sucederse. Con el paso de los minutos los letones crecían. Defendían mejor, atacaban más fluido y anotaban con regularidad. Skele, Jucikas, Gulbis o Hamilton acompañaban al pívot Zakis, que era imparable bajo el tablero. Todos sumaban.

Arrancó el último cuarto y la sensación de atasco en ataque por parte de los pupilos de Markovic crecía. No encontraban canastas fáciles, más allá de las que fabricaban Richotti y Tobey a través del pick & roll. Defendía bien el equipo letón y aprovechaba los errores defensivos del Iberostar. A falta de siete segundos, el local Zakis conseguía una canasta que colocaba uno arriba a los suyos. Era suficiente. Ventspils derrotaba a un campeón al que le pesó demasiado el 19% de acierto desde la línea de tres.

Los números de Beirán


El madrileño estuvo en su línea, aportando en todos los aspectos del juego. Destacó como pasador con 7 asistencias, erigiéndose como el mejor asistente del encuentro, a lo que hay que sumarle los 3 rebotes que capturó. Además, aportó 4 puntos con 2/7 en tiros de campo y falló los dos triples que intentó.

Al finalizar el encuentro, analizó el choque para PERIODISMO ULL: “En la primera parte no estuvimos acertados en el tiro y, en general, no tuvimos el ritmo defensivo necesario para ganar. Además, ellos supieron sacar mucho partido a nuestros errores”, comentó.

Javier Beirán durante el encuentro. Foto vía: Basketball Champions League

El equipo no tendrá respiro porque el domingo, a partir de las 11:30, se enfrenta al Divina Joventut en Badalona, “poco margen para pensar y preparar el partido, pero sabemos lo que tenemos que hacer para ser efectivos tanto en defensa como en ataque”, en palabras del alero madrileño.

Ficha técnica


72 – Iberostar Tenerife (19+18+17+18): San Miguel (6), Richotti (14), Ponitka (10), Abromaitis (-), Tobey (20) -inicial-, Bassas (6), Vázquez (6), Niang (2), Vrabac (-), Stürup (-), Allen (4) y Javier Beirán (4).

73 – Ventspils (18+18+20+17): Jucikas (12), Skele (10), Hamilton (9), Gulbis (13), Ubilla (8) -inical-, Grinbergs (-), Jakovics (7), Lomazs (-), Vikentsyeu (-), Zakis (14), Bruesewitz (-) y Kilps (-)

Árbitros: Cmikiewicz, Vitkauskas y Yilmaz. San Miguel eliminado por faltas.

“El rugby para mí es un modelo de vida basado en el compañerismo”

Deportes Texto:

Es bien sabido que el rugby, a diferencia de otros deportes, no es tan popular en España. Su mala fama de ser una disciplina para “brutos” hace que se tema por la integridad física. No obstante, la Universidad de La Laguna con sus equipos, CRULL masculino y Las Furias CRULL, femenino, fomentan en la Isla su práctica, así como el aprendizaje de los valores implícitos que posee. Abraham González, estudiante de Enfermería, comparte con PERIODISMO ULL sus experiencias con el conjunto universitario y lo que significa para él esta actividad.

¿Cómo descubriste el rugby y quién influyó para que lo practicaras? “El rugby lo descubrí viendo un partido. En ese momento me enamoré del deporte y por eso decidí meterme en el equipo. Nadie influyó en mi decisión. Fui yo solo el que decidió meterse en este mundo e investigarlo más a fondo”.

¿Qué significa el rugby para ti? “Para mí es un modelo de vida basado en el compañerismo y la igualdad de oportunidades para todos, ya que no se excluye a nadie, ni siquiera a las mujeres, y transmite buenos valores que son aplicables al día a día”.

¿En qué posición juegas y cuáles son los beneficios de ella? “Mi posición actual está en la delantera dentro de la formación. La principal virtud que percibo desde este lugar es que, las personas que jugamos en la delantera, llevamos un manejo importante de la circulación del balón durante el partido”.

“La mayor desventaja de este deporte es la poca difusión que tiene en las Islas”


¿Qué ventajas y desventajas crees que existen en el rugby? “Las ventajas que presenta son la igualdad de oportunidades y la transmisión de grandes valores. Su mayor desventaja tal vez sea la poca difusión que tiene el deporte en las Islas”.

¿Qué destacarías de los partidos? “Te permiten una visión de realidad que en los entrenamientos no puedes tener y donde se realiza un mayor desarrollo de la imaginación táctica del juego”.

¿Sigues algún ritual para prepararte mentalmente los partidos? “No, no sigo ningún ritual en específico, salvo el calentamiento y buenos estiramientos para evitar lesiones”.

“El rugby cumple al dedillo la definición de salud”


¿Querrías dedicarte profesionalmente a este deporte en un futuro, ya sea de jugador o entrenador? “Tanto como dedicarme profesionalmente no, pues en un futuro me veo ejerciendo la Enfermería, pero puede que siga practicándolo. En el caso de dirigir un combinado de esta disciplina, creo que no me atrevería por la responsabilidad que ello conlleva, además de las buenas aptitudes que se requieren”.

¿Cómo convencerías a nuestros lectores para que se adentraran en esta modalidad? “Les diría que es el mejor deporte del mundo porque promociona la igualdad de oportunidades y el respeto en cualquier ámbito, además de permitir un desarrollo personal completo, ya que el rugby cumple al dedillo la definición de salud (bienestar físico, psíquico y social)”.

“La mejor experiencia es poder cruzar la línea de meta en cada carrera”

Deportes Texto:

Basilio Bravo, padre de la MKV, carrera de montaña pionera en la modalidad vertical en Canarias, asegura que “son cada vez más los jóvenes que se suman al Trail“. Es el caso de Adrián Miranda, estudiante de Turismo en la Universidad de La Laguna, que cuenta a PERIODISMO ULL lo que significa para él este deporte y comparte su experiencia.

¿Cómo conociste el Trail? “Siempre he sido aficionado al atletismo. Solía correr varias veces a la semana para compaginar mis entrenamientos de tenis, pero en terreno duro y de asfalto. Sin embargo, ya me llamaba la atención la dureza de este deporte gracias a la gran expectación que se generaba en mi pueblo, Garachico, durante las fechas de la Vulcan Race y el Medio Kilómetro Vertical”.

“Desde entrenamientos anteriores ya sabía que me iba a enganchar”


¿Cuándo y por qué te iniciaste en este mundo? “Me inicié en el mundo de las carreras de montaña gracias a mi equipo, el Podona Trail, que me dio la idea de incorporarme al colectivo.

¿Y cuál fue tu primera carrera? “Mi primera carrera fue en mayo de 2014 en el Trail de El Ravelo, pero desde entrenamientos anteriores ya sabía que este deporte me iba a enganchar”.

¿Cuál es tu mejor experiencia? “Para mí, la mejor experiencia es poder cruzar la línea de meta cada vez que me enfrento a una carrera. Me siente contento y realizado sin prestar mucha atención al crono, a pesar de que siempre existe la motivación de optar al podium”.

¿Y la peor? “La Maratón de la Transvulcania. Fui con mucha ilusión y había entrenado muchas horas para prepararme bien. Por problemas físicos no pude acabar y lo peor fue sentir que quería, pero no podía”.

¿Tu carrera más importante? “A pesar de todo, la Transvulcania. Es un evento internacional que genera mucha expectación y movimiento en la Isla bonita. Sin embargo, tampoco hay que dejar de elogiar al resto de carreras. Cada una tiene su encanto”.

¿Es fácil compaginar los estudios con este deporte? “No es fácil.  Requiere mucho tiempo y dedicación. Muchas veces llegas cansado de clase y lo menos que apetece es salir a entrenar, por eso también precisa de bastante motivación.”

“Recorres senderos y descubres lugares y paisajes que, sin dedicarte a esto, difícilmente conocería


¿Qué te aporta el Trail que no te da otros deportes? “Sin duda, es un placer hacer deporte en contacto con la naturaleza. Este es, para mí, el elemento distintivo que posee sobre los demás. Recorres senderos y descubres lugares y paisajes que, sin dedicarte a esto, difícilmente conocerías”.

¿Cuáles fueron las sensaciones de la MKV este sábado, teniendo en cuenta que se celebraba su 15 aniversario? “La vertical de por sí es un espectáculo en todos los sentidos. Si a eso le sumas que es la pionera de Canarias te sale una mezcla perfecta. En lo personal, me fue bastante bien. Es una carrera corta pero dura debido al gran desnivel al que te enfrentas. Acabar por debajo de los 28 minutos y entre los 80 primeros me pareció todo un logro”.

¿Qué objetivos te planteas para el futuro? “En noviembre viajo a Lanzarote para realizar la Haría Extreme, en este mismo municipio. Es una carrera que se ha ganado un nombre y es importante en el calendario. Además, con bastante participación internacional. Sin duda, será algo diferente respecto al paisaje más verde y acantilado de Tenerife, pero siempre me gusta probar cosas nuevas”.

La importancia del trabajo de glúteos

Fitness Texto:

Uno de los grupos musculares más grandes y potentes del cuerpo es el glúteo, pero a la hora de entrenarlo son las mujeres las que le dan más importancia por una cuestión estética. Sin embargo, incluir trabajo en esta zona en la rutina de entrenamiento tiene muchos más beneficios a nivel anatómico de lo que parece, para ambos sexos. Está formado por tres músculos principales (el glúteo mayor, medio y el menor) y, debido a la epidemia del sedentarismo, cada vez es más complicado activarlos de forma efectiva para desarrollarlos y sacar su máximo potencial. Esto aumenta el riesgo de lesión en la zona de la cadera y lumbares, además de retrasar el progreso de los entrenamientos.

Al activar de forma correcta este área, la zona de la pelvis quedará mucho más estabilizada y los dolores de espalda y rodillas desaparecerán. Además, la fuerza explosiva del tren inferior aumentará notablemente, permitiendo así aumentar la velocidad a la hora de realizar sprints o para mejorar la técnica de movimientos como la sentadilla, el peso muerto o la zancada.

Por otro lado, al estar en un lugar estratégico del cuerpo, los glúteos se encargan de transferir fuerza cuando se realizan desplazamientos que aparentemente no los involucran. Por ejemplo, un curl de bíceps bien hecho necesita que el abdomen esté bien apretado para proteger la zona lumbar y que la cadera esté afianzada para que la fuerza se concentre en este área. De esta manera, todo estará mejor concentrado y poco a poco se podrá levantar más peso. Lo mismo ocurre con las flexiones o las dominadas: para efectuarlas correctamente y no lesionarse es fundamental tener los glúteos bien activados para que la zona central del cuerpo esté bien segura.

La cuestión estética alude tanto a hombres como mujeres porque más allá de tener unos glúteos bonitos, es importante tener una relación visual compensada entre todos los músculos del cuerpo. De nada sirve tener una espalda muy ancha si luego tus piernas y nalgas no están bien tonificadas.

Los mejores ejercicios para esta zona


En primer lugar, la elevación de cadera o hip thrust es uno de los ejercicios prioritarios en este aspecto. Desde el suelo con las rodillas flexionadas y la planta de los pies apoyada se debe levantar la cadera hacia arriba y aguantar unos segundos apretando bien los músculos. Los principiantes pueden realizarlo con su propio peso corporal y, a medida que se va avanzando, aumentar la dificultad haciéndolo a una sola pierna o incluyendo una barra con discos.

Elevación de cadera.

Le sigue la sentadilla y sus diferentes variantes, que involucran los cuádriceps, femorales, espalda baja y core. Cuanto más profunda sea la sentadilla, mayor impacto y mejor técnica requiere. También se puede empezar sin lastre para conseguir la técnica perfecta e ir reforzando la musculatura, hasta conseguir hacerla con pesos adicionales correctamente. Las piernas se reforzarán notablemente y el rendimiento aumentará si practicas deportes como atletismo, fútbol, voleibol o baloncesto.

La zancada tampoco puede faltar en la rutina. Hay muchas variaciones que se pueden incluir para que el cuerpo no se acostumbre al mismo movimiento sin dejar de lado el trabajo que realiza.

Las elevaciones laterales de pierna son perfectas para activar el glúteo medio, uno de los más complicados. Ataca las odiadas “cartucheras” y  las moldea. En el caso de no tener anchura de caderas esto concederá, a la larga, un efecto más redondeado. Puede realizarse tumbado en el suelo de lado, desde cuadrupedia, de pie, o incluso en posición de plancha. Incluso puede servir de complemento a la sentadilla para generar más impacto. Una vez familiarizados con ellas, se puede incluir una banda de resistencia, tobilleras lastradas o ambas para conseguir mayores resultados.

Elevación lateral con sentadilla.

El Iberostar Tenerife da un paso atrás frente al Valencia Basket

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife saltó al parqué del Santiago Martín con la intención de sumar su tercera victoria consecutiva. Frente a él, uno de los equipos más en forma de toda Europa: el Valencia Basket, actual campeón de la Liga Endesa y de la Supercopa. Además, se trataba de una cita especial al contar en sus filas con dos excanaristas, Txus Vidorreta y Aaron Doornekamp, que tan buen recuerdo dejaron en la Isla. El resultado final fue de 67-70 para los valencianos en un duelo que estuvo marcado por la igualdad.

El arranque del choque se caracterizó por el acierto de un hombre, Erick Green. El americano, que recaló este año en el conjunto valenciano, está siendo de los mejores jugadores de la liga en este comienzo de temporada, y así lo demostró ante el Iberostar, anotando 10 puntos consecutivos en el primer cuarto.

Los locales se repusieron y comenzaron a desarrollar su juego, llegando al término de estos primeros diez minutos con un 18-20 favorable a los visitantes. El segundo periodo fue algo distinto, ya que los de Nenad Markovic lograron hacer una muy buena defensa cortocircuitando el ataque taronja. Esto provocó que obtuviera una renta de siete puntos, aunque se llegó al descanso con un 37-34 para los tinerfeños.

Tras la reanudación, los hombres de Vidorreta se pusieron las pilas, sobre todo gracias a la aparición de Tibor Pleiss. El gigante alemán hizo mucho daño en la zona aurinegra, propiciando que el Valencia tomara ventaja en el electrónico. Comenzaban los últimos diez minutos con todo por decidir, Ponitka apareció en los momentos importantes, pero errores en contraataques y la falta de acierto condenaron a los canarios.

Joan Sastre, con su gran defensa y aportando puntos desde el perímetro, fue también un factor clave en la recta final del encuentro. Tuvo la última posesión el Iberostar Tenerife para empatar, pero el tiro de San Miguel, con posible falta incluida, no tocó ni aro dando el triunfo por ende a los peninsulares.

Los números de Beirán


No fue el mejor partido para el madrileño. Jugó 19 minutos, anotó 5 puntos, con un 0/3 en tiros de dos y un 1/1 en triples. También capturó 4 rebotes y repartió 1 asistencia, acabando con 7 de valoración.

Al acabar el enfrentamiento ofreció algunas declaraciones a PERIODISMO ULL, destacando la buena labor del equipo así como los fallos que cometieron que les costó el triunfo: “Ha sido un partido intenso, donde hemos jugado y defendido bastante bien, pero hemos perdonado en algunos momentos en el último cuarto y eso nos ha pasado factura, nos ha faltado un poquito más ante un equipo de gran nivel para conseguir la victoria”.

La próxima cita de los laguneros será este domingo 15 de octubre a las 11.30 frente al Divina Joventut en tierras catalanas.

Ficha Técnica


67 – Iberostar Tenerife (18+19+15+15): San Miguel (2), Richotti (4), Ponitka (14), Abromaitis (13), Vázquez (6) -inicial-, Bassas (5), Tobey (13), Niang (-), White (3), Allen (2) y Javier Beirán (5).

70 – Valencia Basket (20+14+19+17): Vives (9), Green (18), Sastre (10), Thomas (6), Dubijevic (10) -inicial-, Abalde (-), Van Rossom (-), Martínez (-), Pleiss (12) y Doornekamp (5).

Árbitros: Conde, Bultó y Sacristán, sin eliminados.

Incidencias: encuentro disputado en el Pabellón Insular Santiago Martín, de Los Majuelos, en la Laguna, ante 4723 espectadores.

Nuhacet Pestano: “Mi padre me transmitió la pasión por el fútbol”

Deportes Texto:

Es habitual ver a nuestro protagonista paseando por los pasillos de la pirámide de Periodismo en la Universidad de La Laguna. Su característico flequillo y su inseparable maletín hacen que Nuhacet Pestano no pase desapercibido. Sin embargo, los fines de semana deja de manejar su ordenador para gobernar el centro del campo de la U.D. Arico, su equipo. Futbolísticamente, es un mediocentro de buen toque de balón y buen golpeo, con muy buenos desplazamientos en largo y con un despliegue físico y unas capacidades defensivas sorprendentes para un jugador de su estilo.

¿A qué edad empezaste a jugar a fútbol? “A los 4 años en mi barrio, en un pabellón de fútbol sala de Arico. Iba allí dos o tres veces por semana con unos cuantos amigos. Lo hacíamos por diversión. Luego, empezamos a competir y yo me uní. Durante varios años jugamos juntos a pesar de que yo era un año menor que ellos”.

¿Quién te descubrió este deporte? “Sin duda, mi padre, que también jugaba. Le encanta el fútbol y fue él quien me transmitió esta pasión”.

¿En qué equipos has estado durante tu etapa de fútbol base? “Empecé en el equipo de mi pueblo, el Arico, y luego me marché al Raqui San Isidro. De aquí salí una primera vez para jugar con el Atlético Chenet el Torneo de Campeones de las Islas y, una segunda, para jugar en Juvenil Preferente con la U.D. Ibarra. La temporada pasada, la última como juvenil, tuve la oportunidad de jugar con la U.D. Las Zocas en División de Honor y, a pesar del descenso, fue una experiencia increíble”.

“Tener 18 o 19 años y jugar contra hombres lo hace todo más complicado, sobre todo en el aspecto físico”


Ahora que has terminado tu etapa en el fútbol base, ¿crees que se está trabajando bien? “En mi opinión sí. Se trabaja muy bien la cantera. Siempre he aprendido cosas de todos los entrenadores que he tenido, sobre todo tácticamente, algo importantísimo y aún más en mi posición. Esto solo te lo pueden dar los entrenadores. Correr, pasar y pegar a la pelota es algo más innato, pero los conceptos tácticos se tienen que aprender”.

¿Cuáles están siendo tus sensaciones en tus primeros meses como jugador regional? “La sensación es que lo bueno se ha acabado. Después de unos años en los que he disfrutado en Preferente y División de Honor, ahora toca sufrir mucho más. Tener 18 o 19 años y jugar contra hombres lo hace todo más complicado, sobre todo en el aspecto físico. Son más fuertes, más grandes y corren más. Además, la Segunda Regional es una liga muy física. El reto está en adaptarse lo más rápido posible”.

¿Puedes compaginar bien tus estudios de Periodismo con el fútbol? “Sí, la verdad es que, de momento, no he tenido ningún problema. Los entrenadores siempre han entendido la situación. Este año, además, tengo la suerte de que vuelvo a jugar en el equipo de mi pueblo así que todo es más fácil”.

El Club de Rugby de la ULL da la bienvenida a una nueva temporada

Deportes Texto:

El Club de Rugby Universidad de La Laguna arrancó la temporada el 6 de octubre. Entrena cada martes y jueves en las instalaciones deportivas de Montaña Pacho y cuenta con un grupo de alumnos dispuestos a aprender y pasarlo bien con el rugby como bandera. En el césped, bajo la luz de la luna, se forja cada semana entre risas, bromas, comentarios positivos, ánimos, críticas constructivas y, sobre todo, un sentido de unidad y fraternidad que se antoja inquebrantable.

El equipo no es más que una familia diversa en la que destaca el afán de superación y la buena onda que desprenden. Su entrenador es Daniel Castillo y con él arrancamos la temporada.

¿Qué le llevó dedicarse a esto? “El gusto por el deporte. Fueron mis primos quienes me acercaron al deporte. En ese momento descubrí que me gustó y empecé a jugarlo. Con el tiempo asimilé lo que era la enseñanza del juego a través de varios entrenadores que tuve. Me motivaban a ayudarlos, a trabajar con ellos y, finalmente, terminé siendo entrenador de rugby”.

¿Llegó a ser jugador profesional? “No, nunca fui jugador profesional. Provengo de Uruguay y la verdad es que el rugby es un deporte poco popular y tampoco está profesionalizado. En mi caso lo jugaba por placer, pero entrenaba como si fuera todo un profesional”.

“El rugby te da muchos amigos, compañeros de por vida, gente que crece contigo desde muy pequeño”


¿Tiene alguna experiencia, algún recuerdo que destaque de sus tiempos como jugador? “Todas son buenas experiencias. El rugby te da muchos amigos, compañeros de por vida, gente que crece contigo desde muy pequeño… Todas esas vivencias del club, de los partidos, de los viajes, de los cumpleaños… Eso no se olvida jamás”.

¿Qué significa el rugby para usted? “Vida. Es mi vida. Me dedico a él. Me gusta enseñarlo, que la gente lo entienda como deporte, que se divierta y haga nuevas amistades mientras lo practica, que a través del rugby aprendan a luchar y superarse, pues la vida es dura. Es un deporte que te enseña precisamente eso, a que si quieres avanzar un par de metros, tienes que tener compañeros que te ayuden y que empujen juntos en la misma dirección para salir adelante. Eso es muy importante”.

¿Qué diferencia al rugby de otros deportes desde su punto de vista? “Todos los deportes son buenos siempre y cuando se practiquen bien. Este es un deporte especial. Intenta transmitir unos valores que la sociedad ya ha perdido: compañerismo, la familia, el trabajo en equipo, la vida social, motivación y afán de superación. Este deporte permite que confíes en ti mismo y en tus capacidades para salir adelante, a pesar de los altibajos con los que te puedas encontrar”.

¿Qué ventajas y desventajas crees que existen en el rugby? “Las ventajas las acabo de presentar. La principal desventaja que encuentro es que en España, precisamente en Canarias, es un deporte que necesita difusión, que además tiene sus dificultades para encontrar espacios en los que entrenar, ya que los campos están dominados por el fútbol, que es lo que más se practica hoy en día. Esto a veces reduce las opciones para popularizar el deporte y enseñarlo en adecuadas condiciones”.

“Es un deporte para el gordo, el flaco, el alto, el bajo… No se discrimina a nadie”


¿Cuáles son las características fundamentales que debe poseer un jugador de rugby? “En un ámbito universitario, por ejemplo, puede jugar cualquiera. Es un deporte para el gordo, el flaco, el alto, el bajo… No se discrimina a nadie. Ni siquiera a las chicas, porque ellas mismas tienen su propio club, Las Furias. Generalmente aquí las personas corpulentas tienen un peso importante en el juego. Y realmente se sienten orgullosos de su corpulencia, pues se le da valor a su cualidad física”.

¿Cómo es la experiencia de entrenar un equipo de rugby? “Es como una clase de Educación Física, con la única diferencia de que aquí trabajamos únicamente con un balón oval. Es hasta más divertido que una clase común. Personalmente, yo me divierto mucho durante los entrenamientos con los chicos”.

¿Es de los que vive al máximo los partidos o es una persona que mantiene la calma ante todo desde el banquillo? “He de reconocer que soy un poco insoportable. Ja, ja, ja… Aun así, trato de mantener la calma en los partidos. Soy una persona a la que le gusta que el propio equipo piense y desarrolle su estrategia sin que le tenga que comentar desde fuera todo lo que tienen que hacer. Me gusta que sean creativos y autónomos. Podrán cometer errores, como todos, pero ahí estaré para corregirles y animarles”.

¿Es difícil ejercer de psicólogo para motivar y animar a los jugadores? “Creo que te das cuenta de que lo llevas bien cuando miras la cantidad de gente que hay a tu alrededor. Cuando recibes a muchos alumnos y ves a sus padres en las gradas. Cuando ves que hay chicos que continúan tras haberse graduado. Cuando percibes que el grupo está motivado… Eso es lo que me da pistas para saber que algo estoy haciendo bien”.

Arranca la temporada de baloncesto en la Universidad de La Laguna

Deportes Texto:

Este martes 3 de octubre en el Pabellón Verde de la Universidad de La Laguna, instalación adscrita al Servicio de Deportes de la propia institución, tuvo lugar el primer entrenamiento de baloncesto con motivo del inicio del nuevo curso. La sesión sorprendió por su extraordinaria asistencia. Actualmente, 24 jóvenes forman el grupo de preparación (14 chicas y 10 chicos).

El plazo de inscripción, que comenzó el pasado 25 de septiembre, finaliza hoy viernes 6 de octubre. El precio de la matrícula se mantiene en 15 euros trimestrales. Una vez apuntados, el Servicio permite a los estudiantes de la ULL asistir a los entrenamientos cada martes y jueves de 20.30 a 21.30 horas. En esta actividad dirigida no hay distinción por niveles, de forma que cualquier participante podrá entrenar si así lo desea. El objetivo principal es aprender y disfrutar del deporte en equipo, en este caso, a través del baloncesto. Únicamente restan seis plazas disponibles.

El instructor de la modalidad es Rubén Mayo González, exjugador y técnico deportivo, quien se presentó con sencillez y cercanía ante sus nuevos alumnos. Cuenta con una amplia experiencia tras pasar por equipos de especial trascendencia como el Unicaja de Málaga o el CB Canarias. A partir de esta semana, comienza una nueva andadura como monitor en la ULL.

La primera toma de contacto fue muy buena, ya que esta sesión de iniciación estuvo marcada por el compañerismo, el esfuerzo y la continua motivación. Se pudo apreciar a simple vista las ganas de disfrutar del juego y la profesionalidad del instructor, ayudando a crear un ambiente perfecto para todos aquellos amantes de esta disciplina.

El Iberostar Tenerife suma su segunda victoria en la recta final

Territorio Beirán Texto:

El Iberostar Tenerife consiguió en la noche de ayer miércoles su segunda victoria de la temporada tras derrotar al UCAM Murcia por 84-78. El Santiago Martín gozó de un partido igualado de principio a fin, con un equipo visitante muy enchufado desde el triple y con una alta intensidad física. Por su parte, los aurinegros aguantaron el ritmo de los murcianos gracias al trabajo en la pintura de Mike Tobey y un polivalente Mateusz Ponitka, que se fue hasta los 24 de valoración. Un triple suyo a falta de un minuto decantó el triunfo para los de Nenad Markovic.

La cita comenzó con el combinado tinerfeño poco cómodo en ataque, mientras que el UCAM Murcia tuvo un juego físico y un gran acierto desde más allá del 6’75, sobre todo, por parte de Brad Oleson, Lukovic y Benite. En la escuadra canarista, Tobey y White fueron los más destacados, y consiguieron una pequeña ventaja en el marcador al final del primer cuarto (21-17).

Pero los de Ibón Navarro no le perdieron la cara al encuentro y seguían derrochando un juego bastante físico. Los visitantes se aprovecharon de la falta de acierto de los insulares y de un nefasto movimiento de balón en ataque, recurriendo al juego interior. Un parcial de 2-9 con tres triples consecutivos alejó a los murcianos y abrió brecha en el marcador, pero White y Ponitka reaccionaron para mantener el resultado, que se iría al descanso con 39-41.

En la segunda parte continuó el duelo entre Ponitka y Oleson, ayudado por un gran Benite por fuera. Los murcianos mantuvieron su renta en el luminoso (53-57), pero una falta antideportiva señalada a Tumba hizo que los tinerfeños se acercaran en el electrónico (57-57). El gran acierto de UCAM continuaba y les daba ventaja en el marcador. Tras una canasta de Ovie Soko sobre la bocina del tercer cuarto, el partido se marchaba al último asalto con 59-64 para los visitantes.

Se llegaba al último cuarto con una tremenda igualdad. Así lo reflejaba el marcador, con un empate a 70 cuando restaban 5 minutos. Los canaristas dominaron el rebote ofensivo y aprovecharon las segundas oportunidades, poniéndose por delante (76-73). Pero en los instantes finales apareció la figura de Ponitka, que tras una buena defensa del Murcia, enchufó un triplazo sobre la bocina desde más de 7 metros decantando el enfrentamiento para el bando local. El Iberostar Tenerife sumó su segunda victoria (84-78) y se sitúa así segundo en la tabla.

Los números de Beirán


El alero madrileño disputó 17 minutos, en los que consiguió 5 puntos, con 0/2 en tiros de 2, 1/2 en triples y 2/2 en el tiro libre. Además, capturó 5 rebotes para un total de 6 de valoración.

Al concluir el encuentro, analizó para PERIODISMO ULL el choque. “Fue un encuentro muy duro y nos costó encontrar nuestro ritmo en ataque. En el último cuarto, gracias al apoyo del público y una buena defensa, conseguimos darle la vuelta y sumar otra victoria”, desgranó.

Javier Beiran durante el choque. Foto: Iberostar Tenerife

Además, habló sobre el próximo partido que se disputará en el Santiago Martín este domingo. “Recibimos ahora al actual campeón con muchas ganas para mantenernos en lo más alto de la clasificación”, concluyó Beirán.

El Iberostar Tenerife recibirá al Valencia Basket este domingo 8 de octubre a las 17.30 horas. Los de Markovic esperan sumar otro triunfo para conseguir el liderato de la Liga Endesa.

Ficha técnica


84. Iberostar Tenerife (21+18+20+25): San Miguel (6), Richotti (4), Beirán (5), Abromaitis (10), Tobey (16) -inicial-, Bassas (2), Vázquez (4), Niang (-), White (9), Allen (8) y Ponitka (20).
78. UCAM Murcia (17+24+23+14): Hannah (7), Oleson (13), Rojas (7), Lukovic (8), Tumba (7) -inicial-, Urtasum (5), Soko (6), Benite (16), Olaizola (2), Delia (5) y Kloff (2).
Árbitros: Pérez Pizarro, García Ortiz y Zamorano.
Incidencias: Encuentro disputado en el Pabellón Insular Santiago Martín, de Los Majuelos, en La Laguna, ante 3.873 aficionados.

“Echo de menos un medio de comunicación que promocione la lucha”

Deportes Texto:

José Vicente Calero Saavedra, graduado en Derecho y expresidente del Club de Lucha Universidad, desgrana su etapa como directivo del representativo de la ULL y analiza el tratamiento que recibe este deporte por parte de la sociedad. Amante apasionado por el deporte regional, también destaca en el panorama político como miembro de la Junta Directiva del PP en Canarias, así como vicesecretario del PP en Fuerteventura.

¿Cómo surge la oportunidad de ejercer en el sector de la lucha canaria? “Mi primer contacto con la lucha canaria fue en Fuerteventura. Entrenaba y competía con el Club Unión Norte hasta que tuve que viajar a Tenerife por motivos académicos. En ese momento, Jorge Ávila, mi entrenador por aquel entonces, me recomendó alistarme al equipo universitario de lucha. Este paso significó mi primer contacto con el equipo de la ULL. Entonces, comencé a competir en categoría senior como un luchador más”.

¿Su devoción por dicho deporte responde a un seguimiento previo? “Mi tío fue luchador y también directivo del desaparecido Club de Lucha Villaverde de Fuerteventura. Asimismo, la tradición “familiar” viene de más atrás, concretamente de uno de mis abuelos que también se dedicó a este deporte”.

¿Cómo es el día a día de un presidente de un club de lucha canaria? “El club de la Universidad tiene una condición peculiar. Es muy complicado porque apenas tenemos respaldo y somos el único equipo de Canarias que no cuenta con una categoría base. Se trata de una decisión que se tomó en una asamblea de la Federación de Lucha Regional, en la que se estableció que ninguno de los equipos universitarios contaría con equipos de base. Hoy en día, el equipo de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria ha desaparecido. Por tanto, nos cuesta mucho más que al resto atraer y contar con gente para nuestro club”.

“Es muy complicado porque apenas tenemos respaldo y somos el único equipo de Canarias que no cuenta con una categoría base”


¿Qué tipo de actividades se emprendieron durante su estancia como director? “Básicamente seguir la línea de todo el personal que ha pasado por el puesto. La filosofía de este equipo es salir y participar. Si se gana o se pierde, no pasa nada, ya que el objetivo es mantener al equipo. Lo importante es llegar a final de temporada y sentirnos orgullosos por el año que hemos hecho”.

¿De qué forma se ha involucrado la Universidad con la lucha canaria? “Yo diría que existe poca involucración. No obstante, el Servicio de Deportes siempre tenía sensibilidad y nos daban facilidades a la hora de reservar las instalaciones o cualquier percance que nos pasara. La situación con la institución es otra historia. Nuestros gastos son prácticamente mínimos: fichas y arbitrajes. En total, casi 4000€. Que un equipo que representa y compite en nombre de la Universidad, con un presupuesto de más de 100 millones de euros, no reciba subvención es un poco injusto. Más aún, teniendo en cuenta que cerca de 600 000€ se gastan en teléfonos y números fijos”.

¿Existía demanda respecto a la inscripción para recibir clases de lucha canaria? ¿Qué media de alumnos participaban cada año? “Tenemos aproximadamente por años a unas 25 personas matriculadas. No había mucha demanda, pero sí difusión a través de nuestros alumnos. Estos invitaban a sus amigos a pasarse a entrenar, y aunque no llegaran a competir, sumaban al núcleo. Una especie de boca a boca. Una vez tuvimos el caso peculiar de contar con un alumno gallego en nuestras filas. Le llamaba la atención este deporte, decidió probar, y finalmente fichó por el equipo”.

“Quizás, si se apostara por televisar la lucha más a menudo se podría acercar más a la población”


¿Cree que la lucha canaria es un deporte infravalorado o con poco seguimiento por parte de los medios de comunicación? ¿Por qué? “Sí. Las noticias las crea la sociedad, y los periodistas informan sobre lo que la sociedad demanda. Por desgracia nuestra, la mayoría de noticias que venden son las de fútbol. Yo echo de menos que los medios de comunicación de Canarias no promocionen los deportes autóctonos como la lucha canaria como, por ejemplo, en el País Vasco con el frontón. Quizás, si se apostara por televisar la lucha más a menudo se podría acercar más a la población. Por un lado, por la difusión y carácter atractivo que puede conseguir. Por otro lado, porque las empresas, junto con las instituciones públicas, pueden empezar a invertir en los clubes a sabiendas de que están siendo televisados. Se cumpliría, por tanto, una doble función”.

¿Debería inculcarse desde pequeños el gusto por los deportes autóctonos? “Sí, sobre todo en los colegios. Debería potenciarse, mínimo, una vez al año, y no solo con motivo del Día de Canarias. Tendríamos que normalizarlo como cualquier otro deporte estándar, ya sea el baloncesto o el fútbol. Esto provoca un acercamiento de los más jóvenes hacia la lucha canaria. Lo que falta es voluntad”.

¿A qué se debe su salida como presidente del club de lucha? “Únicamente por motivos personales y familiares”.

El Cabildo construirá un nuevo edificio para el Servicio de Deportes de la ULL

Deportes Texto:

La comunidad universitaria cuenta con una sala de cardio y fitness desde hace muchos años. En la actualidad, están inscritos 110 alumnos para el ejercicio y disfrute de sus instalaciones. Estos pueden acudir los lunes, miércoles y viernes de 11.30 a 13.00 y de lunes a viernes de 18.00 a 22.00 horas. Por dicha prestación deberán pagar 38 euros de forma trimestral.

El gimnasio cuenta con una auxiliar técnica en animación físico-deportiva que se encarga de controlar los accesos y de que los usuarios vayan con la vestimenta y el calzado adecuado. El objetivo es controlar que se cumplan unas normas de prevención de riesgos, además del correcto funcionamiento del centro.

Hasta el curso pasado también contaban con un monitor que se encargaba de impartir la actividad durante una hora, tres veces en semana. Sin embargo, el Servicio de Deportes de la ULL detectó que era mejor ampliar el horario y darle a la sala un uso más libre. Es por ello que este año han eliminado el entrenamiento coordinado por el instructor.

El criterio de selección se establece a través de una selección de personal en función del currículum que se presente. Se escoge a los mejores candidatos y los citan para una entrevista en la que les hacen preguntas tanto teóricas como técnicas y valoran, asimismo, la actitud.

Elvira Hidalgo Rodríguez, técnica superior de deportes y responsable del área de actividades de la ULL, asegura a PERIODISMO ULL que se tiene en cuenta la “igualdad” en la contratación, debido a que es un sector muy masculinizado. Se intenta buscar el equilibrio, ya que “hay un estereotipo de género y se cree que el que orienta tiene que ser un hombre cachas y guapo”, afirma Hidalgo Rodríguez.

“Ir al gimnasio de la Universidad es una buena forma de conocer a otros alumnos e integrarse”


La sala de fitness y cardio tiene unas dimensiones bastante reducidas. Luis Manuel López López, alumno de cuarto de Periodismo, afirma que este es “uno de los aspectos negativos que afecta a personas con movilidad reducida”. No obstante, lleva dos años ejercitándose en el gimnasio de la ULL gracias a “su bajo precio y la cercanía del mismo”. Además, destaca la ayuda del auxiliar, que te da las “pautas necesarias para hacer bien los ejercicios”.

Asimismo, dos alumnas Erasmus procedentes de Italia, aseveran que “ir al gimnasio de la Universidad es una buena forma de conocer a otros alumnos e integrarse”. Por otro lado, consideran que “el precio es asequible” y, “aunque es un poco pequeño”, les gusta.

La técnica superior de deportes afirma que antes contaban con una sala más. Esta se utilizaba para ejercicios libres, es decir, sin uso de máquinas como, por ejemplo, press de banca. Sin embargo, han tenido que dejar de contar con ese espacio porque era necesario para hacer los aseos.

También han tenido que reducir la sala de artes marciales, ya que la estación de guaguas del Padre Anchieta necesitaba  la extensión. A cambio, el Cabildo de Tenerife ha prometido crear una nueva infraestructura justo en frente y, cuando finalicen las respectivas obras, ambas áreas de entrenamiento serán trasladadas al mismo.

Además, a pesar de que el plazo de inscripción todavía se encuentra abierto, las vacantes para la actividad ya están completas. Esto supone que los nuevos solicitantes entrarían en la lista de espera. El 8 de enero se abrirá una segunda tanda para el siguiente periodo, que corresponde al segundo cuatrimestre de la Universidad de La Laguna.

El fraude de las ‘dietas detox’

Fitness Texto:

A medida que se va acercando el verano o fechas de celebración como Navidad, fiestas tradicionales de la ciudad, pueblo o incluso cumpleaños, los anuncios de las mágicas dietas desintoxicantes o purificantes empiezan a bombardear distintos medios de comunicación. Parten de la base de que el cuerpo necesita una limpieza de las comidas copiosas y el alcohol, y que este necesita ser depurado para que empiece a funcionar correctamente. Si además, se le suma la propaganda que hacen las celebridades con el uso de ciertas marcas de suplementos, tés o jugos a través de sus redes sociales, es la trampa perfecta. Sin embargo, es algo totalmente innecesario y que no ofrece resultados a largo plazo, ya que es imposible mantenerlo como un estilo de vida.

Estos “detox” tienen puntos en común con las peligrosas dietas milagro: la exclusión total de uno de los macronutrientes, una fuerte deficiencia calórica, la ingesta de alimentos muy específicos, rápida pérdida de peso o llevar una alimentación mayoritariamente líquida. Además, son planes para realizar en un corto periodo de tiempo, entre 10 y 15 días como máximo, que tienen un fuerte efecto rebote sobre el cuerpo cuando se regresa a la alimentación rutinaria.

Lo cierto es que las personas que las llevan a cabo pueden experimentar síntomas como mal humor, dolores de cabeza, atención dispersa, diarreas, náuseas, mareos y falta de energía. Por mucho que se diga que son “efectos de la desintoxicación”, la realidad es bien distinta: todo esto ocurre por la descompensación alimenticia en la que entra el cuerpo al emprender este tipo de dietas y, a largo plazo, puede tener repercusiones más graves como desórdenes hormonales o problemas de sueño.

Por qué no realizar este tipo de régimen express


La desintoxicación es un proceso por el que el cuerpo elimina sustancias de desecho que son tóxicas. Los órganos principales encargados de este trabajo son el hígado, los riñones, los pulmones e incluso la piel, gracias al sudor. Es algo que ocurre de manera natural todos los días durante la vida de una persona para que el cuerpo funcione bien. Es cierto que si no se lleva una alimentación sana y equilibrada con un alto contenido de harinas refinadas, azúcares y grasas de mala calidad, nos llenaremos de toxinas y el proceso de limpieza será menos eficiente. Lo correcto es hacer comidas caseras con alimentos enteros y de buena calidad en las cantidades necesarias para cada uno, y así los órganos nombrados harán su trabajo con más facilidad.

Tras un día de comidas abundantes y pesadas como el 25 o 31 de diciembre, celebraciones familiares o incluso un épico cheatmeal, el protocolo a seguir es volver a la rutina saludable que se sigue el resto del año, puesto que con las dietas detox no se eliminarán las calorías, grasas o azúcares ingeridos.

Por otro lado, el ejercicio físico intenso es imposible de realizar durante el período que dure el “régimen de desintoxicación”, cosa totalmente comprensible debido a la falta de calorías. Lo que no se tiene en cuenta, es que al realizar actividad física la circulación mejora, el cuerpo se oxigena, se liberan toxinas por la respiración y el sudor, y los riñones y el hígado funcionan mejor.

No ayudan a adelgazar


En caso de que se tenga un poco de sobrepeso, la oxidación de grasas ayudará a dicho proceso de purificación, ya que la grasa acumula sustancias tóxicas. Al eliminarla, estas sustancias van al torrente sanguíneo donde son neutralizadas por distintos nutrientes y minerales como los antioxidantes y filtrados por los órganos excretores. Además, si el objetivo es adelgazar, con este tipo de dietas mágicas no se cumplirá esta meta porque muchos de los jugos en los que se basan están llenos de azúcares y son bajos en fibra.

El Iberostar Tenerife debuta en la Liga Endesa con una victoria contundente

Territorio Beirán Texto:

Se estrenó en la Liga Endesa el nuevo Iberostar Tenerife de Nenad Markovic y lo hizo de la mejor forma, ganando por 65-81 a un recién ascendido, el San Pablo Burgos. De principio a fin, el conjunto aurinegro fue superior a los burgaleses, que lo intentaron en todo momento, pero la veteranía y acierto de los tinerfeños fue absolutamente demoledor.

Una estadística que refleja bien el dominio de los laguneros es que los locales no pudieron imponerse en ninguno de los cuatro periodos, (16-19, 10-19, 19-19, 20-24). Al descanso, los visitantes ya mandaban en el electrónico por 26-38, lo que les sirvió para tener una cómoda ventaja durante todo el encuentro. El juego interior del Canarias fue clave en el resultado final, de ahí que Mike Tobey y Fran Vázquez fueran los mejores del partido, aunque también hay que destacar el gran partido de Javier Beirán. El estudiante de Periodismo en la ULL volvía a jugar en la competición doméstica tras su larga lesión de rodilla, y regresó cuajando un muy buen partido.

Los números de Beirán


Jugó 21:19 minutos y anotó 15 puntos con un acierto inmaculado en tiros de dos (2/2); 3/5 en triples y 2/2 en tiros libres. En el aspecto reboteador también estuvo fino el madrileño capturando 3 rebotes, además de repartir 1 asistencia para firmar 18 de valoración. A Beirán se le vio como antes de la lesión, aportando en todas las facetas, pero con especial hincapié en el acierto desde el perímetro, donde estuvo fino hoy.

Al concluir el encuentro ofreció algunas declaraciones a PERIODISMOULL, destacando, sobre todo, su vuelta a las canchas. “Estoy muy contento con la victoria del equipo, volver a jugar y ganar en liga. Da una gran satisfacción personal y colectiva, yo ya estoy al 100% y hay que seguir trabajando y mejorando”, afirmó.

Por otro lado, se mostró cauto en cuanto al resultado. “Esto acaba de empezar, ahora tenemos dos partidos muy difíciles en casa contra el Murcia y Valencia, y queremos seguir con esta racha aunque sabemos que será difícil”.

Con este triunfo, los aurinegros se ponen líderes provisionales de la Liga Endesa. Su próximo compromiso será en el pabellón Santiago Martín, el miércoles 4 de octubre a la 21.30 horas, ante el UCAM Murcia.

Abierto el plazo de inscripción para el Trofeo Rector de Libre Asociación

Deportes Texto:

El plazo de inscripción para el primer cuatrimestre del Trofeo Rector se ha puesto en marcha desde este lunes 25 de septiembre y se prolongará hasta el próximo 6 de octubre. Este torneo engloba a equipos de Libre Asociación, es decir, conjuntos formados por alumnos de distintas facultades.

Fútbol 11, fútbol 7, fútbol sala, baloncesto, voleibol, envite, lucha canaria, rugby, ultimate y bola canaria son los deportes en los que podrá participar los universitarios. En casi todas ellas habrá tres modalidades: masculino, femenino y mixto. Además, se valorará y puntuará por el juego limpio en todas las disciplinas.

En este campeonato podrán participar los miembros de Alumni ULL (Asociación de antiguos alumnos de la ULL), junto a un combinado creado por estudiantes de la propia Universidad. En cada escuadra solo se permitirá la inclusión de una persona de perfil Alumni, y serán los responsables del área de competiciones quienes le designen a cual pertenecerán.

Con lo que respecta a la inscripción, el delegado/a de cada conjunto debe acudir a la página del Servicio de Deportes y ha de validarse en la aplicación Inscripciones de actividades y competiciones, introduciendo su clave de servicio (NIU y contraseña) para crear su equipo y cargar con la relación de jugadores. Posteriormente, ellos mismos tendrán que confirmar su participación introduciendo su clave de servicio en la misma aplicación. Cabe recordar que la colaboración en las distintos torneos podrá suponer el reconocimiento de créditos, de acuerdo con la normativa vigente de la Universidad de La Laguna.

Modalidades individuales


También está abierta la inscripción en los deportes individuales: carrera urbana de 8, 21 y 42 kilómetros, en colaboración con la maratón Santa Cruz de Tenerife; pádel doble e individual masculino, femenino y mixto; tenis de mesa masculino y femenino; tenis; bádminton individual masculino y femenino; bádminton dobles masculino, femenino y mixto; voley playa masculino, femenino y mixto; tiro con arco 18 y 30 metros, y Long Bow tradicional; campo a través; escalada; artes marciales chinas; aikido y orientación deportiva masculina y femenina.

Begoña López, responsable del área de competiciones del Servicio de Deportes de la ULL, analiza un poco más de cerca el Trofeo Rector para PERIODISMO ULL. “Cada año aumenta el alumnado universitario que realiza deporte y además se inscribe en las distintas modalidades que ofrecemos, que cada vez son más y más variadas”, afirma.

Asimismo, López deja claro que desde el Servicio “los valores que siempre tenemos en cuenta son el juego limpio y la inclusión de la mujer en el deporte”. Destaca este último punto ya que cada año cobra más importancia en términos de igualdad. “Además, hemos logrado que muchas actividades también formen parte de la modalidad mixta”, concluye.

Para más información sobre la inscripción y matrícula en el Rector: (deportes.ull.es)

Protocolo para gimnasios

Fitness Texto:

En el mes de septiembre, con la vuelta a la rutina, es común encontrar los gimnasios a rebosar de gente a todas horas. Ya sea en grupo o en solitario, todos van a darlo todo y a sudar hasta la última gota para lograr los objetivos marcados. Sin embargo, como cualquier otra instalación de uso multitudinario, es importante comprender que no estamos solos a la hora de hacer ejercicio. Al pasar tiempo compartiendo el mismo espacio y material es importante cumplir unas normas básicas para que la convivencia sea más llevadera y para que tanto las instalaciones como el equipamiento se conserven en buen estado.

Una toalla y una botella de agua es suficiente


En primer lugar, el uso de la toalla es fundamental. Pocas cosas hay más desagradables que llegar a una máquina y que esté empapada con el sudor de la persona que la usó con anterioridad. Con colocarla en el lugar de apoyo es suficiente para mantener la higiene y, en el caso de que se sude más de lo normal, basta con secar la máquina con papel. Además, esta siempre nos mantendrá secos durante el entrenamiento y no tendremos que estar pendientes de ello.

Siguiendo con la misma línea de la limpieza, no se debe comer en los gimnasios para no ensuciar ni dejar rastros de migas o manchas por el suelo. Hay que procurar hacer las ingestas con antelación para que, además, podamos tener mejores niveles de energía y no realicemos la digestión al mismo tiempo. De esta manera, con una simple botella de agua o una bebida energética es más que suficiente.

Otro aspecto importante es el hecho de descargar siempre los discos de las barras que se hayan utilizado. Así, el siguiente usuario podrá adaptar el peso a su nivel y capacidad corporal. Asimismo, las mancuernas se deben colocar en su sitio concreto para mantener un orden en el área de musculación, que hay que tratarla con cuidado. Es normal que tras una serie con mucha carga que exija gran esfuerzo físico, en la última repetición los músculos no den más de sí, pero no es excusa para tirar las pesas sin más, por muy resistentes que sean. Lo mismo es aplicable para los agarres de las poleas, las muñequeras y las fajas de musculación. Todo hay que colocarlo en su lugar.

El uso compartido de las máquinas garantiza una buena convivencia


Por otro lado, no hay que acaparar varias máquinas y se debe preguntar a las personas de alrededor antes de usar una, por si está siendo utilizada. Sobretodo en las horas puntas, cuando hay mucha gente, es de buena educación tomar estas medidas. En el caso de que esté ocupada, seguro que se puede llegar a un acuerdo para compartirla gracias a los descansos entre series. También hay que respetar el orden de turno, no colarse y usar los aparatos disponibles durante un tiempo moderado. Si se da la casualidad de que el gimnasio tiene pocas máquinas de cardio, un truco para dejar a otras personas utilizarlas es hacer la rutina cardiovascular en distintas estaciones: 20 minutos en la cinta y el resto en la elíptica, por ejemplo.

Los espejos no están ahí para admirar la belleza, el volumen de los músculos, o sacarse selfies, sino para corregir y mantener la correcta postura en la ejecución del movimiento. Así que hay que procurar no tapar a nadie y colocarse de forma estratégica para que todos tengan acceso.

Finalmente, cuanto menos ruido mejor. No es necesario que todo el gimnasio se entere de la fuerza que estás imprimiendo para levantar un determinado peso, así que los alaridos exagerados están de más. No hay que burlarse de los novatos ni hacer sentir incómodo a nadie en general mirando con descaro. Es un momento para entrenar, no para alardear o comentar el atractivo de nadie.

Éxito del I Torneo de Baloncesto Mixto

Deportes Texto:

El Pabellón Central de la Universidad de La Laguna acogio ayer sábado, desde las nueve de la mañana hasta las dos de la tarde, la primera edición del Torneo de Baloncesto Mixto con motivo del Día Internacional del Deporte Universitario. Al ser una competición lúdico-recreativa no hubo ni vencedores ni vencidos, solo una mañana de disfrute del baloncesto.

En el evento participaron diversos equipos federados en las distintas ligas que se celebran en Tenerife, además de otros  formados por integrantes de la propia Universidad. Estos conjuntos fueron el CB Canarias, CB Náutico, CB Juventud Laguna, CB Adareva y CB Clarinos.

Los encuentros fueron dirigidos por los árbitros habituales en estos torneos, los de la Asociación de Baloncesto Aficionado de Tenerife. Los patrocinadores fueron Coca Cola y Viajes Sabanda.

Al concluir se entregaron reconocimientos tanto a jugadores como a los clubes presentes. Sin duda, se cumplió el objetivo marcado: pasarlo bien y potenciar el juego limpio y los deportes mixtos.

Iván Raña, campeón del mundo de triatlón, en Tenerife

Deportes Texto:

El triatleta gallego Iván Raña estará en Tenerife para dar una conferencia sobre deporte de alto rendimiento y una posterior firma de libros de su obra: Instinto Raña. La ponencia estará enfocada hacia su experiencia, la alimentación y la metodología a seguir a la hora de entrenar. Será el 10 de noviembre a las 16.00 horas en un lugar aún por determinar, aunque ya se ha confirmado que la sede del evento será en La Laguna o Santa Cruz.

Raña nació en el año 1979 en A Coruña dentro de una familia que respiraba deporte. A los 15 años, tomó la decisión más importante de su carrera cuando se marchó a vivir con su entrenador, Carlos Varela, a Santiago de Compostela. Su talento, su sacrificio y las muchísimas horas de trabajo empleadas hicieron el resto. Formó parte de la selección española de la modalidad, siendo aún junior, y está considerado todo un pionero del triatlón en España.

Olímpico en Sidney, Atenas y Pekín


En el año 2002, en Cancún (México), se convirtió en el primer español en ser campeón del mundo. También ha logrado la medalla de plata en dos ocasiones, doble campeón de Europa y subcampeón en una oportunidad. Todo esto entre los años 2001 y 2004. Además, ha participado en tres Juegos Olímpicos (Sidney 2000, Atenas 2004 y Pekín 2008) consiguiendo en ellos dos diplomas por quinto lugar, tanto en Sidney (Australia) como en Pekín (China).

En el año 2009 dio el salto al ciclismo profesional de la mano del Xacobeo Galicia, pero esta aventura duró tan solo una temporada. A su vuelta, decidió abandonar la distancia olímpica de triatlón y dedicarse al Ironman. En esta disciplina ha ganado en Klagenfurt (Austria) y ha estado en dos ocasiones entre los diez primeros en Kona (Hawai), considerada como una de las pruebas más duras del mundo. Además ha ganado el Ironman de Lanzarote o el de Cozumel (México).

Las entradas generales para asistir a esta charla-taller se pueden adquirir por 30 euros a través de Internet, en Tomaticket, y en la Librería Lemus, mientras que los miembros de la comunidad universitaria tendrán un precio reducido de 20 euros presentando el carnet de estudiante, tal y como ha informado el Servicio de Deportes de la ULL.

La constancia, un secreto a voces

Fitness Texto:

El estilo de vida saludable gana cada vez más adeptos en la sociedad de hoy en día y eso no es un secreto para nadie. La conciencia fitness está muy extendida y no hay más que fijarse en los parques repletos de gente practicando ejercicio al aire libre o, en cambio, en los gimnasios. En los comienzos de semana muchas personas deciden tomar las riendas de su salud e iniciar el camino hacia un cuerpo de ensueño comiendo sano y sudando la gota gorda. Sin embargo, cuando los resultados no son visibles, dicha motivación va decayendo y da paso a la frustración que, junto con el cansancio y la rutina, pueden llevar al abandono de nuestras metas.

Más allá de los clásicos 21 días


Hay que entender desde el principio que el deporte es una carrera de fondo. Desde los deportistas de élite, hasta aquellos que simplemente quieren mantenerse saludables, deben llevar un proceso de adaptación al principio, además de ser conscientes de que los resultados visibles llegarán tarde o temprano con paciencia. La motivación es un arma de doble filo que viene impulsada por la dopamina del primer momento, pero tiene fecha de caducidad y si no se convierte en un hábito, no sirve de nada.

La constancia y la disciplina es lo que realmente se pone a prueba durante los primeros meses de trabajo físico porque las excusas siempre están a la orden del día. Si no es porque está lloviendo para salir a correr, es porque llegamos a casa cansados directos al sofá sin haber comido de manera correcta o porque el trabajo o los estudios no dejan tiempo para nada más. Todo ella crea un hábito que tarda mucho más que los famosos 21 días.

Por ello, es que no hay que dejarse llevar solo por la euforia del momento, sino tomar esas ganas como el impulso de salida para idear un plan. En primer lugar, hay que fijarse metas reales, aunque sean pequeñas, para ir cumpliéndolas poco a poco y que el efecto de la motivación dure un poco más mientras se construye el hábito del deporte. El poder del papel es mayor de lo que se piensa, por lo que muchas veces poner el plan por escrito ayuda a tener las ideas claras y cumplirlo. De esta manera, cuando la desmotivación llegue, hay un recordatorio constante de la meta.

El hábito es la clave del éxito


La organización es fundamental en esta etapa. Si no hay tiempo de cocinar todos los días, siempre se puede reservar uno o dos días a la semana para hacer una compra saludable y dejar los alimentos lavados, cortados, cocinados e incluso empaquetados para cogerlos de la nevera y llevarlos siempre encima. Levantarse un poco antes es muy buena idea para aprovechar las mañanas y no ir tan a contrarreloj. La prisa es mala consejera.

Además, hay que escoger la modalidad que le llene a cada quien, no lo que esté de moda, porque lo importante durante el comienzo es disfrutar de los entrenamientos, dejarse llevar por las sensaciones del cuerpo y descubrir qué deporte hace que se eleven los suficiente nuestras endorfinas como para querer seguir. Cada cuerpo es diferente y cada cual tiene sus gustos, la comparación no tiene cabida. Así que no hay problema en probar diferentes tipos de ejercicios hasta dar con el indicado, ya que si te quedas con algo que no te llena, crear un hábito será imposible. Posiblemente los resultados tardarán en llegar, pero si el cuerpo se trabaja de la forma correcta tendremos resultados a largo plazo muy duraderos.

Pasado cierto tiempo, el deporte será algo natural para cada individuo porque estará interiorizado y no concebirá su vida sin él. Esa es la verdadera esencia del deporte, la idea de un estilo de vida y no de un golpe de motivación. Una idea sin una acción detrás es solo un sueño. Además, no hay atajos o fórmulas milagrosas, es solo un trabajo de perseverancia que por muy complicado que parezca al principio, no es imposible.

El CL Universidad participa en León en un encuentro de luchas tradicionales

Deportes Texto:

El Club de Lucha Universidad participó en el día de ayer sábado, 16 de septiembre, en un encuentro de luchas tradicionales junto al Club Montaña del Porma. La exhibición de los luchadores de ambos conjuntos se celebró en el municipio leonés de Boñar. Esta experiencia de intercambio, promoción y camaradería de ambas modalidades, ya tiene una trayectoria de varios años.

A pesar de que en otras ediciones el viaje ha sido inviable económicamente, en esta ocasión fue posible gracias al apoyo y ayuda de la Universidad de La Laguna, la Dirección General de Deportes del Gobierno de Canarias y la de las Federaciones de Lucha Canaria Regional e insular de Tenerife, así como el del Ayuntamiento de Boñar. Durante el día y la tarde tuvieron lugar dos corros oficiales, uno de lucha canaria y otro de lucha leonesa, en un terrero de césped natural marcado con líneas blancas y de dimensiones similares al original.

Esta actividad, incluida dentro del plan anual del Club de Lucha Universidad, tiene como objetivo difundir y promocionar el deporte autóctono tanto dentro, como fue el caso de La Graciosa en el pasado mes de mayo, como fuera de Canarias.

El equipo más deportivo de la Isla


Junto a estas labores, la escuadra universitaria pretende seguir inculcando los valores propios de esta disciplina. Unos valores que les han llevado a lograr el galardón, otorgado por El Cabildo y la Federación Tinerfeña de Lucha Canaria, al equipo más deportivo de la temporada pasada. La distinción fue recogida por el entrenador del club, el pasado 6 de septiembre, en el acto de entrega de los premios Cabildo a la Lucha Canaria en el Salón Noble de la institución.

Tras este éxito el combinado dirigido por Antonio Jesús Frías Delgado buscará mejorar sus resultados, tanto en la Copa CajaSiete como en la Liga interinsular, sin nunca distanciarse de su verdadero cometido: mantener vivo este deporte y disfrutar de él.

La ULL organizará la ‘Semana Europea del Deporte’ a finales de septiembre

Deportes Texto:

La Universidad de La Laguna acogerá la Semana Europea del Deporte entre los días 23 y 30 de septiembre. Todos los países que pertenecen a la Unión Europea organizan en estas fechas diferentes eventos con el objetivo de fomentar el deporte y los hábitos saludables, especialmente entre la población escolar. Esta iniciativa nació hace tres años, creada por parte de la Comisión Europea, promoviendo el deporte y la actividad física en todo el continente. El tema central de la campaña de este curso es #BeActive, que anima a todas las personas a permanecer activas durante esa semana y a lo largo de todo el año.

La inauguración oficial de esta edición tendrá lugar en Tartu, Estonia. En la misma sede, la propia Comisión organizará la Gala de Entrega de Premios a los ganadores de los Premios #BeActive 2017.

Estos premios son un elemento esencial de la Semana Europea del Deporte y han sido creados para apoyar aquellas iniciativas e individuos dedicados a la promoción del deporte y de la actividad física a lo largo y ancho de Europa. Los premios tienen tres categorías: Premio #BeActive a la Educación, Premio #BeActive al Héroe Local y Premio #BeActive al Lugar de Trabajo. Así, se pondrá el broche final al conjunto de actividades que tendrán lugar en Bruselas (actividades deportivas, talleres, seminarios…).

Por otro lado, esta Semana mantendrá su estructura en torno a los siguientes temas específicos: Entorno Educativo, Lugar de Trabajo, Actividades al Aire Libre y Clubes Deportivos y Gimnasios. En esos cuatro entornos, se organizarán numerosas iniciativas y actividades a diversas escalas: europea, nacional, regional y local.

Primera edición del Torneo de Baloncesto Mixto Universidad de La Laguna


Con respecto a la Universidad de La Laguna, el Servicio de Deportes organizará el día 23 de septiembre la primera edición del Torneo de Baloncesto Mixto Universidad de La Laguna con motivo del Día Internacional del Deporte Universitario, donde se manifiesta la necesidad de un deporte universal igualitario. Para ello contarán con la ayuda y participación de la Federación Canaria de Baloncesto, del CB Canarias, del CB Náutico, del CB Juventud Laguna, del CB Adareva, del CB Clarinos y de la Asociación de árbitros de baloncesto ABAT.

La Universidad de La Laguna quiere inculcar la idea de que el verdadero deporte siempre debe educar, hacer personas más sanas y siempre brindar placer y alegría. Por otra parte, quiere potenciar en su competición interna el juego limpio, no violento y los deportes mixtos, siendo estas características esenciales las que identifiquen el deporte universitario en un futuro cercano.

La Universidad de La Laguna publica su calendario deportivo 2017/2018

Deportes Texto:

Ya se encuentra disponible la programación deportiva del curso 2017/2018 de la Universidad de La Laguna. La fecha de matriculación en las diversas actividades ofertadas durante el primer trimestre comenzará el 25 de septiembre a las 9.00 horas y concluirá el 31 de octubre. Dichas clases iniciarán el 2 de octubre y finalizarán el 22 de diciembre.

Entre las modalidades a elegir entre los estudiantes se encuentra el aerondace, aikido, bádminton, bailes latinos, escalada, fútbol sala, lucha canaria y del garrote, pádel, natación, piragüismo, voleyball, ultimate, tenis de mesa, surf, rugby, tahichí etc. A esta larga lista hay que sumarle los entrenamiento funcionales, la gimnasia correctiva, el kung fu, el juego del palo, tiro con arco, el senderismo, total training y el touch.

Ya en el segundo trimestre, el plazo para inscribirse comenzará el 8 de enero hasta el 31 de ese mismo mes, comenzando las actividades el día 8 de enero y terminando el 24 de marzo. Por último, para apuntarse a las disciplinas del tercer trimestre, la fecha está comprendida entre el 2 y el 30 de abril. Se impartirán las sesiones entre el 2 de abril y el 30 de junio, día en el que acaba el curso deportivo.

Como cada año, el Trofeo Rector será otro de los grandes atractivos de la ULL. En esta nueva edición, el plazo de inscripción para los torneos de libre asociación, es decir, de facultades, residencias o colegios distintos, será del 25 de septiembre al 6 de octubre. Mientras que el calendario de competición, comenzará el 16 de octubre y finalizará el 20 de diciembre.

Respecto al Trofeo Rector Intercentros, integrado por equipos de la misma Residencia o Facultad, la matriculación se podrá realizar entre el 1 de diciembre y el 30 de enero, disputándose los encuentros entre el 5 de febrero y el 27 de abril.

Esta programación puede sufrir modificaciones que se notificarán en la página del Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna.

Cuidado con el sobreentrenamiento

Fitness Texto:

Es muy común ver a la gente que se inicia en el estilo de vida fitness con mucha energía y empeño para conseguir sus objetivos, ya sea perder grasa, ganar masa muscular, aumentar la fuerza y resistencia. Sin embargo, muchas veces confunden el hecho de entrenar de forma constante con entrenar en exceso. Más volumen de entrenamiento no equivale a buenos resultados en menos tiempo.

Con la novedad de los entrenamientos, junto con el entusiasmo de ver los primeros progresos y lo bien que hace sentir el ejercicio físico por la liberación de serotonina y adrenalina, la gente tiende a pasar sus límites físicos, ya sea entrenando más tiempo de lo que su condición física permite, excediéndose en el peso que se levanta en el gimnasio o mezclando todo esto con una frenética rutina diaria. De ahí que mucha gente fracase tras unos meses de empezar a hacer ejercicio: se ven sin energías, sin motivación y, en los casos más extremos, con lesiones crónicas.

Causas


Es por esto que es importante detectar los síntomas del sobreentrenamiento a tiempo para no verse obligados a parar antes de tiempo o desarrollar males mayores. Las causas principales del sobreentrenamiento pueden ser un plan de alimentación descoordinado al tipo de entrenamiento que se está llevando a cabo.

Es muy importante comer suficiente y mantenerse bien hidratado para tener las energías necesarias al hacer ejercicio, para el resto de actividades cotidianas y para que la recuperación muscular se lleve a cabo correctamente. En segundo lugar, no escuchar al cuerpo y obligarlo a ir más allá del nivel de cansancio propio. Es bueno exigirse, pero no sobrepasar los límites.

Consecuencias


La más evidente es la disminución del rendimiento deportivo y cansancio durante todo el día. Los músculos están constantemente adoloridos y la tolerancia al lactato es menor, por lo que las agujetas son frecuentes. El apetito suele disminuir y aparece malestar estomacal, junto a un bajón notable del sistema inmunológico, por lo que el atleta es más propenso a infecciones.

El sistema nervioso también se ve afectado, por lo que se experimentan dificultades para relajarse, con taquicardias frecuentes en estado de reposo e insomnio, a pesar de que se tengan muchas ganas de dormir. Además, el deportista puede experimentar cierta inestabilidad emocional y elevar sus niveles de estrés en general.

Por otro lado, el riesgo de lesión crónica aumenta considerablemente puesto que los músculos, ligamentos y tendones están sometidos a mucho desgaste en un corto período de tiempo y muchas veces, sin haber pasado por un período de adaptación. Para las mujeres, una de las consecuencias más comunes es el desbalance hormonal y eso acarrea, en la mayoría de los casos, desajustes en el ciclo menstrual o amenorrea.

Es fundamental llegar a un equilibrio para que los objetivos lleguen de forma efectiva. Muchas veces se pierde la perspectiva a largo plazo y no se tiene en cuenta que los logros en el fitness vienen tras una carrera de fondo.  Hay que darle suma importancia al descanso y mantener unas horas de sueño regulares, puesto que esto también forma parte de los entrenamientos.

Tampoco hay que olvidar la importancia de ingerir las calorías suficientes y que se ajunten a los objetivos. No hay que dejarse llevar por la motivación y euforia del momento y escuchar a los entrenadores o personas especializadas en el ámbito del deporte para evitar consecuencias n nefastas.

Futuras madres, más activas que nunca

Fitness Texto:

Al recibir la buena nueva de un embarazo, es inevitable que la futura madre se vea en un mar de dudas en cuanto al ejercicio físico. Antiguamente, se creía que la mujer no debía hacer esfuerzos de ningún tipo durante el período de gestación por su gran vulnerabilidad y los peligros a los que se podría exponer a la criatura. Sin embargo, hoy en día está demostrado que la actividad física es muy beneficiosa tanto para ella como para el desarrollo del feto.

Hay que tener siempre en cuenta el período del embarazo en el que se encuentre y los cambios que experiementa el cuerpo en cada uno, así como el perfil de salud de cada una y las recomendaciones del ginecólogo. Es por ello, que el primer paso es seguir todas las recomendaciones del médico y, si no hay ninguna contraindicación, adaptar los entrenamientos a las distintas etapas.

Fortalecer el abdomen y la espalda para aliviar dolores


Los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo destacan sobre todo en el alivio de los dolores de espalda y la zona pélvica. Debido a que el punto central de la mujer se modificará hacia delante a medida que la barriga vaya creciendo, es importante fortalecer el abdomen y la musculatura de la espalda.

Se debe cuidar mucho la higiene postural para no tener problemas en la columna y la pelvis debido a que modifican su posición con la presencia del feto. Por ello, ejercicios como el pilates y distintas rutinas de estiramientos son importantes incluirlos en los entrenamientos. No es recomendable pasar mucho tiempo tumbada boca arriba, por lo que los ejercicio en cuadrupedia, la planchas de corta duración y entrenamientos con el TRX son los más recomendables, siempre con supervisión.

Por otro lado, mejora la capacidad respiratoria. Mientras el bebé va ocupando más espacio en el cuerpo, a la mujer le costará un poco más respirar con normalidad y se cansará con más facilidad. Si se trabajan ejercicios cardiovasculares desde el inicio del embarazo junto a un entrenamiento de fuerza con pesos moderados que refuercen la musculatura, así como una buena postura, la falta de aire no supondrá un impedimento para la mujer. Además, al estimular la circulación sanguínea, se evita la acumulación de grasa en exceso y favorece notablemente el desarrollo de la nueva vida. Se recomienda que las actividades aeróbicas se realicen en lugares bien ventilados y mantenerse bien hidratada durante toda la sesión.

Por estas razones, se recomienda que se realice ejercicio como un hábito más antes del embarazo, pero si la madre decide pasar de tener a un estilo de vida sedentario a uno más activo, puede hacerlo si no tiene algún inconveniente específico que se lo impida. Evidentemente, no es el momento para empezar a mejorar la composición corporal ni batir el récord personal en ninguna disciplina deportiva. Tres sesiones de actividad física a la semana para empezar es suficiente y, poco a poco, se puede ir aumentando la intensidad y frecuencia si así lo desea la futura madre.

Si por el contrario ya se ejercitava con anterioridad, hay que tener en cuenta que se debe bajar la intensidad de los entrenamientos y que no se trabajará al mismo ritmo, pero en ningún caso hay que caer en el sedentarismo.

Etapas del embarazo


El deporte durante el embarazo también ayuda a aliviar los altibajos emocionales y psicológicos que se sufren gracias al efecto regulador que tiene el ejercicio en el entorno hormonal. La sensación de bienestar será mucho mayor y el periodo de posparto será mucho más llevadero, además de que costará menos volver a su antigua figura.

Es importante escuchar al cuerpo en todo momento y no forzarse en ningún momento, sobre todo en el primer trimestre, cuando las náuseas son más frecuentes, se experimentan muchos más cambios y el miedo está más presente.

En el segundo trimestre, las molestias y los riesgos han desaparecido y las energías vuelven a la mujer, por lo que es el mejor momento para ejercitarse. No se recomiendan ejercicios de alto impacto como los saltos o carreras de cambio de intensidades en pendientes, pero el running no tiene por qué descartarse siempre y cuando la condición física lo permita, así como ejercicios en bicicleta o elíptica.

En cuanto al entrenamiento de fuerza, hay que vigilar el peso que se levanta, así como el número de series y repeticiones, pero no dejarlo de lado. Mantener la masa muscular es fundamental. En el último trimestre se recomienda incidir en la movilización de la cadera para preparar al cuerpo de cara al parto. La fitball es ideal para este proceso, así como colocarse en cuclillas para que el bebé se coloque de forma correcta para salir.

“Espero poder meter alrededor de 30 goles este año si todo va bien”

Deportes Texto:

Christian Pérez Martín es un jugador de fútbol que milita actualmente en el CD Tenerife C, su posición siempre ha sido la de delantero, en donde cada temporada despunta por su buena cifra de goles. Sin ir más lejos, la temporada pasada en División de Honor Juvenil, fue uno de los pichichis de la categoría con 18 tantos, a pesar de perderse varios encuentros por sanción y una inoportuna lesión. Además este palmero del barrio de Mirca, estudia Turismo en la ULL.

¿A qué edad empezaste a practicar el fútbol y en qué equipos has estado? “Empecé a practicar este deporte desde que me mantengo en pie por mí solito, desde los tres años más o menos, gracias a mi padre, que me enseñó todo lo que sé ahora. Fue él quien me tiraba la pelotita a la zurda y gracias al cual soy un futbolista zurdo hoy en día. Desde los cuatro a los once años estuve en el CD Mensajero; luego hasta los 18, en la SD Tenisca; de ahí, di el paso a Tenerife para fichar en el CD Marino Juvenil DH hasta que fiché por el CD Tenerife, club en el que me encuentro actualmente”.

¿En qué jugadores te has fijado desde la infancia o desde hace poco? “Mi referente se llama Lionel Andrés Messi, puede que te suene. Ja, ja, ja… No hay nadie como él, pero también me he fijado desde pequeño en grandes figuras como Robin Van Persie, Lewandowski , Zlatan Ibrahimovic, Álvaro Negredo, Cristiano Ronaldo y, en la actualidad, Marco Asensio. Todos y cada uno de ellos son unos fuera de serie de los que se puede aprender mucho”.

“Al final, sé que valdrán la pena los sacrificios de hoy”


¿Te resulta fácil compaginar los estudios con los entrenamientos y partidos? “No, no me resulta nada fácil . Es un compromiso brutal que conlleva muchísimo sacrificio y trabajo constante en el día a día . Muchas veces acabas muy cansado de todo, pero piensas en las metas y en tu gente y esto te motiva a seguir con ilusión a por cada uno de los objetivos. Al final, sé que valdrán la pena los sacrificios de hoy”.

Acabas de fichar por el CD Tenerife, ¿cómo contactaron contigo? “Contactaron a través de vía telefónica, mediante el director técnico de la base, Sesé Rivero. Una llamada muy ilusionante”.

Tú que has jugado en La Palma, Tenerife y frente a equipos de todas las islas, ¿cómo ves el nivel del fútbol base en Canarias? “Veo un dominio por parte de las dos grandes islas, como son Tenerife y Gran Canaria, pero además una existencia de grandes jugadores con mucho futuro en prácticamente todo el Archipiélago. El futbolista canario es un jugador pícaro y con mucha clase, creo que cada vez más se está valorando el fútbol de nuestra tierra y eso es muy bueno de cara al futuro”.

“El futbolista canario es un jugador pícaro y con mucha clase”


Siempre has conseguido unos registros goleadores muy altos, ¿te atreves a ponerte un número de goles a conseguir este año? “Este año es una temporada ilusionante en la cual quiero mejorar cada día y superarme. El número de goles espero que sea alto y que las lesiones me respeten, no sabría decirte con exactitud, pero espero poder meter alrededor de 30 dianas si todo va bien. Pero siempre mirando por el equipo con el fin de ayudar lo máximo posible a las metas grupales”.

¿Esperas poder llegar a vivir de esto en el futuro o lo ves como una afición de momento? “Espero que el fútbol me siga sonriendo y no descarto nunca la posibilidad de ser futbolista profesional, ya que es lo que más me gusta en esta vida. Es un sueño, pero nunca dejaré de lado los estudios, siempre estarán ahí mis títulos académicos y que venga lo que tenga que venir. Lo que Dios quiera. Ja, ja, ja…”.

Arranca el Trofeo Ciudad de Santa Cruz

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El fútbol sala vuelve a la capital tinerfeña con motivo del Trofeo Ciudad de Santa Cruz que organizan por segundo año consecutivo el Tenerife Iberia Toscal y el Ayuntamiento de Santa Cruz de Tenerife. El campeonato tendrá lugar este domingo 3 de septiembre en el Pabellón Municipal Quico Cabrera y contará con 3 partidos, cada uno de ellos en diferentes categorías: adaptado, veterano y profesional.

La jornada dará comienzo a las 9:30 con el torneo adaptado para deportistas con discapacidad intelectual. En él, la escuela de fútbol sala adaptado del Iberia Toscal se enfrentará a la Asociación deportiva Ademi Tenerife.

A las 10:30 le llegará el turno al Trofeo Veterano y el I Memorial Juan Manuel Pérez Díaz “Tuto”, en el que los Veteranos del Club Deportivo Tenerife y la escuadra organizadora de la cita rendirán homenaje a la figura de “Tuto”, quien fue jugador-fundador del conjunto toscalero, además de secretario durante varios años de la Asociación de Peñas y Grupos de animación del equipo blanquiazul.

Para clausurar el evento, los aficionados podrán disfrutar del derbi canario de la categoría nacional, en el cual el Gran Canaria FS, de primera división, pondrá el broche final a su pretemporada frente al Tenerife Iberia Toscal, los cuales tratarán de revalidar la copa obtenida el verano pasado tras vencer 7-3.

Un torneo con sello ULL


El combinado chicharrero cuenta con varios estudiantes de la Universidad de La Laguna entre sus jugadores. Uno de ellos es el guardameta José Luis Gomis, estudiante de Ingeniería de la Edificación, quien asegura que “el Trofeo Ciudad de Santa cruz es un campeonato especial, ya que une las diferentes secciones del fútbol sala: adaptado, femenino e incluso veterano. Además sirve para acercar este deporte a la ciudadanía y aprovecharemos ese día para realizar la presentación del equipo”. El segundo capitán del Iberia Toscal ha querido hablar también de la temporada que está próxima a iniciarse. “El club tiene mucha confianza depositada en sus jugadores y en que este puede ser un año bonito”, afirma. Además, añade que “todos los conjuntos de Tenerife tienen el hándicap de que son de las Islas Canarias, pero nosotros ya hemos demostrado que se puede superar esta pequeña desventaja”.

La celebración del II Trofeo Ciudad de Santa Cruz coincidirá con la apertura de comercios dentro de las actividades del Ven a Santa Cruz, por lo que la entrada a todos los encuentros será gratuita.

La ruta colombina, 525 años después

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La Gomera y Huelva vuelven a estar más juntas que nunca. La tradicional Regata Oceánica vuelve a unir la Península Ibérica y Canarias tras no celebrarse desde el año 2011. Considerada una de las competiciones náuticas más importantes del país, se iniciará el sábado 2 de septiembre en la Playa de Punta Umbría (Huelva) a las 13:00 horas. Los regatistas, tras su llegada a la isla colombina, recibirán los galardones en una entrega de trofeos que se celebrará el sábado 9 de septiembre en el pórtico del Pozo de la Aguada, en la capital gomera.

La importancia y trascendencia de esta actividad la ha llevado a ser reconocida como una de las iniciativas deportivas más importantes de las que se han llevado a cabo durante los últimos casi veinte años del pasado siglo XX. A lo largo de ese tiempo, se convirtió en un máximo referente de los deportes náuticos a escala nacional, llegando su comité a estar presidido por el rey Juan Carlos. Asimismo, se posicionó dentro del calendario nacional de esta modalidad, siendo puntuable para el Campeonato de Andalucía y de España de Altura de Vela.

Su celebración coincide con el 525 aniversario del descubrimiento de América y la partida de Cristóbal Colón del puerto de Huelva hacia San Sebastián de La Gomera, y por ende, se integra en el marco de la 57ª edición de las Jornadas Colombinas y en su programa de festejos. Por su parte, el presidente del Cabildo Insular, Casimiro Curbelo, admitió que “estamos hablando de una prueba deportiva que tenía gran aceptación en todo el ámbito nacional y que ahora significará de nuevo el reencuentro y el reconocimiento de los lazos históricos entre el pueblo onubense y La Gomera”.

Treinta serán las embarcaciones que seguirán los pasos de Colón y que atravesarán navegando las 750 millas que separan el punto de partida de la meta. De ellas, tres son de La Gomera: Guarapo, Capa-Isla Colombina, y Unidos por La Gomera. Todas cuentan con el patrocinio del Ayuntamiento de San Sebastián de La Gomera. El alcalde del municipio, Adasat Reyes, declaró que “la regata es una oportunidad magnífica para proyectar la mejor imagen de San Sebastián de La Gomera como una capital moderna y abierta al mar, y que va a verse beneficiada gracias a la repercusión mediática que conlleva una prueba de estas características y al impacto económico que genera”.

La Regata Oceánica 525 Aniversario cuenta con el Cabildo Insular de la Gomera y la Diputación de Huelva, como promotores, y la colaboración de la Autoridad Portuaria de Santa Cruz de Tenerife, la Empresa Pública de Puertos de Andalucía, la Asociación de Puertos de Andalucía, el puerto deportivo Marina La Gomera y la Denominación de Origen Jamón de Huelva.

Guayota Ultimate Tenerife se proclama subcampeón de Europa Sur

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El conjunto Guayota Ultimate Tenerife, ligado a la Universidad de La Laguna y a su Servicio de Deportes desde el año 2000, se ha proclamado, este domingo 27 de agosto, subcampeón de Europa Sur tras caer derrotado en la final frente al Sesquidistus / Strasbourg / Ultimate por un marcador de 15-9. A pesar de perder el título, el equipo chicharrero plantó cara a los 12 combinados pertenecientes a esta región (Portugal, Italia, Francia, Suiza y España), que se dieron cita durante dos días en Francia. Previamente, tuvieron que superar una fase de grupos como primeros clasificados y varias eliminatorias desde octavos de final hasta semifinales. En esta cita consiguieron alcanzar el encuentro decisivo, frente al Sesquidistus, al acabar con el Disterics (Girona).

La competición fue organizada por el Friselis Club Ultimate Versailles, escuadra a la que el Guayota derrocó en un enfrentamiento extra por el segundo y tercer puesto. El resultado de 12 a 15 otorgó a los tinerfeños una plaza en la fase final de las EUCS (European Ultimate Championship Series). Dicho certamen, establecido por la EUF (European Ultimate Federation), reunirá en Caorle (Venecia) del 29 de septiembre al 1 de octubre a los mejores de las cinco regiones del continente (Este, Sur, Central, Oeste y Norte). La otra buena noticia, aparte del segundo puesto regional, vino con la consecución del SOTG (Spirit of the Game), o también conocido como Fair Play.

Sin embargo, el Guayota no podrá registrarse en esta aventura, ya que les es imposible afrontar económicamente una inversión cercana a los 900 euros. La falta de apoyos y financiación externa ha impedido que España y, por ende, Tenerife, tenga un representante luchando por la corona europea. En detrimento de los nuestros viajará a Italia el Friselis.

Un verano de éxitos: campeones de España y segundos del Sandlash


Para llegar a la copa de campeón absoluto de Europa, el Guayota Ultimate Tenerife tuvo que hacer volar su frisbee por varios certámenes. Uno de ellos, y que les dio el billete al europeo, fue la plata conseguida en el campeonato de España mixto disputado en Lanzarote el 6 y 7 de mayo. Junto a este, otros muchos éxitos como el pase para el Mundial de Clubes de 2018 en Cincinnati, al triunfar en el Campeonato de España Open sobre hierba celebrado en Getxo (Bilbao) el pasado 29 y 30 de julio. 15 conjuntos desde diferentes partes del país se reunieron para dilucidar al vencedor nacional. Y los ganadores no fueron otros que los chicharreros tras vencer al Corocotta Ultimate por 15-11 en un reñido duelo.

En su camino a la final tuvieron que enfrentarse en fase de grupos al Corocotta de nuevo, el Q+D y al Cidbe. Ya en semifinales la víctima fue Disteriks. El podio del trofeo lo completaron el Fendisc y el Esperit Ultimate Club por el SOTG.

Tras este éxito, tocaba prepararse para el torneo europeo por excelencia en una de las competiciones de ultimate playa más importantes del continente: el Sandlash. Entre el 18 y 20 de agosto se celebró, a orillas del mar Báltico en Debki (Polonia), este título. En él, se inscribieron 30 escuadras de distintos puntos del mundo. Los canarios pasaron la primera ronda, los cruces y las semifinales. Su último escollo para la gloria fue el combinado americano de Jogo Bonito Social Club, sin embargo los nuestros se vieron sorprendidos por un partido excelente de los estadounidenses, que ganaron por un luminoso muy abultado de 3 a 11.

Aunque el equipo de la ULL registró un balance negativo en finales este verano (2 derrotas y 1 victoria), lo cierto es que su crecimiento con respecto a otros años ha sido exponencial. Prueba de ello, fue la convocatoria de 12 integrantes, por parte de la selección española, para el mundial organizado en junio de esta disciplina. El objetivo a corto plazo de los tinerfeños será realizar un buen campeonato de España mixto, en la modalidad de playa, el 21 y 22 de octubre en Barcelona. Este, servirá por primera vez como clasificatorio para el europeo de playa.

La verdad de los entrenamientos HIIT

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HIIT workout

En los últimos años, las ciencias del deporte han profundizado mucho en los estudios que tienen que ver con el rendimiento físico y la eficiencia de los entrenamientos. Es una realidad aplastante que vivimos en una sociedad con un ritmo frenético. La falta de tiempo por trabajo, estudios y vida familiar o social es una buena excusa para dejar a un lado el ejercicio. A nadie le apetece empezar o terminar un duro día con una larga sesión de actividad física enfocada a quemar grasa y si a esto se le suma el mal humor de las dietas hipocalóricas, sale el cóctel perfecto para abandonar.

¿No sería ideal adaptar los tiempos de entrenamiento a nuestros ajustados horarios y que dieran buenos resultados o incluso mejores? Precisamente por esto es que los entrenamientos de HIIT (High intensity interval training) han ganado tanta fuerza y popularidad en el mundo fitness durante los últimos tiempos. Le decimos adiós a los más de 45 minutos encima de una caminadora y ya no habrán más pretextos para ponerte en forma.

20 minutos


El éxito de este estilo de entrenamientos radica, sobre todo, en su gran eficacia. Al estar basados en ejercicios cardiovasculares realizados en un rango del 80-90 % de rendimiento en cortos períodos junto con recuperaciones también cortas que exigen entre un 50-60 % de capacidad cardíaca, son muy efectivos a la hora de metabolizar la glucosa en sangre así como las grasas acumuladas en nuestro tejido adiposo. Es por esto que en un breve período de tiempo como son 20 minutos se pueden quemar más calorías procedentes de la grasa corporal acumulada que en 45 minutos ejercitándose a baja intensidad.

Cabe destacar que el cardio activa el metabolismo basal y lo mantiene activo durante cierto tiempo después de realizarlo. Pero en el caso del HIIT, este efecto conocido como Consumo de Oxígeno Postejercicio se incrementa considerablemente, llegando a mantener la quema de grasas hasta 24 horas después de hacer realizado la sesión. Por otro lado, se activa la creación de mitocondrias en las células, orgánulo encargado de procesar la glucosa y las grasas con ayuda de oxígeno.

Beneficios para la ganancia muscular


De la misma manera, el ambiente hormonal mejora porque ayuda a combatir la resistencia a la insulina, haciendo que la glucosa se use inmediatamente como combustible en vez de acumularse como grasa y aumenta la tolerancia de los músculos al ácido láctico, por lo que cada vez se podrá  entrenar más y mejor.

Esto beneficia a quienes buscan aumentar o mantener la masa muscular de forma limpia y solo hay que comparar los atletas de 100 metros lisos frente a los maratonistas. Los primeros, que recorren una distancia corta a máxima velocidad, tienen una musculatura más desarrollada y estética mientras que los segundos suelen ser mucho más delgados. Para que esta activación anabólica que propicia el efecto de construcción muscular ocurra con éxito se debe combinar el HIIT con una dieta hipercalórica y alejarse del ejercicio cardiovascular de baja intensidad que induce al catabolismo.

Método


Así pues, entrenamientos de alta intensidad en combinación con un buen entrenamiento de pesas es el dúo ideal para tener una buena musculatura. Según un estudio publicado por American College os Sports Medicine, la relación entre los intervalos de ejercicios y la recuperación es la clave de todo. Existen diferentes métodos, como el 1:1 en el que, por ejemplo, se realizan los ejercicios durante 3 minutos seguidos de 3 minutos de descanso. Otro método es emplear 30 segundos de trabajo a alta intensidad (90 %) y 4 minutos de recuperación a baja intensidad (50 %), repitiendo dicho cirtuito entre tres y cinco veces.

Uno de los métodos para realizar HIIT es combinar intervalos corriendo a máxima velocidad por 30 segundos y caminar por tres minutos para recuperarse. De la misma manera, puede realizarse en una bicicleta de spinning, nadando, saltando a la cuerda o combinando ejercicios funcionales en un cirtuito. Además, al no exigir equipamiento específico, puede realizarse en un gimnasio, en casa o al aire libre. Lo importante es elevar el ritmo cardíaco.

Sin embargo, este mismo estudio no recomienda este tipo de entrenamiento a personas que padecen diabetes o una obesidad muy severa. En el último caso, se debe empezar con una dieta bien equilibrada y supervisada por especialistas a la vez que se incrementa poco a poco la actividad física. Una vez se adapte cierta condición deportiva, pueden empezar a incluirse este tipo de rutinas una vez a la semana hasta llegar a un máximo de tres.

 

 

Reabren las instalaciones deportivas de la Universidad de La Laguna

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Las instalaciones deportivas de la Universidad de La Laguna han abierto sus puertas, desde ayer 25 de agosto, tras un mes de vacaciones en el que se han llevado a cabo varias remodelaciones, que se estiman acabadas a mediados de septiembre. Una de ellas, es la obra de la nueva entrada al Polideportivo Central de la ULL, así como la renovación de los baños y vestuarios o la nueva infraestructura que se construye entre el pabellón verde y la cancha exterior, la cual albergará en su planta baja una nueva sala fitness y en lo alto una nueva sala de artes marciales.

Todos estos espacios podrán ser utilizados hasta el 15 de septiembre en horario de verano de lunes a viernes de 9 a 14 horas, permaneciendo cerrados los fines de semana y festivos. A partir del día 15 comenzará el horario normal del curso 17/18. Este, abarcará de lunes a viernes de 8.00 horas a 23.00 horas, sábados de 9.00 a 22.00 horas y los domingos y festivos de 9.00 a 14.00 horas. Todo ello, a excepción de los periodos vacacionales de Navidad, Carnavales y Semana Santa.

Matrícula de las actividades deportivas, a partir del 25 de septiembre


Asimismo, se han anunciado los plazos de inscripción de las diferentes actividades deportivas ofertadas este año por el Servicio de Deportes, a través de su Programa deporte y salud ULL – Cabildo de Tenerife. El objetivo de este plan, que cuenta con la colaboración del Cabildo insular, es promocionar y desarrollar una práctica física y deportiva variada y saludable, contribuir a la formación básica y continua a través del movimiento, colaborar en el desarrollo armónico personal y potenciar el desarrollo de los valores individuales y sociales, además de ofrecer opciones al esparcimiento, la recreación, el ocio y tiempo libre.

La matrícula del primer trimestre para todas las disciplinas ofertadas se podrá llevar a cabo desde el 25 de septiembre a las nueve de la mañana, comenzando las clases el 2 octubre y finalizando el 22 de diciembre. Para apuntarse y participar no es necesario tener experiencia previa en la modalidad físico-deportiva que el estudiante escoja.

Las inscripciones, de las cuales no se devolverá el importe una vez ya efectuadas, podrán ser por curso académico o trimestrales, esta doble opción solo estará disponible durante el primer trimestre. Una vez pasado los primeros tres meses, solo serán trimestrales o bitrimestrales (2º o/y 3º trimestre), de tal manera que los usuarios puedan elegir según su disponibilidad.

También hay que destacar que en este curso 2017-2018 se otorgará un reconocimiento a los valores de la constancia, esfuerzo, solidaridad y respeto a una persona de cada actividad dirigida ofertada.

El Iberostar Tenerife, a punto para comenzar la pretemporada

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El Iberostar Tenerife afronta su decimotercera temporada en la Liga Endesa. Desde el pasado miércoles 16 de agosto los chicos de Nenad Markovic, nuevo entrenador aurinegro, han comenzado su puesta a punto para la campaña 2017-2018. Tras cinco cursos consecutivos en la mejor liga de Europa, el equipo lagunero sueña con seguir brindando a su afición la misma ilusión y ganas que vienen dedicando estos últimos años. Su objetivo será seguir compitiendo cada partido en fase regular y defender el título de la Basketball Champions League, que levantó el pasado 30 de abril.

Con la continuidad de White, Abromaitis, San Miguel, Bassas, Vázquez, Richotti y Niang, el club ha incorporado a cuatro fichajes más: Adin Vrabac (KK Partizan), Mateusz Ponitka (Pınar Karşıyaka), Mike Tobey (Valencia Basket) y Rosco Allen (Río Natura Monbus). Además, Nenad Markovic se ha convertido en el nuevo director técnico del equipo, tras la marcha de Txus Vidorreta.

Con esta plantilla, el conjunto de San Cristóbal de La Laguna peleará una temporada más en Liga Endesa. Tras más de una semana de preparación, el club ya ha dado a conocer los distintos amistosos que disputará el equipo en la pretemporada: Herbalife Gran Canaria (2 de septiembre), Tecnycota Zaragoza (8 de septiembre), RETAbet Bilbao Basket (10 de septiembre),  Morabanc Andorra (15 de septiembre) y  FC Barcelona (17 de septiembre).

Pero esta temporada los focos apuntan al alero canarista que la pasada campaña tuvo que pasar por el quirófano tras una grave lesión de rodilla: Javier Beirán. El madrileño reaparece tras su desafortunada lesión en diciembre de 2016 que le obligó a operarse del ligamento cruzado y la meseta tibial de su rodilla derecha.

Estudiante de Periodismo en la ULL


El deportista del Iberostar Tenerife, además, es estudiante de Periodismo en la Universidad de La Laguna. Afronta uno de sus años más ilusionantes en el mundo del baloncesto, ya que después de siete meses puede pisar otra vez una cancha: “Me siento con muchas ganas y espero empezar a competir pronto, porque todavía no estoy al cien por cien”, afirma el propio Beirán.

Con respecto a las nuevas incorporaciones, indica que “hay que irnos conociéndonos e intentar que se adapten rápidamente al grupo, pero manteniendo la misma filosofía que el año pasado”. Además, el jugador canarista asegura que “el objetivo del equipo es intentar estar entre los ocho primeros” y que “el Iberostar Tenerife será un rival a tener en cuenta”.

Los aurinegros ya tienen marcado en el calendario la fecha del inicio de la Liga, que será el próximo 30 de septiembre ante el Burgos, pero primero disputarán la Copa Intercontinental. Tras haber ganado la Basketball Champions League, se medirán al campeón de La Liga de las Américas, el Guaros de Lara. “Afrontamos con mucha ilusión el título y esperamos darle una alegría a la afición”, concluye.

¡No te pases con las proteínas!

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Las personas que hacen ejercicio con regularidad y acuden al gimnasio para que sus músculos se mantengan activos y crezcan, siempre buscan alimentarse de la forma más eficiente para obtener los resultados deseados. Entre los nutrientes estrella para aumentar el número de fibras está la proteína. Cumple una función estructural en nuestro organismo puesto que se encarga de mantener y aumentar los músculos y ayuda a regular la resistencia a la insulina, haciendo que los carbohidratos se procesen mejor.

Las proteínas tienen un gran efecto saciante porque el cuerpo tarda más en digerirlas que el resto de macronutrientes, sobre todo aquellas de origen animal. Por lo tanto, la proteína es imprescindible para los deportistas o las personas que quieren cambiar su estilo de vida y bajar de peso. Sin embargo, hay una tendencia a excederse con su consumo, ya que existe la falsa creencia de que la proteína no engorda tanto como los hidratos y las grasas o que cuantas más cantidades, mejores músculos.

Es muy común escuchar a gente del mundo fitness que siguen una dieta hiperproteica, ya sea para perder grasa o aumentar músculo, disminuyendo el consumo de los otros dos macronutrientes esenciales e invirtiendo mucho dinero en suplementos alimenticios como batidos altos en proteínas o aminoácidos esenciales. ¿Realmente es necesario? No solo no es necesario, sino que, a la larga, las consecuencias pueden ser nefastas para la salud.

Los requerimientos proteicos se pueden cubrir perfectamente sin necesidad de suplementación si se sigue una dieta equilibrada y saludable, donde las comidas estás basadas en alimentos enteros de calidad y cocinados por uno mismo. Esto no quiere decir que los suplementos no sean necesarios: en determinados momentos de entrenamiento muy intenso o deportes específicos es bueno recurrir a ellos para asegurar los gramos de proteína diarios. Pero lo que no se debe hacer es consumir proteínas como base de la dieta.

Alteraciones de las funciones renales y hepáticas


Cuando hay un exceso de este nutriente, el cuerpo debe eliminarlo porque no existe forma de almacenarla como ocurre con las grasas o la glucosa, y esto conlleva un esfuerzo metabólico que desregula muchas funciones corporales. Al procesar las proteínas, aumenta la concentración de amonio (NH4+) y se acidifica el ph del cuerpo. Para depurar el organismo, el hígado lleva a cabo el llamado ciclo de la urea, donde transforma el amonio en urea. Dicha sustancia sigue siendo tóxica, por lo que debe ser eliminada por la orina.

Es aquí cuando entra en juego la acción de los riñones: a más urea, más volumen de orina y más retención de líquidos.  Es por esto, que una correcta hidratación en las dietas hiperproteicas bien clasificadas es fundamental, al igual que el consumo abundante de frutas, verduras y hortalizas, puesto que ayudan a regular el ph. Si este comportamiento anómalo en estos órganos se prolonga, las funciones renales y hepáticas se altera, lo que puede producir cálculos renales o diferentes enfermedades relacionadas con el hígado.

Riesgo de obesidad


Existe también un riesgo de descalcificación porque para que se cumpla con éxito todo el proceso anterior, es necesaria la presencia del fosfato cálcico. Por tanto, si el cuerpo no recibe las cantidades de calcio necesarias o tiene problemas para asimilarlo, lo sacará de los propios huesos. El riesgo de lesión se elevará a medida que los huesos se debiliten y más adelante pueden aparecer problemas graves de osteoporisis.

Si se abusa de proteínas de origen animal de mala calidad, sobre todo de carnes rojas, el colesterol puede aumentar debido a las grasas saturadas que estas contienen. Cabe destacar que actualmente, las personas sedentarias son las que más se exceden en el consumo proteico, lo que aumenta el riesgo de obesidad.

Nuevamente, la clave está en el balance. Para personas con problemas graves de obesidad o deportistas que entran en épocas cuyos entrenamientos requieren más proteína, las dietas hiperproteicas son ideales siempre y cuando estén bien planificadas y bajo la supervisión de profesionales de nutrición y deporte. Este estilo de alimentación, en personas con un índice de masa corporal normal no debe durar más de un mes y no superar el 25 % de proteínas con respecto al resto de macronutrientes.

“El deporte base está muy abandonado”

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Jorge Higueras Martín es alumno de Psicología en la Universidad de La Laguna. En estos dos años que lleva en la ULL ha sabido compaginar sus estudios con su mayor afición: el baloncesto. No se trata de un base con desborde ni de un pívot de gran envergadura, se encarga de una labor más sacrificada y menos valorada entre los amantes del deporte: arbitrar. Pertenece a la FIBT (Federación Insular de Baloncesto de Tenerife) y se encarga de dirigir los encuentros en las categorías inferiores de la Isla.

¿Por qué decidiste ser árbitro? “Comencé a jugar al basket a los ocho años en el Club Baloncesto Unelco. Estuve nueve temporadas jugando hasta que decidí dejarlo cuando comencé bachillerato. Fue a los 18 años cuando un amigo me dijo que si me gustaba el deporte y quería seguir en este mundillo, podría dedicarme a arbitrar partidos. Era una forma de seguir ligado al ejercicio físico, en una modalidad que me apasiona y además podía ganar algo de dinero para mis ahorros”.

¿Por qué el baloncesto? “Me gustan otros deportes también, de hecho practiqué fútbol sala durante un tiempo. Lo que me gusta del basket es la intensidad que se requiere durante todo el encuentro, su necesidad de tomar decisiones en milésimas de segundo y el juego en equipo que se requiere para hacerlo bien”.

¿Crees que en la ULL dan la importancia necesaria al deporte? ¿A todas las modalidades por igual? “Creo que sí le dan la misma importancia a los distintas modalidades que ofrece el Servicio de Deportes de la Universidad, ya que en los programas que disponen no le dan mayores privilegios a unos que a otros. Sin embargo, opino que deberían encontrar la forma de que la comunidad universitaria vea estos torneos como un espectáculo mayor. Es necesario dar más publicidad al deporte canario, ya que es una forma de seguir un estilo de vida saludable y que los alumnos se entretengan haciendo ejercicio. En otros países como Estados Unidos es habitual ver las gradas llenas de gente que acuden en su tiempo libre a ver los torneos universitarios y una cantidad enorme de equipos de diferentes deportes”.

¿Y en España? “Creo que le damos importancia al fútbol. Pero ni siquiera en él se sigue un planning adecuado. El deporte base está muy abandonado. La mayoría con bajos presupuestos, entrenando en campos en muy mal estado y con sueldos que no dan para vivir, además de que yo, como árbitro, pienso que estamos poco protegidos. En televisión ves resúmenes de media hora para los partidos importantes como la Supercopa de España que se dio en esta semana, pero apenas dedican tiempo para hablar de otros equipos, y mucho menos para otras modalidades deportivas”.

“Es desagradable ver cómo recibes insultos por parte de jugadores, entrenadores o aficionados cuando te equivocas “


¿Los árbitros están bien valorados en nuestro país? “Nunca me han agredido físicamente ni me he sentido amenazado. Pero yo voy a una cancha a realizar mi trabajo lo mejor que pueda y a disfrutar de los partidos que veo, y es desagradable ver cómo recibes insultos o malos gestos por parte de jugadores, entrenadores o aficionados cuando te equivocas en alguna acción o simplemente son ellos quienes no la vieron bien. En la cancha, el árbitro es quien debe conducir el encuentro de la manera en que ningún equipo se beneficie de acciones injustas. Nos podemos equivocar, sí, pero no por ello nos pueden realizar ningún tipo de faltas de respeto”.

Jorge Higueras Martín durante un encuentro de la FIBT.

¿Cómo compaginas tus estudios universiarios con los partidos que arbitras? “La verdad es que no me ha resultado un impedimento mi trabajo como árbitro a la hora de completar mis tareas en la ULL. La Federación nos pide que indiquemos las horas libres que tenemos durante la semana, y ahí nos asignan los encuentros que podemos cubrir. Hay partidos todos los días menos los miércoles, así que cada uno arbitra los partidos que nos venga bien en nuestro calendario”.

¿Te ha servido estudiar Psicología para entender mejor el comportamiento de las personas en el baloncesto? “Sí. Sin duda, la psicología me ha ayudado a saber tratar ciertas circunstancias del juego y saber lidiar con los distintos comportamientos que puedan tener entrenadores, jugadores y aficionados”.

“La psicología me ha ayudado a saber tratar ciertas circunstancias del juego”


¿Hasta dónde te gustaría llegar en tu profesión? “Hasta donde me lo permita mis estudios. Cada día trabajo para mejorar en mi vida laboral y estudiantil. Mi prioridad es la Psicología y arbitraré hasta que ya no tenga tiempo de hacerlo”.

¿Te has planteado volver a jugar? “Sí, me encantaría. Pero para ello necesito un entrenamiento prolongado para adaptarme a las nuevas posiciones en el campo. Es tiempo del que no dispongo y me resultaría complicado llegar al nivel que tienen el resto de compañeros de mi edad”.

¿Y ser entrenador? “Me lo he planteado alguna vez, pero no es un puesto que me llame tanto la atención”.

No dejes que el estrés controle tu vida

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Cada vez queda menos para que llegue septiembre y con él la vuelta a la rutina de trabajo y clases, situación que provoca estrés entre las personas. Este estado de cansancio mental tiene efectos negativos sobre el cuerpo y, si se lleva un estilo de vida fitness con unos objetivos físicos específicos, puede ser un gran saboteador. Puedes comer de la forma más correcta posible en función a una rutina perfectamente diseñada para ti y tus metas, que si no descansas lo suficiente y te sometes continuamente a altos niveles de ansiedad, no verás resultados.

El estrés es un estado de alarma que adopta el cuerpo al verse amenazado por algún agente externo, ya sea físico o mental. Para poder sobrevivir ante esto, se producen una serie de cambios del sistema nervioso y hormonal como mecanismo de defensa y protección. Normalmente, estas variaciones nos dan el empuje necesario para realizar un trabajo de forma positiva, como superar algún disgusto afectivo, en los períodos de exámenes, encargos de trabajo… Sin embargo, si la situación se torna incontrolable y se convierte en algo crónico, puede derivar a estados de ansiedad y depresión.

Mal humor y baja energía


A nivel hormonal, el hipotálamo se activa junto con diferentes glándulas y se segregan grandes cantidades de cortisol. Cuando esto ocurre, los niveles de serotonina bajan y es cuando llega el mal humor y la baja energía. Si vivimos en un estrés constante, los niveles de cortisol siempre están elevados y la sensibilidad a la insulina disminuye, por lo que el cuerpo tolera menos los carbohidratos. A consecuencia de esto, la retención de líquidos es mayor así como la acumulación de grasa y el desarrollo muscular se ve interrumpido. Es cierto que la respuesta es diferente en cada cuerpo porque algunas personas tienden a engordar y otras a adelgazar, pero en cualquier caso el efecto nunca es positivo.

Para que la vuelta a la realidad no afecte a tu salud ni a tus objetivos físicos después del verano, los siguientes tips son los mejores para lidiar con estrés:

  • Duerme al menos 6 horas para que los músculos puedan recuperarse y tu mente descanse. Alcanzar el sueño profundo es fundamental para que el cuerpo complete una serie de funciones vitales, entre ellas, la regeneración de las fibras musculares después de una sesión intensa de entrenamiento. Sí, la cama también es tu gimnasio.
  • Reserva un momento del día exclusivamente para ti, dejar la mente en blanco para poder evadirte de todo lo demás y meditar. El yoga puede ayudarte ya que incluye numerosos ejercicios de respiración que conectan la mente y el cuerpo.
  • Comer lo más natural posible con alimentos ricos en macronutrientes de calidad, minerales esenciales y vitaminas siempre ayudará que tu metabolismo esté activo. No ingieras lo primero que encuentres, organízate y ten comidas sanas preparadas en la nevera para que no caigas en malas opciones de alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares y aditivos químicos. Disminuir el consumo de café, té verde y bebidas energéticas siempre es la mejor opción cuando los niveles de estrés son muy altos.
  • Está demostrado que reírse a carcajadas libera tensiones y alivia la ansiedad, así que permítete ver películas o leer libros de comedia. Esto ayudará a que tengas una mente más positiva y ágil.
  • Dejar de hacer ejercicio no es la solución, simplemente ajusta tu entrenamiento a tus horarios. Aunque sea media hora de ejercicio físico intenso es necesario para liberar niveles de estrés y regular tu ambiente hormonal.
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