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septiembre 11, 2017

Cuidado con el sobreentrenamiento

Fitness Texto:

Es muy común ver a la gente que se inicia en el estilo de vida fitness con mucha energía y empeño para conseguir sus objetivos, ya sea perder grasa, ganar masa muscular, aumentar la fuerza y resistencia. Sin embargo, muchas veces confunden el hecho de entrenar de forma constante con entrenar en exceso. Más volumen de entrenamiento no equivale a buenos resultados en menos tiempo.

Con la novedad de los entrenamientos, junto con el entusiasmo de ver los primeros progresos y lo bien que hace sentir el ejercicio físico por la liberación de serotonina y adrenalina, la gente tiende a pasar sus límites físicos, ya sea entrenando más tiempo de lo que su condición física permite, excediéndose en el peso que se levanta en el gimnasio o mezclando todo esto con una frenética rutina diaria. De ahí que mucha gente fracase tras unos meses de empezar a hacer ejercicio: se ven sin energías, sin motivación y, en los casos más extremos, con lesiones crónicas.

Causas


Es por esto que es importante detectar los síntomas del sobreentrenamiento a tiempo para no verse obligados a parar antes de tiempo o desarrollar males mayores. Las causas principales del sobreentrenamiento pueden ser un plan de alimentación descoordinado al tipo de entrenamiento que se está llevando a cabo.

Es muy importante comer suficiente y mantenerse bien hidratado para tener las energías necesarias al hacer ejercicio, para el resto de actividades cotidianas y para que la recuperación muscular se lleve a cabo correctamente. En segundo lugar, no escuchar al cuerpo y obligarlo a ir más allá del nivel de cansancio propio. Es bueno exigirse, pero no sobrepasar los límites.

Consecuencias


La más evidente es la disminución del rendimiento deportivo y cansancio durante todo el día. Los músculos están constantemente adoloridos y la tolerancia al lactato es menor, por lo que las agujetas son frecuentes. El apetito suele disminuir y aparece malestar estomacal, junto a un bajón notable del sistema inmunológico, por lo que el atleta es más propenso a infecciones.

El sistema nervioso también se ve afectado, por lo que se experimentan dificultades para relajarse, con taquicardias frecuentes en estado de reposo e insomnio, a pesar de que se tengan muchas ganas de dormir. Además, el deportista puede experimentar cierta inestabilidad emocional y elevar sus niveles de estrés en general.

Por otro lado, el riesgo de lesión crónica aumenta considerablemente puesto que los músculos, ligamentos y tendones están sometidos a mucho desgaste en un corto período de tiempo y muchas veces, sin haber pasado por un período de adaptación. Para las mujeres, una de las consecuencias más comunes es el desbalance hormonal y eso acarrea, en la mayoría de los casos, desajustes en el ciclo menstrual o amenorrea.

Es fundamental llegar a un equilibrio para que los objetivos lleguen de forma efectiva. Muchas veces se pierde la perspectiva a largo plazo y no se tiene en cuenta que los logros en el fitness vienen tras una carrera de fondo.  Hay que darle suma importancia al descanso y mantener unas horas de sueño regulares, puesto que esto también forma parte de los entrenamientos.

Tampoco hay que olvidar la importancia de ingerir las calorías suficientes y que se ajunten a los objetivos. No hay que dejarse llevar por la motivación y euforia del momento y escuchar a los entrenadores o personas especializadas en el ámbito del deporte para evitar consecuencias n nefastas.

La ULL se integra en Talented Europe

ULL Texto:

La Universidad de la Laguna, a través de su Vicerrectorado de Internacionalización, se ha integrado como institución en el proyecto Talented Europe, un conjunto de aplicaciones (web y plataformas móviles) que permitirá poner en contacto a alumnado con talento procedente de instituciones educativas de toda Europa con empresas y empleadores.

El objetivo principal de este proyecto, que se enmarca en las iniciativas de Juventud en Movimiento y la Agenda de nuevas cualificaciones y empleos de la Estrategia Europa 2020, es frenar el desempleo juvenil; de ahí que Talented Europe apueste por facilitar los movimientos transnacionales de los jóvenes para conseguir así una mejor integración en el mercado de trabajo.

El proyecto nació en 2015 y fue presentado como un proyecto Erasmus+ KA203 (Asociaciones Estratégicas para Educación Superior) junto con varios socios europeos. Está coordinado por profesores del Departamento de Informática del CIFP César Manrique, en colaboración con profesorado del IES Puerto de la Cruz-Telesforo Bravo. Fue seleccionado en su convocatoria por el SEPIE (Servicio Español para la Internacionalización de la Educación) y es el único proyecto aprobado coordinado por un centro de enseñanza de formación profesional en toda España.

Aplicación multiplataforma


En el marco del proyecto ya se han llevado a cabo tres reuniones transnacionales (Tenerife, Bruselas y Luton) entre los socios y un evento multiplicador para difusión del proyecto (Luton). El 6 de abril se realizó un evento de difusión del proyecto Talented Europe en el Auditorio Adán Martín de Santa Cruz de Tenerife, en el que se presentó la aplicación multiplataforma asociada al proyecto.

La juventud europea cada vez está más concienciada de que es necesario asociar el concepto de movilidad internacional a la búsqueda de empleo, y de hecho Talented Europe contribuirá con sus plataformas digitales a conectar a estudiantes con empresas del conjunto de países que conforman la Unión Europea. Los integrantes del proyecto continúan trabajando en la definición y diseño de esta aplicación multiplataforma, gratuita y adaptada a todo tipo de dispositivos que tendrá una base de datos de estudiantes, centros educativos y empresas. En ella podrán inscribirse estudiantes y recién titulados procedentes de escuelas de formación profesional, escuelas de negocios y universidades.

La Universidad de la Laguna también forma parte de otras plataformas como Recruiting Erasmus, que funcionan como portales de empleo para estudiantes internacionales. La ULL contribuye de este modo a facilitar el contacto de las empresas con el talento de nuestro alumnado egresado.

Una bella persuasión

Opinión Texto:

The Beguiled, título original de este largometraje de la directora neoyorquina Sofía Coppola, segunda adaptación de la novela de Thomas P. Cullinam, fue llevada al cine magistralmente en los años 70 por Don Siegel con Clint Eastwood en el papel protagonista. La cinta nos sumerge en una bruma turbia y constante con la quietud del ambiente, una escasa y acertada iluminación del interior, bellísima fotografía, excelente dirección e interpretación de los personajes. Sin embargo, el resultado final es tibio.

La película está ambientada tras los muros de un colegio femenino del sur de Estados Unidos durante la Guerra de Secesión donde un reducido número de alumnas, Edwina, la profesora (Kirsten Dunst) y la Srta. Martha (Nicole Kidman), institutriz de la escuela, conviven allí, aisladas de la guerra y del mundo exterior. Sin tener otro lugar al que ir, descubren a un soldado enemigo herido (Colin Farrel) tras los muros de la residencia. Desconocedoras de que acogerlo traería consigo el deterioro de una fría, estática pero armoniosa convivencia, con unas relaciones personales entre ellas bastante definidas, deciden llevarlo con ellas y cuidar de él. El deseo. La compasión. Los celos. La sensualidad y la sexualidad reprimidas. El tener un lugar donde ir, aunque sea a él. Al que recurrir. Sentirse únicas, diferenciarse. Rebelarse. Romper la monotonía. Saltarse las reglas. Comunicarse.

“Nicole Kidman nos regala una gran actuación, bastante acertada, recordándonos a la gran actriz que deseábamos volver a ver”


Todo ello estrictamente controlado por la Señorita Martha que, desde la frialdad y la rigidez de un interior calculador que necesita la regencia de un lugar como aquel, lleva también dentro la fantástica luz tenue y carnal del deseo que ilumina cada escena y que nos hace preguntarnos a cada momento qué pasa por las mentes de estas mujeres.

A través de su filmografía Coppola profundiza en historias de carácter personal, tanto con sus historias como con sus personajes. Las vírgenes suicidas (1999), Lost in Traslation (2003), con la que se convirtió en la primera mujer estadounidense nominada al Oscar a la mejor dirección, María Antonieta (2006), Somewhere (2010), The Bling Ring(2013) y ahora The Beguiled.

Colin Farrel no puede tener el carácter turbio que lograría Eastwood en su predecesora, por su fisonomía, por su actuación y no consigue llevarte a ese punto de seducción física, sin embargo, sí transmite embriaguez emocional, contagia ternura y devoción, algo así como manipulan los encantadores de serpientes. Nicole Kidman nos regala una gran actuación, bastante acertada, recordándonos a la gran actriz que deseábamos volver a ver en un papel que la directora escribió pensando en ella. Kirsten Dunst trabaja con Sofía Coppola por cuarta vez, consolidándose así una gran relación entre ambas (Las vírgenes suicidas, María Antonieta, The Bling Ring).

“La obra, muy bella estéticamente, sorprende por lo casi minimalista de la realización”


La obra, muy bella estéticamente, sorprende por lo casi minimalista de la realización. La luz, por su parte, es maravillosa tanto en el interior como en las escasas escenas del exterior, ya que Sofia Coppola ha sido la reina del pop artístico. Ya en María Antonieta llenaba los planos de múltiples accesorios. Aquí no. Aquí todo tiene un sitio. Pero le falta fuerza, dureza, contundencia. Es tibia. Los papeles femeninos, tal vez porque la directora es mujer, están muy bien trazados. En el caso del joven soldado, el giro de su personaje no logra entenderse demasiado, ya que su interpretación anterior no te lleva a pensar en que dentro de él exista alguien tan turbado.

Es una película sobre el comportamiento humano, en situaciones limíte, en la que todos se unen para eliminar al enemigo común. Es elegante, sutil, melancólica, con una magnífica banda sonora de Phoenix, basada en Magnificat, de Montiverdi, introducida de manera esporádica y precisa.

Una seducción digna de ver.

 

Tenerife Espacio de las Artes acoge la segunda edición del ‘Festival Índice’

Cultura / Ocio Texto:

El encuentro de Lectura y Escritura que se celebrará en el TEA desde el próximo 29 de septiembre a las  16.55 horas hasta el 1 de octubre,  recoge un sinfín de actividades gratuitas para universitarios, jóvenes creadores y familias. No obstante, algunas de estas necesitan pre-inscripción, a partir del día 4 de septiembre. Para aquellas que no requieren matriculación, es necesario acudir al lugar de la celebración a la hora indicada pues la admisión será por orden de llegada.

Entre las prácticas más destacadas del primer día encontramos una acción teatral de aperturas para el público en general, un taller de poemas para enmarcar; un taller de pop up para los pequeños de la familia, una mesa redonda recogida en la categoría de docentes o un ejercicio para fomentar la lectura dirigido a estudiantes universitarios. Asimismo, Diego Ojeda y Antonio Luque (Sr. Chinarro) pondrán el broche musical a esta primera jornada del II Festival Índice junto con el Musical. IES con “Lo bello de vivir”, a partir de las 18.30 horas.

La segunda etapa son más de 12 horas de actividades y viene cargada de más talleres, cuentos, una ponencia dialogada, danza, música y cine. Todo ello a partir de las 10 de la mañana, hasta las 11 de la noche del día 30 de septiembre.

El 1 de octubre, hay dos sesiones para la gran pantalla con la película El profesor de Violín, un film dedicado a la música que se podrá ver de 19.00 a 20.30 horas o bien de 21.30 a 23.00 horas.

El programa de todas las actividades del Festival Índice de Lectura y Escritura en el Tenerife Espacio de las Artes se encuentran en la página web www.festivalindice.es en la que se hallará también la opción para inscribirse en aquellos cursos que lo requieran. Cabe destacar, que para esas actividades que necesiten de matriculación anticipada, es necesario que previamente entreguen un libro y material escolar en el Punto de Lectura del Festival.

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